{"id":108767,"date":"2026-04-16T04:52:40","date_gmt":"2026-04-16T07:52:40","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/9-receitas-com-proteinas-para-ajudar-no-ganho-de-massa-muscular\/"},"modified":"2026-04-16T04:52:41","modified_gmt":"2026-04-16T07:52:41","slug":"9-receitas-com-proteinas-para-ajudar-no-ganho-de-massa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/9-receitas-com-proteinas-para-ajudar-no-ganho-de-massa-muscular\/","title":{"rendered":"9 receitas com prote\u00ednas para ajudar no ganho de massa muscular"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>O consumo adequado de prote\u00ednas desempenha um papel importante no ganho de massa muscular devido \u00e0 sua fun\u00e7\u00e3o na repara\u00e7\u00e3o e no crescimento dos tecidos. Durante o exerc\u00edcio f\u00edsico, ocorrem microles\u00f5es nos m\u00fasculos, e \u00e9 no processo de recupera\u00e7\u00e3o que a ingest\u00e3o desses amino\u00e1cidos se torna fundamental.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, as prote\u00ednas tamb\u00e9m contribuem para a regula\u00e7\u00e3o do metabolismo, ajudando na queima de gordura e na manuten\u00e7\u00e3o de um peso saud\u00e1vel, essencial para o desenvolvimento muscular. Por isso, a seguir, confira como preparar algumas receitas com prote\u00ednas!<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Folhas de 1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-receitas-veganas-com-espinafre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ma\u00e7o de espinafre <\/a><\/strong>picadas<\/li>\n<li>200 g de tofu amassado<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e picados<\/li>\n<li>1 ovo<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de arroz<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de \u00e1gua<\/li>\n<li>Azeite de oliva, sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque o azeite de oliva e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente o espinafre e refogue at\u00e9 murchar. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Junte o tofu, misture e refogue por 3 minutos. Reserve. Em um liquidificador, coloque o ovo, a \u00e1gua, o sal, 2 colheres de sopa de azeite de oliva e a farinha de arroz e bata at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea. Reserve.<\/p>\n<p>Unte uma frigideira com azeite de oliva e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Com a ajuda de uma concha, disponha um pouco de massa sobre a panela e espalhe. Doure cada lado por 2 minutos. Repita o processo com o restante da massa e recheie com o espinafre e o tofu. Enrole e sirva em seguida. <\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>6 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-leves-e-saudaveis-com-tilapia-para-o-almoco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fil\u00e9s de til\u00e1pia<\/a><\/strong><\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de flocos de aveia <\/li>\n<li>1 ovo batido<\/li>\n<li>Suco de 1 lim\u00e3o<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e amassados<\/li>\n<li>Azeite de oliva, sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em um recipiente, coloque os fil\u00e9s de til\u00e1pia e tempere com sal, pimenta-do-reino, alho e suco de lim\u00e3o. Cubra com pl\u00e1stico-filme e leve \u00e0 geladeira por 20 minutos. Depois, coloque o ovo batido em um recipiente, passe os fil\u00e9s de peixe sobre ele e, por \u00faltimo, nos flocos de aveia. Unte uma assadeira com azeite de oliva e disponha os fil\u00e9s de peixe. Leve ao forno preaquecido em temperatura m\u00e9dia por 40 minutos, virando-os na metade do tempo. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Alm\u00f4ndegas<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 g de patinho mo\u00eddo<\/li>\n<li>3 colheres de sopa de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/4-receitas-nutritivas-e-praticas-com-aveia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">flocos de aveia <\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 ovo<\/li>\n<li>3 dentes de alho descascados e picados<\/li>\n<li>1\/2 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de salsinha picada <\/li>\n<li>Sal, pimenta-do-reino mo\u00edda e p\u00e1prica defumada a gosto<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Molho r\u00fastico<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de molho de tomate <\/li>\n<li>1 dente de alho descascado e amassado <\/li>\n<li>1\/2 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de azeite de oliva <\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Alm\u00f4ndegas<\/strong><\/p>\n<p>Em um recipiente, misture o patinho mo\u00eddo com os flocos de aveia, o ovo, o alho, a cebola, a salsinha e os temperos at\u00e9 formar uma massa homog\u00eanea. Modele no formato de alm\u00f4ndegas com as m\u00e3os e reserve. Unte uma assadeira com azeite de oliva e leve ao forno m\u00e9dio preaquecido at\u00e9 as alm\u00f4ndegas ficarem douradas. Reserve.<\/p>\n<p><strong>Molho r\u00fastico<\/strong><\/p>\n<p>Em outra panela, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e refogue o alho e a cebola at\u00e9 ficarem levemente dourados. Acrescente o molho de tomate e tempere com sal e pimenta-do-reino. Cozinhe at\u00e9 o molho encorpar. Junte as alm\u00f4ndegas e abaixe o fogo. Cozinhe at\u00e9 ficarem bem cozidas e absorverem o sabor do molho. Sirva em seguida. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Risoto de cogumelo com ervilha (Imagem: StockphotoVideo | Shutterstock) <\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-2\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de arroz arb\u00f3reo<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>1 dente de alho descascado e picado<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de cogumelo portobello fatiado<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de ervilha fresca<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de vinho branco seco<\/li>\n<li>3 x\u00edcaras de caldo de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-irresistiveis-com-legumes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">legumes<\/a><\/strong> quente<\/li>\n<li>1 colher de sopa de creme de ricota <\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque o azeite de oliva e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente o cogumelo e doure. Junte o arroz e mexa para incorporar. Coloque o vinho branco seco e cozinhe at\u00e9 secar. Aos poucos, adicione o caldo de legumes, uma concha por vez, mexendo sempre. Quando o arroz estiver quase <em>al dente<\/em>, acrescente o creme de ricota e a ervilha e mexa para incorporar. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Sirva em seguida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-rocambole-de-carne-moida\">5. <strong>Rocambole de carne mo\u00edda<\/strong><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-3\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Rocambole <\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-receitas-fit-com-carne-moida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">carne mo\u00edda<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>2 claras de ovo<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e picados<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>7 colheres de sopa de flocos de aveia <\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 tomate sem sementes e cortado em cubos <\/li>\n<li>1 cenoura descascada e cortada em cubos <\/li>\n<li>2 colheres de sopa de salsinha picada<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de cebolinha picada<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-3\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em um recipiente, coloque a carne mo\u00edda, a cebola, o alho, o sal e a pimenta-do-reino e misture. Adicione os flocos de aveia e as claras de ovo e mexa at\u00e9 obter uma massa consistente. Em outro recipiente, coloque o tomate, a cenoura, a salsinha e a cebolinha e misture.<\/p>\n<p>Em uma superf\u00edcie lisa, coloque a carne sobre um pl\u00e1stico-filme e estique-a para formar um ret\u00e2ngulo. Disponha o recheio sobre ela, espalhe e enrole o rocambole apertando as beiradas. Retire o pl\u00e1stico-filme e, em uma assadeira, disponha o rocambole. Regue com azeite de oliva e leve ao forno preaquecido em temperatura m\u00e9dia por 40 minutos. Sirva em seguida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-frango-ao-molho-de-amendoim\">6. Frango ao molho de amendoim<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-4\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>400 g de peito de frango cortado em tiras<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e picados<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-receitas-com-gengibre-para-acelerar-o-metabolismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gengibre ralado<\/a><\/strong><\/li>\n<li>2 colheres de sopa de pasta de amendoim integral<\/li>\n<li>150 ml de leite <\/li>\n<li>Suco de 1\/2 lim\u00e3o<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Cebolinha picada para finalizar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-4\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em um recipiente, tempere o frango com sal, pimenta-do-reino e suco de lim\u00e3o. Em uma frigideira, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e refogue o alho com o gengibre at\u00e9 liberar aroma. Acrescente o frango e refogue at\u00e9 dourar por fora e ficar macio por dentro. Enquanto isso, misture a pasta de amendoim com o leite at\u00e9 dissolver completamente. Despeje o molho sobre o frango e abaixe o fogo. Cozinhe at\u00e9 o molho encorpar e envolver completamente as tiras de frango. Finalize com a cebolinha e sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/escondidinho-1024x683.jpg\" alt=\"Escondidinho de carne mo\u00edda em prato marrom com garfo \" class=\"wp-image-220212\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/escondidinho-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/escondidinho-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/escondidinho-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/escondidinho-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/escondidinho-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/escondidinho.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Escondidinho de carne mo\u00edda (Imagem: hlphoto | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-escondidinho-de-carne-moida\">7. <strong>Escondidinho de carne mo\u00edda<\/strong><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-5\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/brocolis-couve-flor-e-repolho-5-receitas-saudaveis-e-criativas-para-o-almoco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">couve-flor<\/a><\/strong> picada<\/li>\n<li>3\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de leite desnatado<\/li>\n<li>500 g de carne mo\u00edda<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de molho de tomate <\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e amassados<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva <\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>\u00c1gua para cozinhar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-5\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque o azeite de oliva e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente a carne mo\u00edda e refogue at\u00e9 que ela perca a cor avermelhada. Junte o molho de tomate e misture. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Desligue o fogo e reserve.<\/p>\n<p>Em uma panela, cubra a couve-flor com \u00e1gua e leve ao fogo m\u00e9dio para cozinhar at\u00e9 ficar macia. Desligue o fogo, escorra a \u00e1gua e transfira a couve-flor para um liquidificador. Adicione o leite e o sal e bata at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea. Em um refrat\u00e1rio, disponha a carne mo\u00edda e cubra com a massa de couve-flor. Leve ao forno preaquecido em temperatura m\u00e9dia por 15 minutos. Sirva em seguida. \u00a0<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-8-frango-colorido-na-pressao\">8. <strong>Frango colorido na press\u00e3o<\/strong><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-6\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>400 g de peito de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-de-frango-com-molho-que-vao-te-surpreender\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">frango<\/a><\/strong> cortado em cubos<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e amassados<\/li>\n<li>4 colheres de sopa de suco de lim\u00e3o<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva <\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>1 cenoura descascada e cortada em cubos<\/li>\n<li>1 piment\u00e3o vermelho sem sementes e cortado em cubos<\/li>\n<li>1 piment\u00e3o verde sem sementes e cortado em cubos<\/li>\n<li>1 piment\u00e3o amarelo sem sementes e cortado em cubos<\/li>\n<li>1 abobrinha cortada em cubos<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de caldo de legumes<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-6\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em um recipiente, coloque os cubos de frango e tempere com alho, suco de lim\u00e3o, sal e pimenta-do-reino. Em uma panela de press\u00e3o, coloque o azeite de oliva e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione o frango e doure. Acrescente os vegetais e refogue por 2 minutos. Junte o caldo de legumes, tampe a panela e cozinhe por 8 minutos ap\u00f3s pegar press\u00e3o. Desligue o fogo e espere a press\u00e3o da panela sair. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-7\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/almoco-saudavel-receitas-com-salmao-para-inserir-na-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fil\u00e9 de salm\u00e3o <\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 batata-doce descascada e cortada em rodelas <\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 dente de alho descascado e picado<\/li>\n<li>Suco de 1\/2 lim\u00e3o<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-7\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma assadeira, coloque a batata-doce e tempere com azeite de oliva, sal e pimenta-do-reino. Leve ao forno preaquecido a 180 \u00b0C por 30 minutos, virando na metade do tempo. Enquanto isso, em um recipiente, coloque o fil\u00e9 de salm\u00e3o e tempere com alho, suco de lim\u00e3o, sal e pimenta-do-reino. Passado o tempo da batata-doce, coloque o salm\u00e3o na assadeira e leve para assar at\u00e9 dourar. Sirva em seguida.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/vereador-perdeu-pia-e-investigado-por-usar-gm-para-se-autopromove?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/27182231\/perdeu-pia-GM-370x210.jpeg\" loading=\"lazy\" alt=\"Vereador Perdeu Pi\u00e1 \u00e9 investigado por usar GM para se autopromover\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> De olho! <\/span> <\/p>\n<p>Vereador Perdeu Pi\u00e1 \u00e9 investigado por usar GM para se autopromover<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/parana-pode-sentir-efeitos-do-el-nino-a-partir-de-julho-o-que-esperar\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/20182305\/chuvas-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Paran\u00e1 pode sentir efeitos do El Ni\u00f1o a partir de julho; o que esperar\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Alerta <\/span> <\/p>\n<p>Paran\u00e1 pode sentir efeitos do El Ni\u00f1o a partir de julho; o que esperar<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/roteiro-inusitado-parana-coleciona-estatuas-peculiares-pelo-interior\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/26165528\/monumento_ao_bone_carrossel_1-prefeitura-de-apucarana-370x210.webp\" loading=\"lazy\" alt=\"Roteiro inusitado: Paran\u00e1 coleciona est\u00e1tuas peculiares pelo interior \"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Belezas do Paran\u00e1 <\/span> <\/p>\n<p>Roteiro inusitado: Paran\u00e1 coleciona est\u00e1tuas peculiares pelo interior <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/9-receitas-com-proteinas-para-ajudar-no-ganho-de-massa-muscular\/\">Fonte do Artigo <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O consumo adequado de prote\u00ednas desempenha um papel importante no ganho de massa muscular devido \u00e0 sua fun\u00e7\u00e3o na repara\u00e7\u00e3o e no crescimento dos tecidos. Durante o exerc\u00edcio f\u00edsico, ocorrem microles\u00f5es nos m\u00fasculos, e \u00e9 no processo de recupera\u00e7\u00e3o que a ingest\u00e3o desses amino\u00e1cidos se torna fundamental. 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