{"id":48999,"date":"2023-02-14T14:09:56","date_gmt":"2023-02-14T17:09:56","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/index.php\/?p=48999"},"modified":"2023-02-14T14:09:57","modified_gmt":"2023-02-14T17:09:57","slug":"as-ferias-acabaram-e-voce-ainda-se-sente-cansado-saiba-o-que-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/as-ferias-acabaram-e-voce-ainda-se-sente-cansado-saiba-o-que-fazer\/","title":{"rendered":"As f\u00e9rias acabaram e voc\u00ea ainda se sente cansado? Saiba o que fazer"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O esgotamento mental pode exigir mais do que alguns dias de descanso no fim do ano. Especialistas d\u00e3o dicas de como manter a sa\u00fade mental e encontrar disposi\u00e7\u00e3o para o trabalho e o estudo<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nem todo mundo consegue descansar o necess\u00e1rio nas f\u00e9rias para recuperar a energia e a disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dependendo do grau de cansa\u00e7o, estresse ou estafa, o recesso de fim de ano n\u00e3o \u00e9 suficiente no resgate da sa\u00fade emocional. A fadiga cr\u00f4nica, por exemplo, requer bem mais do que alguns dias de descanso e exige mudan\u00e7a de h\u00e1bitos.<br>Desde o in\u00edcio da pandemia, mais da metade dos brasileiros vem relatando piora na sa\u00fade mental e no bem-estar. Para quem apostou todas as fichas nas f\u00e9rias de ver\u00e3o, a sensa\u00e7\u00e3o pode ser frustrante. A boa not\u00edcia \u00e9 que n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rios grandes investimentos para aliviar o estresse e encarar 2023 com mais \u00e2nimo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A psic\u00f3loga Daniela Jungles, supervisora do Servi\u00e7o-Escola de Psicologia do UniCuritiba \u2013 institui\u00e7\u00e3o que faz parte da \u00c2nima Educa\u00e7\u00e3o, uma das maiores organiza\u00e7\u00f5es educacionais de ensino superior do pa\u00eds \u2013 explica o que as pessoas devem fazer para manter a mente saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cN\u00e3o \u00e9 fundamental fazer longas viagens de f\u00e9rias para se sentir relaxado. Pelo contr\u00e1rio, a correria de fim de ano, os destinos tur\u00edsticos lotados e os congestionamentos podem aumentar o estresse. Quem cria grandes expectativas pode se decepcionar. A dica \u00e9 aproveitar qualquer tempo livre durante o ano para higienizar a mente\u201d, ensina.<br>Hobby como aliado da sa\u00fade mental<br>Renata Mikoszewski, professora do curso de Psicologia do UniCuritiba, lembra que manter um hobby contribui para a sa\u00fade mental. Ela recomenda, inclusive, que as pessoas levem os hobbies t\u00e3o a s\u00e9rio quanto outras atividades rotineiras. \u201cOs hobbies s\u00e3o excelentes aliados para o equil\u00edbrio emocional, mas, para surtir efeito, devem ser uma prioridade\u201d, avisa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acordo com a psic\u00f3loga, o hobby \u00e9 algo que as pessoas realmente gostam de fazer, sentem motiva\u00e7\u00e3o e prazer. \u201cO trabalho e o estudo s\u00e3o compromissos obrigat\u00f3rios. J\u00e1 o hobby satisfaz nossos desejos e vontades pessoais e, por isso, se torna prazeroso e terap\u00eautico.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mestre em Doc\u00eancia, Renata explica que as atividades intelectuais como ler, escrever ou ir ao cinema n\u00e3o s\u00e3o as \u00fanicas a contribuir com a sa\u00fade mental. A lista de prazeres que aliviam o estresse e mant\u00eam o \u00e2nimo envolve qualquer atividade feita por vontade e inspira\u00e7\u00e3o pr\u00f3prias, como cozinhar, fazer artesanato, pintar, cuidar do jardim e tantas outras op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cOs hobbies tamb\u00e9m ajudam na socializa\u00e7\u00e3o e, ao se envolver em um grupo de pessoas que compartilha dos mesmos gostos, fica mais f\u00e1cil relaxar e se sentir bem. At\u00e9 quando aprende algo novo a pessoa se distrai, se diverte e se supera\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dicas para tornar o ano \u201cmais leve\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ter longas f\u00e9rias para relaxar. Algumas atitudes simples adotadas ao longo do ano ajudam a reduzir o estresse e tornar a rotina mais prazerosa:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>N\u00e3o romantize a sobrecarga de trabalho. Nos finais de semana e feriados, descanse.<\/li>\n\n\n\n<li>Fa\u00e7a atividades gratificantes: passeie ao ar livre, leia um livro, maratone uma s\u00e9rie, passeie ao ar livre.<\/li>\n\n\n\n<li>Abra m\u00e3o de controlar tudo. Defina prioridades e responsabilidades. N\u00e3o queira organizar ou administrar tudo ao mesmo tempo. Aprenda a dizer n\u00e3o e respeite seu tempo.<\/li>\n\n\n\n<li>Lembre-se que as redes sociais raramente traduzem a realidade. Ningu\u00e9m tem uma vida perfeita, sem limita\u00e7\u00f5es ou frustra\u00e7\u00f5es. Ainda que as pessoas s\u00f3 postem bons momentos, n\u00e3o se compare nem se iluda.<\/li>\n\n\n\n<li>A melhor maneira de superar a exaust\u00e3o mental \u00e9 descansando, saindo da rotina e tendo uma atitude diferente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s obriga\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/li>\n\n\n\n<li>Inspire-se em pessoas que conseguiram superar as adversidades com um olhar positivo para a vida.<\/li>\n\n\n\n<li>Priorize a qualidade do sono. Adote estrat\u00e9gias de relaxamento antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>Estimule seu c\u00e9rebro positivamente e n\u00e3o sofra por quest\u00f5es que est\u00e3o fora do seu alcance.<\/li>\n\n\n\n<li>O tempo necess\u00e1rio para o relaxamento completo depende do qu\u00e3o cansado voc\u00ea est\u00e1, do seu tipo de trabalho, da sua personalidade e das dificuldades vivenciadas no dia a dia. Aproveite cada minuto de folga para se desconectar da rotina.<\/li>\n\n\n\n<li>Se o esgotamento mental persistir, n\u00e3o deixe que ele se transforme em uma patologia como depress\u00e3o ou s\u00edndrome do p\u00e2nico. Se perceber fadiga excessiva, dist\u00farbios do sono, irritabilidade, baixa concentra\u00e7\u00e3o ou falta de motiva\u00e7\u00e3o, procure ajuda especializada.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sobre o UniCuritiba<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com mais de 70 anos de tradi\u00e7\u00e3o e excel\u00eancia, o UniCuritiba \u00e9 uma institui\u00e7\u00e3o de refer\u00eancia para os paranaenses e reconhecido pelo MEC como uma das melhores institui\u00e7\u00f5es de ensino superior de Curitiba (PR). Destaca-se por ter um dos melhores cursos de Direito do pa\u00eds, com selo de qualidade OAB Recomenda em todas as suas edi\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de ser refer\u00eancia na \u00e1rea de Rela\u00e7\u00f5es Internacionais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Integrante do maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil, o Ecossistema \u00c2nima, o UniCuritiba conta com mais de 40 op\u00e7\u00f5es de cursos de gradua\u00e7\u00e3o em todas as \u00e1reas do conhecimento, al\u00e9m de cursos de p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o, mestrado e doutorado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Possui uma estrutura completa e diferenciada, com mais de 60 laborat\u00f3rios e professores mestres e doutores com viv\u00eancia pr\u00e1tica e longa experi\u00eancia profissional. O UniCuritiba tem seu ensino focado na conex\u00e3o com o mundo do trabalho e com as pr\u00e1ticas mais atuais das profiss\u00f5es, estimulando o networking e as viv\u00eancias multidisciplinares.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O esgotamento mental pode exigir mais do que alguns dias de descanso no fim do ano. Especialistas d\u00e3o dicas de como manter a sa\u00fade mental e encontrar disposi\u00e7\u00e3o para o trabalho e o estudo Nem todo mundo consegue descansar o necess\u00e1rio nas f\u00e9rias para recuperar a energia e a disposi\u00e7\u00e3o. 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