{"id":64853,"date":"2025-08-19T10:57:03","date_gmt":"2025-08-19T13:57:03","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/aceitar-a-idade-e-o-primeiro-passo-para-uma-velhice-saudavel\/"},"modified":"2025-08-19T10:57:03","modified_gmt":"2025-08-19T13:57:03","slug":"aceitar-a-idade-e-o-primeiro-passo-para-uma-velhice-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/aceitar-a-idade-e-o-primeiro-passo-para-uma-velhice-saudavel\/","title":{"rendered":"Aceitar a idade \u00e9 o primeiro passo para uma velhice saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Antes mesmo de chegar a famosa \u201cterceira idade\u201d, as costas d\u00e3o sinais que os olhos fazem de conta que n\u00e3o percebem. Zanon Macedo, colunista da Tribuna e produtor de conte\u00fado voltado ao mundo fitness, explica que<strong> aceitar o processo natural<\/strong> da vida \u00e9 fundamental para come\u00e7ar a investir no pr\u00f3prio bem-estar ap\u00f3s os 60 anos.<\/p>\n<p>A partir de uma certa idade, <strong>o corpo e a mente n\u00e3o s\u00e3o mais os mesmos<\/strong> e, por isso, nem toda atividade \u00e9 recomend\u00e1vel, explica Zanon. O importante, segundo o especialista, \u00e9 buscar investir no fortalecimento dos m\u00fasculos, ganhar condicionamento f\u00edsico e emagrecer, sempre colocando os pr\u00f3prios limites na balan\u00e7a.<\/p>\n<p><strong>+ Leia mais:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/saude-e-bem-estar\/precisamos-de-musculo-alerta-especialista-sobre-prolongamento-da-vida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u2018Precisamos de m\u00fasculo\u2019, alerta especialista sobre prolongamento da vida<\/a><\/p>\n<p>\u201cEu gosto de usar duas regras: respeite seu corpo acima de tudo, pois a dor foi feita para ser respeitada, mas gere uma progress\u00e3o constante no seu treino.\u00a0N\u00e3o \u00e9 fazer o mesmo treino o resto da vida. Procure ser 1% melhor a cada dia\u201d, explica.<\/p>\n<p>A <strong>const\u00e2ncia <\/strong>\u00e9 dif\u00edcil de manter independente da idade, mas com o envelhecimento, ela \u00e9 ainda mais necess\u00e1ria para garantir benef\u00edcios para sa\u00fade f\u00edsica e mental. Zanon destaca que o ideal nesta fase da vida \u00e9 se desafiar. <strong>Se n\u00e3o evolui, o corpo estagna.<\/strong><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mente-a-mil-vitalidade-garantida\">Mente a mil, vitalidade garantida<\/h2>\n<p>Estudos cient\u00edficos recentes ligados a geriatria apontam que, al\u00e9m da pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico, a <strong>participa\u00e7\u00e3o e o conv\u00edvio em grupo<\/strong> \u00e9 o que garante vitalidade ao longo da vida. A Prefeitura de Curitiba atua nesta frente atrav\u00e9s da Secretaria Municipal do Desenvolvimento Humano.<\/p>\n<p>Eluane Sanchez, gerente do Departamento da Pol\u00edtica para a Pessoa Idosa, explica que hoje, na capital, s\u00e3o aproximadamente <strong>300 mil idosos<\/strong>. Segundo ela, enquanto a ci\u00eancia vem com a comprova\u00e7\u00e3o da import\u00e2ncia deste conv\u00edvio, a pol\u00edtica p\u00fablica atua na busca de <strong>facilitar o acesso da popula\u00e7\u00e3o<\/strong> a esses tipos de encontro.<\/p>\n<p>Hoje, o munic\u00edpio promove aulas, feiras, oficinas, cursos, entre outras atividades para todos os grupos de maneira gratuita. Segundo Eluane, a prefeitura j\u00e1 avan\u00e7ou na oferta de programas voltados ao esporte e lazer, mas <strong>ainda avan\u00e7a na estimula\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/strong><\/p>\n<p><strong>+ Veja tamb\u00e9m:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/saude-e-bem-estar\/efeitos-de-uma-caminhada-de-30-minutos-podem-durar-ate-24h-entenda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Efeitos de uma caminhada de 30 minutos podem durar at\u00e9 24h; entenda<\/a><\/p>\n<p>\u201cN\u00f3s temos um problema ocasionado pela pandemia que foi o isolamento. A partir do momento em que mais pessoas envelhecem, a gente tamb\u00e9m tem um crescimento do uso da tecnologia de forma negativa. Assim como os adolescentes, os idosos tamb\u00e9m ficam rolando o feed das redes sociais. Isso \u00e9 prejudicial para a sa\u00fade cognitiva\u201d, explica.<\/p>\n<p>Para isso, Eluane destaca que o munic\u00edpio tem trabalhado em a\u00e7\u00f5es que promovam a <strong>mudan\u00e7a de paradigmas<\/strong>.<\/p>\n<p>\u201cPrecisamos mudar essa ideia de que primeiro a gente aprende, depois a gente ensina e depois s\u00f3 acompanha as outras gera\u00e7\u00f5es\u201d, comenta.<\/p>\n<p>Maria Caroline Waldrigues \u00e9 enfermeira mestre em educa\u00e7\u00e3o e p\u00f3s-graduada em Envelhecimento Saud\u00e1vel: Preven\u00e7\u00e3o, Tratamento e Cuidado. Segundo ela, os ganhos para a sa\u00fade mental atrav\u00e9s de atividades f\u00edsicas, principalmente, as realizadas em grupo, est\u00e3o ligadas, especialmente, com a quest\u00e3o do combate \u00e0\u00a0ansiedade e \u00e0 depress\u00e3o.<\/p>\n<p>\u201cUma vez que os neurotransmissores, as endorfinas e serotoninas,\u00a0atuam diretamente no c\u00e9rebro, melhoramos o humor,\u00a0a sensa\u00e7\u00e3o de prazer, de bem-estar, e colocamos para longe esses sintomas e sinais da depress\u00e3o\u201d, destaca.<\/p>\n<p>Segundo a coordenadora dos cursos de Tecnologia e Bacharelado em Gerontologia do Centro Universit\u00e1rio Internacional UNINTER, a partir dos exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel notar uma melhora da capacidade funcional, ganhando maior autonomia, equil\u00edbrio e flexibilidade. Por conta da melhora na circula\u00e7\u00e3o, ainda \u00e9 poss\u00edvel trabalhar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva combatendo o isolamento social.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/saude-e-bem-estar\/anvisa-aprova-medicamento-inovador-para-tumor-cerebral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Anvisa aprova medicamento inovador para tumor cerebral<\/a><\/p>\n<p>Ao participar de grupos, conversando, interagindo, conhecendo, tudo isso faz\u00a0com que, consequentemente, aumente a possibilidade de estreitar v\u00ednculos, se comunicar melhor,\u00a0e se autoconhecer atrav\u00e9s de uma nova vis\u00e3o, explica Maria Caroline. <\/p>\n<p>Para Eluane, \u00e9 imprescind\u00edvel que as pessoas trabalhem os estigmas que envolvem a terceira idade nelas mesmas para que elas possam buscar se inserir em atividades que permitam um <strong>contato pr\u00f3ximo com a diversidade<\/strong>. Segundo a gerente, a partir dessa percep\u00e7\u00e3o, se garante um <strong>envelhecimento mais saud\u00e1vel e ativo<\/strong>. \u201cEm todas as idades, a conviv\u00eancia com a diversidade nos faz diferente\u201d, afirma.<\/p>\n<p>Zanon compartilha da mesma ideia. Segundo ele, hoje em dia, a idade passou a ser apenas um n\u00famero impresso no documento. Se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa que busca alternativas para manter a energia e a disposi\u00e7\u00e3o de quando era jovem, voc\u00ea assegura para sua vers\u00e3o do futuro uma<strong> maior qualidade de vida<\/strong>.\u00a0De acordo com ele, n\u00e3o se cuida para viver mais,\u00a0mas sim para viver melhor.<\/p>\n<p>\u201c\u00c9 para voc\u00ea poder aproveitar mais a vida quando voc\u00ea mais tem tempo.\u00a0O principal benef\u00edcio para quem est\u00e1 ficando velho\u00a0\u00e9 a vitalidade\u201d, destaca.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/funcionarios-da-enaex-fizeram-oracao-antes-de-ultimo-expediente\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/13074927\/Explosao-Enaex-2-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Emo\u00e7\u00e3o: funcion\u00e1rios fazem ora\u00e7\u00e3o no \u00faltimo dia de trabalho\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Trag\u00e9dia na RMC <\/span> <\/p>\n<p>Emo\u00e7\u00e3o: funcion\u00e1rios fazem ora\u00e7\u00e3o no \u00faltimo dia de trabalho<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/bebe-pisoteado-por-touro-em-rodeio-no-parana-nao-tem-previsao-de-alta\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/13103152\/evangelicomackenzie-2-an-1755091838952-370x210.jpeg\" loading=\"lazy\" alt=\"Beb\u00ea ferido por touro em rodeio segue em luta pela recupera\u00e7\u00e3o\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Recupera\u00e7\u00e3o lenta <\/span> <\/p>\n<p>Beb\u00ea ferido por touro em rodeio segue em luta pela recupera\u00e7\u00e3o<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/blogs\/rango-barateza\/pastelaria-juveve-o-primeiro-travesseiro-comestivel-de-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/08074348\/Pastelaria-Juveve-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Pastel enorme em Curitiba \u00e9 quase um travesseiro! Vai encarar??\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Rango Barateza! <\/span> <\/p>\n<p>Pastel enorme em Curitiba \u00e9 quase um travesseiro! Vai encarar??<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<section class=\"whatsapp-groups\">\n<div class=\"whatsapp-groups__image\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/resources\/images\/blocks\/whatsapp-groups\/logo-whatsapp.png\" alt=\"Grupos de WhatsApp da Tribuna\" loading=\"lazy\"\/> <\/div>\n<div class=\"whatsapp-groups__body\">\n<p> Receba Not\u00edcias no seu WhatsApp! <\/p>\n<p> Receba as not\u00edcias do seu bairro e do seu time pelo WhatsApp. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/grupos-de-whatsapp-da-tribuna\/\" target=\"_blank\" class=\"whatsapp-groups__button\"> Participe dos Grupos da Tribuna <\/a> <\/div>\n<\/section><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/saude-e-bem-estar\/aceitar-a-idade-e-o-primeiro-passo-para-uma-velhice-saudavel\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antes mesmo de chegar a famosa \u201cterceira idade\u201d, as costas d\u00e3o sinais que os olhos fazem de conta que n\u00e3o percebem. 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