{"id":136955,"date":"2026-05-22T23:51:44","date_gmt":"2026-05-23T02:51:44","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/7-receitas-praticas-de-sopas-para-os-dias-frios\/"},"modified":"2026-05-22T23:51:46","modified_gmt":"2026-05-23T02:51:46","slug":"7-receitas-praticas-de-sopas-para-os-dias-frios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/7-receitas-praticas-de-sopas-para-os-dias-frios\/","title":{"rendered":"7 receitas pr\u00e1ticas de sopas para os dias frios"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Quando as temperaturas caem, \u00e9 essencial cuidar do corpo com alimentos nutritivos e reconfortantes. As sopas s\u00e3o uma excelente escolha para incluir ingredientes saud\u00e1veis e diversos em uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m de pr\u00e1ticas, elas tamb\u00e9m ajudam a manter o sistema imunol\u00f3gico forte, fornecendo vitaminas e minerais essenciais. <\/p>\n<p>Abaixo, confira 7 receitas pr\u00e1ticas de sopas para os dias frios!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-sopa-de-cogumelo\">1. Sopa de cogumelo<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>400 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-proteicas-com-cogumelos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cogumelo<\/a><\/strong> shitake fresco fatiado<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>3 colheres de sopa de manteiga<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de farinha de trigo<\/li>\n<li>1 l de caldo de legumes<\/li>\n<li>200 ml de creme de leite<\/li>\n<li>Pimenta-do-reino mo\u00edda e sal a gosto<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica doce<\/li>\n<li>Salsinha para decorar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela grande, derreta a manteiga em fogo m\u00e9dio. Adicione a cebola e o alho, refogando por 3 minutos. Acrescente o cogumelo e cozinhe por cerca de 5-7 minutos, mexendo ocasionalmente, at\u00e9 que esteja macio e tenha liberado \u00e1gua. Polvilhe a farinha de trigo e misture bem, cozinhando por mais 1-2 minutos.<\/p>\n<p>Aos poucos, adicione o caldo de legumes, mexendo constantemente para evitar grumos. Aumente o fogo e deixe a sopa ferver. Em seguida, reduza o fogo e cozinhe por cerca de 10-15 minutos, at\u00e9 que a sopa engrosse ligeiramente. Retire a panela do fogo e adicione o creme de leite, misturando bem. Tempere com sal e pimenta-do-reino.<\/p>\n<p>Volte a panela ao fogo baixo e aque\u00e7a suavemente, sem deixar ferver, para n\u00e3o talhar o creme. Acrescente a p\u00e1prica doce e misture. Sirva a sopa quente, decorada com salsinha e p\u00e1prica.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-com-lentilha-para-aumentar-a-saciedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">lentilha<\/a><\/strong> seca<\/li>\n<li>2 cenouras cortadas em rodelas<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>3 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 l de caldo de legumes <\/li>\n<li>1 folha de louro<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de cominho em p\u00f3<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Salsinha picada para decorar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Aque\u00e7a o azeite em uma panela grande em fogo m\u00e9dio. Adicione a cebola e o alho e refogue at\u00e9 que fiquem macios e transl\u00facidos, cerca de 5 minutos. Adicione as cenouras, a lentilha, a folha de louro e o cominho em p\u00f3, mexendo bem. Cozinhe por 3 minutos.<\/p>\n<p>Despeje o caldo de legumes e aumente o fogo para alto at\u00e9 a sopa ferver. Em seguida, reduza o fogo para m\u00e9dio-baixo e cozinhe por cerca de 25 minutos, ou at\u00e9 que a lentilha e as cenouras estejam macias. Em seguida, tempere com sal e pimenta-do-reino, retire a folha de louro antes de servir e decore com salsinha fresca picada.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sopa de gr\u00e3o-de-bico com espinafre e bacalhau (Imagem: Mariontxa | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de gr\u00e3o-de-bico cozido<\/li>\n<li>300 g de bacalhau dessalgado em peda\u00e7os m\u00e9dios<\/li>\n<li>3 x\u00edcaras de ch\u00e1 de espinafre cortado em peda\u00e7os<\/li>\n<li>1 tomate sem sementes e picado <\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>3 dentes de alho picados<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica doce<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de c\u00farcuma<\/li>\n<li>1 folha de louro<\/li>\n<li>1,2 l de caldo de legumes<\/li>\n<li>2 ovos cozidos e cortados em rodelas<\/li>\n<li>Pimenta-do-reino mo\u00edda e sal a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela grande, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola por cerca de 3 minutos. Acrescente o alho e mexa at\u00e9 liberar aroma. Adicione o tomate, a p\u00e1prica, a c\u00farcuma e a folha de louro. Cozinhe at\u00e9 o tomate come\u00e7ar a desmanchar.<\/p>\n<p>Junte o caldo de legumes e cozinhe por cerca de 5 minutos para incorporar os sabores. Acrescente o gr\u00e3o-de-bico cozido e cozinhe em fogo m\u00e9dio por aproximadamente 10 minutos, at\u00e9 o caldo ficar levemente encorpado.<\/p>\n<p>Adicione os peda\u00e7os de bacalhau e cozinhe por mais 8 minutos, at\u00e9 o peixe ficar macio e come\u00e7ar a se desfazer levemente. Acrescente o espinafre e cozinhe somente at\u00e9 murchar. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Sirva a sopa bem quente com uma rodela de ovo cozido sobre cada por\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de milho-verde\u00a0<\/li>\n<li>200 g de peito de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/aprenda-3-receitas-praticas-com-frango\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">frango<\/a><\/strong> cozido e desfiado<\/li>\n<li>1 batata-doce descascada e cortada em cubos<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>3 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 l de caldo de galinha<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de creme de leite<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Cebolinha picada para decorar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela grande, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio-alto. Adicione a cebola e o alho e refogue por 3 minutos. Acrescente o milho-verde, a batata-doce e o frango desfiado. Cozinhe por cerca de 5 minutos, mexendo ocasionalmente. Adicione o caldo de galinha e aumente o fogo at\u00e9 come\u00e7ar a ferver. Em seguida, reduza o fogo para m\u00e9dio-baixo, tampe a panela e deixe cozinhar por 20 minutos, ou at\u00e9 que a batata-doce esteja macia. Adicione o creme de leite, tempere com sal e pimenta-do-reino e aque\u00e7a por mais 5 minutos, sem deixar ferver. Sirva quente e decorada com cebolinha picada.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Sopa-de-almondegas-com-batata-1024x683.jpg\" alt=\"Tigela preta funda com sopa de alm\u00f4ndegas e batata\" class=\"wp-image-611012\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Sopa-de-almondegas-com-batata-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Sopa-de-almondegas-com-batata-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Sopa-de-almondegas-com-batata-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Sopa-de-almondegas-com-batata-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Sopa-de-almondegas-com-batata-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Sopa-de-almondegas-com-batata.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sopa de alm\u00f4ndegas com batata (Imagem: Andrey Starostin | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<p><strong>Alm\u00f4ndegas<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 g de carne bovina mo\u00edda<\/li>\n<li>1 colher de sopa de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/4-receitas-nutritivas-com-aveia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aveia<\/a><\/strong> em flocos finos<\/li>\n<li>1 dente de alho picado<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de cebola ralada<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica doce<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Sopa<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 batatas cortadas em cubos<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>1 tomate sem sementes e picado <\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1,3 l de caldo de legumes<\/li>\n<li>1 folha de louro<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de a\u00e7afr\u00e3o-da-terra<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p><strong>Alm\u00f4ndegas<\/strong><\/p>\n<p>Em uma tigela, misture a carne mo\u00edda, a aveia, o alho, a cebola ralada, a p\u00e1prica, o sal e a pimenta-do-reino mo\u00edda at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Ap\u00f3s, com as m\u00e3os, modele pequenas alm\u00f4ndegas. Reserve.<\/p>\n<p><strong>Sopa<\/strong><\/p>\n<p>Em uma panela grande, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola at\u00e9 ficar transparente. Acrescente o alho e o tomate, mexendo at\u00e9 formar um caldo levemente encorpado. Adicione as batatas, o louro e o a\u00e7afr\u00e3o-da-terra. Despeje o caldo de legumes e cozinhe por cerca de 15 minutos.<\/p>\n<p>Coloque cuidadosamente as alm\u00f4ndegas na panela e cozinhe em fogo m\u00e9dio por aproximadamente 20 minutos, at\u00e9 a carne ficar cozida e as batatas macias. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Retire a folha de louro e sirva a sopa bem quente.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-2\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 kg de tomate maduro cortado ao meio<\/li>\n<li>1 cebola cortada em fatias<\/li>\n<li>3 dentes de alho com casca<\/li>\n<li>3 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 l de caldo de legumes<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de a\u00e7\u00facar\u00a0<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de folhas de manjeric\u00e3o fresco<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma assadeira grande, coloque o tomate, a cebola e os dentes de alho. Regue com azeite de oliva, tempere com sal e pimenta-do-reino e misture bem para que os vegetais fiquem cobertos com o azeite. Leve ao forno preaquecido a 200\u202f\u00b0C por cerca de 30-35 minutos, ou at\u00e9 que os tomates estejam macios e levemente caramelizados.<\/p>\n<p>Retire a assadeira do forno e deixe esfriar um pouco. Retire a casca dos dentes de alho. Transfira os vegetais assados para uma panela grande. Adicione o caldo de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-irresistiveis-com-legumes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">legumes<\/a><\/strong> e o a\u00e7\u00facar. Ap\u00f3s, aque\u00e7a em fogo m\u00e9dio at\u00e9 come\u00e7ar a ferver, reduza o fogo e deixe cozinhar por 10 minutos. Em seguida, em um liquidificador, bata apenas metade da sopa e misture novamente. Adicione as folhas de manjeric\u00e3o fresco e cozinhe por mais 2 minutos. Ajuste o sal e a pimenta-do-reino e sirva quente.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de quinoa<\/li>\n<li>1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-deliciosas-com-abobrinha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">abobrinha<\/a><\/strong> cortada em cubos<\/li>\n<li>1 cenoura cortada em cubos pequenos<\/li>\n<li>1 tomate sem sementes e picado <\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1,2 l de caldo de legumes<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Manjeric\u00e3o fresco para finalizar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela grande, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola e o alho. Acrescente o tomate, a cenoura e a abobrinha. Cozinhe por 5 minutos. Adicione a quinoa e o caldo de legumes. Cozinhe por aproximadamente 20 minutos, at\u00e9 a quinoa ficar macia. Tempere com sal e pimenta-do-reino e finalize com folhas de manjeric\u00e3o. Sirva em seguida.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/renato-freitas-fala-sobre-infancia-carreira-politica-e-processos-de-cassacao\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/08183345\/entrevista-renato-freitas-370x210.jpeg\" loading=\"lazy\" alt=\"\u201cNunca imaginei viver mais de 30 anos\u201d, Renato Freitas relembra inf\u00e2ncia e comenta vida pol\u00edtica\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Entrevista <\/span> <\/p>\n<p>\u201cNunca imaginei viver mais de 30 anos\u201d, Renato Freitas relembra inf\u00e2ncia e comenta vida pol\u00edtica<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/eu-nao-costumo-tirar-segundo-lugar-diz-rafael-greca-pre-candidato-ao-governo-do-parana\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/08172341\/rafael-greca-eduardoklisiewicz2-1-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"\u201cEu n\u00e3o costumo tirar segundo lugar\u201d, diz Rafael Greca, pr\u00e9-candidato ao governo do Paran\u00e1\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Tribuna Entrevista <\/span> <\/p>\n<p>\u201cEu n\u00e3o costumo tirar segundo lugar\u201d, diz Rafael Greca, pr\u00e9-candidato ao governo do Paran\u00e1<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/parana-mira-em-cafes-especiais-para-recuperar-relevancia-apos-geada-negra\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/15211545\/cafe-parana-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Paran\u00e1 mira em caf\u00e9s especiais para recuperar relev\u00e2ncia ap\u00f3s Geada Negra\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Cafeicultura <\/span> <\/p>\n<p>Paran\u00e1 mira em caf\u00e9s especiais para recuperar relev\u00e2ncia ap\u00f3s Geada Negra<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/7-receitas-praticas-de-sopas-para-os-dias-frios\/\">Fonte do Artigo <\/a><br \/>\nSee more: https:\/\/theglobaltrack.com\/<br \/>\nhttps:\/\/corinthiames.com.br\/<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando as temperaturas caem, \u00e9 essencial cuidar do corpo com alimentos nutritivos e reconfortantes. 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