{"id":114617,"date":"2026-04-24T23:57:22","date_gmt":"2026-04-25T02:57:22","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/10-sopas-ricas-em-proteinas-para-manter-a-dieta-em-dias-frios\/"},"modified":"2026-04-24T23:57:24","modified_gmt":"2026-04-25T02:57:24","slug":"10-sopas-ricas-em-proteinas-para-manter-a-dieta-em-dias-frios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/10-sopas-ricas-em-proteinas-para-manter-a-dieta-em-dias-frios\/","title":{"rendered":"10 sopas ricas em prote\u00ednas para manter a dieta em dias frios"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Com a chegada do frio, nosso corpo naturalmente pede refei\u00e7\u00f5es mais quentes e reconfortantes \u2014 mas isso n\u00e3o precisa significar excesso de calorias. Pelo contr\u00e1rio, incluir sopas ricas em prote\u00ednas pode ser uma estrat\u00e9gia eficiente para manter a saciedade, preservar a massa muscular e seguir firme no equil\u00edbrio nutricional. Vers\u00e1teis e f\u00e1ceis de adaptar, elas permitem combina\u00e7\u00f5es criativas e saborosas para transformar o card\u00e1pio em uma estrat\u00e9gia eficiente de cuidado com o corpo.<\/p>\n<p>A seguir, confira 10 sopas ricas em prote\u00ednas para manter a dieta em dias frios!<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-nbsp\">Ingredientes\u00a0<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>600 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-surpreendentes-e-economicas-com-ervilha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ervilha fresca<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 l de caldo de legumes<\/li>\n<li>1 cebola picada <\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>1 cenoura cortada em rodelas<\/li>\n<li>Sal, azeite, \u00e1gua e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola e o alho at\u00e9 dourar. Adicione a ervilha e a cenoura e refogue por 3 minutos. Cubra com o caldo de legumes e cozinhe at\u00e9 levantar fervura. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Deixe cozinhar por mais 10 minutos, desligue o fogo e sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-nbsp-0\">Ingredientes\u00a0<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>1 dente de alho descascado e amassado<\/li>\n<li>4 fil\u00e9s de frango cortados em cubos\u00a0<\/li>\n<li>1 cenoura descascada e cortada em cubos<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de nabo cortado em cubos<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de vagem picada<\/li>\n<li>1 folha de couve cortada em tiras\u00a0<\/li>\n<li>1\/2 tomate sem pele, sem sementes e cortado em cubos<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de cebolinha picada<\/li>\n<li>1\/2 talo de sals\u00e3o picado\u00a0<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de gr\u00e3o-de-bico cozido\u00a0<\/li>\n<li>Sal, azeite, pimenta-do-reino mo\u00edda e curry a gosto\u00a0<\/li>\n<li>1 l de \u00e1gua fervente<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Junte o frango, o sal e a pimenta-do-reino e misture. Acrescente a \u00e1gua e cozinhe at\u00e9 o frango ficar macio. Junte a cenoura, a vagem, a couve, o nabo, a cebolinha, o tomate, o sals\u00e3o e o gr\u00e3o-de-bico e cozinhe por mais 30 minutos. Tempere com sal, pimenta-do-reino e curry. Desligue o fogo e sirva em seguida.\u00a0<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sopa de peixe com batata (Imagem: Mahara | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-nbsp-1\">Ingredientes\u00a0<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 postas de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-com-tilapia-para-um-almoco-saudavel-e-facil-de-preparar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">til\u00e1pia<\/a><\/strong>\u00a0<\/li>\n<li>400 g de batata descascada e picada<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada\u00a0<\/li>\n<li>4 dentes de alho descascados e amassados\u00a0<\/li>\n<li>Sal, azeite, pimenta-do-reino mo\u00edda e coentro picado a gosto\u00a0<\/li>\n<li>\u00c1gua\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-nbsp\">Modo de preparo\u00a0<\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque o peixe, cubra com \u00e1gua e leve ao fogo m\u00e9dio para cozinhar por 10 minutos. Desligue o fogo, retire o peixe, limpe as escamas e corte em peda\u00e7os. Reserve. Na mesma panela, ainda com a \u00e1gua do cozimento, coloque as batatas e o sal e leve novamente ao fogo m\u00e9dio para cozinhar at\u00e9 ficarem macias. Enquanto isso, em outra panela, coloque o azeite e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Despeje a mistura na panela com as batatas, coloque o peixe e o coentro e\u00a0cozinhe por 2 minutos. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Desligue o fogo e sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-nbsp-2\">Ingredientes\u00a0<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 colheres de sobremesa de azeite\u00a0<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de abobrinha cortada em cubos<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de floretes de br\u00f3colis<\/li>\n<li>1\/4 de pimenta dedo-de-mo\u00e7a sem sementes e picada <\/li>\n<li>1 l de caldo de legumes<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de quinoa<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de cogumelo champignon fatiado<\/li>\n<li>Sal a gosto\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione a cebola e doure. Acrescente a abobrinha, o br\u00f3colis, o sal e a pimenta dedo-de-mo\u00e7a e refogue por 3 minutos. Junte o caldo de legumes e cozinhe at\u00e9 os vegetais ficarem macios. Disponha a quinoa na panela e cozinhe por 5 minutos. Desligue o fogo e reserve. Em outra panela, coloque o azeite e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Coloque o cogumelo e refogue at\u00e9 dourar. Desligue o fogo, junte o cogumelo refogado \u00e0 sopa e misture bem. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-nbsp-3\">Ingredientes\u00a0<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 g de feij\u00e3o cozido<\/li>\n<li>200 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/lentilha-5-receitas-ricas-em-proteinas-para-o-almoco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">lentilha<\/a><\/strong> cozida<\/li>\n<li>100 g de vagem cozida<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e amassados\u00a0<\/li>\n<li>Sal, azeite e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto\u00a0<\/li>\n<li>\u00c1gua<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue o alho e a cebola. Depois, acrescente o feij\u00e3o, a lentilha, a vagem e a \u00e1gua. Tempere com sal e pimenta-do-reino e deixe cozinhar por 10 minutos. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sopa-de-carne-com-cevada-e-legumes-1024x683.jpg\" alt=\"Sopa de carne com cevada e legumes em tigela de cores claras em cima de prato de mesma tonalidade\" class=\"wp-image-463606\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sopa-de-carne-com-cevada-e-legumes-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sopa-de-carne-com-cevada-e-legumes-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sopa-de-carne-com-cevada-e-legumes-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sopa-de-carne-com-cevada-e-legumes-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sopa-de-carne-com-cevada-e-legumes-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sopa-de-carne-com-cevada-e-legumes.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sopa de carne com cevada e legumes (Imagem: Foodio | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>300 g de patinho cortado em cubos<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de cevada em gr\u00e3os<\/li>\n<li>1 cenoura cortada em rodelas<\/li>\n<li>2 batatas descascadas e cortadas em cubos<\/li>\n<li>1 tomate sem pele, sem sementes e picado<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de ervilha fresca<\/li>\n<li>1 talo de aipo picado<\/li>\n<li>1\/2 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho amassados<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite<\/li>\n<li>\u00c1gua para cozinhar<\/li>\n<li>Sal, pimenta-do-reino mo\u00edda e cheiro-verde picado a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em uma panela, cubra a cevada com \u00e1gua e cozinhe em fogo m\u00e9dio por cerca de 30 minutos ou at\u00e9 ficar macia. Reserve. Em outra panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola e o alho. Adicione a carne e doure bem. Junte o tomate, a cenoura, o aipo e a batata e refogue por 5 minutos. Acrescente a \u00e1gua, tampe a panela e cozinhe por 20 minutos. Adicione a cevada cozida e a ervilha e cozinhe por mais 10 minutos. Tempere com sal, pimenta-do-reino e cheiro-verde. Sirva quente.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 fil\u00e9s de peito de frango cortados em cubos<\/li>\n<li>1 ma\u00e7o de\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-irresistiveis-com-espinafre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">espinafre<\/a><\/strong>\u00a0lavado e picado<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e amassados<\/li>\n<li>2 cenouras descascadas e picadas<\/li>\n<li>1 batata descascada e picada<\/li>\n<li>1 l de caldo de legumes<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-3\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio. Adicione a cebola e o alho e refogue at\u00e9 dourar. Acrescente o frango e refogue at\u00e9 dourar levemente. Junte a cenoura, a batata e o caldo de legumes e cozinhe at\u00e9 os legumes ficarem macios. Por \u00faltimo, coloque o espinafre e cozinhe por mais 5 minutos. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Desligue o fogo e sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 batata descascada e picada<\/li>\n<li>1 cenoura picada<\/li>\n<li>1 chuchu picado<\/li>\n<li>1\/2 cebola picada<\/li>\n<li>1 dente de alho amassado<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite<\/li>\n<li>1 colher de sopa de salsinha picada<\/li>\n<li>2 ovos<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>1 l de \u00e1gua<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola e o alho at\u00e9 dourarem. Adicione a batata, a cenoura e o chuchu, tempere com sal e pimenta-do-reino e misture bem. Cubra com a \u00e1gua e cozinhe por cerca de 20 minutos ou at\u00e9 os legumes ficarem macios. \u00c0 parte, frite os ovos em uma frigideira em fogo m\u00e9dio com um fio de azeite, mantendo a gema mole, se preferir. Sirva a sopa quente com um ovo estalado por cima e finalize com salsinha.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sopa-de-lentilha-e-grao-de-bico-1024x683.jpg\" alt=\"Fotografia em plano superior de uma tigela de cer\u00e2mica r\u00fastica contendo uma sopa de gr\u00e3os (lentilhas e gr\u00e3o-de-bico) em um caldo espesso e dourado, decorada com ervas frescas e um fio de azeite. A tigela est\u00e1 sobre um pano de prato listrado em uma superf\u00edcie de madeira. Ao lado, encontram-se fatias de p\u00e3o integral, uma colher de metal e pequenos recipientes com temperos e gr\u00e3os crus, criando uma composi\u00e7\u00e3o culin\u00e1ria acolhedora e nutritiva.\" class=\"wp-image-596401\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sopa-de-lentilha-e-grao-de-bico-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sopa-de-lentilha-e-grao-de-bico-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sopa-de-lentilha-e-grao-de-bico-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sopa-de-lentilha-e-grao-de-bico-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sopa-de-lentilha-e-grao-de-bico-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sopa-de-lentilha-e-grao-de-bico.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sopa de lentilha e gr\u00e3o-de-bico (Imagem: Alessio Orru | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-9-sopa-de-lentilha-e-grao-de-bico\">9. Sopa de lentilha e gr\u00e3o-de-bico<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de lentilha<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/grao-de-bico-receitas-leves-e-ricas-em-proteinas-para-o-jantar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gr\u00e3o-de-bico<\/a><\/strong> cozido<\/li>\n<li>1\/2 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>1 cenoura cortada em cubos<\/li>\n<li>1 fio de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 folha de louro<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>1,5 l de caldo de legumes caseiro<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola at\u00e9 ficar transparente. Em seguida, adicione o alho e mexa rapidamente, apenas at\u00e9 liberar o aroma. Acrescente a cenoura e a lentilha, misturando bem para envolver os ingredientes no refogado. Junte o gr\u00e3o-de-bico e a folha de louro. Cubra com o caldo de legumes e deixe cozinhar em fogo m\u00e9dio por cerca de 25 a 30 minutos, ou at\u00e9 que a lentilha esteja macia e a sopa ganhe consist\u00eancia encorpada. Tempere com sal e pimenta-do-reino e sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 fil\u00e9s de peito de frango cortados em cubos<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de quinoa<\/li>\n<li>1 cenoura cortada em cubos<\/li>\n<li>1\/2 abobrinha cortada em cubos<\/li>\n<li>1\/2 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>1 fio de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 folha de louro<\/li>\n<li>Sal, pimenta-do-reino mo\u00edda e salsinha picada a gosto<\/li>\n<li>1,5 l de caldo de legumes caseiro<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola at\u00e9 ficar transparente. Adicione o alho e refogue rapidamente, apenas para liberar o aroma. Acrescente o frango e doure levemente por cerca de 5 a 7 minutos, at\u00e9 come\u00e7ar a selar bem. Em seguida, junte a cenoura, a abobrinha e a quinoa, misturando bem. Adicione o caldo de legumes e a folha de louro. Cozinhe em fogo m\u00e9dio por cerca de 20 a 25 minutos, ou at\u00e9 que o frango esteja totalmente cozido, a quinoa macia e os legumes levemente desmanchando, deixando o caldo mais encorpado. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Finalize com a salsinha e sirva quente.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/conheca-mel-raro-interior-parana-floradas-especiais-sabor-suave\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/06165055\/mel-ortigueira-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Conhe\u00e7a o mel raro do interior do Paran\u00e1 que nasce de floradas especiais e tem sabor suave\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Denomina\u00e7\u00e3o de Origem <\/span> <\/p>\n<p>Conhe\u00e7a o mel raro do interior do Paran\u00e1 que nasce de floradas especiais e tem sabor suave<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/curitiba-e-a-nova-miami-capital-e-a-que-mais-recebe-cubanos-do-brasil\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/02194022\/centro-de-Curitiba-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Curitiba \u00e9 a nova Miami: capital paranaense \u00e9 a que mais recebe cubanos do Brasil\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Imigra\u00e7\u00e3o <\/span> <\/p>\n<p>Curitiba \u00e9 a nova Miami: capital paranaense \u00e9 a que mais recebe cubanos do Brasil<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/futebol-ajuda-imigrantes-venezuelanos-reconstruir-vinculos-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/12141044\/liga-venezuela-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Futebol ajuda imigrantes venezuelanos a reconstruir v\u00ednculos em Curitiba\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Paix\u00e3o compartilhada <\/span> <\/p>\n<p>Futebol ajuda imigrantes venezuelanos a reconstruir v\u00ednculos em Curitiba<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/10-sopas-ricas-em-proteinas-para-manter-a-dieta-em-dias-frios\/\">Fonte do Artigo <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com a chegada do frio, nosso corpo naturalmente pede refei\u00e7\u00f5es mais quentes e reconfortantes \u2014 mas isso n\u00e3o precisa significar excesso de calorias. 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