{"id":24346,"date":"2019-08-22T08:29:30","date_gmt":"2019-08-22T11:29:30","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/?p=24346"},"modified":"2025-08-26T19:56:19","modified_gmt":"2025-08-26T22:56:19","slug":"pilates-saiba-mais-sobre-os-beneficios-dessa-atividade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/pilates-saiba-mais-sobre-os-beneficios-dessa-atividade\/","title":{"rendered":"Pilates: saiba mais sobre os benef\u00edcios dessa atividade"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O pilate \u00e9 uma das pr\u00e1ticas f\u00edsicas\nque vem ganhando adeptos ao longo dos anos, seja por indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou mesmo\npor curiosidade. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com isso em mente, que tal descobrir\nos benef\u00edcios dessas atividades bem como \u00e9 uma das dicas para quem faz <a href=\"https:\/\/br.aescare.com\/cirurgia-plastica\/resultados?treatment=48\">lipoaspira\u00e7\u00e3o<\/a>? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o perca mais tempo e descubra um\nnovo mundo de possibilidades que podem mudar a sua qualidade de vida. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vamos l\u00e1? <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5 benef\u00edcios do pilates para mudar a sua vida <\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/1-9-1300x840.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-24347\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Figura 1 Photo by Form on Unsplash<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; <strong>Melhora a postura <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Caso voc\u00ea ainda n\u00e3o conhe\u00e7a o pilates,\nsaiba que um dos principais benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica f\u00edsica se refere a melhora\nna postura. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Justamente por isso, esses <a href=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/exercicios-fisicos-que-ajudam-na-prevencao-do-cancer-de-mama\/\">exerc\u00edcios<\/a> s\u00e3o muito recomendados para pacientes que tem dores e problemas na coluna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De forma geral, esse benef\u00edcio est\u00e1\nassociado ao trabalho focal dos m\u00fasculos em dire\u00e7\u00e3o ao centro do corpo. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com isso, o pilates promove um\nalinhamento de acordo com as curvas naturais, melhorando a postura. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Caso voc\u00ea tenha dores nas costas, ande\nencurvado ou perceba que os ombros e quadris n\u00e3o est\u00e3o no lugar, o pilates pode\nser a resposta para os seus problemas. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; <strong><a href=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/12-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-massa-muscular\/\" title=\"12 alimentos que ajudam a aumentar a massa muscular\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"  data-wpil-monitor-id=\"95\">Aumenta o t\u00f4nus muscular<\/a> <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O t\u00f4nus muscular se refere a tens\u00e3o\nel\u00e1stica capaz de fazer com que o m\u00fasculo se contraia quando est\u00e1 em repouso,\ntudo atrav\u00e9s de impulsos nervosos. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m definido como a contra\u00e7\u00e3o\nnatural dos m\u00fasculos, isso pode ser algo perdido ao longo dos anos, devido ao\nsedentarismo e outros fatores. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um <a href=\"https:\/\/br.aescare.com\/search?near=2869\">resultado<\/a> do pilates, \u00e9 a melhora r\u00e1pida do\nt\u00f4nus muscular, o que garante melhor contra\u00e7\u00e3o e for\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dessa maneira, voc\u00ea tamb\u00e9m garante que\nas fibras sejam rompidas e reconstru\u00eddas, fazendo com que o seu corpo tenha um\ncontorno melhor ao mesmo tempo que <a href=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/como-a-alimentacao-afeta-sua-saude-cardiovascular\/\" title=\"Como a alimenta\u00e7\u00e3o afeta sua sa\u00fade cardiovascular\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"  data-wpil-monitor-id=\"94\">aumenta a massa magra<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em suma, isso significa uma redu\u00e7\u00e3o\nnas medidas do corpo e perda da massa gorda. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; <strong>Promove o al\u00edvio de tens\u00f5es <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 comum que as pessoas que busquem\npelo pilates estejam atr\u00e1s do al\u00edvio das tens\u00f5es, causadas principalmente pelo\nestresse di\u00e1rio. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/2-8-1299x840.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-24348\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Figura 2 Photo by Emily Sea on Unsplash<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como os exerc\u00edcios dessa atividade s\u00e3o\nfocados na concentra\u00e7\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o para cada exerc\u00edcio, voc\u00ea consegue reduzir\no estresse. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consequentemente, as tens\u00f5es corporais\ntamb\u00e9m s\u00e3o reduzidas, o que significa menos dores musculares e aquela sensa\u00e7\u00e3o\nde peso nas costas ou at\u00e9 mesmo esgotamento f\u00edsico. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo diversos praticamente, esse\nal\u00edvio na tens\u00e3o tamb\u00e9m faz com que dores de cabe\u00e7a comuns e enxaquecas tamb\u00e9m\nsejam menores ou mais brandas. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; <strong>Lipoaspira\u00e7\u00e3o e pilates<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea fez ou est\u00e1 na fila para fazer\numa lipoaspira\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel que j\u00e1 tenha conversado com o seu m\u00e9dico sobre o\nque esperar ap\u00f3s o procedimento ou mesmo as recomenda\u00e7\u00f5es de atividades\nf\u00edsicas. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sendo assim, voc\u00ea pode estar \u00e0 procura\ndo exerc\u00edcio ideal. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais importante que isso, \u00e9 preciso\nentender que ap\u00f3s a lipoaspira\u00e7\u00e3o, o seu corpo pode tentar repor a gordura\nperdida, como um mecanismo de defesa. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dito isso, o pilates \u00e9 capaz de evitar\nque essa tentativa de reposi\u00e7\u00e3o aconte\u00e7a porque reduz a tens\u00e3o, melhora o t\u00f4nus\nmuscular e contribui para a queima de gordura. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como resultado, h\u00e1 um aumento na massa\nmagra ao mesmo tempo que o seu corpo entende que mais gordura visceral n\u00e3o \u00e9\nnecess\u00e1ria. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O resultado \u00e9 que o pilates ajuda voc\u00ea\na manter os resultados da lipoaspira\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Aumenta a flexibilidade <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Caso voc\u00ea conhe\u00e7a algu\u00e9m que fa\u00e7a\npilates ou tenha assistido a uma aula, pode ter notado a flexibilidade que\nesses alunos possuem. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse \u00e9 um dos benef\u00edcios porque os <a href=\"https:\/\/br.aescare.com\/cirurgia-plastica\/procedimentos\">procedimentos<\/a> realizados durante a atividade t\u00eam\nfoco no alongamento geral do corpo. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/3-8-1299x840.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-24349\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Figura 3 Photo by Maddi Bazzocco on Unsplash<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assim, o pilates trabalha n\u00e3o apenas a\nextens\u00e3o dos m\u00fasculos, mas tamb\u00e9m as articula\u00e7\u00f5es, melhorando os movimentos\npouco a pouco. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o esteja habituada\ncom a pr\u00e1tica, pode conseguir resultados bastante satisfat\u00f3rios logo nas\nprimeiras aulas. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Importante:\n<\/strong>existem graus de\ndificuldades do pilates de acordo com aquilo que voc\u00ea pode e consegue fazer,\nfuncionando como um esquema crescente de aprendizado. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procedimentos do pilates <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O pilates sofreu algumas altera\u00e7\u00f5es ao\nlongo dos anos, sendo que n\u00e3o existe apenas as posi\u00e7\u00f5es que voc\u00ea v\u00ea em sites e\nfotos por a\u00ed. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os procedimentos da atividade podem\nser realizados em solo ou com a ajuda de aparelhos, cada qual com um repert\u00f3rio\ne resultado. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Geralmente, o pilates no solo \u00e9\nconsiderado mais dif\u00edcil, j\u00e1 que voc\u00ea vai utilizar o peso do pr\u00f3prio corpo. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Portanto, exige um n\u00edvel superior de\ncontrole dos pr\u00f3prios m\u00fasculos e movimentos. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entretanto, a facilidade est\u00e1 em\npraticar o pilates no solo em qualquer lugar, inclusive em casa. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u00e1 o pilates com aparelhos \u00e9 mais\nindicado para quem precisa de supervis\u00e3o, como gestantes e pacientes da\nlipoaspira\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nesse caso, qualquer um que tenha\nalgum tipo de limita\u00e7\u00e3o consegue <a href=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/atividades-recreativas-para-aumentar-o-bemestar-em-esportes-ao-ar-livre\/\" title=\"Atividades recreativas para bem-estar em esportes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"  data-wpil-monitor-id=\"96\">praticar as atividades<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os aparelhos s\u00e3o bastante variados,\ncomo as pranchas, reequilibra\u00e7\u00e3o, fortalecimento e outros. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quando e como come\u00e7ar o pilates?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/4-8-1300x840.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-24350\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Figura 4 Photo by Form on Unsplash<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ser uma pr\u00e1tica que exige dom\u00ednio\ndo corpo ou uso de aparelhos, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre come\u00e7ar procurando e\nconversando com o seu m\u00e9dico. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com isso, voc\u00ea vai ter uma ideia de\nqual a melhor op\u00e7\u00e3o para o seu caso, principalmente se est\u00e1 no p\u00f3s-operat\u00f3rio\nda lipoaspira\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m do mais, o resultado exige tempo\ne dedica\u00e7\u00e3o, por isso, tenha calma e siga as dicas e instru\u00e7\u00f5es de um\nprofissional. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na maior parte das vezes, o mais\nindicado \u00e9 come\u00e7ar com o pilates com aparelhos, para que voc\u00ea comece a ganhar\nfor\u00e7a <a href=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/exercicios-de-saude-para-fortalecer-os-musculos-e-articulacoes\/\" title=\"Exerc\u00edcios de sa\u00fade para fortalecer os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"  data-wpil-monitor-id=\"93\">muscular e melhore a postura<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ap\u00f3s algum tempo, voc\u00ea vai notar que\nser\u00e1 mais f\u00e1cil realizar as atividades no solo, j\u00e1 que voc\u00ea ter\u00e1 menos gorduras\ne mais massa magra. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Detalhe:\n<\/strong>Procedimentos\ncir\u00fargicos envolvem um tempo de recupera\u00e7\u00e3o para que o resultado seja positivo\ne para evitar complica\u00e7\u00f5es, como a perda de pontos. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em todo caso, fale com um profissional\nsobre o seu caso e pr\u00e1ticas, seja anterior ou posterior a lipoaspira\u00e7\u00e3o ou\noutros tratamentos. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Conclus\u00e3o <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ufa, est\u00e1 preparada para come\u00e7ar agora\nmesmo a procurar uma academia ou centro de pilates ou ainda precisa procurar o\nseu m\u00e9dico? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfim, comece agora a dar os primeiros\npassos em dire\u00e7\u00e3o a mudan\u00e7a de vida para ter um corpo e mente mais saud\u00e1vel\natrav\u00e9s dessas atividades sempre recomendas. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O pilate \u00e9 uma das pr\u00e1ticas f\u00edsicas que vem ganhando adeptos ao longo dos anos, seja por indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou mesmo por curiosidade. 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