{"id":140442,"date":"2026-05-27T01:48:18","date_gmt":"2026-05-27T04:48:18","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/carne-de-panela-4-receitas-saudaveis-e-suculentas-para-o-jantar\/"},"modified":"2026-05-27T01:48:20","modified_gmt":"2026-05-27T04:48:20","slug":"carne-de-panela-4-receitas-saudaveis-e-suculentas-para-o-jantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/carne-de-panela-4-receitas-saudaveis-e-suculentas-para-o-jantar\/","title":{"rendered":"Carne de panela: 4 receitas saud\u00e1veis e suculentas para o jantar\u00a0"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Com textura macia e caldo encorpado, a carne de panela pode fazer parte de um jantar saud\u00e1vel, nutritivo e cheio de sabor. Preparada com ingredientes frescos, legumes variados e temperos naturais, ela rende combina\u00e7\u00f5es equilibradas e muito suculentas, ideais para quem busca refei\u00e7\u00f5es caseiras mais leves e reconfortantes no fim do dia.<\/p>\n<p>A seguir, veja 4 receitas saud\u00e1veis e suculentas de carne de panela para o jantar!<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 kg de paleta bovina em cubos<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 cebola cortada em rodelas<\/li>\n<li>3 dentes de alho amassados<\/li>\n<li>2 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/sopas-detox-para-comecar-a-semana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cenouras<\/a><\/strong> cortadas em rodelas<\/li>\n<li>200 g de cogumelo paris cortado em peda\u00e7os<\/li>\n<li>2 tomates cortados em cubos<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de caldo de legumes caseiro<\/li>\n<li>1 colher de sopa de molho de tomate<\/li>\n<li>1 folha de louro<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de tomilho seco<\/li>\n<li>Salsinha picada, sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma tigela, tempere a paleta bovina com sal, pimenta-do-reino e tomilho. Em uma panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e doure a carne at\u00e9 formar uma crosta dourada. Retire e reserve. Na mesma panela, refogue a cebola at\u00e9 ficar levemente dourada. Acrescente o alho e misture rapidamente. Adicione os tomates, o molho de tomate e a folha de louro. Cozinhe em fogo m\u00e9dio at\u00e9 o molho come\u00e7ar a engrossar. <\/p>\n<p>Volte a carne para a panela e misture bem com o molho. Acrescente o caldo de legumes, tampe parcialmente e cozinhe em fogo baixo at\u00e9 a carne ficar macia e suculenta. Adicione a cenoura e cozinhe at\u00e9 come\u00e7ar a amaciar. Acrescente o cogumelo e cozinhe por mais alguns minutos, at\u00e9 ficarem macios e incorporados ao caldo. Finalize com a salsinha e sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 kg de ac\u00e9m bovino em cubos<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>3 dentes de alho amassados<\/li>\n<li>200 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-criativas-e-praticas-com-quiabo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">quiabo<\/a><\/strong> cortado em rodelas<\/li>\n<li>2 tomates picados<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de \u00e1gua quente<\/li>\n<li>1 colher de sopa de extrato de tomate<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de cominho em p\u00f3<\/li>\n<li>Cheiro-verde picado, sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma tigela, tempere o ac\u00e9m bovino com sal, pimenta-do-reino e cominho. Em uma panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e doure a carne at\u00e9 ficar bem selada. Retire e reserve. Na mesma panela, refogue a cebola at\u00e9 come\u00e7ar a dourar. Acrescente o alho e misture rapidamente. Adicione os tomates e o extrato de tomate. Cozinhe em fogo m\u00e9dio at\u00e9 formar um molho encorpado. <\/p>\n<p>Volte a carne para a panela, acrescente a \u00e1gua quente e misture bem. Tampe parcialmente e cozinhe em fogo baixo at\u00e9 a carne ficar macia. Adicione o quiabo e cozinhe em fogo baixo at\u00e9 ficar macio e incorporar os sabores do molho. Finalize com o cheiro-verde e sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Carne de panela com legumes (Imagem: Brent Hofacker | Shutterstock) <\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 kg de ac\u00e9m bovino em cubos<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 cebola cortada em cubos<\/li>\n<li>3 dentes de alho amassados<\/li>\n<li>3 batatas cortadas em cubos<\/li>\n<li>2 cenouras cortadas em rodelas<\/li>\n<li>1 talo de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/sopa-rica-em-proteina-vegetal-receitas-saudaveis-para-o-almoco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sals\u00e3o<\/a><\/strong> cortado em rodelas<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de ervilha fresca<\/li>\n<li>3 x\u00edcaras de ch\u00e1 de caldo de legumes quente<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica\u00a0<\/li>\n<li>Salsinha picada, sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma tigela, tempere o ac\u00e9m bovino com sal, pimenta-do-reino e p\u00e1prica defumada. Em uma panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e doure a carne at\u00e9 ficar bem selada por todos os lados. Retire e reserve. Na mesma panela, refogue a cebola at\u00e9 ficar macia. Acrescente o alho e misture rapidamente. Volte a carne para a panela, acrescente o caldo de legumes e misture bem. <\/p>\n<p>Tampe parcialmente e cozinhe em fogo baixo at\u00e9 a carne come\u00e7ar a ficar macia. Adicione as batatas, as cenouras e o sals\u00e3o. Misture e continue o cozimento em fogo baixo at\u00e9 os legumes ficarem macios e o caldo engrossar levemente. Acrescente a ervilha e cozinhe por mais alguns minutos at\u00e9 ficar macia. Finalize com a salsinha e sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 kg de cox\u00e3o duro em cubos<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 cebola cortada em cubos<\/li>\n<li>3 dentes de alho amassados<\/li>\n<li>3 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-deliciosas-e-praticas-com-inhame\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">inhames<\/a><\/strong> cortados em cubos<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de espinafre picado<\/li>\n<li>3 x\u00edcaras de ch\u00e1 de caldo de carne quente<\/li>\n<li>1 colher de sopa de molho de tomate<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de c\u00farcuma<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma tigela, tempere o cox\u00e3o duro com sal, pimenta-do-reino e c\u00farcuma. Em uma panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e doure a carne at\u00e9 ficar bem selada. Retire e reserve. Na mesma panela, refogue a cebola at\u00e9 ficar transparente. Acrescente o alho e misture rapidamente. Adicione o molho de tomate e cozinhe em fogo m\u00e9dio at\u00e9 formar um molho encorpado. <\/p>\n<p>Volte a carne para a panela, acrescente o caldo de carne e misture bem. Tampe parcialmente e cozinhe em fogo baixo at\u00e9 a carne come\u00e7ar a ficar macia. Adicione o inhame e cozinhe em fogo baixo at\u00e9 ficar macio e o caldo engrossar levemente. Acrescente o espinafre e cozinhe por mais alguns minutos, at\u00e9 murchar e incorporar ao molho. Sirva em seguida.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/renato-freitas-fala-sobre-infancia-carreira-politica-e-processos-de-cassacao\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/08183345\/entrevista-renato-freitas-370x210.jpeg\" loading=\"lazy\" alt=\"\u201cNunca imaginei viver mais de 30 anos\u201d, Renato Freitas relembra inf\u00e2ncia e comenta vida pol\u00edtica\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Entrevista <\/span> <\/p>\n<p>\u201cNunca imaginei viver mais de 30 anos\u201d, Renato Freitas relembra inf\u00e2ncia e comenta vida pol\u00edtica<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/eu-nao-costumo-tirar-segundo-lugar-diz-rafael-greca-pre-candidato-ao-governo-do-parana\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/08172341\/rafael-greca-eduardoklisiewicz2-1-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"\u201cEu n\u00e3o costumo tirar segundo lugar\u201d, diz Rafael Greca, pr\u00e9-candidato ao governo do Paran\u00e1\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Tribuna Entrevista <\/span> <\/p>\n<p>\u201cEu n\u00e3o costumo tirar segundo lugar\u201d, diz Rafael Greca, pr\u00e9-candidato ao governo do Paran\u00e1<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/parana-mira-em-cafes-especiais-para-recuperar-relevancia-apos-geada-negra\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/15211545\/cafe-parana-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Paran\u00e1 mira em caf\u00e9s especiais para recuperar relev\u00e2ncia ap\u00f3s Geada Negra\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Cafeicultura <\/span> <\/p>\n<p>Paran\u00e1 mira em caf\u00e9s especiais para recuperar relev\u00e2ncia ap\u00f3s Geada Negra<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/carne-de-panela-4-receitas-saudaveis-e-suculentas-para-o-jantar\/\">Fonte do Artigo <\/a><br \/>\nSee more: https:\/\/theglobaltrack.com\/<br \/>\nhttps:\/\/corinthiames.com.br\/<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com textura macia e caldo encorpado, a carne de panela pode fazer parte de um jantar saud\u00e1vel, nutritivo e cheio de sabor. 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