Enem: especialistas recomendam priorizar o descanso antes da prova

Enem: especialistas recomendam priorizar o descanso antes da prova

Com a proximidade do primeiro dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), marcado para este domingo (8), especialistas ouvidos pela Agência Brasil alertam que o foco dos candidatos deve ser o cuidado com a saúde mental e física. A recomendação é evitar o estudo intensivo nas últimas 24 horas, priorizando momentos de lazer e descanso.

Segundo a psicóloga e professora Wilma Amorim, embora certo nível de ansiedade seja esperado devido à importância do exame para o futuro profissional, o excesso de cobrança pode prejudicar o desempenho. “O problema não é sentir ansiedade, mas quando ela se torna intensa, a ponto de prejudicar a concentração, o sono e a memória”, explica.

Dicas para a reta final

Para Stephanie Zanini, pós-graduada em psicologia positiva, o aprendizado teórico já foi consolidado ao longo do ano letivo. A Especialistas desaconselha a tentativa de decorar novos conteúdos na véspera, sugerindo que o tempo seja dedicado ao autocuidado:

• Priorize o sono: Garanta horas de descanso adequadas para manter o cérebro descansado.
• Alimentação e lazer: Aproveite o tempo para realizar atividades de lazer e estar com pessoas queridas.
• Organização logística: Visite o local da prova com antecedência e separe documentos e materiais necessários para evitar picos de estresse de última hora.
• Reduza o tempo de tela: Limite o uso de redes sociais para evitar comparações nocivas que geram sentimentos de incapacidade.

O papel da família

O apoio de pais e responsáveis é considerado fundamental. A orientação dos especialistas é que a família adote uma postura de escuta atenta e valorize o esforço feito pelo estudante ao longo do ano.

Fonte: Agência Brasil.