{"id":5960,"date":"2017-09-14T14:14:45","date_gmt":"2017-09-14T17:14:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/?p=5960"},"modified":"2017-09-14T14:14:45","modified_gmt":"2017-09-14T17:14:45","slug":"tati-ambrosio-treinar-ao-ar-livre-e-uma-delicia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/tati-ambrosio-treinar-ao-ar-livre-e-uma-delicia\/","title":{"rendered":"TATI AMBR\u00d3SIO: Treinar ao ar livre \u00e9 uma del\u00edcia"},"content":{"rendered":"<p>Atualmente, quase todos os tipos de atividades f\u00edsicas (caminhadas, pedaladas e outros exerc\u00edcios f\u00edsicos) podem ser feitas em parques ou pra\u00e7as, pois muitos desses espa\u00e7os urbanos est\u00e3o estruturados com barras fixas, spaldares, ciclofaixas, entre outros equipamentos.<\/p>\n<p>E um treino livre, sem precisar de equipamentos, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel? Sim, a calistenia mostra bem isso.<br \/>\nNesta modalidade \u00e9 usado o peso do pr\u00f3prio corpo para for\u00e7ar os m\u00fasculos, em intensidades alt\u00edssimas, proporcionando o aumento de for\u00e7a, resist\u00eancia e massa magra.<\/p>\n<p>Alguns movimentos desses exerc\u00edcios, chamados de bodyweights (exerc\u00edcios feitos com o pr\u00f3prio peso do corpo), requerem prepara\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o para evitar que les\u00f5es aconte\u00e7am.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tati2.jpg\" alt=\"\" width=\"475\" height=\"596\" class=\"alignnone size-full wp-image-5955\" \/><br \/>\nCorridas e pedaladas em parques tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios ao ar livre, e o ideal, principalmente para quem n\u00e3o tem preparo f\u00edsico, \u00e9 que sejam praticadas em um local sem subidas ou descidas!<\/p>\n<p>Em parques, al\u00e9m de ser bom correr, caminhar, brincar com os filhos, buscar inspira\u00e7\u00f5es, motiva\u00e7\u00f5es e extravasar energias acumuladas, tamb\u00e9m se pode ter um local para ocasionar novas amizades!<\/p>\n<p>Aproveitar esse contato com a natureza, frequentemente, \u00e9 uma saud\u00e1vel op\u00e7\u00e3o, mas \u00e9 sempre importante lembrar do uso de um bom protetor solar, da garrafinha com \u00e1gua e do acompanhamento de um profissional em um treino! Ele poder\u00e1 fornecer boas dicas durante as atividades f\u00edsicas e facilitar um bem-estar!<br \/>\nBuscar alternativas saud\u00e1veis \u00e9 a melhor forma de curtir!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Atualmente, quase todos os tipos de atividades f\u00edsicas (caminhadas, pedaladas e outros exerc\u00edcios f\u00edsicos) podem ser feitas em parques ou pra\u00e7as, pois muitos desses espa\u00e7os urbanos est\u00e3o estruturados com barras fixas, spaldares, ciclofaixas, entre outros equipamentos. E um treino livre, sem precisar de equipamentos, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel? Sim, a calistenia mostra bem isso. 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