{"id":48287,"date":"2022-12-23T14:03:21","date_gmt":"2022-12-23T17:03:21","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/index.php\/?p=48287"},"modified":"2022-12-23T14:03:22","modified_gmt":"2022-12-23T17:03:22","slug":"pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/","title":{"rendered":"Pequenas altera\u00e7\u00f5es alimentares trazem mais disposi\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><br><\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Hidrata\u00e7\u00e3o durante o calor garante bom funcionamento do organismo e evita sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea sabia que o corpo \u00e9 capaz de adaptar a necessidade de calorias de acordo com a esta\u00e7\u00e3o do ano? No ver\u00e3o o corpo gasta menos energia para se aquecer e isso significa que \u00e9 poss\u00edvel sentir saciedade mais r\u00e1pido e com alimentos mais leves. A afirma\u00e7\u00e3o \u00e9 da professora Janaiara Moreira, coordenadora adjunta do curso de Nutri\u00e7\u00e3o do Centro Universit\u00e1rio Integrado de Campo Mour\u00e3o; cuja gradua\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ser\u00e1 disponibilizada no formato semipresencial em 2023.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ela explica que durante a esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano, a alimenta\u00e7\u00e3o precisa ser mais refrescante, com prefer\u00eancia para alimentos balanceados, ricos em \u00e1gua, vitaminas e minerais e de f\u00e1cil digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gorduras, frituras em geral e alimentos industrializados devem ser evitados ao m\u00e1ximo, pois sobrecarregam o organismo por conta da dificuldade de digest\u00e3o. \u201cO ideal \u00e9 substituir carnes fritas por op\u00e7\u00f5es cozidas, grelhadas ou preparadas em fritadeira sem \u00f3leo\u201d, aconselha.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mais disposi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m \u00e9 no ver\u00e3o a \u00e9poca em que muitas pessoas se sentem mais cansadas, mais lentas e com quedas de press\u00e3o. Isso pode acontecer por uma s\u00e9rie de fatores, mas normalmente ocorre por conta dos l\u00edquidos que o corpo perde e do esfor\u00e7o para manter a temperatura equilibrada. A alimenta\u00e7\u00e3o e a boa hidrata\u00e7\u00e3o continuam sendo grandes aliadas para amenizar esses sintomas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>O que o ver\u00e3o pede<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No calor, o corpo n\u00e3o precisa de tanta energia para se aquecer. Por outro lado, as altas temperaturas fazem com que naturalmente haja suor e perda de mais \u00e1gua. Por isso, a ingest\u00e3o de l\u00edquidos \u00e9 uma das necessidades mais importantes do ver\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cAl\u00e9m das escolhas menos pesadas nas refei\u00e7\u00f5es do dia, a correta hidrata\u00e7\u00e3o faz toda a diferen\u00e7a para sa\u00fade, j\u00e1 que durante os meses de muito calor, o contato e a exposi\u00e7\u00e3o excessiva aos raios solares podem causar desidrata\u00e7\u00e3o, desconfortos, mal-estar, confus\u00e3o mental e at\u00e9 mesmo desnutri\u00e7\u00e3o\u201d, destaca Janaiara.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Frutas ricas em \u00e1gua tamb\u00e9m podem ajudar na fun\u00e7\u00e3o de manter o corpo hidratado. A coordenadora adjunta do curso de Nutri\u00e7\u00e3o sugere a inclus\u00e3o de melancia, mel\u00e3o, uva, morango, laranja, p\u00eassego e mam\u00e3o no card\u00e1pio da semana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Frutas todo dia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A professora orienta que as frutas sejam inclu\u00eddas nas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, incluindo no caf\u00e9 da manh\u00e3, em lanches, ap\u00f3s almo\u00e7o ou no jantar. \u201cPessoas que t\u00eam dificuldades em comer frutas podem misturar nas saladas. Al\u00e9m de ficar saboroso, \u00e9 uma alternativa para consumir esses alimentos\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"840\" src=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/frutas-1280x840.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-48289\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Tchau refrigerante!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Evitar refrigerantes tamb\u00e9m ajuda a aumentar o consumo de frutas. Para dar uma cor \u2013 e um gosto a mais &#8211; a nutricionista indica a elabora\u00e7\u00e3o da \u00e1gua saborizada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cAs \u00e1guas saborizadas s\u00e3o \u00f3timas alternativas, s\u00e3o saud\u00e1veis, simples de preparar e basta adicionar \u00e0 jarra alguns peda\u00e7os de frutas, ervas refrescantes como a hortel\u00e3, e tamb\u00e9m gengibre ou pepino, por exemplo, para a \u00e1gua ganhar mais benef\u00edcios nutricionais e se tornar mais atraente\u201d, ensina a professora de Nutri\u00e7\u00e3o do Centro Universit\u00e1rio Integrado, lembrando que a \u00e1gua de coco tamb\u00e9m \u00e9 uma alternativa para a boa hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Use e abuse dos ch\u00e1s e sucos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os famosos \u201csuch\u00e1s\u201d &#8211; sucos naturais combinados com ch\u00e1s &#8211; tamb\u00e9m hidratam e garantem energia extra. Basta usar a criatividade para criar receitas com os ingredientes que mais gostar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sucos de maracuj\u00e1 e abacaxi combinados com ch\u00e1 de camomila e capim lim\u00e3o s\u00e3o um exemplo. Outras op\u00e7\u00f5es refrescam e proporcionam benef\u00edcios para o dia e noite tamb\u00e9m. \u201cIngerindo os ch\u00e1s e sucos mais calmantes, certamente o sono ter\u00e1 mais qualidade e ser\u00e1 reparador, garantindo a energia e disposi\u00e7\u00e3o para um novo dia\u201d, explica Janaiara.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Receitinhas nutritivas para mais energia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 noite vem fome e a d\u00favida: o que comer para me manter saud\u00e1vel? Para o jantar, invista em saladas refrescantes e leves, com nutrientes e vitaminas que geram saciedade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A nutricionista separou algumas op\u00e7\u00f5es de saladas para abusar no ver\u00e3o, ter mais sa\u00fade e disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Salada de atum<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes: <\/strong>r\u00facula, cebola, tomate, pepino, salsinha, ovos cozidos, atum s\u00f3lido light. Para o tempero, utilizar \u00e0 gosto lim\u00e3o, azeite de oliva e sal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Salada caesar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes: <\/strong>alface, croutons (com p\u00e3o de forma). Para o tempero, utilize lim\u00e3o \u00e0 gosto, mostarda dijon, maionese caseira, azeite de oliva, pimenta do reino, or\u00e9gano e sal. Salpicar parmes\u00e3o ralado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Salada de br\u00f3colis<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes: <\/strong>br\u00f3colis cozidos, cenoura ralada, cebola roxa, tomate, ma\u00e7\u00e3. Para o tempero, utilize azeite de oliva, lim\u00e3o, iogurte natural, pimenta do reino, sal. Salpicar com parmes\u00e3o em cubos e castanhas tostadas e picadas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"640\" src=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/comida.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-48290\" srcset=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/comida.jpeg 1200w, https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/comida-500x267.jpeg 500w, https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/comida-768x410.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hidrata\u00e7\u00e3o durante o calor garante bom funcionamento do organismo e evita sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar Voc\u00ea sabia que o corpo \u00e9 capaz de adaptar a necessidade de calorias de acordo com a esta\u00e7\u00e3o do ano? No ver\u00e3o o corpo gasta menos energia para se aquecer e isso significa que \u00e9 poss\u00edvel sentir saciedade mais r\u00e1pido e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48288,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAow2JLhCw:productID":"","_gspb_post_css":"","maa_idioma":"","maa_pais":"","footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-48287","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.6 (Yoast SEO v27.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Pequenas altera\u00e7\u00f5es alimentares trazem mais disposi\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hidrata\u00e7\u00e3o durante o calor garante bom funcionamento do organismo e evita sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar Voc\u00ea sabia que o corpo \u00e9 capaz de adaptar a necessidade de\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pequenas altera\u00e7\u00f5es alimentares trazem mais disposi\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hidrata\u00e7\u00e3o durante o calor garante bom funcionamento do organismo e evita sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar Voc\u00ea sabia que o corpo \u00e9 capaz de adaptar a necessidade de\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-23T17:03:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-23T17:03:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/hidratacao.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@x.com\/ubirataonline\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ubirataonline\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c\"},\"headline\":\"Pequenas altera\u00e7\u00f5es alimentares trazem mais disposi\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o\",\"datePublished\":\"2022-12-23T17:03:21+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-23T17:03:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\\\/\"},\"wordCount\":834,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/hidratacao.jpeg\",\"articleSection\":[\"Sa\u00fade\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"copyrightYear\":\"2022\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/en\\\/#organization\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\\\/\",\"name\":\"Pequenas altera\u00e7\u00f5es alimentares trazem mais disposi\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/hidratacao.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-12-23T17:03:21+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-23T17:03:22+00:00\",\"description\":\"Hidrata\u00e7\u00e3o durante o calor garante bom funcionamento do organismo e evita sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar Voc\u00ea sabia que o corpo \u00e9 capaz de adaptar a necessidade de\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/hidratacao.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/hidratacao.jpeg\",\"width\":1280,\"height\":853},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pequenas altera\u00e7\u00f5es alimentares trazem mais disposi\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/\",\"name\":\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias\",\"description\":\"Not\u00edcias de Ubirat\u00e3, regi\u00e3o, Brasil e mundo, com informa\u00e7\u00e3o atualizada e compromisso com o leitor.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Ubirat\u00e3 Online\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Organization\",\"Place\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#organization\",\"name\":\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias\",\"alternateName\":\"Ubirat\u00e3 Online\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/\",\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\\\/#local-main-organization-logo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\\\/#local-main-organization-logo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/portalubirataonline\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/ubirataonline\",\"https:\\\/\\\/mastodon.social\\\/@ubirataonline\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/groups\\\/311144672285604\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/UBTAOnline\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/portalubirataonline\\\/\",\"https:\\\/\\\/twitter.com\\\/ubirataonline\"],\"description\":\"Somos um portal de not\u00edcias independente, criado em 5 de janeiro de 2009, com o objetivo de informar, conectar e valorizar a nossa comunidade de Ubirat\u00e3 e toda aregi\u00e3o. Com conte\u00fado atualizado, confi\u00e1vel e relevante, o Ubirat\u00e3 Online \u00e9 o seu espa\u00e7o para ficar por dentro dos principais acontecimentos locais, regionais, Brasil, Mundo e de interesse geral. Nosso compromisso \u00e9 com a verdade, a transpar\u00eancia e o respeito ao leitor.\",\"legalName\":\"UBIRATA ONLINE NOT\u00cdCIAS\",\"foundingDate\":\"2009-01-05\",\"numberOfEmployees\":{\"@type\":\"QuantitativeValue\",\"minValue\":\"1\",\"maxValue\":\"10\"},\"publishingPrinciples\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/faq\\\/\",\"address\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\\\/#local-main-place-address\"},\"geo\":{\"@type\":\"GeoCoordinates\",\"latitude\":\"-24.5361401\",\"longitude\":\"-52.9921776\"},\"telephone\":[\"+5544998308235\"],\"contactPoint\":{\"@type\":\"ContactPoint\",\"email\":\"contato@ubirataonline.com.br\"},\"openingHoursSpecification\":{\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Monday\",\"Tuesday\",\"Wednesday\",\"Thursday\",\"Friday\",\"Saturday\",\"Sunday\"],\"opens\":\"00:00\",\"closes\":\"23:59\"},\"email\":\"contato@ubirataonline.com.br\",\"vatID\":\"47.621.418\\\/0001-80\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c\",\"name\":\"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO\",\"pronouns\":\"Ele\",\"description\":\"Desde 2003 trabalhando com not\u00edcias.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/ubirataoline.com.br\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/portalubirataonline\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/ubirataonline_oficial\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/x.com\\\/ubirataonline\"],\"honorificPrefix\":\"Mr.\",\"honorificSuffix\":\"MD\",\"birthDate\":\"1980-06-16\",\"gender\":\"masculino\",\"award\":[\"V\u00e1rios pr\u00eamios de melhor portal da cidade\"],\"jobTitle\":\"Diretor\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/en\\\/author\\\/ubirataonline\\\/\"},{\"@type\":\"PostalAddress\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\\\/#local-main-place-address\",\"streetAddress\":\"Rua dos Coqueiros, 104 - Bairro Boa Vista, Rua dos Coqueiros, 104 Bairro Boa Vista\",\"addressLocality\":\"UBIRATA\",\"postalCode\":\"85440-000\",\"addressRegion\":\"PR\",\"addressCountry\":\"BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\\\/#local-main-organization-logo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/logoubirataonline-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/logoubirataonline-1.webp\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias\"}]}<\/script>\n<meta name=\"geo.placename\" content=\"UBIRATA\" \/>\n<meta name=\"geo.position\" content=\"-24.5361401;-52.9921776\" \/>\n<meta name=\"geo.region\" content=\"Brazil\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pequenas altera\u00e7\u00f5es alimentares trazem mais disposi\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!","description":"Hidrata\u00e7\u00e3o durante o calor garante bom funcionamento do organismo e evita sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar Voc\u00ea sabia que o corpo \u00e9 capaz de adaptar a necessidade de","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Pequenas altera\u00e7\u00f5es alimentares trazem mais disposi\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o","og_description":"Hidrata\u00e7\u00e3o durante o calor garante bom funcionamento do organismo e evita sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar Voc\u00ea sabia que o corpo \u00e9 capaz de adaptar a necessidade de","og_url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/","og_site_name":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","article_published_time":"2022-12-23T17:03:21+00:00","article_modified_time":"2022-12-23T17:03:22+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/hidratacao.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@x.com\/ubirataonline","twitter_site":"@ubirataonline","twitter_misc":{"Written by":"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/"},"author":{"name":"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#\/schema\/person\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c"},"headline":"Pequenas altera\u00e7\u00f5es alimentares trazem mais disposi\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o","datePublished":"2022-12-23T17:03:21+00:00","dateModified":"2022-12-23T17:03:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/"},"wordCount":834,"publisher":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/hidratacao.jpeg","articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"en-US","copyrightYear":"2022","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/","name":"Pequenas altera\u00e7\u00f5es alimentares trazem mais disposi\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/hidratacao.jpeg","datePublished":"2022-12-23T17:03:21+00:00","dateModified":"2022-12-23T17:03:22+00:00","description":"Hidrata\u00e7\u00e3o durante o calor garante bom funcionamento do organismo e evita sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar Voc\u00ea sabia que o corpo \u00e9 capaz de adaptar a necessidade de","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ubirataonline.com.br\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/#primaryimage","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/hidratacao.jpeg","contentUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/hidratacao.jpeg","width":1280,"height":853},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pequenas altera\u00e7\u00f5es alimentares trazem mais disposi\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#website","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/","name":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias","description":"Not\u00edcias de Ubirat\u00e3, regi\u00e3o, Brasil e mundo, com informa\u00e7\u00e3o atualizada e compromisso com o leitor.","publisher":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#organization"},"alternateName":"Ubirat\u00e3 Online","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Organization","Place"],"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#organization","name":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias","alternateName":"Ubirat\u00e3 Online","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/","logo":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/#local-main-organization-logo"},"image":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/#local-main-organization-logo"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","https:\/\/x.com\/ubirataonline","https:\/\/mastodon.social\/@ubirataonline","https:\/\/www.facebook.com\/groups\/311144672285604","https:\/\/www.facebook.com\/UBTAOnline","https:\/\/www.instagram.com\/portalubirataonline\/","https:\/\/twitter.com\/ubirataonline"],"description":"Somos um portal de not\u00edcias independente, criado em 5 de janeiro de 2009, com o objetivo de informar, conectar e valorizar a nossa comunidade de Ubirat\u00e3 e toda aregi\u00e3o. Com conte\u00fado atualizado, confi\u00e1vel e relevante, o Ubirat\u00e3 Online \u00e9 o seu espa\u00e7o para ficar por dentro dos principais acontecimentos locais, regionais, Brasil, Mundo e de interesse geral. Nosso compromisso \u00e9 com a verdade, a transpar\u00eancia e o respeito ao leitor.","legalName":"UBIRATA ONLINE NOT\u00cdCIAS","foundingDate":"2009-01-05","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":"1","maxValue":"10"},"publishingPrinciples":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/faq\/","address":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/#local-main-place-address"},"geo":{"@type":"GeoCoordinates","latitude":"-24.5361401","longitude":"-52.9921776"},"telephone":["+5544998308235"],"contactPoint":{"@type":"ContactPoint","email":"contato@ubirataonline.com.br"},"openingHoursSpecification":{"@type":"OpeningHoursSpecification","dayOfWeek":["Monday","Tuesday","Wednesday","Thursday","Friday","Saturday","Sunday"],"opens":"00:00","closes":"23:59"},"email":"contato@ubirataonline.com.br","vatID":"47.621.418\/0001-80"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#\/schema\/person\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c","name":"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO","pronouns":"Ele","description":"Desde 2003 trabalhando com not\u00edcias.","sameAs":["http:\/\/ubirataoline.com.br","https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","https:\/\/www.instagram.com\/ubirataonline_oficial","https:\/\/x.com\/x.com\/ubirataonline"],"honorificPrefix":"Mr.","honorificSuffix":"MD","birthDate":"1980-06-16","gender":"masculino","award":["V\u00e1rios pr\u00eamios de melhor portal da cidade"],"jobTitle":"Diretor","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/author\/ubirataonline\/"},{"@type":"PostalAddress","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/#local-main-place-address","streetAddress":"Rua dos Coqueiros, 104 - Bairro Boa Vista, Rua dos Coqueiros, 104 Bairro Boa Vista","addressLocality":"UBIRATA","postalCode":"85440-000","addressRegion":"PR","addressCountry":"BR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/pequenas-alteracoes-alimentares-trazem-mais-disposicao-no-verao\/#local-main-organization-logo","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/logoubirataonline-1.webp","contentUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/logoubirataonline-1.webp","width":500,"height":500,"caption":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias"}]},"geo.placename":"UBIRATA","geo.position":{"lat":"-24.5361401","long":"-52.9921776"},"geo.region":"Brazil"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48287","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48287"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48287\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48288"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48287"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48287"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48287"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}