{"id":63759,"date":"2025-08-11T15:07:09","date_gmt":"2025-08-11T18:07:09","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/4-habitos-que-os-homens-devem-adotar-para-viver-melhor\/"},"modified":"2025-08-11T15:07:09","modified_gmt":"2025-08-11T18:07:09","slug":"4-habitos-que-os-homens-devem-adotar-para-viver-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/4-habitos-que-os-homens-devem-adotar-para-viver-melhor\/","title":{"rendered":"4 h\u00e1bitos que os homens devem adotar para viver melhor\u00a0"},"content":{"rendered":"

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Setenta por cento dos homens que procuram atendimento m\u00e9dico o fazem por influ\u00eancia dos familiares, conforme levantamento do Centro de Refer\u00eancia em Sa\u00fade do Homem de S\u00e3o Paulo. O mesmo estudo revela um dado preocupante: mais da metade desses pacientes adia a consulta m\u00e9dica, chegando ao consult\u00f3rio com doen\u00e7as j\u00e1 em est\u00e1gio avan\u00e7ado.<\/p>\n

Quando o foco \u00e9 a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, por exemplo, os homens enfrentam um risco ainda maior. Segundo dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, a probabilidade de os homens falecerem por doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis \u2014 especialmente as cardiovasculares \u2014 \u00e9 de 40% a 50% superior \u00e0 das mulheres.<\/p>\n

O cardiologista Carlos Eduardo Suaide, coordenador da cardiologia dos laborat\u00f3rios Alta, Delboni, Salom\u00e3o Zoppi e Lavoisier, da Dasa, destaca que h\u00e1bitos simples e check-ups regulares fazem toda a diferen\u00e7a na preven\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n

\u201c\u00c9 poss\u00edvel identificar sinais precoces de risco com exames n\u00e3o invasivos, tratamentos modernos e mais efetivos para o controle do colesterol e a\u00e7\u00f5es personalizadas que consideram, inclusive, a individualiza\u00e7\u00e3o por g\u00eanero, j\u00e1 que neste \u00faltimo, os sintomas s\u00e3o diferentes entre os sexos. Nos homens<\/a><\/strong>, sinais de alerta como dor no peito, cansa\u00e7o extremo ou press\u00e3o alta; j\u00e1 nas mulheres, os sintomas costumam ser at\u00edpicos, como n\u00e1usea, desconforto abdominal e at\u00e9 dor nas costas, o que dificulta o diagn\u00f3stico e agrava os riscos\u201d, afirma o cardiologista Carlos Eduardo Suaide.<\/p>\n

Pensando nisso, especialistas multidisciplinares listam 4 h\u00e1bitos essenciais que todo homem deve adotar para garantir uma vida mais longa e saud\u00e1vel. Confira!\u00a0<\/p>\n

Al\u00e9m dos marcadores tradicionais como o colesterol LDL e o n\u00e3o-HDL, um novo indicador vem ganhando destaque nos exames: a apolipoprote\u00edna B (apoB), que mede de maneira mais precisa o risco cardiovascular.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Isso porque, ao contr\u00e1rio dos testes convencionais que medem a quantidade de colesterol, a apoB quantifica diretamente o n\u00famero de part\u00edculas aterog\u00eanicas \u2014 aquelas capazes de se acumular nas art\u00e9rias e causar entupimentos.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Como explicam as m\u00e9dicas Dra. Clarisse Ponte, Helane Gurgel e Laura Gir\u00e3o, autoras da publica\u00e7\u00e3o da Dasa Educa, \u201cApolipoprote\u00edna B (apoB) versus colesterol LDL e colesterol n\u00e3o-HDL: Qual o melhor marcador para avaliar o risco cardiovascular?\u201d, esse marcador oferece uma vis\u00e3o mais fiel do risco real \u00e0 sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/strong><\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que j\u00e1 existem novas terapias capazes de reduzir significativamente o colesterol, especialmente em pessoas com alto risco cardiovascular. \u00a0<\/strong><\/p>\n

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\"Homem
Praticar atividade f\u00edsica \u00e9 essencial para manter o cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel (Imagem: WeAre | Shutterstock) <\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n

2. Pratique atividade f\u00edsica<\/h2>\n

O sedentarismo \u00e9 um dos maiores vil\u00f5es do cora\u00e7\u00e3o. O estudo \u201cLow aerobic capacity in middle-aged men associated with increased mortality rates during 45 years of follow-up<\/em>\u201d,\u00a0 conduzido pela Universidade de Gotemburgo, na Su\u00e9cia, e publicado no European Journal of Preventive Cardiology<\/em>, concluiu que o estilo de vida sedent\u00e1rio est\u00e1 associado ao risco aumentado de diabetes, doen\u00e7as cardiovasculares e mortalidade. \u00a0<\/strong><\/p>\n

Segundo a Dra. Fernanda Erthal, cardiologista do Bronstein e CDPI, tamb\u00e9m da Dasa, no Rio de Janeiro, praticar atividade f\u00edsica regularmente \u00e9 um dos pilares para manter o cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. \u201cAl\u00e9m de ajudar a controlar a press\u00e3o arterial, o colesterol e o a\u00e7\u00facar no sangue, o exerc\u00edcio<\/a><\/strong> melhora a disposi\u00e7\u00e3o, o humor e reduz o risco de infarto e AVC\u201d, afirma. a cardiologista. A recomenda\u00e7\u00e3o, segundo ela, \u00e9 simples: movimente-se! Caminhadas, pedaladas, dan\u00e7a ou muscula\u00e7\u00e3o \u2014 qualquer exerc\u00edcio \u00e9 melhor do que o sedentarismo.\u00a0<\/strong><\/p>\n

A m\u00e9dica tamb\u00e9m destaca a import\u00e2ncia de uma avalia\u00e7\u00e3o cardiovascular antes de iniciar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, especialmente em pessoas com fatores de risco como hipertens\u00e3o, diabetes, colesterol elevado ou hist\u00f3rico familiar de doen\u00e7as card\u00edacas. \u00a0<\/strong><\/p>\n

\u201cExames como o eletrocardiograma, o teste ergom\u00e9trico (teste de esteira) e, em casos selecionados, a angiotomografia de coron\u00e1rias, podem ser indicados para garantir uma pr\u00e1tica segura e personalizada. A angiotomografia, por exemplo, permite uma an\u00e1lise detalhada e n\u00e3o invasiva das art\u00e9rias do cora\u00e7\u00e3o, identificando precocemente placas de gordura ou sinais de obstru\u00e7\u00e3o coronariana\u201d, explica.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Reduzir o consumo de gorduras saturadas, embutidos e frituras, e priorizar frutas, vegetais e fibras j\u00e1 melhora significativamente o perfil lip\u00eddico. \u201c\u00c9 preciso ter aten\u00e7\u00e3o, porque o peso ideal n\u00e3o diz tudo. O cora\u00e7\u00e3o pode estar sobrecarregado mesmo em pessoas magras\u201d, refor\u00e7a o Dr. Carlos Eduardo Suaide.\u00a0<\/p>\n

Pesquisas indicam que os homens ganham peso ap\u00f3s se tornarem pais. O estudo \u201cLongitudinal Study of Body Mass Index in Young Males and the Transition to Fatherhood<\/em>\u201d, da Universidade de Northwestern, nos Estados Unidos, acompanhou mais de 10 mil homens da adolesc\u00eancia at\u00e9 a idade adulta e constatou que, em m\u00e9dia, homens que vivem com seus filhos ganharam cerca de 2 quilos ap\u00f3s a paternidade. Aqueles que n\u00e3o moram com os filhos ganharam aproximadamente 1,5 quilo. J\u00e1 os homens sem filhos, na mesma faixa et\u00e1ria, perderam peso no mesmo per\u00edodo. Esse ganho de peso representa um aumento de 2,6% no \u00edndice de massa corporal (IMC) dos pais residentes e 2% no IMC dos pais n\u00e3o residentes.\u00a0<\/p>\n

Os pesquisadores atribuem esse aumento a mudan\u00e7as no estilo de vida, como menos tempo para se cuidar, mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos alimentares e maior responsabilidade familiar, que podem levar ao consumo maior de alimentos cal\u00f3ricos e menor pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. Esse fen\u00f4meno \u00e9 preocupante, pois o aumento do IMC eleva o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes e c\u00e2ncer.\u00a0\u00a0<\/p>\n

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\"Ilustra\u00e7\u00e3o
Fatores psicol\u00f3gicos podem impactar a sa\u00fade cardiovascular dos homens (Imagem: Jack_the_sparow | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n

4. Cuide da sa\u00fade mental \u2014 seu cora\u00e7\u00e3o sente tudo\u00a0<\/h2>\n

Estresse cr\u00f4nico, ansiedade e noites mal dormidas afetam diretamente a sa\u00fade cardiovascular. Homens, em especial, t\u00eam mais dificuldade de verbalizar emo\u00e7\u00f5es, o que pode agravar o risco. Aqueles que apresentam dificuldades para verbalizar emo\u00e7\u00f5es tendem a manifestar maiores n\u00edveis de estresse acumulado, depress\u00e3o n\u00e3o diagnosticada e comportamentos<\/a><\/strong> de risco (abuso de \u00e1lcool, isolamento). <\/p>\n

Fatores psicol\u00f3gicos impactam diretamente a sa\u00fade cardiovascular, pois o estresse cr\u00f4nico eleva a press\u00e3o arterial e a inflama\u00e7\u00e3o, aumentando o risco de doen\u00e7as card\u00edacas. Um artigo da Journal of Behavioral Medicine (2016)<\/em> relaciona a repress\u00e3o emocional masculina com pior progn\u00f3stico em doen\u00e7as cardiometab\u00f3licas.\u00a0<\/p>\n

Uma pesquisa realizada pelas empresas Parents and Verywell Mind<\/em> com 1.600 pais norte-americanos, revela que eles sentem que est\u00e3o sendo negligenciados. A sa\u00fade mental dos pais \u00e9 uma quest\u00e3o cr\u00edtica que exige mais aten\u00e7\u00e3o e desestigmatiza\u00e7\u00e3o. A sociedade precisa apoiar os homens para que se sintam confort\u00e1veis em buscar ajuda e expressar emo\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/p>\n

A pesquisa revelou que 75% dos pais desejam mais suporte em sa\u00fade mental, mas enfrentam barreiras como o estigma e o medo de julgamento. Em termos de express\u00e3o emocional, 44% se sentem pouco ou nada confort\u00e1veis em compartilhar suas emo\u00e7\u00f5es, com apenas 24% discutindo sa\u00fade mental com amigos, enquanto 27% nunca o fazem. Sobre conversas com os filhos, embora 84% considerem importante abordar o tema, 37% enfrentam dificuldades nesse di\u00e1logo.\u00a0\u00a0<\/p>\n

No contexto p\u00f3s-parto e de amizades, 21% relataram depress\u00e3o p\u00f3s-parto, 51% perderam contato com amigos ap\u00f3s se tornarem pais e apenas 8% conseguiram fazer novos amigos. No ambiente de trabalho, 50% se sentem apoiados, mas 62% apontam a renda como o maior estressor, sendo que apenas 40% j\u00e1 tiraram um dia de sa\u00fade mental<\/a><\/strong> e 30% nunca ouviram falar dessa pr\u00e1tica. Por fim, em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 terapia, 28% receberam diagn\u00f3stico de transtorno mental, com varia\u00e7\u00f5es por renda, e tanto o custo quanto o medo de julgamento, citado por 25%, s\u00e3o obst\u00e1culos significativos para buscar ajuda profissional. Terapia, medita\u00e7\u00e3o, descanso e momentos de lazer e intera\u00e7\u00e3o com os filhos tamb\u00e9m s\u00e3o formas de preven\u00e7\u00e3o.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Por Fernanda Quinta<\/em><\/p>\n

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“Um pandem\u00f4nio” <\/span> <\/p>\n

O que est\u00e1 acontecendo nesta rua de Curitiba vai te deixar em alerta<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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\u00c9 poss\u00edvel? <\/span> <\/p>\n

O que existe sob os p\u00e9s dos curitibanos vai te surpreender<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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\"A<\/div>\n
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Mesas e cadeiras voaram <\/span> <\/p>\n

A festa mal tinha come\u00e7ado quando tudo saiu do controle \u2013 veja o v\u00eddeo<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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\"Grupos <\/div>\n
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Receba Not\u00edcias no seu WhatsApp! <\/p>\n

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Participe dos Grupos da Tribuna <\/a> <\/div>\n<\/section><\/div>\n

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Setenta por cento dos homens que procuram atendimento m\u00e9dico o fazem por influ\u00eancia dos familiares, conforme levantamento do Centro de Refer\u00eancia em Sa\u00fade do Homem de S\u00e3o Paulo. O mesmo estudo revela um dado preocupante: mais da metade desses pacientes adia a consulta m\u00e9dica, chegando ao consult\u00f3rio com doen\u00e7as j\u00e1 em est\u00e1gio avan\u00e7ado. 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