{"id":113861,"date":"2026-04-24T03:53:12","date_gmt":"2026-04-24T06:53:12","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/sopas-e-cremes-proteicos-10-receitas-para-uma-dieta-equilibrada\/"},"modified":"2026-04-24T03:53:14","modified_gmt":"2026-04-24T06:53:14","slug":"sopas-e-cremes-proteicos-10-receitas-para-uma-dieta-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/sopas-e-cremes-proteicos-10-receitas-para-uma-dieta-equilibrada\/","title":{"rendered":"Sopas e cremes proteicos: 10 receitas para uma dieta equilibrada"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Para quem tem uma rotina focada em alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, as sopas e os cremes s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es para incluir no card\u00e1pio, em especial se o objetivo \u00e9 aumentar o consumo de prote\u00edna e turbinar o ganho de massa muscular. Isso porque s\u00e3o alternativas que combinam com diferentes tipos de ingredientes, que agregam uma boa quantidade de nutrientes \u00e0 dieta. <\/p>\n<p>A seguir, confira como preparar 10 receitas de sopas e cremes proteicos!<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 g de<strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-deliciosas-com-grao-de-bico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> gr\u00e3o-de-bico<\/a><\/strong> cozido e escorrido<\/li>\n<li>400 g de cenoura descascada e cortada em rodelas<\/li>\n<li>1 batata descascada e picada<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada <\/li>\n<li>Azeite de oliva, sal, pimenta-do-reino mo\u00edda e cheiro-verde picado a gosto<\/li>\n<li>\u00c1gua <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque o azeite de oliva e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione a cebola e doure. Junte a cenoura e a batata e refogue por 5 minutos. Acrescente a \u00e1gua, tempere com sal e cozinhe at\u00e9 o legume ficar macio. Desligue o fogo, espere amornar e transfira para um liquidificador. Bata at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Transfira para uma panela e reserve. Em uma frigideira, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e doure o gr\u00e3o-de-bico. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Desligue o fogo e disponha os gr\u00e3os sobre o creme. Polvilhe com cheiro-verde e sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 colher de sopa de \u00f3leo de girassol<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada <\/li>\n<li>1 dente de alho descascado e amassado <\/li>\n<li>Floretes de 1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-incriveis-com-couve-flor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">couve-flor<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 pimenta dedo-de-mo\u00e7a picada e sem sementes<\/li>\n<li>1 l de caldo de carne <\/li>\n<li>200 g de m\u00fasculo cozido e cortado em cubos <\/li>\n<li>200 g de lentilha cozida <\/li>\n<li>1 folha de couve cortada em tiras <\/li>\n<li>Sal e azeite de oliva a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque o \u00f3leo de girassol e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente os floretes de couve-flor, a pimenta dedo-de-mo\u00e7a e o sal e refogue por 5 minutos. Junte o caldo de carne e cozinhe por 10 minutos. Desligue o fogo, espere amornar e transfira para um liquidificador. Bata at\u00e9 ficar homog\u00eaneo e disponha novamente na panela. Acrescente o m\u00fasculo, a lentilha e a couve e leve ao fogo m\u00e9dio por 5 minutos. Desligue o fogo e finalize com azeite de oliva e sal. Sirva em seguida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-creme-de-brocolis-e-ricota\">3. Creme de br\u00f3colis e ricota<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Floretes de 1 br\u00f3colis<\/li>\n<li>400 ml de \u00e1gua <\/li>\n<li>1\/4 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-receitas-fit-e-economicas-com-abobrinha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">abobrinha<\/a><\/strong> picada<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de alho descascado e amassado <\/li>\n<li>1\/2 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de creme de ricota<\/li>\n<li>Sal e azeite de oliva a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela de press\u00e3o, coloque o azeite de oliva e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Junte a abobrinha e o br\u00f3colis e refogue por 3 minutos. Acrescente a \u00e1gua e o sal, tampe a panela e cozinhe por 15 minutos ap\u00f3s pegar press\u00e3o. Desligue o fogo, espere a press\u00e3o sair, abra a panela e espere esfriar. Transfira a mistura para um liquidificador e bata at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Disponha novamente na panela, coloque o creme de ricota e mexa. Leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer e sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Creme de espinafre e ervilha com leite de coco (Imagem: Elena Hramova | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-2\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-irresistiveis-com-espinafre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">folhas de espinafre<\/a><\/strong> picadas<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de ervilha fresca <\/li>\n<li>4 colheres de sopa de azeite de oliva <\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada <\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de caldo de legumes<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de leite de coco <\/li>\n<li>Sal e noz-moscada ralada a gosto <\/li>\n<li>\u00c1gua <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque o azeite de oliva e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione a cebola e doure. Junte as folhas de espinafre e refogue por 5 minutos, mexendo sempre. Acrescente o caldo de legumes, a ervilha, o leite de coco, o sal e a noz-moscada e cozinhe por 5 minutos, ap\u00f3s levantar fervura. Desligue o fogo, espere amornar e transfira para um liquidificador. Bata at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Disponha novamente na panela e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Sirva em seguida.<\/p>\n<p><strong>Dica: <\/strong>sirva com croutons e noz-moscada.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-sopa-de-batata-e-frango\">5. Sopa de batata e frango<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-3\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 kg de<strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-deliciosas-e-faceis-com-batata\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> batata<\/a><\/strong> descascada e picada<\/li>\n<li>1 peito de frango cozido e desfiado <\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e amassados <\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>1 l de caldo de legumes <\/li>\n<li>Sal, azeite de oliva e folhas de manjeric\u00e3o picadas a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-3\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque o azeite de oliva e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente as batatas e refogue por 5 minutos. Junte o caldo de legumes, o peito de frango e o sal. Tampe a panela, reduza o fogo e cozinhe por 25 minutos, mexendo ocasionalmente. Desligue o fogo e polvilhe com o manjeric\u00e3o. Sirva em seguida. <\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-4\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 g de<strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-juninas-fit-para-comer-sem-culpa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> milho-verde<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de frango cozido e desfiado <\/li>\n<li>1\/2 cebola descascada e picada <\/li>\n<li>200 ml de leite vegetal <\/li>\n<li>1 colher de sopa de amido de milho <\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-4\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola at\u00e9 dourar. Adicione o frango e refogue por 5 minutos. Enquanto isso, em um liquidificador, bata o milho-verde com o leite vegetal e o amido de milho at\u00e9 obter uma consist\u00eancia homog\u00eanea. Despeje a mistura na panela e cozinhe at\u00e9 engrossar. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Desligue o fogo e sirva em seguida. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sopaquinoacomlegumes-1024x683.jpg\" alt=\"Sopa de quinoa com legumes servido em tigela de cer\u00e2mica verde em cima pano de prato listrado em cima de mesa de madeira azul\" class=\"wp-image-461964\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sopaquinoacomlegumes-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sopaquinoacomlegumes-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sopaquinoacomlegumes-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sopaquinoacomlegumes-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sopaquinoacomlegumes-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sopaquinoacomlegumes.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sopa de quinoa com legumes (Imagem: Ildi Papp | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-nbsp\">Ingredientes\u00a0<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/6-receitas-com-quinoa-para-ajudar-a-emagrecer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">quinoa<\/a><\/strong><\/li>\n<li>2 batatas descascadas e cortadas em cubos<\/li>\n<li>1 cenoura descascada e cortada em cubos<\/li>\n<li>1\/2 alho-por\u00f3 fatiado<\/li>\n<li>1 tomate sem sementes e picado<\/li>\n<li>1 dente de alho descascado e picado<\/li>\n<li>1\/2 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva <\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de c\u00farcuma em p\u00f3 <\/li>\n<li>1,5 l de caldo de legumes\u00a0<\/li>\n<li>Cheiro-verde picado, sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-5\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela grande, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola, o alho e o alho-por\u00f3 at\u00e9 dourar levemente. Adicione a cenoura, as batatas e o tomate. Refogue por mais 3 minutos. Acrescente a quinoa, o sal, a pimenta-do-reino e a c\u00farcuma. Junte o caldo de legumes e misture. Cozinhe at\u00e9 os legumes estarem macios e a quinoa cozida. Desligue o fogo e finalize com cheiro-verde. Sirva em seguida. <\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>400 g de tofu picado<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-proteicas-com-cogumelos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cogumelo<\/a><\/strong> champignon fatiado<\/li>\n<li>1\/2 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e picados<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>3 x\u00edcaras de ch\u00e1 de caldo de legumes<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de sementes de gergelim<\/li>\n<li>Cebolinha picada, sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-6\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo baixo e refogue a cebola e o alho at\u00e9 ficarem dourados. Adicione o cogumelo e refogue at\u00e9 ficar macio e come\u00e7ar a dourar. Junte o tofu e mexa delicadamente por 3 minutos. Adicione o caldo de legumes e misture. Cozinhe por 10 minutos. Desligue o fogo e espere a sopa amornar. Transfira para um liquidificador e bata at\u00e9 obter um creme liso e homog\u00eaneo. Volte \u00e0 panela e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Desligue o fogo e finalize com as sementes de gergelim e a cebolinha. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sopa-1024x683.jpg\" alt=\"A imagem mostra uma tigela branca com uma sopa de cor alaranjada, com textura cremosa e levemente granulada, sugerindo a presen\u00e7a de gr\u00e3os ou ingredientes triturados. No centro, h\u00e1 folhas de salsinha usadas para finalizar e decorar o prato. A tigela est\u00e1 apoiada sobre uma superf\u00edcie de madeira r\u00fastica, que traz um aspecto acolhedor \u00e0 cena.\" class=\"wp-image-596079\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sopa-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sopa-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sopa-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sopa-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sopa-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sopa.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sopa de tomate com frango e lentilha (Imagem: Esin Deniz | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-5\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de lentilha<\/li>\n<li>1 peito de frango cozido e desfiado<\/li>\n<li>4 tomates maduros picados<\/li>\n<li>1\/2 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>1 cenoura ralada<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite<\/li>\n<li>1 l de \u00e1gua<\/li>\n<li>Salsinha, sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-7\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola e o alho at\u00e9 dourarem levemente. Adicione os tomates picados e cozinhe por alguns minutos at\u00e9 come\u00e7arem a desmanchar. Acrescente a cenoura ralada e a lentilha, misturando bem. Despeje a \u00e1gua, tempere com sal, pimenta-do-reino e p\u00e1prica. Cozinhe em fogo m\u00e9dio por cerca de 20 a 25 minutos, at\u00e9 a lentilha ficar macia. Adicione o frango desfiado e deixe cozinhar por mais 5 minutos para incorporar os sabores. Finalize com salsinha por cima e sirva quente.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-6\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2<strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-fit-ricas-em-proteinas-para-comecar-a-semana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> peitos de peru<\/a><\/strong> sem pele, desossado e cozido<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e picados<\/li>\n<li>2 cenouras descascadas e picadas<\/li>\n<li>2 talos de aipo picados<\/li>\n<li>1 batata descascada e picada<\/li>\n<li>1 l de caldo de legumes<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-8\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e doure a cebola e o alho. Adicione o peru e refogue por 5 minutos. Acrescente a cenoura, os talos de aipo e a batata e misture. Despeje o caldo de legumes e tempere com sal e pimenta-do-reino. Abaixe o fogo e cozinhe at\u00e9 os legumes estarem macios e o peru cozido. Sirva em seguida.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/conheca-mel-raro-interior-parana-floradas-especiais-sabor-suave\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/06165055\/mel-ortigueira-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Conhe\u00e7a o mel raro do interior do Paran\u00e1 que nasce de floradas especiais e tem sabor suave\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Denomina\u00e7\u00e3o de Origem <\/span> <\/p>\n<p>Conhe\u00e7a o mel raro do interior do Paran\u00e1 que nasce de floradas especiais e tem sabor suave<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/curitiba-e-a-nova-miami-capital-e-a-que-mais-recebe-cubanos-do-brasil\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/02194022\/centro-de-Curitiba-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Curitiba \u00e9 a nova Miami: capital paranaense \u00e9 a que mais recebe cubanos do Brasil\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Imigra\u00e7\u00e3o <\/span> <\/p>\n<p>Curitiba \u00e9 a nova Miami: capital paranaense \u00e9 a que mais recebe cubanos do Brasil<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/futebol-ajuda-imigrantes-venezuelanos-reconstruir-vinculos-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/12141044\/liga-venezuela-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Futebol ajuda imigrantes venezuelanos a reconstruir v\u00ednculos em Curitiba\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Paix\u00e3o compartilhada <\/span> <\/p>\n<p>Futebol ajuda imigrantes venezuelanos a reconstruir v\u00ednculos em Curitiba<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/sopas-e-cremes-proteicos-10-receitas-para-uma-dieta-equilibrada\/\">Fonte do Artigo <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para quem tem uma rotina focada em alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, as sopas e os cremes s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es para incluir no card\u00e1pio, em especial se o objetivo \u00e9 aumentar o consumo de prote\u00edna e turbinar o ganho de massa muscular. 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