{"id":52315,"date":"2023-09-18T23:54:22","date_gmt":"2023-09-19T02:54:22","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/?p=52315"},"modified":"2023-09-18T23:54:22","modified_gmt":"2023-09-19T02:54:22","slug":"com-inverno-de-30c-saude-alerta-para-cuidados-basicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/com-inverno-de-30c-saude-alerta-para-cuidados-basicos\/","title":{"rendered":"Com inverno de 30\u00b0C, Sa\u00fade alerta para cuidados b\u00e1sicos"},"content":{"rendered":"

A Secretaria Estadual da Sa\u00fade alerta a popula\u00e7\u00e3o sobre os cuidados com a sa\u00fade diante das temperaturas altas previstas para esta semana, ainda na reta final do inverno. De acordo com o Simepar (Sistema de Tecnologia e Monitoramento Ambiental do Paran\u00e1), as temperaturas j\u00e1 ultrapassaram 30\u00b0 C em algumas regi\u00f5es, cen\u00e1rio que pode se manter nos pr\u00f3ximos dias. Com umidade relativa do ar baixa, \u00e9 importante refor\u00e7ar algumas atitudes essenciais durante este per\u00edodo para a preven\u00e7\u00e3o de fadiga, desidrata\u00e7\u00e3o ou ainda queda da press\u00e3o arterial.<\/span>

As recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o dirigidas \u00e0 popula\u00e7\u00e3o em geral, mas crian\u00e7as e idosos devem ter aten\u00e7\u00e3o redobrada. \u00c9 importante nesse per\u00edodo de forte calor evitar a exposi\u00e7\u00e3o ao sol, principalmente das 10 \u00e0s 16 horas, e sempre aplicar protetor solar, independentemente do hor\u00e1rio.<\/p>

Outro cuidado significativo \u00e9 com a hidrata\u00e7\u00e3o<\/a> e alimenta\u00e7\u00e3o, sendo ainda mais importante o consumo de alimentos in natura, evitando os ultraprocessados. Futas, verduras, legumes, arroz e feij\u00e3o em geral possuem alto teor de \u00e1gua, diferente dos ultraprocessados, que s\u00e3o ricos em s\u00f3dio, aditivos e escassos em \u00e1gua. Os refrigerantes, n\u00e9ctares e refrescos, apesar de possu\u00edrem alto teor de \u00e1gua, s\u00e3o ricos em a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7antes e aditivos, n\u00e3o sendo uma fonte adequada para hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>

De acordo com a nutricionista da Divis\u00e3o de Promo\u00e7\u00e3o da Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel e Atividade F\u00edsica da Sesa, Cristina Klobukoski, a quantidade de \u00e1gua que precisa ser ingerida por dia \u00e9 muito vari\u00e1vel e depende de v\u00e1rios fatores, como a idade, o peso, a atividade f\u00edsica, bem como o clima e a temperatura do ambiente.<\/p>

“Para alguns, a ingest\u00e3o de dois litros por dia pode ser suficiente, outros precisar\u00e3o de um litro e meio ou tr\u00eas litros. Uma forma de verificar se a ingest\u00e3o h\u00eddrica est\u00e1 adequada \u00e9 prestando aten\u00e7\u00e3o \u00e0 colora\u00e7\u00e3o da urina, que deve estar sempre bem clarinha”, alertou.<\/p>

O balan\u00e7o di\u00e1rio de \u00e1gua \u00e9 controlado por sensores localizados no c\u00e9rebro e em diferentes partes do corpo. Esses sensores provocam a sede e impulsionam as pessoas a ingerirem l\u00edquidos sempre que a ingest\u00e3o de \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 suficiente para repor a \u00e1gua utilizada ou eliminada. Por\u00e9m, algumas pessoas, como crian\u00e7as e idosos, por exemplo, nem sempre apresentam sinais de sede.<\/p>

“Nesses casos, \u00e9 necess\u00e1ria ainda maior aten\u00e7\u00e3o para a adequada ingest\u00e3o de \u00e1gua pura, ingerindo aos poucos ao longo do dia, mesmo antes de apresentar sinais de sede”, complementa.<\/p>

IMPACTOS NA SA\u00daDE<\/span><\/p>

Os principais impactos das ondas de calor sobre a sa\u00fade s\u00e3o exaust\u00e3o, tontura, desmaios, dor de cabe\u00e7a, n\u00e1useas, c\u00f3licas, brotoejas pelo corpo e incha\u00e7os, principalmente nos tornozelos, p\u00e9s e m\u00e3os. Para evitar estes problemas, os cuidados que podem ser adotados em casa ou no ambiente externo s\u00e3o: ter sempre uma garrafinha de \u00e1gua por perto; caso tenha dificuldade em ingerir \u00e1gua, saborizar a \u00e1gua com rodelas de lim\u00e3o, laranja ou hortel\u00e3, por exemplo; utilizar alarmes ou aplicativos que enviam avisos sonoros para lembrar de tomar \u00e1gua; consumir mais frutas, verduras e legumes; e n\u00e3o substituir a \u00e1gua por n\u00e9ctares, sucos ou refrigerantes.<\/p>

Outras sugest\u00f5es s\u00e3o tomar banhos gelados, usar ventiladores e evitar exerc\u00edcios f\u00edsicos ao ar livre em hor\u00e1rios muito quentes.<\/p>

ONDA DE CALOR<\/span><\/p>

A onda de calor come\u00e7ou no s\u00e1bado, com \u00edndices de umidade relativa do ar abaixo dos 30%, com exce\u00e7\u00e3o das praias. O ar seco e o transporte de ar quente da regi\u00e3o Amaz\u00f4nica para o Estado favoreceram o intenso aquecimento do tempo em todas as regi\u00f5es e as temperaturas m\u00e1ximas ultrapassaram os 30 \u00b0C nas faixas Norte e Oeste e dos 25 \u00b0C nos demais setores. Na RMC, o pico foi de 27,2 \u00b0C em Pinhais.<\/p>

No domingo, os \u00edndices de umidade relativa do ar ficaram abaixo dos 40%, exceto no Litoral. Outro destaque foi o tempo bastante quente, com temperaturas m\u00e1ximas acima dos 30 \u00b0C em todas as regi\u00f5es paranaenses. Em Capanema, no Sudoeste, os term\u00f4metros chegaram a 38,6\u00b0 C. O cen\u00e1rio foi similar em Cambar\u00e1 (Norte Pioneiro), com 37,7\u00b0 C, Loanda (Noroeste), com 37,3\u00b0 C, Cidade Ga\u00facha (Centro-Oeste), com 36,1\u00b0 C, e S\u00e3o Miguel do Igua\u00e7u (Oeste), com 36,8\u00b0 C. Confira a lista\u00a0AQUI\u00a0<\/a>.<\/p>

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AEN-PR<\/span><\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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