Um dos maiores problemas dos atuais ambientes de trabalho \u00e9 que grande parte de seus profissionais est\u00e3o sob constante estado de estresse. E isso n\u00e3o \u00e9 bom para ningu\u00e9m – seja um funcion\u00e1rio, um chefe, um cliente ou um acionista.<\/p>\n
S\u00e3o raras as empresas onde os funcion\u00e1rios n\u00e3o est\u00e3o correndo entre uma tarefa e outra, olhando desesperados para o rel\u00f3gio. \u00c9 at\u00e9 divertido e d\u00e1 uma certa emo\u00e7\u00e3o fazer tudo \u00e0s pressas, mas pessoas que n\u00e3o desaceleram nunca t\u00eam mais chances de ficar doentes.<\/p>\n
Parte da raz\u00e3o pela qual estamos t\u00e3o estressados \u00e9 que a nossa mentalidade sobre o trabalho est\u00e1 desatualizada. Estamos na era da economia do conhecimento, onde as ideias s\u00e3o mais importantes do que as tarefas, mas muitas vezes n\u00f3s n\u00e3o aceitamos ou n\u00e3o compreendemos isso.<\/p>\n
N\u00f3s ainda operamos sob a era da m\u00e1quina, onde realizar tarefas \u00e9 a coisa mais importante que podemos fazer. Mas n\u00e3o \u00e9! Voc\u00ea se tornar\u00e1 mais efetivo, saud\u00e1vel e feliz quando parar de tentar apenas esvaziar a sua lista de deveres – e der alguns passos para diminuir seu n\u00edvel de estresse.<\/p>\n
Veja as 25 maneiras extremamente simples para diminuir o seu n\u00edvel de estresse:<\/p>\n
1. Beba \u00e1gua devagar<\/strong><\/p>\n Mantenha uma garrafa de \u00e1gua com voc\u00ea e beba com uma frequ\u00eancia maior do que voc\u00ea acha necess\u00e1rio. Crie o h\u00e1bito de se manter hidratado!<\/p>\n 2. Respire<\/strong><\/p>\n Pare e respire fundo a cada meia hora. Feche os olhos e concentre-se na sua respira\u00e7\u00e3o. Com a mente, siga o ar em seus pulm\u00f5es e atrav\u00e9s do seu corpo. Acompanhe-o para fora tamb\u00e9m.<\/p>\n 3. Fique em p\u00e9<\/strong><\/p>\n Levante-se e balance os bra\u00e7os e as pernas todas as vezes que voc\u00ea estiver preso atr\u00e1s da sua mesa por muito tempo.<\/p>\n 4. Alongue-se<\/strong><\/p>\n Alongue seus m\u00fasculos e deixe o sangue percorrer seu corpo sempre que puder!<\/p>\n 5. Mude o foco<\/strong><\/p>\n Desligue-se do seu trabalho e da sua lista de atividades em intervalos que fazem sentido para voc\u00ea. Foque em algo completamente diferente para acordar a sua mente.<\/p>\n 6. Mude<\/strong><\/p>\n \u00c9 f\u00e1cil estabelecer prioridades para o dia e ficar vidrado nas suas tarefas, sem realmente analisar o trabalho. Mas isso pode fazer com que voc\u00ea desperdice tempo e energia em atividades que n\u00e3o s\u00e3o realmente t\u00e3o importantes quanto voc\u00ea pensou e organizou na sua lista. Portanto, reordene e priorize novamente o seu trabalho v\u00e1rias vezes ao dia – isso ir\u00e1 mant\u00ea-lo alerta, conectado e ainda atualizado sobre diferentes processos e pessoas.<\/p>\n 7. Sonhe<\/strong><\/p>\n Vire de costas para a tela do seu computador ou para sua planilha e pense em algo mais ef\u00eamero – qualquer coisa que gere satisfa\u00e7\u00e3o para voc\u00ea. Sonhe sobre a sua vida futura ou sobre as f\u00e9rias que voc\u00ea pretende tirar. Voc\u00ea pode fazer isso em alguns momentos. Sonhar acordado \u00e9 algo que inspira a nossa vida e o nosso futuro mais do que gostar\u00edamos de admitir!<\/p>\n 8. Ande<\/strong><\/p>\n Levante-se e ande por todos os lugares que voc\u00ea conseguir. Uma dica \u00e9 ver um colega de trabalho em outro andar do pr\u00e9dio em vez de mandar uma mensagem.<\/p>\n 9. Converse<\/strong><\/p>\n Pare na mesa de seus colegas e converse com eles sobre qualquer coisa agrad\u00e1vel. Ser mais humano no trabalho \u00e9 um modo de reduzir o estresse de todos!<\/p>\n 10. Aproveite<\/strong><\/p>\n D\u00ea uma volta l\u00e1 fora ou em qualquer outro lugar que voc\u00ea possa sentir o vento e ver o c\u00e9u. S\u00f3 porque voc\u00ea tem um emprego dentro de um escrit\u00f3rio n\u00e3o significa que voc\u00ea deve bloquear toda a sua consci\u00eancia sobre o mundo natural!<\/p>\n 11. Reconhe\u00e7a<\/strong><\/p>\n Agrade\u00e7a algu\u00e9m que trabalha com voc\u00ea – um cliente, um vendedor ou um colega de trabalho – todos os dias. Seu agradecimento pode mudar o humor das pessoas em poucos instantes.<\/p>\n 12. Seja grato<\/strong><\/p>\n Independentemente da sua religi\u00e3o ou cren\u00e7a – seja uma divindade, a M\u00e3e Natureza ou as leis da f\u00edsica -, seja grato por todas as suas possibilidades. Pense um simples \u201cobrigado\u201d na sua mente at\u00e9 quando as coisas n\u00e3o est\u00e3o indo bem. Afinal, qualquer situa\u00e7\u00e3o pode sempre piorar!<\/p>\n 13. Suspenda pensamentos negativos<\/strong><\/p>\n A maioria das pessoas pensa em assuntos desagrad\u00e1veis em v\u00e1rios momentos do dia – uma preocupa\u00e7\u00e3o, um problema ou algu\u00e9m cuja presen\u00e7a o deixa desconfort\u00e1vel. Suspenda esses pensamentos negativos e tire um minuto para aproveitar o fato de que n\u00f3s estamos pelo menos vivos – e isso \u00e9 o que realmente importa.<\/p>\n 14. Mentalize inten\u00e7\u00f5es <\/strong><\/p>\n Quando voc\u00ea mudar de uma atividade para outra no trabalho – participar de uma reuni\u00e3o, falar ao telefone com um cliente ou se dedicar a um projeto – mentalize uma inten\u00e7\u00e3o para ela. Pense: \u201cEsta reuni\u00e3o ser\u00e1 f\u00e1cil, leve e agrad\u00e1vel\u201d. Isso pode melhorar a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n 15. Fa\u00e7a um di\u00e1rio <\/strong><\/p>\n Muitas pessoas fazem um di\u00e1rio de suas vidas pessoais, mas h\u00e1 boas raz\u00f5es para manter um no trabalho tamb\u00e9m. Voc\u00ea pode usar o seu pr\u00f3prio c\u00f3digo secreto para escrever caso n\u00e3o consiga manter o registro trancado. Anotar as coisas do cotidiano profissional pode ajud\u00e1-lo a capturar ideias, preocupa\u00e7\u00f5es, impress\u00f5es e insights brilhantes – presentes preciosos que voc\u00ea n\u00e3o deve desperdi\u00e7ar.<\/p>\n 16. Fa\u00e7a rabiscos<\/strong><\/p>\n Rabiscar e desenhar \u00e9 um bom modo de aliviar o estresse. Leve o seu caderno de desenho e as suas canetas preferidas para todas as suas reuni\u00f5es se voc\u00ea \u00e9 o tipo de pessoa que sente a necessidade de rabiscar alguma coisa. N\u00e3o permita que as pessoas digam que esse h\u00e1bito n\u00e3o \u00e9 profissional – essa pode ser uma conex\u00e3o vital para a sua fonte de criatividade e genialidade.<\/p>\n 17. Reflita<\/strong><\/p>\n Voc\u00ea acumula \u00f3timas e poderosas hist\u00f3rias quase todos os dias no trabalho, mas a maioria das pessoas raramente pensa sobre suas carreiras nesses termos. Agora \u00e9 uma boa hora para come\u00e7ar! Pense no seu dia ou na sua semana at\u00e9 agora. Do que voc\u00ea mais se orgulha? H\u00e1 muitos aspectos para voc\u00ea se sentir feliz e orgulhoso, portanto, celebre estes momentos de triunfo e inspira\u00e7\u00e3o!<\/p>\n 18. Construa uma comunidade<\/strong><\/p>\n Construir uma comunidade \u00e9 uma maneira incr\u00edvel de investir o seu tempo e energia no trabalho. Conhe\u00e7a algu\u00e9m novo do seu ambiente profissional sempre que voc\u00ea tiver oportunidade, e n\u00e3o se esque\u00e7a de apresentar as pessoas que voc\u00ea j\u00e1 conhece para outros colegas!<\/p>\n 19. Tenha um ritmo<\/strong><\/p>\n Voc\u00ea nunca vai acabar com a sua lista de deveres, porque assim que voc\u00ea terminar de fazer o \u00faltimo item, voc\u00ea vai se lembrar de outras 15 coisas que precisam ser feitas. Portanto, estabele\u00e7a um ritmo. Fa\u00e7a uma pausa e reflita sobre suas atitudes sempre que voc\u00ea encontrar um item muito complexo nessa lista. Voc\u00ea est\u00e1 progredindo mesmo quando n\u00e3o consegue enxergar isso.<\/p>\n 20. Estabele\u00e7a limites<\/strong><\/p>\n N\u00e3o permita que outras pessoas aumentem o seu n\u00edvel de estresse ao for\u00e7\u00e1-lo a fazer coisas desnecess\u00e1rias. Aprenda a falar \u201cn\u00e3o\u201d de um modo gentil e educado, como \u201ceu adoraria ajud\u00e1-lo com isso, mas nesta semana \u00e9 imposs\u00edvel\u201d ou \u201cvamos reservar um tempo para que eu possa ensin\u00e1-lo este procedimento – ser\u00e1 melhor para voc\u00ea se voc\u00ea conseguir fazer isso por conta pr\u00f3pria e n\u00e3o precisar esperar por mim\u201d.<\/p>\n 21. Organize seu espa\u00e7o<\/strong><\/p>\n O ambiente de trabalho ao nosso redor influencia o humor e o n\u00edvel de estresse. Tire um momento para organizar sua mesa sempre que isso incomod\u00e1-lo – o tempo investido vale a pena se isso ajuda a te trazer paz.<\/p>\n 22. Snacks<\/strong><\/p>\n N\u00e3o negligencie o seu hor\u00e1rio de comer no trabalho para mostrar para voc\u00ea mesmo e para o mundo como voc\u00ea \u00e9 forte. Cuide-se e tenha um lanche saud\u00e1vel para quando o seu corpo sentir necessidade.<\/p>\n 23. Divirta-se<\/strong><\/p>\n Ou\u00e7a a sua m\u00fasica preferida ou leia um artigo que n\u00e3o seja sobre neg\u00f3cios para limpar a sua mente – de prefer\u00eancia v\u00e1rias vezes ao dia. Isso n\u00e3o \u00e9 uma distra\u00e7\u00e3o do seu \u201ctrabalho real\u201d, \u00e9 uma pausa para renovar as energias que permite que voc\u00ea continue fazendo seu \u201ctrabalho real\u201d de modo efetivo.<\/p>\n 24. Fa\u00e7a mimos para voc\u00ea mesmo<\/strong><\/p>\n Voc\u00ea pode manter por perto um pequeno kit de cuidados, com o seu creme para m\u00e3os favoritos ou suas balas preferidas. Fazer o seu trabalho demanda muita energia. Ent\u00e3o, cuide-se enquanto voc\u00ea estiver l\u00e1!<\/p>\n 25. Fale a verdade<\/strong><\/p>\n O melhor meio de diminuir o seu estresse \u00e9 falar a verdade sempre que voc\u00ea tiver a chance. Esse h\u00e1bito vai se tornar cada vez mais f\u00e1cil com o tempo. Voc\u00ea vai empoderar outras pessoas todas as vezes que voc\u00ea achar a sua voz. Suas cordas vocais s\u00f3 ficam mais fortes quando voc\u00ea as usa!<\/p>\n Fonte: http:\/\/www.msn.com\/pt-br\/dinheiro\/carreira<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Um dos maiores problemas dos atuais ambientes de trabalho \u00e9 que grande parte de seus profissionais est\u00e3o sob constante estado de estresse. E isso n\u00e3o \u00e9 bom para ningu\u00e9m – seja um funcion\u00e1rio, um chefe, um cliente ou um acionista. S\u00e3o raras as empresas onde os funcion\u00e1rios n\u00e3o est\u00e3o correndo entre uma tarefa e outra, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAow2JLhCw:productID":"","_gspb_post_css":"","maa_idioma":"","maa_pais":"","footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-2658","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"\n