{"id":64052,"date":"2025-08-14T13:32:31","date_gmt":"2025-08-14T16:32:31","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/7-receitas-com-ora-pro-nobis-para-almocos-nutritivos-e-faceis-de-preparar\/"},"modified":"2025-08-14T13:32:31","modified_gmt":"2025-08-14T16:32:31","slug":"7-receitas-com-ora-pro-nobis-para-almocos-nutritivos-e-faceis-de-preparar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/7-receitas-com-ora-pro-nobis-para-almocos-nutritivos-e-faceis-de-preparar\/","title":{"rendered":"7 receitas com ora-pro-n\u00f3bis para almo\u00e7os nutritivos e f\u00e1ceis de preparar"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>No almo\u00e7o, nada melhor do que pratos saborosos, nutritivos e, o melhor, f\u00e1ceis de preparar. Com o ora-pro-n\u00f3bis \u2014 excelente fonte de fibras e prote\u00ednas vegetais \u2014 \u00e9 poss\u00edvel criar refei\u00e7\u00f5es vers\u00e1teis que agradar\u00e3o a todos. Aproveite estas 7 op\u00e7\u00f5es e transforme seu almo\u00e7o com receitas que far\u00e3o bem \u00e0 sua sa\u00fade e ao seu paladar. Confira!<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 kg de frango cortado em peda\u00e7os e limpo<\/li>\n<li>2 l de caldo de galinha quente<\/li>\n<li>5 dentes de alho amassados\u00a0<\/li>\n<li>1 cebola picada\u00a0<\/li>\n<li>1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-praticas-e-saborosas-com-pimentao\/\">piment\u00e3o<\/a><\/strong> vermelho cortado em cubos<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>Suco de 1 lim\u00e3o<\/li>\n<li>500 g de folhas de ora-pro-n\u00f3bis limpas\u00a0<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>500 ml de \u00f3leo para fritar o frango<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em \u00e1gua corrente, lave as folhas de ora-pro-n\u00f3bis e deixe escorrer at\u00e9 secarem bem. Reserve. Em um recipiente, coloque o frango e tempere com o suco de lim\u00e3o, 3 dentes de alho amassados, sal e pimenta-do-reino. Reserve. Em uma panela, coloque o \u00f3leo e leve ao fogo m\u00e9dio at\u00e9 esquentar. Frite os peda\u00e7os de frango no \u00f3leo quente at\u00e9 dourarem. Ap\u00f3s, retire a panela do fogo, escorra todo \u00f3leo, retire os peda\u00e7os de frango e reserve.\u00a0<\/p>\n<p>Na mesma panela, acrescente o azeite e leve novamente ao fogo. Adicione os dentes de alho restantes e a cebola e refogue at\u00e9 dourar. Adicione o piment\u00e3o e os peda\u00e7os de frango e refogue por mais 5 minutos. Cubra com o caldo de legumes, tempere com sal e pimenta-do-reino e deixe cozinhar por 10 minutos. Ap\u00f3s, adicione as folhas de ora-pro-n\u00f3bis, cubra a panela e cozinhe por mais 3 minutos em fogo baixo. Desligue o fogo e sirva em seguida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Peixe assado com ora-pro-n\u00f3bis<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 fil\u00e9s de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-leves-e-saudaveis-com-tilapia-para-o-almoco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">til\u00e1pia<\/a><\/strong><\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de folhas de ora-pro-n\u00f3bis<\/li>\n<li>1 cebola fatiada<\/li>\n<li>2 tomates fatiados<\/li>\n<li>Suco de 1 lim\u00e3o<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um recipiente, tempere os fil\u00e9s de peixe com suco de lim\u00e3o, sal e pimenta-do-reino. Em um refrat\u00e1rio, coloque uma camada de cebola e tomate. Coloque os fil\u00e9s de peixe por cima e cubra com as folhas de ora-pro-n\u00f3bis. Regue com azeite e leve ao forno preaquecido a 180\u202f\u00b0C por 25 minutos. Sirva em seguida. <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Risoto de ora-pro-n\u00f3bis e ab\u00f3bora<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de arroz arb\u00f3reo<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-surpreendentes-com-abobora-para-o-almoco\/\">ab\u00f3bora<\/a><\/strong> sem casaca e cortada em cubos pequenos<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de folhas de ora-pro-n\u00f3bis picadas<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite<\/li>\n<li>1\/4 x\u00edcara de ch\u00e1 de vinho branco seco<\/li>\n<li>1 l de caldo de legumes <\/li>\n<li>Sal, queijo parmes\u00e3o ralado e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Aque\u00e7a o azeite em uma panela em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola at\u00e9 dourar. Acrescente a ab\u00f3bora e refogue at\u00e9 ficar macia. Adicione o arroz arb\u00f3reo e refogue por mais 2 minutos. Acrescente o vinho branco e mexa at\u00e9 evaporar. Aos poucos, adicione o caldo de legumes, mexendo at\u00e9 que o arroz fique cremoso e no ponto certo. Quando o arroz estiver quase cozido, adicione as folhas de ora-pro-n\u00f3bis. Finalize com sal, pimenta-do-reino e o queijo parmes\u00e3o ralado. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Frango-ao-curry-com-ora-pro-nobis-1024x683.jpg\" alt=\"Frango ao curry com ora-pr\u00f3-n\u00f3bis em recipiente em bandeja de madeira em cima de mesa de madeira \" class=\"wp-image-362963\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Frango-ao-curry-com-ora-pro-nobis-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Frango-ao-curry-com-ora-pro-nobis-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Frango-ao-curry-com-ora-pro-nobis-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Frango-ao-curry-com-ora-pro-nobis-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Frango-ao-curry-com-ora-pro-nobis-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Frango-ao-curry-com-ora-pro-nobis.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Frango ao curry com ora-pr\u00f3-n\u00f3bis (Imagem: Natalia Lisovskaya | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Frango ao curry com ora-pr\u00f3-n\u00f3bis<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-com-peito-de-frango-surpreendentes-e-faceis-de-fazer\/\">peito de frango<\/a><\/strong> cortado em peda\u00e7os\u00a0<\/li>\n<li>3 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>400 g de ora-pro-n\u00f3bis\u00a0<\/li>\n<li>1 piment\u00e3o amarelo picado em cubos\u00a0<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>1 dente de alho ralado<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de cominho em p\u00f3<\/li>\n<li>1 colher de sopa de curry<\/li>\n<li>Sal, coentro e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>\u00c1gua para cozinhar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em \u00e1gua corrente, lave as folhas de ora-pro-n\u00f3bis e deixe escorrer at\u00e9 secarem bem. Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo. Acrescente o alho, a cebola, o piment\u00e3o e o frango. Refogue at\u00e9 o frango dourar. Acrescente o cominho e o curry, cubra com \u00e1gua e tempere com sal e pimenta-do-reino. Deixe cozinhar por aproximadamente 10 minutos. Ap\u00f3s, adicione as folhas de ora-pro-n\u00f3bis e cozinhe por 2 minutos. Desligue o fogo e deixe abafado por mais 3 minutos. Salpique com coentro e sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-saborosas-com-carne-seca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">carne-seca<\/a><\/strong> dessalgada e desfiada<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de feij\u00e3o-carioca<\/li>\n<li>1 folha de louro<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de folhas de ora-pro-n\u00f3bis picadas<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de \u00f3leo<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de farinha de mandioca<\/li>\n<li>1 ovo<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Cheiro-verde para decorar<\/li>\n<li>\u00c1gua para cozinhar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Lave bem o feij\u00e3o e cozinhe em uma panela de press\u00e3o com a folha de louro e \u00e1gua suficiente para cobrir os gr\u00e3os, por aproximadamente 20 minutos ap\u00f3s pegar press\u00e3o. Escorra a \u00e1gua e reserve o feij\u00e3o cozido. Cozinhe a carne-seca em uma panela de press\u00e3o com \u00e1gua por aproximadamente 25 minutos ou at\u00e9 que esteja macia. Desfie a carne-seca e reserve. <\/p>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o \u00f3leo em fogo m\u00e9dio. Acrescente a cebola e o alho e refogue at\u00e9 ficarem macios e levemente dourados. Adicione a carne-seca desfiada e misture bem. Adicione o feij\u00e3o cozido e misture delicadamente para incorporar todos os sabores. Acrescente as folhas de ora-pro-n\u00f3bis cozinhe por mais 5 minutos. Acrescente o ovo e mexa at\u00e9 cozinhar completamente. Junte a farinha de mandioca aos poucos, mexendo para dar a consist\u00eancia desejada. A farinha deve incorporar todos os ingredientes sem formar grumos. Tempere com sal e pimenta-do-reino e finalize com cheiro-verde.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/panquecaorapronobis-1024x683.jpg\" alt=\"Panqueca de ora-pr\u00f3-nobis servida em refrat\u00e1rio branco em cima de mesa de madeira com garfo ao lado&#10;\" class=\"wp-image-493363\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/panquecaorapronobis-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/panquecaorapronobis-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/panquecaorapronobis-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/panquecaorapronobis-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/panquecaorapronobis-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/panquecaorapronobis.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Panqueca de ora-pr\u00f3-nobis (Imagem: Food magic | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-panqueca-de-ora-pro-nobis\">Panqueca de ora-pro-n\u00f3bis <\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de trigo<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de leite integral<\/li>\n<li>1 ovo\u00a0<\/li>\n<li>1 colher de sopa de \u00f3leo<\/li>\n<li>1 pitada de sal<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de folhas de ora-pro-n\u00f3bis lavadas e picadas<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>100 g de ricota<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Molho de tomate<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>500 ml de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-de-frango-com-molho-que-vao-te-surpreender\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">molho<\/a><\/strong> de tomate<\/li>\n<li>Sal, pimenta-do-reino e or\u00e9gano a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<p>Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador at\u00e9 obter um creme homog\u00eaneo. Aque\u00e7a uma frigideira antiaderente, unte levemente com \u00f3leo e coloque uma concha pequena da massa, espalhando bem. Cozinhe por cerca de 1 minuto de cada lado e retire do fogo. Repita o processo at\u00e9 acabar a massa. Reserve.\u00a0<\/p>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<p>Em uma frigideira, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue o alho at\u00e9 dourar. Acrescente o ora-pro-n\u00f3bis e refogue at\u00e9 murchar e acabar a \u201cbaba\u201d. Acrescente a ricota e tempere com sal e pimenta-do-reino. Reserve.<\/p>\n<p><strong>Molho<\/strong><\/p>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola e o alho. Adicione o molho de tomate, tempere com sal, pimenta-do-reino e or\u00e9gano e cozinhe em fogo baixo por 10 minutos.<\/p>\n<p><strong>Montagem<\/strong><\/p>\n<p>Coloque uma por\u00e7\u00e3o do recheio com ora-pro-n\u00f3bis no centro de cada panqueca, enrole e disponha em um refrat\u00e1rio com um pouco de molho no fundo. Cubra com o restante do molho e leve ao forno preaquecido a 180 \u00b0C por cerca de 15 minutos. Sirva em seguida<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sopa de feij\u00e3o-branco com ora-pro-n\u00f3bis e legumes<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de folhas de ora-pro-n\u00f3bis lavadas<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-saudaveis-e-deliciosas-com-feijao-branco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">feij\u00e3o-branco<\/a><\/strong> cozido<\/li>\n<li>2 batatas descascadas e cortadas em cubos m\u00e9dios<\/li>\n<li>2 cenouras descascadas e cortadas em rodelas grossas<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>1 l de caldo de legumes<\/li>\n<li>1 folha de louro<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Cheiro-verde picado para finalizar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela grande, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola e o alho at\u00e9 come\u00e7arem a dourar. Acrescente a batata e a cenoura e refogue por 3 minutos. Adicione o caldo de legumes e a folha de louro e cozinhe em fogo m\u00e9dio at\u00e9 os legumes ficarem quase macios. Junte o feij\u00e3o-branco cozido, misture e cozinhe por mais 5 minutos. Acrescente as folhas de ora-pro-n\u00f3bis e cozinhe por mais 3 minutos. Tempere com sal e pimenta-do-reino, finalize com cheiro-verde picado e sirva quente.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/funcionarios-da-enaex-fizeram-oracao-antes-de-ultimo-expediente\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/13074927\/Explosao-Enaex-2-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Emo\u00e7\u00e3o: funcion\u00e1rios fazem ora\u00e7\u00e3o no \u00faltimo dia de trabalho\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Trag\u00e9dia na RMC <\/span> <\/p>\n<p>Emo\u00e7\u00e3o: funcion\u00e1rios fazem ora\u00e7\u00e3o no \u00faltimo dia de trabalho<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/bebe-pisoteado-por-touro-em-rodeio-no-parana-nao-tem-previsao-de-alta\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/13103152\/evangelicomackenzie-2-an-1755091838952-370x210.jpeg\" loading=\"lazy\" alt=\"Beb\u00ea ferido por touro em rodeio segue em luta pela recupera\u00e7\u00e3o\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Recupera\u00e7\u00e3o lenta <\/span> <\/p>\n<p>Beb\u00ea ferido por touro em rodeio segue em luta pela recupera\u00e7\u00e3o<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/blogs\/rango-barateza\/pastelaria-juveve-o-primeiro-travesseiro-comestivel-de-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/08074348\/Pastelaria-Juveve-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Pastel enorme em Curitiba \u00e9 quase um travesseiro! 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