{"id":46859,"date":"2023-07-18T08:20:00","date_gmt":"2023-07-18T11:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/?p=46859"},"modified":"2023-07-17T18:55:07","modified_gmt":"2023-07-17T21:55:07","slug":"foi-por-voce-produtos-naturais-voce-conhece-alfarroba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/foi-por-voce-produtos-naturais-voce-conhece-alfarroba\/","title":{"rendered":"Foi Por Voc\u00ea &#8211; Produtos Naturais: Voc\u00ea conhece alfarroba?"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"277\" src=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/foiporvc.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-46477\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alfarroba \u00e9 uma vagem que prov\u00e9m da \u00e1rvore alfarrobeira.<br>Em p\u00f3 ela tem a mesma apar\u00eancia e o mesmo gosto do chocolate, por\u00e9m mais nutritivo por ser naturalmente doce. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio o uso de a\u00e7\u00facar na sua fabrica\u00e7\u00e3o e nem durante o seu consumo, isento tamb\u00e9m de lactose e gl\u00faten, al\u00e9m de conter uma boa concentra\u00e7\u00e3o de vitaminas e minerais.<br>Pode ser consumida em forma de p\u00f3, na prepara\u00e7\u00e3o de bolos, pudins, biscoito e doces como substituto do cacau em p\u00f3 ou do chocolate.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alfarroba: 7 principais benef\u00edcios (e como consumir)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse fruto \u00e9 rico em antioxidantes, principalmente polifen\u00f3is. Al\u00e9m disso, a alfarroba possui poucas calorias e \u00e9 uma excelente fonte de fibras e vitaminas do complexo B, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea encontra a alfarroba na loja <strong>Foi Por Voc\u00ea &#8211; produtos naturais<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios da alfarroba<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/alfarroba.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-46860\" width=\"507\" height=\"327\" srcset=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/alfarroba.jpg 634w, https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/alfarroba-434x280.jpg 434w\" sizes=\"auto, (max-width: 507px) 100vw, 507px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">P\u00e9 de Alfarroba<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os principais benef\u00edcios da alfarroba s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Melhora a sa\u00fade gastrointestinal<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Devido ao fato de conter fibras e taninos, a alfarroba ajuda a melhorar o funcionamento do intestino ao diminuir as diarreias, melhorar a acidez, evitar a acidez, diminuir os v\u00f4mitos e manter a sa\u00fade da microbiota intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, a alfarroba possui a\u00e7\u00e3o antirrefluxo e, por isso, \u00e9 um bom ingrediente para ser usado nas f\u00f3rmulas infantis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Controle do colesterol<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A alfarroba \u00e9 rica em antioxidantes, o que ajuda a diminuir os n\u00edveis de colesterol ruim, o LDL, e triglicer\u00eddeos e, assim, promove a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, como a aterosclerose, por exemplo, j\u00e1 que os antioxidantes previnem a deposi\u00e7\u00e3o das gorduras nas art\u00e9rias e a diminui\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o de gordura pelo organismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Controle da diabetes<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ser rica em fibras, como a pectina, \u00e9 poss\u00edvel evitar picos glic\u00eamicos e diminuir a quantidade de a\u00e7\u00facar circulante no organismo. Al\u00e9m disso, quando os alimentos s\u00e3o enriquecidos com alfarroba, \u00e9 poss\u00edvel haver diminui\u00e7\u00e3o do seu \u00edndice glic\u00eamico, o que tamb\u00e9m ajuda a regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Promove a sa\u00fade dos ossos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A alfarroba \u00e9 rica em c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, o que ajuda a melhorar a densidade \u00f3ssea e, consequentemente, fortalecendo ossos e dentes, por exemplo, e prevenindo fraturas e osteoporose.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Favorece a perda de peso<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A alfarroba possui poucas calorias, \u00e9 rica fibras e possui possui teor de gordura, por isso, quando faz parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada, pode favorecer o aumento da sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, favorecendo a perda de peso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Pode melhorar a qualidade do sono<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por n\u00e3o conter cafe\u00edna e ter sabor doce, a alfarroba pode ser utilizada como substituto do chocolate ou do cacau, podendo ser consumida \u00e0 noite sem que haja interfer\u00eancia na qualidade do sono, no caso de pessoas sens\u00edveis \u00e0 cafe\u00edna.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Pode ter a\u00e7\u00e3o anticancer\u00edgena<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ser rica em antioxidantes, a alfarroba poderia proteger as c\u00e9lulas dos danos causados pelos radicais livres, al\u00e9m de exercer a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, o que poderia ajudar na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer. No entanto, mais estudos s\u00e3o necess\u00e1rios para que esse efeito da alfarroba possa ser confirmado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Informa\u00e7\u00e3o nutricional da alfarroba em p\u00f3<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A tabela a seguir indica a informa\u00e7\u00e3o nutricional para 100 gramas de alfarroba em p\u00f3, tamb\u00e9m conhecida como farinha de alfarroba:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Energia<\/strong><\/td><td>368 kcals<\/td><td><strong>Vitamina B3<\/strong><\/td><td>1,3 mg<\/td><\/tr><tr><td><strong>Carboidratos<\/strong><\/td><td>85,6 g<\/td><td><strong>Vitamina B6<\/strong><\/td><td>0,37 mg<\/td><\/tr><tr><td><strong>Prote\u00ednas<\/strong><\/td><td>3,2 g<\/td><td><strong>Vitamina B9<\/strong><\/td><td>29 mcg<\/td><\/tr><tr><td><strong>Gorduras<\/strong><\/td><td>0,3 g<\/td><td><strong>\u00c1cido f\u00f3lico<\/strong><\/td><td>29 mcg<\/td><\/tr><tr><td><strong>Fibras<\/strong><\/td><td>5 g<\/td><td><strong>Pot\u00e1ssio<\/strong><\/td><td>830 mg<\/td><\/tr><tr><td><strong>Vitamina A<\/strong><\/td><td>1 mcg<\/td><td><strong>C\u00e1lcio<\/strong><\/td><td>350 mg<\/td><\/tr><tr><td><strong>Vitamina B1<\/strong><\/td><td>0,05 mg<\/td><td><strong>Magn\u00e9sio<\/strong><\/td><td>54 mg<\/td><\/tr><tr><td><strong>Vitamina B2<\/strong><\/td><td>0,46 mg<\/td><td><strong>Ferro<\/strong><\/td><td>3 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como usar a alfarroba<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A alfarroba pode ser usada em forma de p\u00f3 na prepara\u00e7\u00e3o de alimentos como bolos, pudins, biscoitos e doces como substituto do cacau em p\u00f3 ou do chocolate.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, a goma de alfarroba serve como espessante, emulsificante e gelificante em diversos produtos industrializados. A goma pode tamb\u00e9m ser utilizada em algumas f\u00f3rmulas infantis como espessante e com o objetivo de diminuir o refluxo e os v\u00f4mitos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Goma de alfarroba para v\u00f4mitos ou refluxo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Misturar 1 colher de sopa da goma com 1 copo de \u00e1gua e tomar a seguir. Para beb\u00eas a medida deve ser de 1,2 a 2,4 g de goma para 120 ml de leite.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Farinha de alfarroba para diarreia<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Misturar 25g de farinha em 1 copo de \u00e1gua ou leite mornos. Beber a seguir \u00e0 cada diarreia. Esta receita com farinha de alfarroba quando misturada com farinha de semente de girassol e de arroz pode ser usada contra diarreia at\u00e9 mesmo para beb\u00eas e mulheres gr\u00e1vidas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Receitas com alfarroba em p\u00f3<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A seguir s\u00e3o indicadas algumas receitas que podem ser preparadas usando a farinha de alfarroba:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Bolo de alfarroba sem gl\u00faten<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.tuasaude.com\/media\/article\/ad\/bc\/alfarroba_20178_l.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta receita \u00e9 f\u00e1cil de fazer e n\u00e3o cont\u00e9m gl\u00faten, sendo uma boa op\u00e7\u00e3o para quem tem intoler\u00e2ncia ao gl\u00faten ou doen\u00e7a cel\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>350 g de a\u00e7\u00facar mascavo;<\/li>\n\n\n\n<li>5 ovos:<\/li>\n\n\n\n<li>150 ml de \u00f3leo de soja;<\/li>\n\n\n\n<li>200 g de iogurte natural;<\/li>\n\n\n\n<li>30 g de alfarroba em p\u00f3;<\/li>\n\n\n\n<li>200 g de creme de arroz;<\/li>\n\n\n\n<li>150 g de polvilho doce;<\/li>\n\n\n\n<li>150 g de f\u00e9cula de batata;<\/li>\n\n\n\n<li>10 gotas de ess\u00eancia de baunilha;<\/li>\n\n\n\n<li>10 g de fermento em p\u00f3.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bater os ovos, \u00f3leo, a\u00e7\u00facar, iogurte natural e a ess\u00eancia de baunilha no liquidificador. A seguir, adicionar os produtos secos, misturando bem at\u00e9 que fique uma massa uniforme. Por \u00faltimo acrescentar o fermento e mexer suavemente para misturar bem. Assar em forma untada e enfarinhada durante 25 minutos, \u00e0 210\u00baC.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Creme de alfarroba para sobremesa<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.tuasaude.com\/media\/article\/cc\/db\/alfarroba_20179_l.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 ml de leite;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres de maisena;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres de alfarroba em p\u00f3;<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de a\u00e7\u00facar;<\/li>\n\n\n\n<li>1 pau de canela.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Misturar a maisena com o leite ainda frio e depois de dissolvido acrescentar os outros ingredientes e levar ao fogo baixo durante alguns minutos, at\u00e9 engrossar. Quando atingir esse ponto, desligar o fogo, retirar o pau de canela, distribuir em pequenas forminhas e levar \u00e0 geladeira por 1 hora. Servir frio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Panquecas de alfarroba e quinoa<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.tuasaude.com\/media\/article\/hh\/on\/alfarroba_52870_l.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 colher de sopa de farinha de alfarroba;<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de farinha de quinoa, de aveia ou de am\u00eandoas;<\/li>\n\n\n\n<li>1 clara de ovo;<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de leite de arroz ou de qualquer outro leite vegetal;<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de ch\u00e1 de st\u00e9via;<\/li>\n\n\n\n<li>1 pitada de sal;<\/li>\n\n\n\n<li>1 pitada de bicarbonato de s\u00f3dio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bater a clara de ovo e em seguida acrescentar o leite, st\u00e9via, sal e misturar bem. Em seguida, acrescentar os ingredientes secos e misturar at\u00e9 homogeneizar. Esquentar uma frigideira em fogo m\u00e9dio e untar com um pouco de azeite.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depois, colocar uma concha da mistura na frigideira e deixar cada lado cozinhar por 5 minutos ou at\u00e9 que sejam formadas bolhas em sua superf\u00edcie. Servir acompanhada de queijo, mel ou geleia.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alfarroba \u00e9 uma vagem que prov\u00e9m da \u00e1rvore alfarrobeira.Em p\u00f3 ela tem a mesma apar\u00eancia e o mesmo gosto do chocolate, por\u00e9m mais nutritivo por ser naturalmente doce. 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