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Les\u00f5es musculares, danos \u00e0s articula\u00e7\u00f5es e problemas cardiovasculares est\u00e3o entre os perigos da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos apenas uma vez por semana<\/p>\n\n\n\n
Fazer exerc\u00edcios \u00e9 fundamental para a sa\u00fade f\u00edsica e mental, mas, na correria do dia a dia, muita gente reserva apenas o final de semana para pensar nisso. Uma \u201cpelada\u201d com os amigos costuma ser um convite tentador, principalmente em tempos de Copa do Mundo. O problema \u00e9 que a falta de regularidade na pr\u00e1tica esportiva pode colocar a sa\u00fade em risco.<\/p>\n\n\n\n
O alerta \u00e9 do fisioterapeuta Cristoph Enns, professor do curso de Fisioterapia do UniCuritiba \u2013 institui\u00e7\u00e3o que faz parte da \u00c2nima Educa\u00e7\u00e3o, uma das maiores organiza\u00e7\u00f5es de ensino superior do pa\u00eds. \u201cMovimentar o corpo uma vez por semana \u00e9 melhor do que nada, mas requer cuidados com a intensidade. H\u00e1 uma enorme diferen\u00e7a entre sair para uma leve corrida ou caminhada no parque e jogar futebol como se voc\u00ea estivesse em plena capacidade f\u00edsica.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Na avalia\u00e7\u00e3o do especialista em psicomotricidade, eventos como a Copa Mundo, a Corrida de S\u00e3o Silvestre e as Olimp\u00edadas t\u00eam um papel importante no incentivo \u00e0 pr\u00e1tica esportiva. \u201cQuando fazemos aquilo que gostamos, conseguimos aliar prazer com qualidade de vida. Esse pode ser o primeiro passo para viver com mais sa\u00fade\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n
O ponto de aten\u00e7\u00e3o est\u00e1 nos excessos. Sem prepara\u00e7\u00e3o adequada e pouca const\u00e2ncia nos treinos, os atletas de fim de semana se exp\u00f5em a riscos. \u201cNesses casos, uma atividade f\u00edsica intensa praticada apenas uma vez por semana, como um jogo de futebol, se torna prejudicial j\u00e1 que a musculatura n\u00e3o est\u00e1 preparada para um esfor\u00e7o extremo\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n
Outro detalhe, destaca o fisioterapeuta, \u00e9 que dificilmente o atleta de fim de semana se disp\u00f5e a fazer aquecimento e alongamento muscular para evitar les\u00f5es. Os preju\u00edzos ao organismo podem ser severos. \u201c\u00c9 a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas que mant\u00e9m o corpo em funcionamento, com for\u00e7a, resist\u00eancia e condicionamento, preparado para realizar esfor\u00e7os. Uma vida sedent\u00e1ria n\u00e3o nos permite isso.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Como evitar complica\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n\n\n\n O professor do UniCuritiba, Cristoph Erns, ensina que o melhor caminho para os iniciantes \u00e9 contar com a orienta\u00e7\u00e3o de educadores f\u00edsicos e fisioterapeutas. Tamb\u00e9m \u00e9 importante fazer uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e exames para saber se a sa\u00fade est\u00e1 em dia. \u201cIsso deixa a pessoa mais segura para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios e evita riscos desnecess\u00e1rios. A partir da\u00ed, um profissional elabora o treino ideal, de acordo com as necessidades e o condicionamento f\u00edsico do \u2018novo\u2019 atleta\u201d.<\/p>\n\n\n\n A dica \u00e9 n\u00e3o ir \u201ccom muita sede ao pote\u201d, iniciando os treinos de forma lenta e aumentando a intensidade gradativamente. \u201cNada de correr quil\u00f4metros ou exagerar nas atividades de fortalecimento muscular logo nos primeiros dias. Essas atitudes v\u00e3o comprometer o m\u00fasculo e sobrecarregar a articula\u00e7\u00e3o\u201d, explica o especialista em psicomotricidade.<\/p>\n\n\n\n Les\u00f5es mais comuns<\/strong><\/p>\n\n\n\n A falta de cuidado na hora de come\u00e7ar uma atividade f\u00edsica ou a insist\u00eancia em se exercitar apenas no final de semana aumenta os riscos de les\u00f5es musculares e nas articula\u00e7\u00f5es. \u201cPara preveni-las o mais importante \u00e9 o aquecimento e o alongamento muscular. Isso j\u00e1 evita mais da metade das les\u00f5es. O n\u00edvel de intensidade tamb\u00e9m deve ser gradual. Come\u00e7ar na intensidade m\u00e1xima pode ser muito perigoso\u201d, avisa o fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n Os riscos cardiovasculares devem ser levados em conta. Um atleta de fim de semana n\u00e3o tem o cora\u00e7\u00e3o devidamente condicionado para uma partida intensa de futebol ou para correr uma maratona. \u201c\u00c9 por isso que, antes de come\u00e7ar uma atividade f\u00edsica, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 consultar um m\u00e9dico.\u201d<\/p>\n\n\n\n Dicas para iniciar a atividade f\u00edsica sem sustos<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2022 Procure um m\u00e9dico para avaliar sua condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade e decidir qual a melhor atividade, o tempo e a intensidade indicados. Relacionamento com a imprensa: UNICURITIBA<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Les\u00f5es musculares, danos \u00e0s articula\u00e7\u00f5es e problemas cardiovasculares est\u00e3o entre os perigos da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos apenas uma vez por semana Fazer exerc\u00edcios \u00e9 fundamental para a sa\u00fade f\u00edsica e mental, mas, na correria do dia a dia, muita gente reserva apenas o final de semana para pensar nisso. Uma \u201cpelada\u201d com os amigos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47115,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAow2JLhCw:productID":"","_gspb_post_css":"","maa_idioma":"","maa_pais":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-47114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ubirata"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"\n
\u2022 Escolha uma atividade que voc\u00ea goste. Dificilmente voc\u00ea manter\u00e1 a const\u00e2ncia nos exerc\u00edcios se n\u00e3o for algo prazeroso.
\u2022 Organize a rotina para incluir a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios durante a semana. Isso melhora o condicionamento f\u00edsico.
\u2022 N\u00e3o se deixe vencer pela pregui\u00e7a. A atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental para a qualidade de vida e a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n