{"id":64802,"date":"2025-08-19T02:50:32","date_gmt":"2025-08-19T05:50:32","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/veja-com-a-atividade-fisica-ajuda-a-controlar-o-colesterol-alto\/"},"modified":"2025-08-19T02:50:32","modified_gmt":"2025-08-19T05:50:32","slug":"veja-com-a-atividade-fisica-ajuda-a-controlar-o-colesterol-alto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/veja-com-a-atividade-fisica-ajuda-a-controlar-o-colesterol-alto\/","title":{"rendered":"Veja com a atividade f\u00edsica ajuda a controlar o colesterol alto"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Parte das doen\u00e7as e dist\u00farbios metab\u00f3licos que afetam o cora\u00e7\u00e3o e as art\u00e9rias podem ser tratados \u2014 ou at\u00e9 prevenidos \u2014 por meio de mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos de vida. Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas s\u00e3o fundamentais para uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de proteger o cora\u00e7\u00e3o, fortalecer os m\u00fasculos e melhorar o condicionamento f\u00edsico, os exerc\u00edcios contribuem para o controle do colesterol. A pr\u00e1tica regular ajuda a reduzir os n\u00edveis de colesterol ruim (LDL) e a aumentar o colesterol bom (HDL).<\/p>\n<p>De acordo com Saulo Batista, professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, o exerc\u00edcio se torna importante nesse contexto por estimular a produ\u00e7\u00e3o de HDL (colesterol bom), aumentando a qualidade de vida dos praticantes.\u00a0<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-opcao-efetiva-de-tratamento-nbsp-nbsp\"><strong>Op\u00e7\u00e3o efetiva de tratamento\u00a0<\/strong>\u00a0<\/h2>\n<p>Alguns especialistas defendem que a atividade f\u00edsica pode ser mais eficaz do que os rem\u00e9dios no combate ao colesterol alto. Contudo, essa rela\u00e7\u00e3o n\u00e3o se deve aos n\u00fameros em si, mas \u00e0 mudan\u00e7a de comportamento. <\/p>\n<p>\u201c<strong><a data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/portaledicase.com\/aprenda-a-cuidar-dos-cabelos-antes-e-depois-dos-exercicios-fisicos\/\" href=\"https:\/\/portaledicase.com\/aprenda-a-cuidar-dos-cabelos-antes-e-depois-dos-exercicios-fisicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Exerc\u00edcio f\u00edsico<\/a><\/strong> modifica comportamentos e padr\u00f5es viciosos. Medicamentos n\u00e3o. Quando adotamos a proposta de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos e cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o com o objetivo de cuidar da sa\u00fade, promovemos uma modifica\u00e7\u00e3o de comportamento\u201d, defende o professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Helson Anacleto.\u00a0<\/p>\n<p>Conforme a endocrinologista Cristiane Moulin, os m\u00e9dicos s\u00f3 indicam a medica\u00e7\u00e3o para tratamento nos casos em que n\u00e3o houve melhora com a implementa\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica ou em pacientes com fatores de risco espec\u00edficos associados.\u00a0<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-atividades-mais-eficazes-contra-o-colesterol\"><strong>Atividades mais eficazes<\/strong>\u00a0contra o colesterol<\/h2>\n<p>Para que a atividade f\u00edsica auxilie na redu\u00e7\u00e3o do colesterol e no aumento do HDL \u00e9 importante que ela seja feita com o acompanhamento de um profissional de sa\u00fade. De acordo com Cristiane Moulin, os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos \u2014 como corrida, caminhada, <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/entenda-como-a-natacao-e-a-hidroginastica-ajudam-a-fortalecer-o-corpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nata\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> e bicicleta \u2014 s\u00e3o os mais efetivos no combate ao colesterol alto.\u00a0\u00a0<\/p>\n<p>Entretanto, a escolha da modalidade ir\u00e1 depender da prefer\u00eancia de cada um. \u201cComo as respostas ben\u00e9ficas requerem uma pr\u00e1tica cont\u00ednua de atividade f\u00edsica, o exerc\u00edcio deve ser uma pr\u00e1tica que traga prazer para que se tenha ader\u00eancia\u201d, aconselha a endocrinologista.\u00a0<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Natacao-1024x683.jpg\" alt=\"Mulher dentro de uma piscina olhando para um rel\u00f3gio\" class=\"wp-image-10151\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Natacao-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Natacao-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Natacao-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Natacao-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Natacao-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Natacao.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das atividades f\u00edsicas mais efetivas contra o colesterol alto (Imagem: Halfpoint | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-importancia-da-persistencia-nas-atividades-fisicas\"><strong>Import\u00e2ncia da persist\u00eancia<\/strong>\u00a0 nas atividades f\u00edsicas<\/h2>\n<p>Para que a pr\u00e1tica de <strong><a data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/portaledicase.com\/saiba-quais-atividades-fisicas-ajudam-a-eliminar-peso\/\" href=\"https:\/\/portaledicase.com\/saiba-quais-atividades-fisicas-ajudam-a-eliminar-peso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> apresente os resultados esperados, \u00e9 importante que ela seja frequente. Ou seja, n\u00e3o adianta caminhar uma vez por semana e acreditar que ser\u00e1 suficiente para combater os altos n\u00edveis de colesterol e auxiliar na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Claro que caminhar uma vez por semana \u00e9 melhor do que nenhuma vez, mas, segundo a endocrinologista Cristiane Moulin, quanto mais atividade f\u00edsica, maior ser\u00e1 o impacto sobre o perfil lip\u00eddico.<\/p>\n<p>\u201c[\u00c9 importante] lembrar que a intensidade deve ser crescente at\u00e9 certo limite, a partir do qual o risco de les\u00f5es, principalmente osteomusculares, excede o benef\u00edcio em potencial. O recomendado \u00e9 a pr\u00e1tica de atividade aer\u00f3bica na maioria dos dias da semana, no m\u00ednimo 4 vezes por semana\u201d, determina.\u00a0<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-consulte-um-especialista\">Consulte um especialista <\/h2>\n<p>O acompanhamento de um especialista no esporte \u00e9 recomendado para orientar quanto \u00e0 intensidade, descanso e <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/6-alimentos-funcionais-para-inserir-na-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, garantindo a seguran\u00e7a do paciente. Independentemente do objetivo \u2013 seja perder peso, deixar o sedentarismo ou melhorar os n\u00edveis de colesterol \u2013 o primeiro passo antes de iniciar uma atividade f\u00edsica \u00e9 passar por um <em>check-up<\/em> m\u00e9dico.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/funcionarios-da-enaex-fizeram-oracao-antes-de-ultimo-expediente\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/13074927\/Explosao-Enaex-2-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Emo\u00e7\u00e3o: funcion\u00e1rios fazem ora\u00e7\u00e3o no \u00faltimo dia de trabalho\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Trag\u00e9dia na RMC <\/span> <\/p>\n<p>Emo\u00e7\u00e3o: funcion\u00e1rios fazem ora\u00e7\u00e3o no \u00faltimo dia de trabalho<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/bebe-pisoteado-por-touro-em-rodeio-no-parana-nao-tem-previsao-de-alta\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/13103152\/evangelicomackenzie-2-an-1755091838952-370x210.jpeg\" loading=\"lazy\" alt=\"Beb\u00ea ferido por touro em rodeio segue em luta pela recupera\u00e7\u00e3o\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Recupera\u00e7\u00e3o lenta <\/span> <\/p>\n<p>Beb\u00ea ferido por touro em rodeio segue em luta pela recupera\u00e7\u00e3o<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/blogs\/rango-barateza\/pastelaria-juveve-o-primeiro-travesseiro-comestivel-de-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/08074348\/Pastelaria-Juveve-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Pastel enorme em Curitiba \u00e9 quase um travesseiro! Vai encarar??\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Rango Barateza! <\/span> <\/p>\n<p>Pastel enorme em Curitiba \u00e9 quase um travesseiro! Vai encarar??<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<section class=\"whatsapp-groups\">\n<div class=\"whatsapp-groups__image\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/resources\/images\/blocks\/whatsapp-groups\/logo-whatsapp.png\" alt=\"Grupos de WhatsApp da Tribuna\" loading=\"lazy\"\/> <\/div>\n<div class=\"whatsapp-groups__body\">\n<p> Receba Not\u00edcias no seu WhatsApp! <\/p>\n<p> Receba as not\u00edcias do seu bairro e do seu time pelo WhatsApp. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/grupos-de-whatsapp-da-tribuna\/\" target=\"_blank\" class=\"whatsapp-groups__button\"> Participe dos Grupos da Tribuna <\/a> <\/div>\n<\/section><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/veja-com-a-atividade-fisica-ajuda-a-controlar-o-colesterol-alto\/\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Parte das doen\u00e7as e dist\u00farbios metab\u00f3licos que afetam o cora\u00e7\u00e3o e as art\u00e9rias podem ser tratados \u2014 ou at\u00e9 prevenidos \u2014 por meio de mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos de vida. 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