{"id":41335,"date":"2021-09-28T08:18:09","date_gmt":"2021-09-28T11:18:09","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/?p=41335"},"modified":"2021-09-28T08:19:34","modified_gmt":"2021-09-28T11:19:34","slug":"melhores-aulas-de-hit-online","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/melhores-aulas-de-hit-online\/","title":{"rendered":"Melhores aulas de HIIT online"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Hoje em dia existem <a href=\"https:\/\/amelhorescolha-fitness.com.br\/\"><u>diversos treinos<\/u><\/a> para ajudar nos cuidados com a nossa sa\u00fade, desde os mais leves aos mais intensos. Um dos mais conhecidos na atualidade, tanto pelo seus benef\u00edcios como resultados vis\u00edveis em pouco tempo \u00e9 o HIIT, treino de alta intensidade. Entretanto, nem sempre \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil conseguir as <strong>melhores aulas de HIIT online gratuitas<\/strong> para come\u00e7ar os treinos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para ajudar voc\u00ea nessa miss\u00e3o, separamos algumas informa\u00e7\u00f5es sobre o HIIT, benef\u00edcios, bem como algumas aulas de qualidade, confira:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>O que \u00e9 treino HIIT?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O treino HIIT (sigla para <em>High Intensity Interval Training) <\/em>\u00e9 um treino de alta intensidade intervalado, que ficou cada vez mais conhecido nos \u00faltimos tempos. Este tipo de treinamento \u00e9 composto de sess\u00f5es mais curtas de exerc\u00edcios, e mesmo tendo uma dura\u00e7\u00e3o menor, trazem resultados at\u00e9 mesmo superiores, devido a intensidade e uso da energia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O HIIT alterna momentos de alta intensidade, quando o organismo usa pr\u00f3ximo da sua capacidade m\u00e1xima (acima de 80% da frequ\u00eancia card\u00edaca), com algumas sess\u00f5es curtas de treinos de baixa intensidade, considerado o descanso. Esta altern\u00e2ncia faz com que o organismo se adapte \u00e0s necessidades do ambiente e estimule o funcionamento do metabolismo, oferecendo uma s\u00e9rie de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O objeto \u00e9 chegar ao efeito <em>Epoc<\/em>, sigla em ingl\u00eas para o consumo excessivo do oxig\u00eanio p\u00f3s-exerc\u00edcios, j\u00e1 que durante o processo de repara\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos e corpo ap\u00f3s as sess\u00f5es, o corpo tem um gasto muito maior de calorias, energia e oxig\u00eanio para se restabelecer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quais s\u00e3o os benef\u00edcios dos treinos HIIT?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ajuda no controle da fome e promove saciedade: O treino HIIT \u00e9 um dos mais intensos da atualidade, o que ajuda na produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores que atuam diretamente na saciedade e na redu\u00e7\u00e3o da fome, impactando diretamente no emagrecimento;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Melhora o funcionamento do sistema cardiovascular: O nosso sistema cardiovascular depende de atividade f\u00edsica e movimento constante para se manter ativo, este \u00e9 um dos motivos pelos quais pessoas internadas em hospitais por um longo tempo t\u00eam assist\u00eancia do fisioterapeuta, para n\u00e3o sofrerem com dores, atrofias ou incha\u00e7o nas pernas, pelo mau funcionamento do sistema vascular. Os treinos HIIT s\u00e3o de alto impacto, o que ajudam na atividade correta do nosso organismo;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Melhor a capacidade do sistema cardio respirat\u00f3rio: A resist\u00eancia f\u00edsica \u00e9 altamente beneficiada com as pr\u00e1ticas dos exerc\u00edcios HIIT, tornando o sistema cardiorrespirat\u00f3rio mais eficiente, sendo \u00fatil para portadores de asma, por exemplo;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ajuda no ganho de for\u00e7a e massa magra: Os treinos de alta intensidade s\u00e3o ideais para o ganho de massa magra e for\u00e7a nos m\u00fasculos, e conseguem este objetivo de forma mais eficaz que a maioria dos outros exerc\u00edcios f\u00edsicos;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Contribui para melhorar o desempenho f\u00edsico e nas corridas, por melhorar o condicionamento f\u00edsico do atleta;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Diminui os n\u00edveis de glicose no sangue, reduzindo as chances de desenvolvimento de diabetes e outras patologias, atuando tamb\u00e9m como um regulador para quem j\u00e1 possui a doen\u00e7a,<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ajuda no processo de emagrecimento, queimando calorias de forma eficiente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Qualquer pessoa pode fazer o treino HIIT?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ideal, para fazer os treinos HIIT com seguran\u00e7a, \u00e9 passar por avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e nutricional, para saber sua real condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade. Os exames devem estar em dia, e caso haja a aprova\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios por parte do m\u00e9dico, \u00e9 s\u00f3 come\u00e7ar os treinos, logo, as recomenda\u00e7\u00f5es para o HIIT s\u00e3o as mesmas para os demais exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sedent\u00e1rios podem fazer o treino HIIT?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sim, todas as pessoas (ativas ou sedent\u00e1rias) conseguem fazer o HIIT, entretanto, para quem \u00e9 sedent\u00e1rio os treinos devem come\u00e7ar menos intensos, para que n\u00e3o haja mal estar ou perda de f\u00f4lego na hora dos treinos. Todo cuidado \u00e9 necess\u00e1rio no in\u00edcio, para que o corpo possa se adaptar \u00e0s sess\u00f5es de exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existe uma quantidade de vezes que podemos fazer os treinos HIIT por semana?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ideal, de acordo com especialistas, \u00e9 de esperar entre 48 e 72 horas entre um treino e outro, pois os m\u00fasculos necessitam de recupera\u00e7\u00e3o intensa para evitar les\u00f5es e dores, logo, equivalem a no m\u00e1ximo 3 sess\u00f5es de HIIT por semana, que podem ser mescladas com outros treinos mais leves.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Melhores aulas de HIIT online gratuitas<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hoje em dia, gra\u00e7as \u00e0s plataformas de conte\u00fado online, temos \u00e0 nossa disposi\u00e7\u00e3o diversas aulas com profissionais e personal trainers de forma totalmente gratuita, o que auxilia quem n\u00e3o tem a disponibilidade de investir ou o tempo de se locomover at\u00e9 uma academia. Separamos algumas das melhores aulas HIIT online gratuitas para voc\u00ea conferir e iniciar seus treinos, confira:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=3RbSxtIkpd4\"><u>Aula HIIT Completa &#8211; Mulheres Fit (Queimar Gordura) por Camila Sachs<\/u><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A aula foi feita pela professora Camila Sachs, da plataforma We Burn, que junto com a Queima Di\u00e1ria \u00e9 uma das plataformas mais procuradas para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos com seguran\u00e7a. Esta aula \u00e9 focada em queima r\u00e1pida de gordura, com um treino completo de HIIT.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Vq7qvUj6CXs\"><u>Queime muita gordura em apenas 20 minutos &#8211; Treino Total HIIT por Thiago Pugliesi<\/u><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O professor Thiago Pugliesi, tamb\u00e9m da plataforma We Burn, entrega em uma aula de 20 minutos uma queima de gordura intensa com o treino HIIT, j\u00e1 conhecido como um dos carros-chefe da plataforma.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=6fkp0VIL7H4\"><u>AeroHIIT completo para queimar 700 calorias em casa em 35 minutos<\/u><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A plataforma Exerc\u00edcios em Casa, em conjunto com a professora Lira, traz uma aula HIIT na modalidade Aero, misturando o aer\u00f3bico com dan\u00e7a, ajudando na perda de aproximadamente 700 calorias em apenas 35 minutos, que passam rapidinho.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wRLKMbCi6pw\"><u>Treino HIIT para Iniciantes por Carol Borba<\/u><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os treinos da Carol Borba, j\u00e1 conhecidos por toda a internet, tamb\u00e9m s\u00e3o disponibilizados na conhecida plataforma Queima Di\u00e1ria, e os borbetes (apelido dos f\u00e3s e alunos da professora) j\u00e1 obtiveram resultados incr\u00edveis com os treinos passados pela profissional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuidar da sa\u00fade \u00e9 a melhor coisa que podemos fazer visando a nossa qualidade de vida no futuro, por isso, quanto mais cedo come\u00e7armos, melhor. Para mais informa\u00e7\u00f5es sobre aulas de HIIT e treinos, fique de olho em <a href=\"https:\/\/amelhorescolha-fitness.com.br\/\"><u>https:\/\/amelhorescolha-fitness.com.br\/<\/u><\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoje em dia existem diversos treinos para ajudar nos cuidados com a nossa sa\u00fade, desde os mais leves aos mais intensos. Um dos mais conhecidos na atualidade, tanto pelo seus benef\u00edcios como resultados vis\u00edveis em pouco tempo \u00e9 o HIIT, treino de alta intensidade. 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