{"id":129637,"date":"2026-05-14T13:48:18","date_gmt":"2026-05-14T16:48:18","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/"},"modified":"2026-05-14T13:48:21","modified_gmt":"2026-05-14T16:48:21","slug":"sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/","title":{"rendered":"Sopas proteicas: 5 receitas nutritivas e deliciosas para o almo\u00e7o"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Nos dias mais frios ou na correria da rotina, poucas op\u00e7\u00f5es conseguem reunir sabor, praticidade e nutri\u00e7\u00e3o quanto uma boa sopa proteica. Al\u00e9m de ajudar na manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular, ela combina ingredientes ricos em vitaminas, minerais e fibras, contribuindo para refei\u00e7\u00f5es mais equilibradas, reconfortantes e saciantes. E o melhor: h\u00e1 op\u00e7\u00f5es para diferentes gostos e estilos alimentares. <\/p>\n<p>A seguir, confira receitas de sopas proteicas e nutritivas para o almo\u00e7o!<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 g de<strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-simples-e-saborosas-com-camarao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> camar\u00e3o limpo<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1\/2 couve-flor cortada em floretes<\/li>\n<li>2 batatas descascadas e cortadas em cubos<\/li>\n<li>1 cenoura descascada e cortada em rodelas<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>3 dentes de alho descascados e picados<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 l de caldo de legumes <\/li>\n<li>1 folha de louro<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola at\u00e9 ficar transparente. Acrescente o alho e mexa. Adicione a cenoura, as batatas e a couve-flor e misture. Junte o caldo de legumes e a folha de louro e cozinhe at\u00e9 os legumes ficarem macios. Quando estiverem cozidos, acrescente o camar\u00e3o e cozinhe at\u00e9 ficar rosado e macio. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 g de m\u00fasculo bovino cortado em cubos<\/li>\n<li>500 g de<strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/4-receitas-deliciosas-com-mandioca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> mandioca <\/a><\/strong>descascada e cortada em peda\u00e7os<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>3 dentes de alho descascados e picados<\/li>\n<li>1 tomate sem sementes e picado<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1,5 l de \u00e1gua<\/li>\n<li>Sal, p\u00e1prica defumada, pimenta-do-reino mo\u00edda e cheiro-verde picado a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela de press\u00e3o, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e doure o m\u00fasculo. Acrescente a cebola, o alho e o tomate e refogue at\u00e9 os ingredientes ficarem macios. Adicione a mandioca e a \u00e1gua e misture. Tampe a panela e cozinhe por 35 minutos ap\u00f3s pegar press\u00e3o. Desligue o fogo e espere a press\u00e3o sair. Abra a panela e amasse parte da mandioca para engrossar o caldo. Tempere com sal, p\u00e1prica defumada e pimenta-do-reino. Finalize com cheiro-verde e sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>400 g de cordeiro cortado em cubos<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-com-lentilha-para-aumentar-a-saciedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">lentilha<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e picados<\/li>\n<li>1 cenoura descascada e picada<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1,5 l de \u00e1gua<\/li>\n<li>Sal, cominho e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Folhas de hortel\u00e3 picada para finalizar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e doure o cordeiro. Acrescente a cebola e o alho e doure. Adicione a cenoura e a lentilha e misture. Despeje a \u00e1gua, tampe a panela e cozinhe at\u00e9 a carne ficar macia e a lentilha cozida. Tempere com sal, cominho e pimenta-do-reino. Finalize com a hortel\u00e3 e sirva em seguida.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sopa cremosa de salm\u00e3o com legumes (Imagem: Nina Firsova | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>400 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/aprenda-3-receitas-com-peixe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">salm\u00e3o cortado em cubos<\/a><\/strong><\/li>\n<li>3 batatas cortadas em cubos<\/li>\n<li>2 cenouras cortadas em rodelas<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>700 ml de caldo de legumes caseiro<\/li>\n<li>200 ml de leite desnatado<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de c\u00farcuma<\/li>\n<li>Sal, dill picado e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela grande, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola at\u00e9 ficar transparente. Acrescente o alho e mexa por alguns segundos. Adicione as batatas, as cenouras e a c\u00farcuma. Misture bem e despeje o caldo de legumes. Cozinhe at\u00e9 os legumes ficarem macios. Acrescente os cubos de salm\u00e3o e cozinhe por cerca de 5 a 7 minutos, at\u00e9 o peixe ficar macio e cozido por completo. Adicione o leite desnatado e misture delicadamente para deixar a sopa cremosa. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Finalize com dill e sirva quente.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-fit-com-frango-para-incluir-na-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">peito de frango<\/a><\/strong> cozido e desfiado<\/li>\n<li>350 g de milho-verde escorrido<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de espinafre picado<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e picados<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 l de caldo de legumes<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola e o alho at\u00e9 dourar. Acrescente o milho-verde e metade do caldo de legumes e cozinhe por 5 minutos. Desligue o fogo e aguarde amornar. Transfira para um liquidificador e bata at\u00e9 obter um creme. Volte \u00e0 panela e adicione o restante do caldo de legumes, o frango e o espinafre. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Leve ao fogo m\u00e9dio e cozinhe at\u00e9 o espinafre murchar. Sirva em seguida. <\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/conheca-mel-raro-interior-parana-floradas-especiais-sabor-suave\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/06165055\/mel-ortigueira-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Conhe\u00e7a o mel raro do interior do Paran\u00e1 que nasce de floradas especiais e tem sabor suave\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Denomina\u00e7\u00e3o de Origem <\/span> <\/p>\n<p>Conhe\u00e7a o mel raro do interior do Paran\u00e1 que nasce de floradas especiais e tem sabor suave<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/curitiba-e-a-nova-miami-capital-e-a-que-mais-recebe-cubanos-do-brasil\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/02194022\/centro-de-Curitiba-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Curitiba \u00e9 a nova Miami: capital paranaense \u00e9 a que mais recebe cubanos do Brasil\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Imigra\u00e7\u00e3o <\/span> <\/p>\n<p>Curitiba \u00e9 a nova Miami: capital paranaense \u00e9 a que mais recebe cubanos do Brasil<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/futebol-ajuda-imigrantes-venezuelanos-reconstruir-vinculos-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/12141044\/liga-venezuela-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Futebol ajuda imigrantes venezuelanos a reconstruir v\u00ednculos em Curitiba\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Paix\u00e3o compartilhada <\/span> <\/p>\n<p>Futebol ajuda imigrantes venezuelanos a reconstruir v\u00ednculos em Curitiba<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/\">Fonte do Artigo <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos dias mais frios ou na correria da rotina, poucas op\u00e7\u00f5es conseguem reunir sabor, praticidade e nutri\u00e7\u00e3o quanto uma boa sopa proteica. Al\u00e9m de ajudar na manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular, ela combina ingredientes ricos em vitaminas, minerais e fibras, contribuindo para refei\u00e7\u00f5es mais equilibradas, reconfortantes e saciantes. E o melhor: h\u00e1 op\u00e7\u00f5es para diferentes gostos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":129638,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAow2JLhCw:productID":"","maa_idioma":"","maa_pais":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[3672,4598,5713,2904,11598,2678,28048],"class_list":["post-129637","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ubirata","tag-almoco","tag-deliciosas","tag-nutritivas","tag-para","tag-proteicas","tag-receitas","tag-sopas"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.6 (Yoast SEO v27.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Sopas proteicas: 5 receitas nutritivas e deliciosas para o almo\u00e7o - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nos dias mais frios ou na correria da rotina, poucas op\u00e7\u00f5es conseguem reunir sabor, praticidade e nutri\u00e7\u00e3o quanto uma boa sopa proteica. Al\u00e9m de ajudar na\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sopas proteicas: 5 receitas nutritivas e deliciosas para o almo\u00e7o\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nos dias mais frios ou na correria da rotina, poucas op\u00e7\u00f5es conseguem reunir sabor, praticidade e nutri\u00e7\u00e3o quanto uma boa sopa proteica. Al\u00e9m de ajudar na\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-14T16:48:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-14T16:48:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"ubirataonline\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ubirataonline\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ubirataonline\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"ubirataonline\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"ubirataonline\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c\"},\"headline\":\"Sopas proteicas: 5 receitas nutritivas e deliciosas para o almo\u00e7o\",\"datePublished\":\"2026-05-14T16:48:18+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-14T16:48:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\\\/\"},\"wordCount\":855,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco.jpg\",\"keywords\":[\"almo\u00e7o\",\"deliciosas\",\"nutritivas\",\"para\",\"proteicas\",\"Receitas\",\"sopas\"],\"articleSection\":[\"Ubirat\u00e3\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"copyrightYear\":\"2026\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/en\\\/#organization\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\\\/\",\"name\":\"Sopas proteicas: 5 receitas nutritivas e deliciosas para o almo\u00e7o - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-14T16:48:18+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-14T16:48:21+00:00\",\"description\":\"Nos dias mais frios ou na correria da rotina, poucas op\u00e7\u00f5es conseguem reunir sabor, praticidade e nutri\u00e7\u00e3o quanto uma boa sopa proteica. Al\u00e9m de ajudar na\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"Sopa de camar\u00e3o com legumes (Imagem: Alesia.Bierliezova | Shutterstock)\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sopas proteicas: 5 receitas nutritivas e deliciosas para o almo\u00e7o\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/\",\"name\":\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias\",\"description\":\"Not\u00edcias de Ubirat\u00e3, regi\u00e3o, Brasil e mundo, com informa\u00e7\u00e3o atualizada e compromisso com o leitor.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Ubirat\u00e3 Online\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Organization\",\"Place\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#organization\",\"name\":\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias\",\"alternateName\":\"Ubirat\u00e3 Online\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/\",\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\\\/#local-main-organization-logo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\\\/#local-main-organization-logo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/portalubirataonline\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/ubirataonline\",\"https:\\\/\\\/mastodon.social\\\/@ubirataonline\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/groups\\\/311144672285604\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/UBTAOnline\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/portalubirataonline\\\/\",\"https:\\\/\\\/twitter.com\\\/ubirataonline\"],\"description\":\"Somos um portal de not\u00edcias independente, criado em 5 de janeiro de 2009, com o objetivo de informar, conectar e valorizar a nossa comunidade de Ubirat\u00e3 e toda aregi\u00e3o. Com conte\u00fado atualizado, confi\u00e1vel e relevante, o Ubirat\u00e3 Online \u00e9 o seu espa\u00e7o para ficar por dentro dos principais acontecimentos locais, regionais, Brasil, Mundo e de interesse geral. Nosso compromisso \u00e9 com a verdade, a transpar\u00eancia e o respeito ao leitor.\",\"legalName\":\"UBIRATA ONLINE NOT\u00cdCIAS\",\"foundingDate\":\"2009-01-05\",\"numberOfEmployees\":{\"@type\":\"QuantitativeValue\",\"minValue\":\"1\",\"maxValue\":\"10\"},\"publishingPrinciples\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/faq\\\/\",\"address\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\\\/#local-main-place-address\"},\"geo\":{\"@type\":\"GeoCoordinates\",\"latitude\":\"-24.5361401\",\"longitude\":\"-52.9921776\"},\"telephone\":[\"+5544998308235\"],\"contactPoint\":{\"@type\":\"ContactPoint\",\"email\":\"contato@ubirataonline.com.br\"},\"openingHoursSpecification\":{\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Monday\",\"Tuesday\",\"Wednesday\",\"Thursday\",\"Friday\",\"Saturday\",\"Sunday\"],\"opens\":\"00:00\",\"closes\":\"23:59\"},\"email\":\"contato@ubirataonline.com.br\",\"vatID\":\"47.621.418\\\/0001-80\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c\",\"name\":\"ubirataonline\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/en\\\/author\\\/ubirataonline\\\/\"},{\"@type\":\"PostalAddress\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\\\/#local-main-place-address\",\"streetAddress\":\"Rua dos Coqueiros, 104 - Bairro Boa Vista, Rua dos Coqueiros, 104 Bairro Boa Vista\",\"addressLocality\":\"UBIRATA\",\"postalCode\":\"85440-000\",\"addressRegion\":\"PR\",\"addressCountry\":\"BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\\\/#local-main-organization-logo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/logoubirataonline-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/logoubirataonline-1.webp\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias\"}]}<\/script>\n<meta name=\"geo.placename\" content=\"UBIRATA\" \/>\n<meta name=\"geo.position\" content=\"-24.5361401;-52.9921776\" \/>\n<meta name=\"geo.region\" content=\"Brazil\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sopas proteicas: 5 receitas nutritivas e deliciosas para o almo\u00e7o - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!","description":"Nos dias mais frios ou na correria da rotina, poucas op\u00e7\u00f5es conseguem reunir sabor, praticidade e nutri\u00e7\u00e3o quanto uma boa sopa proteica. Al\u00e9m de ajudar na","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Sopas proteicas: 5 receitas nutritivas e deliciosas para o almo\u00e7o","og_description":"Nos dias mais frios ou na correria da rotina, poucas op\u00e7\u00f5es conseguem reunir sabor, praticidade e nutri\u00e7\u00e3o quanto uma boa sopa proteica. Al\u00e9m de ajudar na","og_url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/","og_site_name":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","article_published_time":"2026-05-14T16:48:18+00:00","article_modified_time":"2026-05-14T16:48:21+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"ubirataonline","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@ubirataonline","twitter_site":"@ubirataonline","twitter_misc":{"Written by":"ubirataonline","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/"},"author":{"name":"ubirataonline","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#\/schema\/person\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c"},"headline":"Sopas proteicas: 5 receitas nutritivas e deliciosas para o almo\u00e7o","datePublished":"2026-05-14T16:48:18+00:00","dateModified":"2026-05-14T16:48:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/"},"wordCount":855,"publisher":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco.jpg","keywords":["almo\u00e7o","deliciosas","nutritivas","para","proteicas","Receitas","sopas"],"articleSection":["Ubirat\u00e3"],"inLanguage":"en-US","copyrightYear":"2026","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/","name":"Sopas proteicas: 5 receitas nutritivas e deliciosas para o almo\u00e7o - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco.jpg","datePublished":"2026-05-14T16:48:18+00:00","dateModified":"2026-05-14T16:48:21+00:00","description":"Nos dias mais frios ou na correria da rotina, poucas op\u00e7\u00f5es conseguem reunir sabor, praticidade e nutri\u00e7\u00e3o quanto uma boa sopa proteica. Al\u00e9m de ajudar na","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ubirataonline.com.br\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/#primaryimage","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco.jpg","contentUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"Sopa de camar\u00e3o com legumes (Imagem: Alesia.Bierliezova | Shutterstock)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sopas proteicas: 5 receitas nutritivas e deliciosas para o almo\u00e7o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#website","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/","name":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias","description":"Not\u00edcias de Ubirat\u00e3, regi\u00e3o, Brasil e mundo, com informa\u00e7\u00e3o atualizada e compromisso com o leitor.","publisher":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#organization"},"alternateName":"Ubirat\u00e3 Online","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Organization","Place"],"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#organization","name":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias","alternateName":"Ubirat\u00e3 Online","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/","logo":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/#local-main-organization-logo"},"image":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/#local-main-organization-logo"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","https:\/\/x.com\/ubirataonline","https:\/\/mastodon.social\/@ubirataonline","https:\/\/www.facebook.com\/groups\/311144672285604","https:\/\/www.facebook.com\/UBTAOnline","https:\/\/www.instagram.com\/portalubirataonline\/","https:\/\/twitter.com\/ubirataonline"],"description":"Somos um portal de not\u00edcias independente, criado em 5 de janeiro de 2009, com o objetivo de informar, conectar e valorizar a nossa comunidade de Ubirat\u00e3 e toda aregi\u00e3o. Com conte\u00fado atualizado, confi\u00e1vel e relevante, o Ubirat\u00e3 Online \u00e9 o seu espa\u00e7o para ficar por dentro dos principais acontecimentos locais, regionais, Brasil, Mundo e de interesse geral. Nosso compromisso \u00e9 com a verdade, a transpar\u00eancia e o respeito ao leitor.","legalName":"UBIRATA ONLINE NOT\u00cdCIAS","foundingDate":"2009-01-05","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":"1","maxValue":"10"},"publishingPrinciples":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/faq\/","address":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/#local-main-place-address"},"geo":{"@type":"GeoCoordinates","latitude":"-24.5361401","longitude":"-52.9921776"},"telephone":["+5544998308235"],"contactPoint":{"@type":"ContactPoint","email":"contato@ubirataonline.com.br"},"openingHoursSpecification":{"@type":"OpeningHoursSpecification","dayOfWeek":["Monday","Tuesday","Wednesday","Thursday","Friday","Saturday","Sunday"],"opens":"00:00","closes":"23:59"},"email":"contato@ubirataonline.com.br","vatID":"47.621.418\/0001-80"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#\/schema\/person\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c","name":"ubirataonline","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/author\/ubirataonline\/"},{"@type":"PostalAddress","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/#local-main-place-address","streetAddress":"Rua dos Coqueiros, 104 - Bairro Boa Vista, Rua dos Coqueiros, 104 Bairro Boa Vista","addressLocality":"UBIRATA","postalCode":"85440-000","addressRegion":"PR","addressCountry":"BR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/sopas-proteicas-5-receitas-nutritivas-e-deliciosas-para-o-almoco\/#local-main-organization-logo","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/logoubirataonline-1.webp","contentUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/logoubirataonline-1.webp","width":500,"height":500,"caption":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias"}]},"geo.placename":"UBIRATA","geo.position":{"lat":"-24.5361401","long":"-52.9921776"},"geo.region":"Brazil"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=129637"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129637\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/129638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=129637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=129637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=129637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}