{"id":148278,"date":"2026-06-21T07:12:36","date_gmt":"2026-06-21T10:12:36","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/proteina-e-vegetais-nutricionista-abre-rotina-alimentar-de-bruna-marquezine-antes-e-depois-dos-treinos\/"},"modified":"2026-06-21T07:12:38","modified_gmt":"2026-06-21T10:12:38","slug":"proteina-e-vegetais-nutricionista-abre-rotina-alimentar-de-bruna-marquezine-antes-e-depois-dos-treinos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/proteina-e-vegetais-nutricionista-abre-rotina-alimentar-de-bruna-marquezine-antes-e-depois-dos-treinos\/","title":{"rendered":"Prote\u00edna e vegetais: nutricionista abre rotina alimentar de Bruna Marquezine antes e depois dos treinos"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<div class=\"thumbnail position-relative mx-auto\" id=\"post-thumbnail\" style=\"min-height: 531px;\">\n<div class=\"image-wrapper\"><\/div>\n<p>                        <button type=\"button\" class=\"zoom-button\" data-img=\"https:\/\/img.nsctotal.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/bruna-marquezine-1-944x531.jpg\" data-caption=\"Atriz \u00e9 conhecida pelo corpo escultural, barriga trincada e estilo de vida saud\u00e1vel (Foto: Redes Sociais)\" aria-label=\"Ampliar imagem: Atriz \u00e9 conhecida pelo corpo escultural, barriga trincada e estilo de vida saud\u00e1vel (Foto: Redes Sociais)\"\/><\/p>\n<p class=\"image-caption\">Atriz \u00e9 conhecida pelo corpo escultural, barriga trincada e estilo de vida saud\u00e1vel (Foto: Redes Sociais)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div id=\"post-content\">\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o de <strong>Bruna Marquezine <\/strong>desperta curiosidade entre f\u00e3s e admiradores do estilo de vida saud\u00e1vel da atriz. Conhecida pela rotina de exerc\u00edcios e pelos cuidados com o bem-estar, a artista aposta em uma combina\u00e7\u00e3o simples antes dos <strong><a href=\"https:\/\/www.nsctotal.com.br\/noticias\/bruna-marquezine-surge-em-evento-internacional-de-moda-e-web-reage-parece-ia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">treinos <\/a><\/strong>que ganhou destaque ap\u00f3s ser revelada por sua nutricionista.<\/p>\n<div class=\"nsc-content-ads\">\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<\/div>\n<p>Segundo informa\u00e7\u00f5es divulgadas pelo Metr\u00f3poles, a nutricionista Patr\u00edcia Davidson, respons\u00e1vel pelo acompanhamento alimentar da atriz, explicou que Bruna costuma consumir uma b<strong>ebida preparada com caf\u00e9, \u00f3leo de coco, canela e gengibre<\/strong> antes das atividades f\u00edsicas.<\/p>\n<p>A combina\u00e7\u00e3o tem como objetivo fornecer energia e disposi\u00e7\u00e3o para os treinos, al\u00e9m de fazer parte de um plano alimentar elaborado de acordo com as necessidades da <strong><a href=\"https:\/\/www.nsctotal.com.br\/noticias\/como-e-a-casa-de-bruna-marquezine-onde-ela-esta-recebendo-o-namorado-shawn-mendes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">artista<\/a><\/strong>.<\/p>\n<div class=\"nc-gallery-slider\"><span class=\"count-sliders\" data-counter=\"1\">1<\/span><\/p>\n<p><button class=\"block-gallery-nav-prev\">Voltar<\/button><button class=\"block-gallery-nav-next\">Avan\u00e7ar<\/button><\/p>\n<div class=\"nc-block-gallery\" style=\"overflow:hidden; direction:ltr; cursor:-webkit-grab;\">\n<figure class=\"nc-block-gallery-item\">\n<div class=\"nc-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"675\" data-id=\"7843506\" src=\"https:\/\/img.nsctotal.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Batom-nude-rosado-foi-uma-das-grandes-tendencias-de-beleza-da-noite-do-evento-Foto-Redes-sociais-%40brunamarquezine-Reproducao.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7843506\" 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data-id=\"7639297\" src=\"https:\/\/img.nsctotal.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Bruna-Marquezine-revelou-lembrancas-e-brincou-sobre-antigos-relacionamentos-Foto-Multishow-Globo-Reproducao.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7639297\" srcset=\"https:\/\/img.nsctotal.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Bruna-Marquezine-revelou-lembrancas-e-brincou-sobre-antigos-relacionamentos-Foto-Multishow-Globo-Reproducao.jpg 1200w, https:\/\/img.nsctotal.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Bruna-Marquezine-revelou-lembrancas-e-brincou-sobre-antigos-relacionamentos-Foto-Multishow-Globo-Reproducao-944x531.jpg 944w, https:\/\/img.nsctotal.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Bruna-Marquezine-revelou-lembrancas-e-brincou-sobre-antigos-relacionamentos-Foto-Multishow-Globo-Reproducao-720x405.jpg 720w, https:\/\/img.nsctotal.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Bruna-Marquezine-revelou-lembrancas-e-brincou-sobre-antigos-relacionamentos-Foto-Multishow-Globo-Reproducao-200x112.jpg 200w\" 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aria-label=\"Ampliar imagem: Imagem da Galeria\"\/><\/div>\n<div class=\"nc-block-image-caption\">\n<p>Al\u00e9m da rotina intensa de exerc\u00edcios, a atriz segue um plano alimentar personalizado elaborado de acordo com suas necessidades nutricionais (Foto: Redes sociais, Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n<figure class=\"nc-block-gallery-item\">\n<div class=\"nc-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"675\" data-id=\"7619274\" src=\"https:\/\/img.nsctotal.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/FOTOS-Bruna-Marquezine-comemora-aniversario-com-festa-luxuosa-em-cartao-postal-do-RJ-9.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7619274\" srcset=\"https:\/\/img.nsctotal.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/FOTOS-Bruna-Marquezine-comemora-aniversario-com-festa-luxuosa-em-cartao-postal-do-RJ-9.jpg 1200w, 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estilo de vida saud\u00e1vel que inspira milhares de f\u00e3s (Foto: Redes sociais, Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"nsc-content-ads\">\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-receita-do-cafe-pre-treino-inspirado-na-rotina-de-bruna-marquezine\">Receita do caf\u00e9 pr\u00e9-treino inspirado na rotina de Bruna Marquezine<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 ml de caf\u00e9 coado sem a\u00e7\u00facar<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de \u00f3leo de coco<\/li>\n<li>1 colher de caf\u00e9 de canela em p\u00f3<\/li>\n<li>1 colher de caf\u00e9 de gengibre em p\u00f3 ou ralado<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h3>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Prepare o caf\u00e9 normalmente.<\/li>\n<li>Acrescente o \u00f3leo de coco ainda com a bebida quente.<\/li>\n<li>Adicione a canela e o gengibre.<\/li>\n<li>Misture bem at\u00e9 incorporar os ingredientes.<\/li>\n<li>Consuma pouco antes da atividade f\u00edsica.<\/li>\n<\/ol>\n<p>A bebida fica pronta em poucos minutos e pode ser inclu\u00edda em uma rotina alimentar equilibrada, sempre respeitando as orienta\u00e7\u00f5es de profissionais de sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<div class=\"nsc-content-ads\">\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-e-a-alimentacao-de-bruna-marquezine\">Como \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o de Bruna Marquezine<\/h2>\n<p>Segundo Patr\u00edcia Davidson, a alimenta\u00e7\u00e3o da atriz \u00e9 baseada principalmente em legumes, verduras, sementes e fontes de prote\u00ednas.<\/p>\n<p>A nutricionista tamb\u00e9m revelou ao Metr\u00f3poles que alimentos como abacate, leite de coco, ovos, chia, caf\u00e9 e oleaginosas fazem parte do card\u00e1pio da artista.<\/p>\n<p>Outro h\u00e1bito citado \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o do consumo de alimentos ultraprocessados. Bruna tamb\u00e9m evita carne vermelha e prioriza fontes de prote\u00edna consideradas mais leves em sua rotina alimentar.<\/p>\n<div class=\"nsc-content-ads\">\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-o-que-bruna-marquezine-come-apos-o-treino\">O que Bruna Marquezine come ap\u00f3s o treino<\/h2>\n<p>Se antes dos exerc\u00edcios a atriz aposta na bebida com caf\u00e9, ap\u00f3s a atividade f\u00edsica a prioridade passa a ser a recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n<p>De acordo com a nutricionista, Bruna costuma consumir fontes de prote\u00edna no p\u00f3s-treino, como ovos e shakes proteicos, estrat\u00e9gia que ajuda a atender \u00e0s necessidades nutricionais ap\u00f3s os exerc\u00edcios.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nutricionista-ensina-receitas-proteicas-gostosas\">Nutricionista ensina receitas proteicas gostosas<\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"5 receitas deliciosas com Whey Protein - Nutricionista Fernanda Marques\" width=\"1366\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sYpugWaotoU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Apesar da alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, Bruna Marquezine n\u00e3o elimina completamente os alimentos doces da rotina.<\/p>\n<div class=\"nsc-content-ads\">\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<\/div>\n<p>Segundo Patr\u00edcia Davidson, a atriz costuma escolher alternativas como chocolate com maior teor de cacau e frutas vermelhas quando deseja consumir algo doce.<\/p>\n<p>A estrat\u00e9gia busca equilibrar prazer e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel sem a necessidade de restri\u00e7\u00f5es extremas.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-hidratacao-tambem-faz-parte-da-rotina\">Hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m faz parte da rotina<\/h2>\n<p>Outro cuidado destacado pela nutricionista \u00e9 o consumo regular de \u00e1gua ao longo do dia.<\/p>\n<div class=\"nsc-content-ads\">\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<\/div>\n<p>A hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 considerada fundamental para o funcionamento do organismo e complementa os h\u00e1bitos que fazem parte da rotina de sa\u00fade e bem-estar da atriz.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nsctotal.com.br\/noticias\/proteina-e-vegetais-nutricionista-abre-rotina-alimentar-de-bruna-marquezine-antes-e-depois-dos-treinos\">Fonte do Artigo <\/a><br \/>\nSee more: <a href=\"https:\/\/theglobaltrack.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">The Global Track<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/corinthiames.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Corinthia Mes<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Atriz \u00e9 conhecida pelo corpo escultural, barriga trincada e estilo de vida saud\u00e1vel (Foto: Redes Sociais) A alimenta\u00e7\u00e3o de Bruna Marquezine desperta curiosidade entre f\u00e3s e admiradores do estilo de vida saud\u00e1vel da atriz. 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