{"id":102538,"date":"2026-04-09T19:52:35","date_gmt":"2026-04-09T22:52:35","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/quer-emagrecer-aprenda-7-receitas-com-linhaca-para-incluir-na-dieta\/"},"modified":"2026-04-09T19:52:37","modified_gmt":"2026-04-09T22:52:37","slug":"quer-emagrecer-aprenda-7-receitas-com-linhaca-para-incluir-na-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/quer-emagrecer-aprenda-7-receitas-com-linhaca-para-incluir-na-dieta\/","title":{"rendered":"Quer emagrecer? Aprenda 7 receitas com linha\u00e7a para incluir na dieta"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>A linha\u00e7a \u00e9 uma semente conhecida por oferecer diversos benef\u00edcios para o corpo. Por ser rica em fibras, \u00f4mega 3 e 6 e gorduras boas, ela ajuda a controlar o diabetes, melhora o funcionamento do intestino e auxilia no processo de emagrecimento, uma vez que aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Al\u00e9m disso, \u00e9 muito recomendada por especialistas por fortalecer a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e favorecer as fun\u00e7\u00f5es intestinais. <\/p>\n<p>A seguir, confira 7 receitas saborosas com linha\u00e7a para incluir na sua dieta e auxiliar o processo de emagrecimento!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-pao-de-linhaca\">1. P\u00e3o de linha\u00e7a<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de farinha de trigo integral<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de trigo branca<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-com-farinha-de-linhaca-para-o-lanche-da-tarde\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">farinha<\/a><\/strong> de linha\u00e7a marrom<\/li>\n<li>1 colher de sopa de a\u00e7\u00facar mascavo<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de sal<\/li>\n<li>10 g de fermento biol\u00f3gico seco<\/li>\n<li>1 1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de \u00e1gua morna<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>Farinha de trigo integral para enfarinhar<\/li>\n<li>Azeite para untar<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de linha\u00e7a dourada e marrom<\/li>\n<li>1 colher de sopa de \u00e1gua para pincelar o p\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma tigela grande, misture as farinhas, o a\u00e7\u00facar e o sal. Abra um espa\u00e7o no centro. Em uma tigela pequena, misture o fermento biol\u00f3gico seco com a \u00e1gua morna e deixe descansar por 5 minutos, at\u00e9 formar uma espuma. Adicione o azeite \u00e0 mistura de fermento e despeje no centro dos ingredientes secos. Misture com uma colher ou esp\u00e1tula at\u00e9 formar uma massa.<\/p>\n<p>Transfira a massa para uma superf\u00edcie enfarinhada com farinha de trigo e sove por 8-10 minutos, at\u00e9 que fique lisa e el\u00e1stica. Coloque a massa em uma tigela untada com azeite, cubra com um pano limpo e deixe descansar por 1 hora ou at\u00e9 dobrar de tamanho.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s o crescimento, molde a massa no formato desejado. Coloque em uma assadeira forrada com papel-manteiga. Pincele a superf\u00edcie do p\u00e3o com \u00e1gua e salpique a linha\u00e7a dourada e marrom por cima, pressionando levemente para fix\u00e1-la. Cubra o p\u00e3o novamente com o pano e deixe crescer por mais 30 minutos. Leve ao forno preaquecido a 200 \u00b0C por 30-35 minutos. Retire o p\u00e3o do forno, deixe esfriar sobre uma grade e sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes<\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 1\/2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de farinha de linha\u00e7a<\/li>\n<li>5 colheres de sopa de \u00e1gua <\/li>\n<li>2 colheres de caf\u00e9 de cominho em p\u00f3<\/li>\n<li>1 pitada de noz-moscada em p\u00f3 <\/li>\n<li>Sal a gosto <\/li>\n<li>Azeite para untar <\/li>\n<li>Farinha de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-com-linhaca-para-incluir-na-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">linha\u00e7a<\/a><\/strong> para enfarinhar<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Recheio <\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 ml de iogurte desnatado sem sabor<\/li>\n<li>2 ovos <\/li>\n<li>1 pitada de sal <\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de queijo branco cortado em cubos <\/li>\n<li>1 abobrinha cortada em rodelas<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo<\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<p>Em um recipiente, coloque a farinha de linha\u00e7a e a \u00e1gua e mexa. Cubra com pl\u00e1stico-filme e deixe descansar por 40 minutos. Adicione o restante dos ingredientes e misture at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea. Unte uma assadeira com fundo remov\u00edvel com azeite e enfarinhe com farinha de linha\u00e7a. Disponha a massa sobre ela, forrando o fundo e as laterais, e leve ao forno preaquecido em temperatura m\u00e9dia por 5 minutos. Desligue o forno e reserve.<\/p>\n<p><strong>Recheio <\/strong><\/p>\n<p>Em um recipiente, coloque os ovos e, com a ajuda de um garfo, bata at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Acrescente o iogurte e o sal e mexa para incorporar. Reserve. Sobre a massa de quiche, coloque as rodelas de abobrinha, cubra com o queijo branco e despeje a mistura de iogurte sobre ela. Leve ao forno preaquecido em temperatura m\u00e9dia at\u00e9 dourar. Sirva em seguida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-almondegas-de-linhaca\">3. Alm\u00f4ndegas de linha\u00e7a<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 kg de carne mo\u00edda magra<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e amassados <\/li>\n<li>2 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-saborosas-de-omelete-vegano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ovos <\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de linha\u00e7a dourada<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto <\/li>\n<li>Azeite para untar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um recipiente, coloque a carne mo\u00edda, o alho, a pimenta-do-reino e o sal e misture. Adicione os ovos e mexa para incorporar. Aos poucos, junte a farinha de linha\u00e7a e misture at\u00e9 obter uma consist\u00eancia homog\u00eanea. Ap\u00f3s, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato de uma bolinha. Repita o processo com toda a massa e disponha sobre uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno preaquecido em temperatura m\u00e9dia at\u00e9 dourar. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Panqueca de am\u00eandoas com linha\u00e7a e coco (Imagem: Danilova Janna | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-2\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de<strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/sobremesas-leves-e-saudaveis-com-amendoas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> am\u00eandoas <\/a><\/strong><\/li>\n<li>4 colheres de sopa de coco ralado sem a\u00e7\u00facar<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de leite de coco <\/li>\n<li>2 colheres de sopa de sementes de linha\u00e7a mo\u00eddas<\/li>\n<li>1 colher de sopa de \u00f3leo de coco <\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de bicarbonato de s\u00f3dio <\/li>\n<li>1 pitada de sal <\/li>\n<li>\u00d3leo de coco para untar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em um recipiente, coloque todos os ingredientes, exceto o sal, e mexa at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea. Adicione o sal e mexa para incorporar. Ap\u00f3s, unte uma frigideira com \u00f3leo de coco e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Com a ajuda de uma concha, disponha um pouco de massa sobre a panela e cozinhe at\u00e9 come\u00e7ar a formar bolinhas. Vire para dourar o outro lado e repita o processo com o restante da massa. Sirva em seguida. <\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-3\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>250 ml de<strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/4-receitas-praticas-e-saudaveis-para-o-cafe-da-manha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> iogurte desnatado <\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de \u00f3leo de girassol <\/li>\n<li>4 ovos <\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de a\u00e7\u00facar mascavo <\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de trigo integral <\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de linha\u00e7a dourada mo\u00edda <\/li>\n<li>1 colher de sopa de fermento qu\u00edmico em p\u00f3 <\/li>\n<li>\u00d3leo de girassol para untar <\/li>\n<li>Farinha de trigo integral para enfarinhar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-3\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em um liquidificador, coloque o iogurte, o \u00f3leo de girassol, os ovos e o a\u00e7\u00facar mascavo e bata at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Adicione a farinha de trigo integral, a linha\u00e7a e o sal e bata novamente at\u00e9 obter uma consist\u00eancia homog\u00eanea. Acrescente o fermento e bata para incorporar. Ap\u00f3s, unte uma forma com furo central com \u00f3leo de girassol e enfarinhe com farinha de trigo integral. Disponha a massa e leve ao forno preaquecido a 180 \u00b0C por 30 minutos. Retire do forno, espere esfriar e desenforme com cuidado. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/biscoitodelinhaca-1024x683.jpg\" alt=\"Biscoito de linha\u00e7a servido em cima de bancada de pedra com copo de linha\u00e7a de lado e linha\u00e7a ao redor \" class=\"wp-image-589905\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/biscoitodelinhaca-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/biscoitodelinhaca-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/biscoitodelinhaca-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/biscoitodelinhaca-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/biscoitodelinhaca-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/biscoitodelinhaca.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Biscoito de linha\u00e7a (Imagem: Dream79 | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-biscoito-de-linhaca\">6. Biscoito de linha\u00e7a<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de aveia<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de linha\u00e7a dourada<\/li>\n<li>1 colher de sopa de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-fit-com-gergelim\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gergelim<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 colher de sopa de \u00f3leo de coco<\/li>\n<li>1 ovo<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de \u00e1gua<\/li>\n<li>1 pitada de sal<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de fermento qu\u00edmico<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um recipiente, misture a farinha de aveia, a linha\u00e7a, o gergelim e o sal. Adicione o ovo, o \u00f3leo de coco e a \u00e1gua, misturando at\u00e9 formar uma massa homog\u00eanea. Acrescente o fermento e incorpore delicadamente. Modele pequenos biscoitos com as m\u00e3os ou utilize uma colher para formar por\u00e7\u00f5es. Disponha em uma assadeira forrada com papel-manteiga. Leve ao forno preaquecido a 180 \u00b0C por cerca de 15 a 20 minutos, at\u00e9 dourar. Retire, deixe esfriar e sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nbsp-ingredientes\">\u00a0Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 ovos<\/li>\n<li>1 colher de sopa de linha\u00e7a dourada<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de cenoura ralada<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de abobrinha ralada<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-praticas-e-deliciosas-com-tomate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tomate<\/a><\/strong> cortado em cubos<\/li>\n<li>1 colher de sopa de cebola picada<\/li>\n<li>1 colher de sopa de cheiro-verde picado<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de azeite<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-4\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma tigela, bata os ovos at\u00e9 ficarem homog\u00eaneos. Adicione a linha\u00e7a, a cenoura, a abobrinha, o tomate, a cebola e o cheiro-verde. Tempere com sal e pimenta-do-reino e misture bem. Em uma frigideira, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio. Despeje a mistura e espalhe de forma uniforme. Cozinhe at\u00e9 firmar a base, vire com cuidado e doure o outro lado. Sirva em seguida.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/vereador-perdeu-pia-e-investigado-por-usar-gm-para-se-autopromove?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/27182231\/perdeu-pia-GM-370x210.jpeg\" loading=\"lazy\" alt=\"Vereador Perdeu Pi\u00e1 \u00e9 investigado por usar GM para se autopromover\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> De olho! <\/span> <\/p>\n<p>Vereador Perdeu Pi\u00e1 \u00e9 investigado por usar GM para se autopromover<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/parana-pode-sentir-efeitos-do-el-nino-a-partir-de-julho-o-que-esperar\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/20182305\/chuvas-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Paran\u00e1 pode sentir efeitos do El Ni\u00f1o a partir de julho; o que esperar\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Alerta <\/span> <\/p>\n<p>Paran\u00e1 pode sentir efeitos do El Ni\u00f1o a partir de julho; o que esperar<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/roteiro-inusitado-parana-coleciona-estatuas-peculiares-pelo-interior\/ C?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/15072039\/falecimentos-em-curitiba-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Roteiro inusitado: Paran\u00e1 coleciona est\u00e1tuas peculiares pelo interior \"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Belezas do Paran\u00e1 <\/span> <\/p>\n<p>Roteiro inusitado: Paran\u00e1 coleciona est\u00e1tuas peculiares pelo interior <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/quer-emagrecer-aprenda-7-receitas-com-linhaca-para-incluir-na-dieta\/\">Fonte do Artigo <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A linha\u00e7a \u00e9 uma semente conhecida por oferecer diversos benef\u00edcios para o corpo. 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