{"id":151740,"date":"2026-07-08T04:21:29","date_gmt":"2026-07-08T07:21:29","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/8-receitas-com-chia-para-ajudar-no-emagrecimento-de-forma-saudavel\/"},"modified":"2026-07-08T04:21:31","modified_gmt":"2026-07-08T07:21:31","slug":"8-receitas-com-chia-para-ajudar-no-emagrecimento-de-forma-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/8-receitas-com-chia-para-ajudar-no-emagrecimento-de-forma-saudavel\/","title":{"rendered":"8 receitas com chia para ajudar no emagrecimento de forma saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>A semente de chia \u00e9 um alimento altamente nutritivo, rica em fibras, prote\u00ednas, \u00f4mega 3, antioxidantes, vitaminas e minerais que contribuem para o bom funcionamento do organismo. Por promover maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e auxiliar no funcionamento do intestino, ela pode ser uma aliada em estrat\u00e9gias de emagrecimento quando associada a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e \u00e0 pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n<p>A seguir, confira como preparar 8 receitas saud\u00e1veis com chia!<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 fil\u00e9s de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-receitas-com-salmao-ricas-em-proteinas-para-o-almoco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">salm\u00e3o<\/a><\/strong> limpos<\/li>\n<li>4 colheres de sopa de sementes de chia<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de mostarda dijon<\/li>\n<li>1 colher de sopa de mel<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de raspas de lim\u00e3o<\/li>\n<li>12 aspargos<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Azeite para untar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma tigela, misture a mostarda dijon, o mel, 1 colher de sopa de azeite e as raspas de lim\u00e3o at\u00e9 obter um molho homog\u00eaneo. Reserve. Em outra tigela, tempere os fil\u00e9s de salm\u00e3o com o sal e a pimenta-do-reino. Espalhe a mistura de mostarda sobre a parte superior dos fil\u00e9s e pressione delicadamente as sementes de chia para formar uma crosta uniforme. <\/p>\n<p>Disponha os fil\u00e9s em uma assadeira levemente untada com azeite. Em uma tigela, misture os aspargos com 1 colher de sopa de azeite, sal e pimenta-do-reino. Coloque os aspargos ao redor do salm\u00e3o na assadeira. Leve ao forno preaquecido a 200 \u00b0C por 15 a 20 minutos, ou at\u00e9 que o salm\u00e3o esteja cozido e a crosta esteja levemente dourada. Retire do forno e sirva acompanhado dos aspargos assados.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de fub\u00e1 <\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-receitas-deliciosas-e-praticas-com-milho-verde\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">milho-verde<\/a><\/strong> fresco<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de a\u00e7\u00facar<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de leite de coco<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de coco ralado<\/li>\n<li>1\/4 x\u00edcara de ch\u00e1 de \u00f3leo vegetal<\/li>\n<li>1 colher de sopa de vinagre de ma\u00e7\u00e3<\/li>\n<li>1\/2 colher de caf\u00e9 de sal<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de sementes de chia <\/li>\n<li>1 colher de sopa de fermento qu\u00edmico em p\u00f3<\/li>\n<li>\u00d3leo vegetal para untar <\/li>\n<li>Farinha de trigo para enfarinhar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o fermento qu\u00edmico e a chia, e bata at\u00e9 obter uma consist\u00eancia homog\u00eanea. Adicione o fermento qu\u00edmico e as sementes de chia e bata rapidamente para incorporar. Reserve. Unte uma assadeira com \u00f3leo vegetal e enfarinhe com farinha de trigo. Despeje a massa e leve ao forno preaquecido a 200 \u00b0C at\u00e9 dourar. Desligue o forno, espere esfriar e desenforme com cuidado. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes<\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 ovos<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de farinha de aveia<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de queijo cottage<\/li>\n<li>1 colher de sopa de semente de chia triturada<\/li>\n<li>1 pitada de sal<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>100 g de peito de frango cozido e desfiado<\/li>\n<li>1 colher de sopa de creme de ricota<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo<\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<p>Em um prato, coloque os ovos e bata at\u00e9 obter uma consist\u00eancia homog\u00eanea. Adicione a farinha de aveia e a chia e misture. Acrescente o queijo cottage e o sal e mexa at\u00e9 obter uma textura cremosa. Ap\u00f3s, leve uma frigideira antiaderente ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Com a ajuda de uma concha, disponha um pouco de massa sobre a panela e espalhe. Frite at\u00e9 dourar e vire para dourar o outro lado. Repita o processo com o restante da massa e reserve.<\/p>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<p>Em um recipiente, coloque o peito de frango, o creme de ricota, o sal e a pimenta-do-reino e misture. Disponha o recheio sobre os crepes e dobre. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Creme de ab\u00f3bora com chia (Imagem: ArtCookStudio | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-2\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-surpreendentes-com-abobora-para-o-almoco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ab\u00f3bora-caboti\u00e1<\/a><\/strong> sem sementes e picada<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada <\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite <\/li>\n<li>1 colher de sobremesa de a\u00e7afr\u00e3o<\/li>\n<li>3 x\u00edcaras de ch\u00e1 de \u00e1gua <\/li>\n<li>2 colheres de sopa de sementes de chia <\/li>\n<li>Sal a gosto <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione a cebola e doure. Acrescente a ab\u00f3bora-caboti\u00e1, o a\u00e7afr\u00e3o e duas x\u00edcaras de ch\u00e1 de \u00e1gua e cozinhe at\u00e9 a ab\u00f3bora-caboti\u00e1 ficar macia. Desligue o fogo, espere amornar e transfira a mistura para um liquidificador. Junte o restante da \u00e1gua, as sementes de chia e o sal e bata at\u00e9 obter uma consist\u00eancia homog\u00eanea. Disponha o creme novamente na panela e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Sirva em seguida.<\/p>\n<p><strong>Dica: <\/strong>sirva polvilhado com sementes de chia. <\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-3\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 x\u00edcara\u00a0de ch\u00e1 de aveia\u00a0em flocos<\/li>\n<li>2\u00a0colheres de sopa de sementes de chia<\/li>\n<li>200\u00a0ml de\u00a0leite de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-com-oleaginosas-para-melhorar-a-saude-e-eliminar-peso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">am\u00eandoas<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1\u00a0colher de sobremesa\u00a0de mel <\/li>\n<li>1 banana descascada e amassada<\/li>\n<li>Canela em p\u00f3 para polvilhar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-3\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um recipiente, coloque a chia e o leite de am\u00eandoas, cubra com pl\u00e1stico-filme e deixe descansar por 2 horas. Ap\u00f3s, adicione a banana, a aveia e o mel e misture. Leve ao fogo m\u00e9dio para cozinhar at\u00e9 levantar fervura, mexendo sempre. Desligue o fogo e polvilhe com canela em p\u00f3. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-4\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 ovos <\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de sementes de chia <\/li>\n<li>1 colher de sopa de cebolinha picada<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de alho-por\u00f3 picado<\/li>\n<li>Sal, pimenta-do-reino mo\u00edda e or\u00e9gano a gosto<\/li>\n<li>Azeite para untar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-4\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em um recipiente, bata os ovos at\u00e9 ficarem homog\u00eaneos. Acrescente a chia, a cebolinha, o alho-por\u00f3, o or\u00e9gano, o sal e a pimenta-do-reino. Misture bem. Unte uma frigideira com azeite e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Coloque a massa na panela e espalhe. Cozinhe at\u00e9 dourar. Vire para dourar o outro lado. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pudim-de-chia-com-manga-1024x683.jpg\" alt=\"Copo de vidro com pudim de chia e peda\u00e7os de manga em cima de uma mesa de madeira\" class=\"wp-image-81263\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pudim-de-chia-com-manga-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pudim-de-chia-com-manga-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pudim-de-chia-com-manga-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pudim-de-chia-com-manga-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pudim-de-chia-com-manga-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pudim-de-chia-com-manga.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pudim de chia com manga e coco (Imagem: Nataliya Arzamasova | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-5\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200\u00a0ml\u00a0de leite de coco <\/li>\n<li>3\u00a0colheres de sopa de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/sucos-com-chia-para-ajudar-a-emagrecer\/#:~:text=Modo%20de%20preparo,gelo%20e%20sirva%20em%20seguida.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sementes de chia<\/a><\/strong><\/li>\n<li>3\u00a0colheres de sopa\u00a0de coco ralado<\/li>\n<li>2\u00a0colheres de sopa\u00a0de mel <\/li>\n<li>1\/2\u00a0colher de ch\u00e1 de ess\u00eancia de baunilha<\/li>\n<li>1 manga picada<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-5\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um recipiente, coloque o leite de coco, as sementes de chia, o coco ralado, o mel e a ess\u00eancia de baunilha e misture. Cubra com pl\u00e1stico-filme e leve \u00e0 geladeira por 3 horas. Ap\u00f3s, retire da geladeira, adicione a manga e mexa. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-incriveis-com-couve-flor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">couve-flor<\/a><\/strong> cortada em floretes<\/li>\n<li>3 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de sementes de chia<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica doce<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de alho em p\u00f3<\/li>\n<li>Suco de 1 lim\u00e3o<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de salsinha fresca<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma tigela, misture a couve-flor com 2 colheres de sopa de azeite, a p\u00e1prica doce, o alho em p\u00f3, o sal e a pimenta-do-reino. Distribua a couve-flor em uma assadeira, formando uma \u00fanica camada. Leve ao forno preaquecido a 180 \u00b0C por 25 a 30 minutos, virando os floretes na metade do tempo, at\u00e9 ficarem macios e levemente dourados. Retire a couve-flor do forno e deixe amornar por alguns minutos. Transfira para uma travessa, regue com o suco de lim\u00e3o e 1 colher de sopa de azeite. Acrescente a salsinha e as sementes de chia e misture delicadamente. Sirva em seguida.<\/p>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/noticias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mais Not\u00edcias<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Home Page &#8211; In\u00edcio<\/a><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/8-receitas-com-chia-para-ajudar-no-emagrecimento-de-forma-saudavel\/\">Fonte do Artigo <\/a><br \/>\nSee more: <a href=\"https:\/\/theglobaltrack.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">The Global Track<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/corinthiames.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Corinthia Mes<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A semente de chia \u00e9 um alimento altamente nutritivo, rica em fibras, prote\u00ednas, \u00f4mega 3, antioxidantes, vitaminas e minerais que contribuem para o bom funcionamento do organismo. 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