{"id":136497,"date":"2026-05-22T13:47:49","date_gmt":"2026-05-22T16:47:49","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/"},"modified":"2026-05-22T13:47:53","modified_gmt":"2026-05-22T16:47:53","slug":"almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/","title":{"rendered":"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas pr\u00e1ticas para fazer na air fryer"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Escolher op\u00e7\u00f5es para um almo\u00e7o saud\u00e1vel nem sempre precisa envolver preparos demorados ou receitas complicadas. Com a air fryer, fica mais f\u00e1cil montar refei\u00e7\u00f5es nutritivas, cheias de sabor e ideais para a correria da rotina, garantindo praticidade sem abrir m\u00e3o da variedade. Carnes, legumes e combina\u00e7\u00f5es leves ganham textura dourada, ajudando a transformar o card\u00e1pio di\u00e1rio com alternativas mais equilibradas e apetitosas.<\/p>\n<p>A seguir, confira 5 receitas pr\u00e1ticas para fazer na air fryer para um almo\u00e7o saud\u00e1vel!\u00a0<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 kg de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-de-forno-4-opcoes-faceis-e-deliciosas-para-o-almoco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">lombo<\/a><\/strong> su\u00edno em peda\u00e7os<\/li>\n<li>3 dentes de alho picados<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>Suco de 1 lim\u00e3o<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica defumada<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de c\u00farcuma<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de ervas finas<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Ramos de alecrim para finalizar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma tigela, coloque os peda\u00e7os de lombo su\u00edno, fa\u00e7a pequenos cortes na superf\u00edcie e tempere com alho, azeite, suco de lim\u00e3o, p\u00e1prica defumada, c\u00farcuma, ervas finas, sal e pimenta-do-reino. Misture bem para envolver toda a carne nos temperos e deixe descansar por 20 minutos. Preaque\u00e7a a air fryer a 200 \u00b0C por 5 minutos. Acomode os peda\u00e7os de lombo no cesto da air fryer sem sobrepor. Distribua os ramos de alecrim sobre a carne. Asse a 200 \u00b0C por 30 minutos. Abra o cesto, vire os peda\u00e7os e asse por mais 10 minutos, at\u00e9 a carne ficar dourada por fora e macia por dentro. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes<\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de trigo para quibe<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de \u00e1gua quente<\/li>\n<li>500 g de patinho mo\u00eddo<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de hortel\u00e3 picada<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica doce<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/espinafre-com-ricota-4-lanches-deliciosos-e-saudaveis-para-o-cafe-da-tarde\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ricota<\/a><\/strong> amassada<\/li>\n<li>1 colher de sopa de cheiro-verde picado<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo<\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<p>Coloque o trigo para quibe em uma tigela, cubra com \u00e1gua quente e deixe hidratar por 30 minutos. Escorra bem o trigo e aperte com as m\u00e3os para retirar o excesso de \u00e1gua. Em uma tigela grande, misture o trigo hidratado com o patinho mo\u00eddo, a cebola, o alho, a hortel\u00e3, o azeite, a p\u00e1prica doce, o sal e a pimenta-do-reino. Reserve.<\/p>\n<p><strong>Recheio e montagem<\/strong><\/p>\n<p>Em uma tigela, misture a ricota com o cheiro-verde, o azeite, o sal e a pimenta-do-reino. Divida a massa do quibe em duas partes. Forre o fundo de uma forma que caiba na air fryer com metade da massa e pressione bem. Espalhe o recheio de ricota sobre a massa. Cubra com o restante da massa e alise a superf\u00edcie. Fa\u00e7a cortes leves sobre o quibe para facilitar na hora de servir. Preaque\u00e7a a air fryer a 180 \u00b0C por 5 minutos. Coloque a forma no cesto e asse a 180 \u00b0C por 25 minutos, at\u00e9 ficar dourado. Retire da air fryer, deixe descansar por alguns minutos e sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 fil\u00e9s de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-com-tilapia-para-um-almoco-saudavel-e-facil-de-preparar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">til\u00e1pia<\/a><\/strong><\/li>\n<li>Suco de 1 lim\u00e3o<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de aveia em flocos finos<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de or\u00e9gano<\/li>\n<li>Salsa picada, sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma tigela, coloque os fil\u00e9s de til\u00e1pia e tempere com suco de lim\u00e3o, alho, azeite, sal e pimenta-do-reino. Deixe descansar por 15 minutos para absorver os temperos. Em um prato, misture a aveia em flocos finos com o or\u00e9gano. Passe os fil\u00e9s de til\u00e1pia na mistura de aveia, pressionando levemente para formar a crosta. Preaque\u00e7a a air fryer a 200 \u00b0C por 5 minutos. Coloque os fil\u00e9s no cesto, sem sobrepor. Asse a 200 \u00b0C por 10 minutos. Abra o cesto, vire os fil\u00e9s com cuidado e asse por mais 5 minutos, at\u00e9 ficarem dourados e crocantes. Retire da air fryer, finalize com a salsa e sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Piment\u00f5es recheados (Imagem: Natalia Bohren | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-pimentoes-recheados\">4. Piment\u00f5es recheados<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-2\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/almoco-saudavel-receitas-ricas-em-fibras-para-incluir-na-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">piment\u00f5es<\/a><\/strong> vermelhos cortados ao meio e sem sementes<\/li>\n<li>2 piment\u00f5es amarelos cortados ao meio e sem sementes<\/li>\n<li>400 g de patinho mo\u00eddo<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>1 tomate sem sementes e cortado em cubos<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de aveia em flocos finos<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Brotos para finalizar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma tigela, misture o patinho mo\u00eddo com a cebola, o alho, o tomate, a aveia, o azeite, o sal e a pimenta-do-reino. Recheie as metades dos piment\u00f5es com a mistura de carne, pressionando levemente para acomodar bem o recheio. Preaque\u00e7a a air fryer a 180 \u00b0C por 5 minutos. Coloque os piment\u00f5es recheados no cesto, sem sobrepor. Asse a 180 \u00b0C por 20 minutos ou at\u00e9 dourar levemente a superf\u00edcie do recheio. Retire da air fryer, finalize com os brotos e sirva em seguida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-omelete-de-legumes\">5. Omelete de legumes<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-3\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 ovos<\/li>\n<li>1\/2 cenoura ralada<\/li>\n<li>1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-vegetarianas-com-abobrinha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">abobrinha<\/a><\/strong> cortada em cubos<\/li>\n<li>1 tomate cortado em cubos<\/li>\n<li>1\/2 cebola picada<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de cheiro-verde picado<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de or\u00e9gano<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Azeite de oliva para untar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-3\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma tigela, bata os ovos at\u00e9 ficarem bem misturados. Acrescente a cenoura, a abobrinha, o tomate, a cebola, o cheiro-verde, o azeite, o or\u00e9gano, sal e a pimenta-do-reino. Misture bem at\u00e9 incorporar todos os ingredientes. Unte uma forma pequena que caiba na air fryer com azeite. Despeje a mistura na forma e espalhe de maneira uniforme. Preaque\u00e7a a air fryer a 180 \u00b0C por 5 minutos. Coloque a forma no cesto e asse a 180 \u00b0C por 15 a 18 minutos, at\u00e9 a omelete ficar firme e levemente dourada. Retire da air fryer, espere alguns minutos e sirva em seguida.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/renato-freitas-fala-sobre-infancia-carreira-politica-e-processos-de-cassacao\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/08183345\/entrevista-renato-freitas-370x210.jpeg\" loading=\"lazy\" alt=\"\u201cNunca imaginei viver mais de 30 anos\u201d, Renato Freitas relembra inf\u00e2ncia e comenta vida pol\u00edtica\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Entrevista <\/span> <\/p>\n<p>\u201cNunca imaginei viver mais de 30 anos\u201d, Renato Freitas relembra inf\u00e2ncia e comenta vida pol\u00edtica<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/eu-nao-costumo-tirar-segundo-lugar-diz-rafael-greca-pre-candidato-ao-governo-do-parana\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/08172341\/rafael-greca-eduardoklisiewicz2-1-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"\u201cEu n\u00e3o costumo tirar segundo lugar\u201d, diz Rafael Greca, pr\u00e9-candidato ao governo do Paran\u00e1\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Tribuna Entrevista <\/span> <\/p>\n<p>\u201cEu n\u00e3o costumo tirar segundo lugar\u201d, diz Rafael Greca, pr\u00e9-candidato ao governo do Paran\u00e1<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/parana-mira-em-cafes-especiais-para-recuperar-relevancia-apos-geada-negra\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/15211545\/cafe-parana-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Paran\u00e1 mira em caf\u00e9s especiais para recuperar relev\u00e2ncia ap\u00f3s Geada Negra\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Cafeicultura <\/span> <\/p>\n<p>Paran\u00e1 mira em caf\u00e9s especiais para recuperar relev\u00e2ncia ap\u00f3s Geada Negra<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/\">Fonte do Artigo <\/a><br \/>\nSee more: https:\/\/theglobaltrack.com\/<br \/>\nhttps:\/\/corinthiames.com.br\/<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Escolher op\u00e7\u00f5es para um almo\u00e7o saud\u00e1vel nem sempre precisa envolver preparos demorados ou receitas complicadas. Com a air fryer, fica mais f\u00e1cil montar refei\u00e7\u00f5es nutritivas, cheias de sabor e ideais para a correria da rotina, garantindo praticidade sem abrir m\u00e3o da variedade. Carnes, legumes e combina\u00e7\u00f5es leves ganham textura dourada, ajudando a transformar o card\u00e1pio [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":136498,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAow2JLhCw:productID":"","maa_idioma":"","maa_pais":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[6062,3672,2905,36979,2904,3118,2678,5026],"class_list":["post-136497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ubirata","tag-air","tag-almoco","tag-fazer","tag-fryer","tag-para","tag-praticas","tag-receitas","tag-saudavel"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.6 (Yoast SEO v27.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas pr\u00e1ticas para fazer na air fryer - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Escolher op\u00e7\u00f5es para um almo\u00e7o saud\u00e1vel nem sempre precisa envolver preparos demorados ou receitas complicadas. Com a air fryer, fica mais f\u00e1cil montar\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas pr\u00e1ticas para fazer na air fryer\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Escolher op\u00e7\u00f5es para um almo\u00e7o saud\u00e1vel nem sempre precisa envolver preparos demorados ou receitas complicadas. Com a air fryer, fica mais f\u00e1cil montar\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-22T16:47:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-22T16:47:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@x.com\/ubirataonline\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ubirataonline\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c\"},\"headline\":\"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas pr\u00e1ticas para fazer na air fryer\",\"datePublished\":\"2026-05-22T16:47:49+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-22T16:47:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\\\/\"},\"wordCount\":1078,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer.png\",\"keywords\":[\"Air\",\"almo\u00e7o\",\"fazer\",\"fryer\",\"para\",\"pr\u00e1ticas\",\"Receitas\",\"saud\u00e1vel\"],\"articleSection\":[\"Ubirat\u00e3\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"copyrightYear\":\"2026\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/en\\\/#organization\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\\\/\",\"name\":\"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas pr\u00e1ticas para fazer na air fryer - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer.png\",\"datePublished\":\"2026-05-22T16:47:49+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-22T16:47:53+00:00\",\"description\":\"Escolher op\u00e7\u00f5es para um almo\u00e7o saud\u00e1vel nem sempre precisa envolver preparos demorados ou receitas complicadas. Com a air fryer, fica mais f\u00e1cil montar\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer.png\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"Lombo su\u00edno com ervas (Imagem: Natalia Bohren | Shutterstock)\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas pr\u00e1ticas para fazer na air fryer\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/\",\"name\":\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias\",\"description\":\"Not\u00edcias de Ubirat\u00e3, regi\u00e3o, Brasil e mundo, com informa\u00e7\u00e3o atualizada e compromisso com o leitor.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Ubirat\u00e3 Online\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Organization\",\"Place\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#organization\",\"name\":\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias\",\"alternateName\":\"Ubirat\u00e3 Online\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/\",\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\\\/#local-main-organization-logo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\\\/#local-main-organization-logo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/portalubirataonline\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/ubirataonline\",\"https:\\\/\\\/mastodon.social\\\/@ubirataonline\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/groups\\\/311144672285604\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/UBTAOnline\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/portalubirataonline\\\/\",\"https:\\\/\\\/twitter.com\\\/ubirataonline\"],\"description\":\"Somos um portal de not\u00edcias independente, criado em 5 de janeiro de 2009, com o objetivo de informar, conectar e valorizar a nossa comunidade de Ubirat\u00e3 e toda aregi\u00e3o. Com conte\u00fado atualizado, confi\u00e1vel e relevante, o Ubirat\u00e3 Online \u00e9 o seu espa\u00e7o para ficar por dentro dos principais acontecimentos locais, regionais, Brasil, Mundo e de interesse geral. Nosso compromisso \u00e9 com a verdade, a transpar\u00eancia e o respeito ao leitor.\",\"legalName\":\"UBIRATA ONLINE NOT\u00cdCIAS\",\"foundingDate\":\"2009-01-05\",\"numberOfEmployees\":{\"@type\":\"QuantitativeValue\",\"minValue\":\"1\",\"maxValue\":\"10\"},\"publishingPrinciples\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/faq\\\/\",\"address\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\\\/#local-main-place-address\"},\"geo\":{\"@type\":\"GeoCoordinates\",\"latitude\":\"-24.5361401\",\"longitude\":\"-52.9921776\"},\"telephone\":[\"+5544998308235\"],\"contactPoint\":{\"@type\":\"ContactPoint\",\"email\":\"contato@ubirataonline.com.br\"},\"openingHoursSpecification\":{\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Monday\",\"Tuesday\",\"Wednesday\",\"Thursday\",\"Friday\",\"Saturday\",\"Sunday\"],\"opens\":\"00:00\",\"closes\":\"23:59\"},\"email\":\"contato@ubirataonline.com.br\",\"vatID\":\"47.621.418\\\/0001-80\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c\",\"name\":\"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO\",\"pronouns\":\"Ele\",\"description\":\"Desde 2003 trabalhando com not\u00edcias.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/ubirataoline.com.br\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/portalubirataonline\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/ubirataonline_oficial\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/x.com\\\/ubirataonline\"],\"honorificPrefix\":\"Mr.\",\"honorificSuffix\":\"MD\",\"birthDate\":\"1980-06-16\",\"gender\":\"masculino\",\"award\":[\"V\u00e1rios pr\u00eamios de melhor portal da cidade\"],\"jobTitle\":\"Diretor\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/en\\\/author\\\/ubirataonline\\\/\"},{\"@type\":\"PostalAddress\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\\\/#local-main-place-address\",\"streetAddress\":\"Rua dos Coqueiros, 104 - Bairro Boa Vista, Rua dos Coqueiros, 104 Bairro Boa Vista\",\"addressLocality\":\"UBIRATA\",\"postalCode\":\"85440-000\",\"addressRegion\":\"PR\",\"addressCountry\":\"BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\\\/#local-main-organization-logo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/logoubirataonline-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/logoubirataonline-1.webp\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias\"}]}<\/script>\n<meta name=\"geo.placename\" content=\"UBIRATA\" \/>\n<meta name=\"geo.position\" content=\"-24.5361401;-52.9921776\" \/>\n<meta name=\"geo.region\" content=\"Brazil\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas pr\u00e1ticas para fazer na air fryer - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!","description":"Escolher op\u00e7\u00f5es para um almo\u00e7o saud\u00e1vel nem sempre precisa envolver preparos demorados ou receitas complicadas. Com a air fryer, fica mais f\u00e1cil montar","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas pr\u00e1ticas para fazer na air fryer","og_description":"Escolher op\u00e7\u00f5es para um almo\u00e7o saud\u00e1vel nem sempre precisa envolver preparos demorados ou receitas complicadas. Com a air fryer, fica mais f\u00e1cil montar","og_url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/","og_site_name":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","article_published_time":"2026-05-22T16:47:49+00:00","article_modified_time":"2026-05-22T16:47:53+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer.png","type":"image\/png"}],"author":"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@x.com\/ubirataonline","twitter_site":"@ubirataonline","twitter_misc":{"Written by":"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/"},"author":{"name":"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#\/schema\/person\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c"},"headline":"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas pr\u00e1ticas para fazer na air fryer","datePublished":"2026-05-22T16:47:49+00:00","dateModified":"2026-05-22T16:47:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/"},"wordCount":1078,"publisher":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer.png","keywords":["Air","almo\u00e7o","fazer","fryer","para","pr\u00e1ticas","Receitas","saud\u00e1vel"],"articleSection":["Ubirat\u00e3"],"inLanguage":"en-US","copyrightYear":"2026","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/","name":"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas pr\u00e1ticas para fazer na air fryer - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer.png","datePublished":"2026-05-22T16:47:49+00:00","dateModified":"2026-05-22T16:47:53+00:00","description":"Escolher op\u00e7\u00f5es para um almo\u00e7o saud\u00e1vel nem sempre precisa envolver preparos demorados ou receitas complicadas. Com a air fryer, fica mais f\u00e1cil montar","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/#primaryimage","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer.png","contentUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer.png","width":1200,"height":800,"caption":"Lombo su\u00edno com ervas (Imagem: Natalia Bohren | Shutterstock)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas pr\u00e1ticas para fazer na air fryer"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#website","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/","name":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias","description":"Not\u00edcias de Ubirat\u00e3, regi\u00e3o, Brasil e mundo, com informa\u00e7\u00e3o atualizada e compromisso com o leitor.","publisher":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#organization"},"alternateName":"Ubirat\u00e3 Online","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Organization","Place"],"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#organization","name":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias","alternateName":"Ubirat\u00e3 Online","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/","logo":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/#local-main-organization-logo"},"image":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/#local-main-organization-logo"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","https:\/\/x.com\/ubirataonline","https:\/\/mastodon.social\/@ubirataonline","https:\/\/www.facebook.com\/groups\/311144672285604","https:\/\/www.facebook.com\/UBTAOnline","https:\/\/www.instagram.com\/portalubirataonline\/","https:\/\/twitter.com\/ubirataonline"],"description":"Somos um portal de not\u00edcias independente, criado em 5 de janeiro de 2009, com o objetivo de informar, conectar e valorizar a nossa comunidade de Ubirat\u00e3 e toda aregi\u00e3o. Com conte\u00fado atualizado, confi\u00e1vel e relevante, o Ubirat\u00e3 Online \u00e9 o seu espa\u00e7o para ficar por dentro dos principais acontecimentos locais, regionais, Brasil, Mundo e de interesse geral. Nosso compromisso \u00e9 com a verdade, a transpar\u00eancia e o respeito ao leitor.","legalName":"UBIRATA ONLINE NOT\u00cdCIAS","foundingDate":"2009-01-05","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":"1","maxValue":"10"},"publishingPrinciples":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/faq\/","address":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/#local-main-place-address"},"geo":{"@type":"GeoCoordinates","latitude":"-24.5361401","longitude":"-52.9921776"},"telephone":["+5544998308235"],"contactPoint":{"@type":"ContactPoint","email":"contato@ubirataonline.com.br"},"openingHoursSpecification":{"@type":"OpeningHoursSpecification","dayOfWeek":["Monday","Tuesday","Wednesday","Thursday","Friday","Saturday","Sunday"],"opens":"00:00","closes":"23:59"},"email":"contato@ubirataonline.com.br","vatID":"47.621.418\/0001-80"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#\/schema\/person\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c","name":"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO","pronouns":"Ele","description":"Desde 2003 trabalhando com not\u00edcias.","sameAs":["http:\/\/ubirataoline.com.br","https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","https:\/\/www.instagram.com\/ubirataonline_oficial","https:\/\/x.com\/x.com\/ubirataonline"],"honorificPrefix":"Mr.","honorificSuffix":"MD","birthDate":"1980-06-16","gender":"masculino","award":["V\u00e1rios pr\u00eamios de melhor portal da cidade"],"jobTitle":"Diretor","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/author\/ubirataonline\/"},{"@type":"PostalAddress","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/#local-main-place-address","streetAddress":"Rua dos Coqueiros, 104 - Bairro Boa Vista, Rua dos Coqueiros, 104 Bairro Boa Vista","addressLocality":"UBIRATA","postalCode":"85440-000","addressRegion":"PR","addressCountry":"BR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-praticas-para-fazer-na-air-fryer\/#local-main-organization-logo","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/logoubirataonline-1.webp","contentUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/logoubirataonline-1.webp","width":500,"height":500,"caption":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias"}]},"geo.placename":"UBIRATA","geo.position":{"lat":"-24.5361401","long":"-52.9921776"},"geo.region":"Brazil"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=136497"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136497\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/136498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=136497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=136497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=136497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}