{"id":130053,"date":"2026-05-14T23:51:11","date_gmt":"2026-05-15T02:51:11","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/7-receitas-de-caldos-cremes-e-sopas-low-carb-para-os-dias-frios\/"},"modified":"2026-05-14T23:51:13","modified_gmt":"2026-05-15T02:51:13","slug":"7-receitas-de-caldos-cremes-e-sopas-low-carb-para-os-dias-frios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/7-receitas-de-caldos-cremes-e-sopas-low-carb-para-os-dias-frios\/","title":{"rendered":"7 receitas de caldos, cremes e sopas low carb para os dias frios"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Com o inverno se aproximando, nada melhor do que aproveitar o clima mais ameno para apostar em pratos quentes que, al\u00e9m de saborosos, s\u00e3o leves e nutritivos. Sopas, caldos e cremes s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es para os dias frios, j\u00e1 que esquentam o corpo e podem ser ricos em nutrientes derivados dos legumes e das verduras.\u00a0<\/p>\n<p>Para Luiza Amaral, nutricionista da Liv Up, foodtech brasileira de comida saud\u00e1vel, esse tipo de refei\u00e7\u00e3o \u00e9 vers\u00e1til, pr\u00e1tica e facilmente adapt\u00e1vel para dietas mais restritivas. \u201cO segredo \u00e9 escolher ingredientes que ofere\u00e7am benef\u00edcios para o organismo, como legumes ricos em fibras, carnes magras e temperos naturais com propriedades anti-inflamat\u00f3rias, como o gengibre\u201d, explica.<\/p>\n<p>Sopas, caldos e cremes ajudam na saciedade, s\u00e3o ideais para o jantar e ainda colaboram para manter o corpo hidratado durante os per\u00edodos frios, quando a ingest\u00e3o de l\u00edquidos tende a cair. \u201cOs vegetais e legumes s\u00e3o ricos em \u00e1gua, al\u00e9m do pr\u00f3prio caldo da sopa, ent\u00e3o o consumo desse tipo de refei\u00e7\u00e3o potencializa a hidrata\u00e7\u00e3o em dias mais frios\u201d, diz Luiza Amaral.\u00a0<\/p>\n<p>Abaixo, confira receitas de caldos, cremes e sopas<em> low carb<\/em> que combinam sabor, nutri\u00e7\u00e3o e praticidade!<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/abobora-sobremesas-deliciosas-e-saudaveis-que-vao-te-surpreender\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ab\u00f3bora<\/a><\/strong>-caboti\u00e1 cozida<\/li>\n<li>1\/2 cebola picada<\/li>\n<li>1 dente de alho picado<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de gengibre fresco ralado<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de caldo de legumes<\/li>\n<li>Cebolinha picada, sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola, o alho e o gengibre. Adicione a ab\u00f3bora-caboti\u00e1 e o caldo e cozinhe por 5 minutos. Transfira a mistura para o liquidificador e bata at\u00e9 obter um creme homog\u00eaneo. Volte o creme para a panela, tempere com sal e pimenta-do-reino e finalize com cebolinha picada. Sirva em seguida.\u00a0<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-caldo-verde-low-carb\">2. Caldo verde<em> low carb<\/em><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 abobrinha ralada ou picada<\/li>\n<li>1 dente de alho picado<\/li>\n<li>1\/2 cebola picada<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de caldo de legumes ou \u00e1gua<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de couve-manteiga fatiada finamente<\/li>\n<li>100 g de frango cozido e desfiado (opcional)<\/li>\n<li>Sal e p\u00e1prica defumada a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue o alho e a cebola at\u00e9 dourarem. Adicione a abobrinha e refogue por mais alguns minutos. Acrescente o caldo de legumes (ou a \u00e1gua) e cozinhe at\u00e9 que a abobrinha esteja macia. Bata a mistura com um mixer ou no liquidificador at\u00e9 obter um creme homog\u00eaneo. Volte o creme para a panela, adicione a couve-manteiga picada e o frango e cozinhe por mais 5 minutos. Tempere com sal e p\u00e1prica defumada. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sopa de legumes <em>low carb<\/em> (Imagem: Sergio Hayashi | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-sopa-de-legumes-low-carb\">3. Sopa de legumes <em>low carb<\/em> <\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-vegetarianas-com-abobrinha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">abobrinha<\/a><\/strong> picada<\/li>\n<li>1 chuchu picado<\/li>\n<li>1 cenoura picada<\/li>\n<li>1\/2 cebola picada<\/li>\n<li>1 dente de alho picado<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de couve-flor ou br\u00f3colis<\/li>\n<li>1 l de caldo de legumes<\/li>\n<li>Azeite, sal, pimenta-do-reino mo\u00edda e ervas a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue o alho e a cebola at\u00e9 dourarem. Adicione os legumes e refogue por alguns minutos. Acrescente o caldo e cozinhe at\u00e9 que os legumes fiquem macios. Se preferir uma textura mais cremosa, bata parte da sopa no liquidificador e depois misture ao restante. Caso contr\u00e1rio, sirva com os peda\u00e7os inteiros. Tempere com sal, pimenta-do-reino e ervas de sua prefer\u00eancia. Sirva em seguida.\u00a0<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-2\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de ab\u00f3bora-caboti\u00e1 cozida e amassada<\/li>\n<li>1 dente de alho picado<\/li>\n<li>1\/2 cebola picada<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de carne cozida e desfiada (ac\u00e9m ou m\u00fasculo)<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de caldo de carne<\/li>\n<li>Cheiro-verde picado, sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue o alho e a cebola at\u00e9 dourarem. Acrescente a carne desfiada e refogue. Adicione a ab\u00f3bora-caboti\u00e1, misture bem e junte o caldo. Cozinhe por 10 minutos, mexendo de vez em quando. Tempere com sal e pimenta-do-reino e finalize com cheiro-verde. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-3\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-incriveis-com-couve-flor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">couve-flor<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de frango cozido e desfiado<\/li>\n<li>1\/2 cebola picada<\/li>\n<li>1 dente de alho picado<\/li>\n<li>1 colher de sopa de manteiga<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de caldo de frango<\/li>\n<li>Sal, pimenta-do-reino mo\u00edda e noz-moscada a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-3\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a a manteiga em fogo m\u00e9dio e refogue o alho e a cebola at\u00e9 ficarem dourados. Adicione a couve-flor e o caldo e cozinhe at\u00e9 que a couve-flor esteja macia. Transfira a mistura para o liquidificador e bata at\u00e9 obter um creme homog\u00eaneo. Volte o creme para a panela, acrescente o frango desfiado e aque\u00e7a. Tempere com sal, pimenta-do-reino e noz-moscada. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Creme-low-carb-de-brocolis-1024x683.jpg\" alt=\"Vista a\u00e9rea de duas tigelas de creme de br\u00f3colis verde claro, decoradas com floretes de br\u00f3colis inteiros, um fio de azeite dourado e pimenta-do-reino mo\u00edda. Ao lado, sobre uma mesa de madeira branca, est\u00e3o fatias de p\u00e3o tostado crocante, duas colheres de metal e um guardanapo de pano listrado em azul e branco. A ilumina\u00e7\u00e3o \u00e9 clara e natural, real\u00e7ando a textura cremosa da sopa.\" class=\"wp-image-606826\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Creme-low-carb-de-brocolis-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Creme-low-carb-de-brocolis-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Creme-low-carb-de-brocolis-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Creme-low-carb-de-brocolis-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Creme-low-carb-de-brocolis-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Creme-low-carb-de-brocolis.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Creme <em>low carb<\/em> de br\u00f3colis e ricota (Imagem: asife | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-creme-low-carb-de-brocolis-e-ricota\">6. Creme <em>low carb<\/em> de br\u00f3colis e ricota<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-4\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>300 g de floretes de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/brocolis-couve-flor-e-repolho-5-receitas-saudaveis-e-criativas-para-o-almoco\/\">br\u00f3colis<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1\/2 cebola picada<\/li>\n<li>1 dente de alho amassado<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite<\/li>\n<li>500 ml de caldo de legumes caseiro<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de creme de ricota<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-4\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio. Adicione a cebola e refogue por cerca de 2 a 3 minutos, at\u00e9 ficar levemente transparente. Adicione o alho e mexa por mais 30 segundos. Acrescente os floretes de br\u00f3colis e refogue por mais 2 minutos. Em seguida, adicione o caldo de legumes e cozinhe por cerca de 8 a 10 minutos, at\u00e9 o br\u00f3colis ficar bem macio.<\/p>\n<p>Desligue o fogo e transfira a mistura para o liquidificador. Bata at\u00e9 obter um creme bem liso e homog\u00eaneo. Volte o creme \u00e0 panela, em fogo baixo, e incorpore o creme de ricota, mexendo at\u00e9 ficar uniforme e aveludado. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-5\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>300 g de fil\u00e9 de peixe branco cortado em cubos<\/li>\n<li>1 tomate sem sementes e picado <\/li>\n<li>1\/2 cebola picada<\/li>\n<li>1 dente de alho picado<\/li>\n<li>1 cenoura cortada em cubos<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite<\/li>\n<li>1 l de caldo de legumes caseiro<\/li>\n<li>Sal, pimenta-do-reino e coentro picado a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-5\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio. Refogue a cebola at\u00e9 ficar transparente, por cerca de 2 minutos. Adicione o alho e refogue por mais 30 segundos. Acrescente o tomate e a cenoura e cozinhe por 3 a 5 minutos, mexendo ocasionalmente. Despeje o caldo de legumes caseiro e cozinhe por cerca de 10 a 12 minutos, at\u00e9 a cenoura ficar macia. Adicione os cubos de peixe e cozinhe por mais 5 a 7 minutos, sem mexer excessivamente para n\u00e3o desmanchar. Tempere com sal e pimenta-do-reino, finalize com coentro picado e sirva quente.<\/p>\n<p><em>Por Juliana Oliveira<\/em> <em>e Reda\u00e7\u00e3o EdiCase<\/em><\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/conheca-mel-raro-interior-parana-floradas-especiais-sabor-suave\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/06165055\/mel-ortigueira-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Conhe\u00e7a o mel raro do interior do Paran\u00e1 que nasce de floradas especiais e tem sabor suave\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Denomina\u00e7\u00e3o de Origem <\/span> <\/p>\n<p>Conhe\u00e7a o mel raro do interior do Paran\u00e1 que nasce de floradas especiais e tem sabor suave<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/curitiba-e-a-nova-miami-capital-e-a-que-mais-recebe-cubanos-do-brasil\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/02194022\/centro-de-Curitiba-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Curitiba \u00e9 a nova Miami: capital paranaense \u00e9 a que mais recebe cubanos do Brasil\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Imigra\u00e7\u00e3o <\/span> <\/p>\n<p>Curitiba \u00e9 a nova Miami: capital paranaense \u00e9 a que mais recebe cubanos do Brasil<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/futebol-ajuda-imigrantes-venezuelanos-reconstruir-vinculos-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/12141044\/liga-venezuela-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Futebol ajuda imigrantes venezuelanos a reconstruir v\u00ednculos em Curitiba\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Paix\u00e3o compartilhada <\/span> <\/p>\n<p>Futebol ajuda imigrantes venezuelanos a reconstruir v\u00ednculos em Curitiba<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/7-receitas-de-caldos-cremes-e-sopas-low-carb-para-os-dias-frios\/\">Fonte do Artigo <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com o inverno se aproximando, nada melhor do que aproveitar o clima mais ameno para apostar em pratos quentes que, al\u00e9m de saborosos, s\u00e3o leves e nutritivos. 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Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Com o inverno se aproximando, nada melhor do que aproveitar o clima mais ameno para apostar em pratos quentes que, al\u00e9m de saborosos, s\u00e3o leves e\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/7-receitas-de-caldos-cremes-e-sopas-low-carb-para-os-dias-frios\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 receitas de caldos, cremes e sopas low carb para os dias frios\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Com o inverno se aproximando, nada melhor do que aproveitar o clima mais ameno para apostar em pratos quentes que, al\u00e9m de saborosos, s\u00e3o leves e\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/7-receitas-de-caldos-cremes-e-sopas-low-carb-para-os-dias-frios\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - 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