{"id":124717,"date":"2026-05-09T00:16:53","date_gmt":"2026-05-09T03:16:53","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/cafe-da-manha-no-dia-das-maes-veja-como-incluir-o-ovo-no-cardapio\/"},"modified":"2026-05-09T00:17:06","modified_gmt":"2026-05-09T03:17:06","slug":"cafe-da-manha-no-dia-das-maes-veja-como-incluir-o-ovo-no-cardapio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/cafe-da-manha-no-dia-das-maes-veja-como-incluir-o-ovo-no-cardapio\/","title":{"rendered":"Caf\u00e9 da manh\u00e3 no Dia das M\u00e3es: veja como incluir o ovo no card\u00e1pio"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Para celebrar o Dia das M\u00e3es, o caf\u00e9 da manh\u00e3 preparado em casa \u00e9 uma excelente alternativa em meio a restaurantes cheios e agendas disputadas. Mais do que uma refei\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica, o momento se transforma em um gesto de cuidado, capaz de unir simplicidade, presen\u00e7a e aten\u00e7\u00e3o aos detalhes.<\/p>\n<p>Nesse contexto, alguns alimentos se destacam por reunir versatilidade e um forte valor afetivo na cozinha \u2014 e o ovo \u00e9 um dos principais exemplos. Por ser uma fonte de preparo r\u00e1pido e f\u00e1cil adapta\u00e7\u00e3o a diferentes receitas, ele acaba se tornando uma base bastante comum no caf\u00e9 da manh\u00e3, refei\u00e7\u00e3o em que praticidade e nutri\u00e7\u00e3o costumam andar juntas.<\/p>\n<p>Para a nutricionista L\u00facia Endriukaite, do Instituto Ovos Brasil (IOB), incluir alimentos nutritivos logo no in\u00edcio do dia pode fazer diferen\u00e7a na disposi\u00e7\u00e3o e no bem-estar, especialmente para as mulheres. \u201cO ovo \u00e9 um alimento completo, fonte de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/almoco-saudavel-receitas-com-ovo-ricas-em-proteinas-e-faceis-de-fazer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prote\u00ednas<\/a><\/strong> de alta qualidade e nutrientes importantes como colina, ferro e vitaminas do complexo B, que contribuem para o funcionamento do organismo, proporcionam energia e equil\u00edbrio ao longo do dia\u201d, explica.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, nutrientes presentes no ovo, como triptofano, vitamina B6 e \u00e1cido f\u00f3lico, participam de processos ligados \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de serotonina, o que tamb\u00e9m pode influenciar positivamente o humor e o bem-estar.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ideias-praticas-para-um-cafe-da-manha-especial\">Ideias pr\u00e1ticas para um caf\u00e9 da manh\u00e3 especial<\/h2>\n<p>Com ingredientes simples e sem exigir habilidades avan\u00e7adas na cozinha, \u00e9 poss\u00edvel montar um caf\u00e9 da manh\u00e3 completo e equilibrado utilizando o ovo. Seja em preparos doces ou salgados, o alimento mant\u00e9m seu valor nutricional e se adapta a diferentes propostas. Ainda assim, \u00e9 importante lembrar que doces podem fazer parte da refei\u00e7\u00e3o, desde que consumidos com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Veja como incluir o ovo em um caf\u00e9 da manh\u00e3 especial:<\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ovos mexidos com vegetais: <\/strong>\u00e9 uma op\u00e7\u00e3o simples e nutritiva, que combina prote\u00ednas com fibras e micronutrientes. Ajuda na saciedade e na manuten\u00e7\u00e3o de energia ao longo da manh\u00e3;<\/li>\n<li><strong>Omelete de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/bacalhau-de-forno-receitas-praticas-e-saudaveis-para-almoco-e-jantar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">forno<\/a><\/strong>: <\/strong>vers\u00e1til e pr\u00e1tica, a receita \u00e9 perfeita para servir mais pessoas. Pode levar legumes, ervas e queijo. Combinar diferentes grupos alimentares torna a refei\u00e7\u00e3o mais equilibrada;<\/li>\n<li><strong>Sandu\u00edche integral com ovo<\/strong>: r\u00e1pida de preparar, a receita \u00e9 uma alternativa eficiente para quem busca praticidade. Al\u00e9m disso, a presen\u00e7a de fibras contribui para uma digest\u00e3o mais est\u00e1vel;<\/li>\n<li><strong>Crepioca:<\/strong> \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o leve e adapt\u00e1vel para vers\u00f5es doces ou salgadas, atendendo a diferentes prefer\u00eancias;<\/li>\n<li><strong>Quindim caseiro:<\/strong> \u00e9 um cl\u00e1ssico na mesa dos brasileiros e que adiciona um toque afetivo \u00e0 data.<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">O ovo poch\u00ea \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o leve, delicada e vers\u00e1til que valoriza o caf\u00e9 da manh\u00e3 e deixa a refei\u00e7\u00e3o ainda mais especial (Imagem: RomanaMart | Shutterstock) <\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ovo-poche\">Ovo poch\u00ea<\/h2>\n<p>O ovo poch\u00ea \u00e9 uma forma leve e delicada de preparo, muito utilizada no caf\u00e9 da manh\u00e3 e como base para receitas como ovos benedict. Abaixo, confira a sugest\u00e3o da nutricionista L\u00facia Endriukaite para deixar o caf\u00e9 da manh\u00e3 ainda mais especial!<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/omelete-de-forno-receitas-leves-e-ricas-em-proteinas-para-o-almoco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ovos<\/a><\/strong><\/li>\n<li>3 colheres de sopa de vinagre<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>1 l de \u00e1gua<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela grande, coloque a \u00e1gua e o vinagre e leve ao fogo m\u00e9dio. Assim que come\u00e7ar a ferver, reduza levemente a temperatura para manter uma fervura suave. Quebre um ovo por vez em uma x\u00edcara e, com cuidado, despeje o ovo na \u00e1gua quente. Com o aux\u00edlio de uma escumadeira, v\u00e1 envolvendo delicadamente a clara ao redor da gema para ajudar a manter o formato. Cozinhe por cerca de 3 a 4 minutos, at\u00e9 que a clara esteja firme e a gema ainda macia. Adicione sal e pimenta-do-reino e sirva acompanhado de torradas ou p\u00e3o integral.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mais-do-que-comida-um-momento-de-conexao\">Mais do que comida, um momento de conex\u00e3o<\/h2>\n<p>Para al\u00e9m do card\u00e1pio, o preparo do caf\u00e9 da manh\u00e3 tamb\u00e9m refor\u00e7a v\u00ednculos familiares e cria experi\u00eancias compartilhadas, especialmente quando envolve diferentes gera\u00e7\u00f5es na cozinha. \u201c<strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/cardapio-semanal-receitas-de-forno-praticas-para-facilitar-o-dia-a-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cozinhar<\/a><\/strong> para algu\u00e9m \u00e9 uma forma de demonstrar cuidado. Em datas como o Dia das M\u00e3es, esse gesto ganha ainda mais significado, pois transforma a refei\u00e7\u00e3o em um momento de conex\u00e3o\u201d, afirma L\u00facia Endriukaite.<\/p>\n<p>Segundo Tabatha Lacerda, diretora administrativa do Instituto Ovos Brasil, o alimento tem um papel importante nesse contexto. \u201cO ovo faz parte do dia a dia dos brasileiros e re\u00fane praticidade e valor nutricional. Ele se adapta a diferentes ocasi\u00f5es e perfis de consumo, inclusive em momentos especiais como o Dia das M\u00e3es\u201d, destaca.<\/p>\n<p><em>Por Mayra Barros<\/em><\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/conheca-mel-raro-interior-parana-floradas-especiais-sabor-suave\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/06165055\/mel-ortigueira-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Conhe\u00e7a o mel raro do interior do Paran\u00e1 que nasce de floradas especiais e tem sabor suave\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Denomina\u00e7\u00e3o de Origem <\/span> <\/p>\n<p>Conhe\u00e7a o mel raro do interior do Paran\u00e1 que nasce de floradas especiais e tem sabor suave<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/curitiba-e-a-nova-miami-capital-e-a-que-mais-recebe-cubanos-do-brasil\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/02194022\/centro-de-Curitiba-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Curitiba \u00e9 a nova Miami: capital paranaense \u00e9 a que mais recebe cubanos do Brasil\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Imigra\u00e7\u00e3o <\/span> <\/p>\n<p>Curitiba \u00e9 a nova Miami: capital paranaense \u00e9 a que mais recebe cubanos do Brasil<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/futebol-ajuda-imigrantes-venezuelanos-reconstruir-vinculos-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/12141044\/liga-venezuela-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Futebol ajuda imigrantes venezuelanos a reconstruir v\u00ednculos em Curitiba\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Paix\u00e3o compartilhada <\/span> <\/p>\n<p>Futebol ajuda imigrantes venezuelanos a reconstruir v\u00ednculos em Curitiba<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/cafe-da-manha-no-dia-das-maes-veja-como-incluir-o-ovo-no-cardapio\/\">Fonte do Artigo <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para celebrar o Dia das M\u00e3es, o caf\u00e9 da manh\u00e3 preparado em casa \u00e9 uma excelente alternativa em meio a restaurantes cheios e agendas disputadas. 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