{"id":65295,"date":"2025-08-22T00:14:10","date_gmt":"2025-08-22T03:14:10","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/5-dicas-para-organizar-os-estudos-e-diminuir-a-tensao-pre-enem\/"},"modified":"2025-08-22T00:14:10","modified_gmt":"2025-08-22T03:14:10","slug":"5-dicas-para-organizar-os-estudos-e-diminuir-a-tensao-pre-enem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/5-dicas-para-organizar-os-estudos-e-diminuir-a-tensao-pre-enem\/","title":{"rendered":"5 dicas para organizar os estudos e diminuir a tens\u00e3o pr\u00e9-Enem"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Para muitos estudantes, o segundo semestre marca a chegada do per\u00edodo de provas do Enem (Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio) e dos vestibulares. A rotina de estudos se intensifica, assim como a ansiedade e a press\u00e3o por um bom resultado. Por isso, o principal desafio \u00e9 equilibrar o foco nos conte\u00fados com o cuidado com a sa\u00fade mental. Acostumada a orientar os alunos nesta etapa, a coordenadora pedag\u00f3gica do ensino m\u00e9dio do Col\u00e9gio Stella Matutina, Carina Neves Freitas, indica estrat\u00e9gias que podem fazer diferen\u00e7a no rendimento e na confian\u00e7a no dia da prova.<\/p>\n<p>\u201cEstudar para o Enem exige const\u00e2ncia, estrat\u00e9gia e autoconhecimento. Para muitos jovens, por\u00e9m, essa fase tamb\u00e9m pode ser marcada por ansiedade, inseguran\u00e7a e sobrecarga emocional. Por isso, \u00e9 essencial equilibrar a prepara\u00e7\u00e3o com o cuidado com a sa\u00fade mental, parte insepar\u00e1vel do sucesso acad\u00eamico. A prova tem um formato espec\u00edfico, que vai al\u00e9m do conte\u00fado e exige interpreta\u00e7\u00e3o e resolu\u00e7\u00e3o de problemas. Por isso, a rotina de estudos deve incluir metas realistas, simulados e momentos de qualidade com amigos e fam\u00edlia\u201d, explica a coordenadora.\u00a0<\/p>\n<p>A seguir, Carina Neves Freitas explica como \u00e9 poss\u00edvel organizar os estudos de forma equilibrada e cuidar do bem-estar durante a prepara\u00e7\u00e3o para o Enem. Confira!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-crie-um-cronograma-realista\">1. <strong>Crie um cronograma realista<\/strong><\/h2>\n<p>\u00c0 medida que as provas se aproximam, <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-dicas-para-controlar-a-ansiedade-antes-do-enem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aumenta a ansiedade <\/a><\/strong>e o sentimento de que \u00e9 preciso aumentar a carga de estudos para conseguir dar conta de todos os conte\u00fados, essa \u00e9 uma armadilha. A dica \u00e9 criar um cronograma realista que inclua pausas, tempo para praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, boas noites de sono, finais de semana livres ou com menos tempo de estudo. Para quem vai come\u00e7ar agora, vale o mesmo conselho: evite jornadas excessivas.\u00a0<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-foque-na-resolucao-de-exercicios\">2. <strong>Foque na resolu\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios<\/strong><\/h2>\n<p>A leitura passiva e o resumo de conte\u00fados n\u00e3o \u00e9 o suficiente. Resolver quest\u00f5es de provas anteriores \u00e9 essencial para um bom desempenho. Buscar identificar o n\u00edvel da quest\u00e3o \u00e9 importante, deve-se priorizar as quest\u00f5es mais f\u00e1ceis na ordem de resolu\u00e7\u00e3o, o que beneficia o aluno na corre\u00e7\u00e3o TRI (Teoria de Resposta ao Item) do Enem. <\/p>\n<p>A coordenadora ainda complementa que usar mapas mentais e resumos visuais para revisar conte\u00fados tamb\u00e9m pode ser uma estrat\u00e9gia interessante, j\u00e1 que muitas pessoas aprendem melhor com est\u00edmulos visuais.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-simule-a-prova\">3. <strong>Simule a prova <\/strong><\/h2>\n<p>No Enem e nos vestibulares, a prova possui um tempo m\u00e1ximo para ser feita e n\u00e3o adianta estar bem preparado, mas n\u00e3o conseguir finalizar as quest\u00f5es. Por isso, simule a prova em <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/dicas-para-montar-um-cronograma-de-estudos-para-o-enem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">condi\u00e7\u00f5es reais de tempo e concentra\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, incluindo a reda\u00e7\u00e3o e o preenchimento do gabarito. Assim, o estudante chega mais preparado e menos ansioso, j\u00e1 que estabelece par\u00e2metros pr\u00f3prios de tempo para completar cada parte da prova.\u00a0<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/como-lidar-com-a-pressao-pre-Enem-1024x683.jpg\" alt=\"Jovens reunidos em uma mesa em uma pra\u00e7a de alimenta\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-496388\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/como-lidar-com-a-pressao-pre-Enem-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/como-lidar-com-a-pressao-pre-Enem-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/como-lidar-com-a-pressao-pre-Enem-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/como-lidar-com-a-pressao-pre-Enem-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/como-lidar-com-a-pressao-pre-Enem-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/como-lidar-com-a-pressao-pre-Enem.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sair com os amigos para se divertir reduz o estresse com a prova do Enem e promove o bem-estar (Imagem: Nomad_Soul | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-estabeleca-um-dia-sem-culpa\">4. <strong>Estabele\u00e7a um \u201cdia sem culpa<\/strong>\u201c<\/h2>\n<p>Incluir atividades esportivas na rotina tende a ser fundamental, j\u00e1 que a endorfina liberada durante os exerc\u00edcios funciona como um analg\u00e9sico natural e contribui para a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, diminuindo o estresse e a ansiedade. Tamb\u00e9m vale reservar momentos para o lazer, como sair com amigos ou assistir a uma s\u00e9rie, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia do equil\u00edbrio. Outro aspecto essencial \u00e9 compreender que o processo de aprendizagem n\u00e3o \u00e9 linear: haver\u00e1 dias mais produtivos e outros nem tanto. Por isso, exercitar a autocompaix\u00e3o \u00e9 indispens\u00e1vel, lembrando que os erros fazem parte do caminho.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-busque-apoio\">5. <strong>Busque apoio<\/strong><\/h2>\n<p>A prepara\u00e7\u00e3o n\u00e3o precisa ser solit\u00e1ria. Participar de grupos de estudo e trocar ideias com professores, monitores e colegas \u00e9 fundamental para potencializar o aprendizado. A coordenadora alerta, ainda, que se o estudante sentir que a rotina est\u00e1 pesada demais \u2014 apresentando cansa\u00e7o constante, des\u00e2nimo, irritabilidade, perda de interesse em atividades antes prazerosas ou sintomas f\u00edsicos como ins\u00f4nia, dores de cabe\u00e7a e de est\u00f4mago \u2014, \u00e9 importante procurar apoio dos pais e, se necess\u00e1rio, de um profissional especializado.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-o-que-os-pais-podem-fazer-para-ajudar-os-filhos-na-preparacao\"><strong>O que os pais podem fazer para ajudar os filhos na prepara\u00e7\u00e3o<\/strong>?<\/h2>\n<p>A fam\u00edlia desempenha um papel essencial como base afetiva e emocional em todas as etapas da vida acad\u00eamica, e no Enem e nos vestibulares n\u00e3o \u00e9 diferente. A coordenadora pedag\u00f3gica do Ensino M\u00e9dio do Col\u00e9gio Stella Matutina, Carina Neves Freitas, ressalta que esse per\u00edodo \u00e9 desafiador para os jovens e que o apoio familiar faz diferen\u00e7a.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 importante observar se o adolescente est\u00e1 se alimentando corretamente, dormindo bem e mantendo uma rotina saud\u00e1vel. Em caso de d\u00favidas, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 conversar com a equipe pedag\u00f3gica do col\u00e9gio e buscar ajuda quando necess\u00e1rio.<\/p>\n<p><em>Por Adriana Fernandes<br \/><\/em><\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/funcionarios-da-enaex-fizeram-oracao-antes-de-ultimo-expediente\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/13074927\/Explosao-Enaex-2-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Emo\u00e7\u00e3o: funcion\u00e1rios fazem ora\u00e7\u00e3o no \u00faltimo dia de trabalho\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Trag\u00e9dia na RMC <\/span> <\/p>\n<p>Emo\u00e7\u00e3o: funcion\u00e1rios fazem ora\u00e7\u00e3o no \u00faltimo dia de trabalho<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/bebe-pisoteado-por-touro-em-rodeio-no-parana-nao-tem-previsao-de-alta\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/13103152\/evangelicomackenzie-2-an-1755091838952-370x210.jpeg\" loading=\"lazy\" alt=\"Beb\u00ea ferido por touro em rodeio segue em luta pela recupera\u00e7\u00e3o\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Recupera\u00e7\u00e3o lenta <\/span> <\/p>\n<p>Beb\u00ea ferido por touro em rodeio segue em luta pela recupera\u00e7\u00e3o<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/blogs\/rango-barateza\/pastelaria-juveve-o-primeiro-travesseiro-comestivel-de-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/08074348\/Pastelaria-Juveve-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Pastel enorme em Curitiba \u00e9 quase um travesseiro! Vai encarar??\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Rango Barateza! <\/span> <\/p>\n<p>Pastel enorme em Curitiba \u00e9 quase um travesseiro! Vai encarar??<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<section class=\"whatsapp-groups\">\n<div class=\"whatsapp-groups__image\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/resources\/images\/blocks\/whatsapp-groups\/logo-whatsapp.png\" alt=\"Grupos de WhatsApp da Tribuna\" loading=\"lazy\"\/> <\/div>\n<div class=\"whatsapp-groups__body\">\n<p> Receba Not\u00edcias no seu WhatsApp! <\/p>\n<p> Receba as not\u00edcias do seu bairro e do seu time pelo WhatsApp. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/grupos-de-whatsapp-da-tribuna\/\" target=\"_blank\" class=\"whatsapp-groups__button\"> Participe dos Grupos da Tribuna <\/a> <\/div>\n<\/section><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/5-dicas-para-organizar-os-estudos-e-diminuir-a-tensao-pre-enem\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para muitos estudantes, o segundo semestre marca a chegada do per\u00edodo de provas do Enem (Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio) e dos vestibulares. 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