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Com a populariza\u00e7\u00e3o do trabalho remoto, o aumento do uso de telas e rotinas cada vez mais sedent\u00e1rias, passar horas sentado se tornou um h\u00e1bito comum para muitas pessoas. Embora pare\u00e7a inofensivo, permanecer longos per\u00edodos na mesma posi\u00e7\u00e3o pode trazer consequ\u00eancias para a sa\u00fade musculoesquel\u00e9tica, cardiovascular e at\u00e9 mental.<\/p>\n
Segundo o ortopedista Dr. Jo\u00e3o Grangeiro, diretor m\u00e9dico da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira Beneficente de Reabilita\u00e7\u00e3o (ABBR), o corpo costuma dar sinais de que est\u00e1 sofrendo com a falta de movimento, mas muitas vezes esses alertas s\u00e3o ignorados. <\/p>\n
\u201cNosso organismo foi feito para se movimentar. Quando passamos muito tempo sentados, diversos sistemas do corpo s\u00e3o afetados, desde m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es at\u00e9 a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Identificar esses sinais precocemente ajuda a prevenir problemas mais graves no futuro\u201d, explica.<\/p>\n
Abaixo, confira 8 sinais de que o excesso de tempo sentado pode estar afetando sua sa\u00fade:<\/p>\n
A sobrecarga na coluna, especialmente na regi\u00e3o lombar<\/a><\/strong>, \u00e9 uma das consequ\u00eancias mais comuns de permanecer sentado por muitas horas, principalmente quando a postura n\u00e3o \u00e9 adequada.<\/p>\n Ficar olhando para telas por longos per\u00edodos pode gerar tens\u00e3o muscular, causando desconforto, dores e sensa\u00e7\u00e3o de travamento na regi\u00e3o cervical.<\/p>\n A posi\u00e7\u00e3o sentada por muito tempo pode prejudicar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e comprimir nervos, provocando sensa\u00e7\u00e3o de dorm\u00eancia ou formigamento nos membros inferiores.<\/p>\n A redu\u00e7\u00e3o da movimenta\u00e7\u00e3o dificulta o retorno venoso, favorecendo o ac\u00famulo de l\u00edquidos e o surgimento de incha\u00e7os ao longo do dia.<\/p>\n M\u00fasculos<\/a><\/strong> e articula\u00e7\u00f5es tendem a ficar mais r\u00edgidos quando permanecem muito tempo sem movimento, dificultando atividades simples do dia a dia.<\/p>\n Mesmo sem realizar esfor\u00e7o f\u00edsico intenso, o sedentarismo pode contribuir para a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga, j\u00e1 que a falta de movimento afeta o metabolismo e a disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n A diminui\u00e7\u00e3o do gasto energ\u00e9tico associada a longos per\u00edodos sentado favorece o ac\u00famulo de gordura corporal e aumenta o risco de obesidade.<\/p>\n Com o passar do tempo, m\u00fasculos respons\u00e1veis pela estabiliza\u00e7\u00e3o da coluna podem enfraquecer, tornando mais dif\u00edcil sustentar uma postura adequada.<\/p>\n De acordo com o Dr. Jo\u00e3o Grangeiro, pequenas mudan\u00e7as na rotina j\u00e1 podem fazer diferen\u00e7a. \u201cO ideal \u00e9 levantar-se a cada 50 ou 60 minutos para caminhar por alguns minutos, fazer alongamentos e evitar permanecer muitas horas consecutivas na mesma posi\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas \u00e9 fundamental para compensar os efeitos do sedentarismo<\/a><\/strong>\u201c, afirma.<\/p>\n O especialista refor\u00e7a que dores persistentes, limita\u00e7\u00f5es de movimento ou desconfortos frequentes devem ser avaliados por um profissional de sa\u00fade para evitar a evolu\u00e7\u00e3o de problemas musculoesquel\u00e9ticos.<\/p>\n Por J\u00falia Vianna<\/em><\/p>\n Siga a Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n Fonte do Artigo <\/a>2. Rigidez no pesco\u00e7o e nos ombros<\/strong><\/h2>\n
3. Formigamento nas pernas<\/strong><\/h2>\n
4. Incha\u00e7o nos p\u00e9s e tornozelos<\/strong><\/h2>\n
5. Perda de flexibilidade<\/strong><\/h2>\n
6. Cansa\u00e7o constante<\/strong><\/h2>\n
7. Ganho de peso<\/strong><\/h2>\n
8. Dificuldade para manter uma boa postura<\/strong><\/h2>\n
Como reduzir os impactos?<\/strong><\/h2>\n
\nSee more: The Global Track<\/a><\/p>\n