{"id":65162,"date":"2025-08-21T04:49:15","date_gmt":"2025-08-21T07:49:15","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/7-tortas-fit-de-liquidificador\/"},"modified":"2025-08-21T04:49:15","modified_gmt":"2025-08-21T07:49:15","slug":"7-tortas-fit-de-liquidificador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/7-tortas-fit-de-liquidificador\/","title":{"rendered":"7 tortas fit de liquidificador"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>As tortas, conhecidas por sua versatilidade, podem ser adaptadas conforme as prefer\u00eancias e restri\u00e7\u00f5es alimentares de cada pessoa. Al\u00e9m disso, s\u00e3o uma excelente forma de aproveitar legumes, verduras, prote\u00ednas magras e fontes de carboidratos complexos em uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Confira, a seguir, 7 receitas de tortas <em>fit<\/em> salgadas feitas no liquidificador que combinam praticidade, sabor e nutrientes essenciais para uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 ovos<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de leite desnatado<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de trigo integral<\/li>\n<li>1 colher de sopa de fermento qu\u00edmico em p\u00f3<\/li>\n<li>1 ma\u00e7o de espinafre refogado e picado<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de queijo cottage picado<\/li>\n<li>Sal, salsinha e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Azeite de oliva para untar<\/li>\n<li>Farinha de trigo integral para enfarinhar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um liquidificador, bata os ovos, o leite desnatado, a farinha de trigo integral, o sal, a salsinha e a pimenta-do-reino at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Adicione o fermento qu\u00edmico e bata novamente para incorporar. Transfira para um recipiente e misture com o <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-receitas-criativas-e-saudaveis-com-espinafre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">espinafre<\/a><\/strong> e o queijo cottage. Despeje a mistura em uma forma untada com azeite de oliva e enfarinhada com farinha de trigo integral. Leve ao forno preaquecido em temperatura m\u00e9dia por 30 minutos. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 ovos<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de leite desnatado<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de trigo integral<\/li>\n<li>1 colher de sopa de fermento qu\u00edmico em p\u00f3<\/li>\n<li>200 g de tofu amassado <\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/4-receitas-de-molhos-caseiros-para-servir-com-carnes-e-massas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tomate seco<\/a><\/strong> picado<\/li>\n<li>Sal a gosto<\/li>\n<li>Azeite de oliva para untar<\/li>\n<li>Farinha de trigo integral para enfarinhar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um liquidificador, bata os ovos, o leite desnatado, a farinha de trigo integral, o sal at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea. Adicione o fermento qu\u00edmico e bata novamente para incorporar. Transfira para um recipiente e misture com o tofu amassado e o tomate seco. Despeje a mistura em uma forma untada com azeite de oliva e enfarinhada com farinha de trigo integral. Leve ao forno preaquecido em temperatura m\u00e9dia at\u00e9 a torta ficar firme e dourada. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-surpreendentes-com-abobora-para-os-dias-frios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ab\u00f3bora<\/a><\/strong> descascada, cozida e amassada<\/li>\n<li>3 ovos<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de leite desnatado<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de am\u00eandoas<\/li>\n<li>1 colher de sopa de fermento qu\u00edmico em p\u00f3<\/li>\n<li>300 g de carne mo\u00edda <\/li>\n<li>1\/2 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>1 dente de alho descascado e picado<\/li>\n<li>Azeite de oliva, sal, cominho em p\u00f3 e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Farinha de trigo integral para enfarinhar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um liquidificador, bata a ab\u00f3bora, os ovos, o leite desnatado, a farinha de am\u00eandoas, o sal, o cominho e a pimenta-do-reino at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea. Adicione o fermento qu\u00edmico e bata novamente para incorporar. Reserve. <\/p>\n<p>Em uma frigideira, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola e o alho at\u00e9 dourarem. Acrescente a carne mo\u00edda e refogue at\u00e9 perder a cor avermelhada. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Desligue o fogo e reserve. Despeje metade da massa em uma forma untada com azeite de oliva e enfarinhada com farinha de trigo integral. Junte a carne mo\u00edda e cubra com o restante da massa. Leve ao forno preaquecido em temperatura m\u00e9dia por 30 minutos. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/torta-de-frango-com-massa-de-iogurte-1024x683.jpg\" alt=\"Torta de frango em uma forma de pl\u00e1stico branca polvilhada com queijo parmes\u00e3o ralado\" class=\"wp-image-457279\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/torta-de-frango-com-massa-de-iogurte-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/torta-de-frango-com-massa-de-iogurte-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/torta-de-frango-com-massa-de-iogurte-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/torta-de-frango-com-massa-de-iogurte-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/torta-de-frango-com-massa-de-iogurte-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/torta-de-frango-com-massa-de-iogurte.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Torta de frango (Imagem: rocharibeiro | Shutterstock) <\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-torta-de-frango\">Torta de frango <\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-2\">Ingredientes <\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 ovos<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de leite desnatado <\/li>\n<li>1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de azeite de oliva <\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de aveia <\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de fermento qu\u00edmico em p\u00f3<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Azeite de oliva para untar <\/li>\n<li>Farinha de aveia para enfarinhar <\/li>\n<li>Queijo mu\u00e7arela ralado para polvilhar<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Recheio <\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>300 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/4-receitas-fit-com-frango-para-fazer-no-forno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">peito de frango<\/a><\/strong> cozido e desfiado<\/li>\n<li>1\/2 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>1 dente de alho descascado e picado<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\">Modo de preparo <\/h3>\n<p><strong>Recheio <\/strong><\/p>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a um fio de azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola e o alho at\u00e9 dourarem. Acrescente o frango desfiado e refogue por 5 minutos. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Desligue o fogo e reserve.<\/p>\n<p><strong>Massa e montagem <\/strong><\/p>\n<p>Em um liquidificador, bata os ovos, o leite desnatado, o azeite de oliva, a farinha de aveia e o sal at\u00e9 obter uma mistura homog\u00eanea. Adicione o fermento qu\u00edmico e bata novamente para incorporar. Ap\u00f3s, despeje metade da massa em uma forma untada com azeite de oliva e enfarinhada com farinha de aveia. Cubra com o recheio e finalize com o restante da massa. Leve ao forno preaquecido a 180\u00baC por 40 minutos. Sirva polvilhado com queijo mu\u00e7arela ralado.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-3\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 ovos<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de leite desnatado<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de aveia<\/li>\n<li>1 colher de sopa de fermento qu\u00edmico em p\u00f3<\/li>\n<li>120 g de atum s\u00f3lido ao natural escorrido<\/li>\n<li>1 abobrinha ralada<\/li>\n<li>1 cenoura descascada e ralada<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Azeite de oliva para untar<\/li>\n<li>Farinha de trigo integral para enfarinhar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-3\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um liquidificador, bata os ovos, o leite desnatado, a farinha de aveia, o sal e a pimenta-do-reino at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Adicione o fermento qu\u00edmico e bata novamente para incorporar. Em um recipiente, misture o <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-com-atum-em-lata-para-fazer-em-poucos-minutos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atum<\/a><\/strong>, a abobrinha e a cenoura. Despeje metade da massa em uma forma untada com azeite de oliva e enfarinhada com farinha de trigo integral. Acrescente o recheio de atum e cubra com o restante da massa. Leve ao forno preaquecido em temperatura m\u00e9dia at\u00e9 a torta ficar firme e dourada. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Torta-de-ovo-com-queijo-e-milho-verde--1024x683.jpg\" alt=\"Torta em cima de uma travessa preta \" class=\"wp-image-496073\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Torta-de-ovo-com-queijo-e-milho-verde--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Torta-de-ovo-com-queijo-e-milho-verde--300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Torta-de-ovo-com-queijo-e-milho-verde--768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Torta-de-ovo-com-queijo-e-milho-verde--640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Torta-de-ovo-com-queijo-e-milho-verde--150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Torta-de-ovo-com-queijo-e-milho-verde-.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Torta com queijo branco e milho-verde (Imagem: Sergio Yoneda | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-torta-de-queijo-branco-e-milho-verde\">Torta de queijo branco e milho-verde <\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-4\">Ingredientes <\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>6 ovos inteiros<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de leite desnatado<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de farelo de aveia <\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de fermento qu\u00edmico em p\u00f3<\/li>\n<li>Sal, pimenta-do-reino mo\u00edda e or\u00e9gano a gosto<\/li>\n<li>Azeite de oliva para untar <\/li>\n<li>Farinha de aveia para enfarinhar <\/li>\n<li>Queijo parmes\u00e3o ralado para polvilhar <\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Recheio <\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de<strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-receitas-deliciosas-e-praticas-com-milho-verde\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> milho-verde<\/a><\/strong> <\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada <\/li>\n<li>150 g de queijo branco cortado em cubos<\/li>\n<li>3 colheres de sopa de iogurte natural <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-4\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um liquidificador, bata os ovos, o leite desnatado, o azeite de oliva e o farelo de aveia at\u00e9 obter uma mistura homog\u00eanea e cremosa. Tempere com sal, pimenta-do-reino e or\u00e9gano. Adicione o fermento qu\u00edmico e misture delicadamente apenas para incorporar.<\/p>\n<p>Unte uma forma com azeite de oliva e polvilhe farinha de aveia. Despeje metade da massa na forma e reserve. Em um recipiente, misture o milho-verde, a cebola, queijo branco e o iogurte. Distribua sobre a forma e cubra com o restante da massa. Polvilhe com or\u00e9gano e queijo parmes\u00e3o. Leve ao forno preaquecido a 180\u00b0C por 35 minutos. Sirva em seguida. <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-torta-de-berinjela\"><strong>Torta de berinjela<\/strong><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-5\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-surpreendentes-com-berinjela\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">berinjela cortada em cubos<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 tomate sem sementes e picado<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva <\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de sal<\/li>\n<li>1 pitada de pimenta-do-reino mo\u00edda<\/li>\n<li>1 pitada de or\u00e9gano<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 ovos<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de leite de soja<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de farinha de trigo integral<\/li>\n<li>1 colher de sopa de fermento qu\u00edmico em p\u00f3<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de sal<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-5\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e refogue a berinjela e o tomate por 4 minutos. Tempere com sal, pimenta-do-reino e or\u00e9gano. Desligue o fogo e reserve.<\/p>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<p>Em um liquidificador, bata os ovos, o leite de soja, a farinha de trigo integral e o sal at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Adicione o fermento qu\u00edmico e bata novamente para incorporar. Ap\u00f3s, despeje metade da massa em uma forma retangular forrada com papel-manteiga. Cubra com o recheio e finalize com o restante da massa. Leve ao forno preaquecido em temperatura m\u00e9dia por 40 minutos. Sirva em seguida. <\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/funcionarios-da-enaex-fizeram-oracao-antes-de-ultimo-expediente\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/13074927\/Explosao-Enaex-2-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Emo\u00e7\u00e3o: funcion\u00e1rios fazem ora\u00e7\u00e3o no \u00faltimo dia de trabalho\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Trag\u00e9dia na RMC <\/span> <\/p>\n<p>Emo\u00e7\u00e3o: funcion\u00e1rios fazem ora\u00e7\u00e3o no \u00faltimo dia de trabalho<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/bebe-pisoteado-por-touro-em-rodeio-no-parana-nao-tem-previsao-de-alta\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/13103152\/evangelicomackenzie-2-an-1755091838952-370x210.jpeg\" loading=\"lazy\" alt=\"Beb\u00ea ferido por touro em rodeio segue em luta pela recupera\u00e7\u00e3o\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Recupera\u00e7\u00e3o lenta <\/span> <\/p>\n<p>Beb\u00ea ferido por touro em rodeio segue em luta pela recupera\u00e7\u00e3o<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/blogs\/rango-barateza\/pastelaria-juveve-o-primeiro-travesseiro-comestivel-de-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/08074348\/Pastelaria-Juveve-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Pastel enorme em Curitiba \u00e9 quase um travesseiro! 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