{"id":65952,"date":"2025-08-26T02:35:31","date_gmt":"2025-08-26T05:35:31","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/6-receitas-saudaveis-e-praticas-com-batata\/"},"modified":"2025-08-26T02:35:31","modified_gmt":"2025-08-26T05:35:31","slug":"6-receitas-saudaveis-e-praticas-com-batata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/6-receitas-saudaveis-e-praticas-com-batata\/","title":{"rendered":"6 receitas saud\u00e1veis e pr\u00e1ticas com batata"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Excelente fonte de carboidrato e fibras, a batata \u00e9 um alimento vers\u00e1til, nutritivo e acess\u00edvel. Quando preparada de maneira saud\u00e1vel, ela pode se transformar em uma op\u00e7\u00e3o deliciosa e equilibrada para qualquer refei\u00e7\u00e3o, especialmente para quem deseja manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada sem abrir m\u00e3o do sabor. Por isso, confira 6 receitas pr\u00e1ticas com batata para incluir no card\u00e1pio!<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 g de batata descascada <\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/4-receitas-nutritivas-com-aveia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aveia em flocos <\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 ovo<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de molho de tomate <\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto <\/li>\n<li>\u00c1gua para cozinhar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\"><strong>Modo de preparo <\/strong><\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque as batatas, cubra com \u00e1gua, coloque sal e leve ao fogo m\u00e9dio para cozinhar at\u00e9 ficarem macias. Desligue o fogo, escorra a \u00e1gua e disponha as batatas em um recipiente. Amasse com a ajuda de um garfo e adicione a aveia em flocos, o ovo, o sal e a pimenta-do-reino. Misture at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea e, se necess\u00e1rio, adicione mais um pouco de aveia. Modele os nhoques no formato desejado e reserve.<\/p>\n<p>Em uma panela, coloque a \u00e1gua e o sal e leve ao fogo m\u00e9dio para ferver. Aos poucos, com o aux\u00edlio de uma escumadeira, disponha os nhoques na panela e cozinhe at\u00e9 emergirem na superf\u00edcie. Escorra e disponha em um prato. Cubra com o molho de tomate e sirva em seguida.<\/p>\n<p><strong>Dica: <\/strong>sirva polvilhado com queijo parmes\u00e3o ralado e decorado com folhas de manjeric\u00e3o. <\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>600 g de batata bolinha descascada<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de c\u00farcuma em p\u00f3 <\/li>\n<li>3 dentes de alho descascados e amassados <\/li>\n<li>1\/3 de x\u00edcara de ch\u00e1 de<strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/sucos-verdes-para-ajudar-a-limpar-o-organismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> aipo <\/a><\/strong>picado<\/li>\n<li>170 g de iogurte natural <\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 colher de sopa de sementes de mostarda mo\u00eddas<\/li>\n<li>Sal, pimenta-do-reino mo\u00edda e salsinha picada a gosto <\/li>\n<li>\u00c1gua para cozinhar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\"><strong>Modo de preparo <\/strong><\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque as batatas, cubra com \u00e1gua e adicione o sal. Leve ao fogo m\u00e9dio para cozinhar at\u00e9 ficarem macias. Desligue o fogo, escorra a \u00e1gua, transfira para um recipiente e reserve. Em um recipiente, coloque o iogurte, a c\u00farcuma, o azeite de oliva, as sementes de mostarda e o aipo e misture. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Despeje o molho sobre as batatas e misture delicadamente. Finalize polvilhando com a salsinha e sirva em seguida. <\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 batatas descascadas e cortadas em cubos<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de<strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-deliciosas-com-grao-de-bico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> gr\u00e3o-de-bico <\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de curry em p\u00f3<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva <\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>\u00c1gua para cozinhar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em um recipiente, coloque o gr\u00e3o-de-bico, cubra com \u00e1gua e deixe de molho por 8 horas. Escorra e transfira para uma panela. Cubra com \u00e1gua e leve ao fogo m\u00e9dio por 40 minutos. Desligue o fogo, escorra a \u00e1gua e reserve. Em um recipiente, coloque as batatas e tempere com azeite de oliva, curry, sal e pimenta-do-reino. Leve ao forno preaquecido a 200\u00baC por 30 minutos. Ap\u00f3s, retire as batatas do forno e misture com o gr\u00e3o-de-bico cozido. Sirva em seguida. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Escondidinho-de-frango-com-batata-1024x683.jpg\" alt=\"Travessa branca com escondidinho de frango com batata\" class=\"wp-image-380228\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Escondidinho-de-frango-com-batata-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Escondidinho-de-frango-com-batata-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Escondidinho-de-frango-com-batata-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Escondidinho-de-frango-com-batata-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Escondidinho-de-frango-com-batata-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Escondidinho-de-frango-com-batata.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Escondidinho de frango com batata (Imagem: Pixel-Shot | Shutterstock) <\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-2\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 kg de peito de frango cozido e desfiado <\/li>\n<li>1 kg de batata descascada <\/li>\n<li>2 cebolas descascadas e picadas<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e amassados<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de creme de leite vegetal <\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/4-receitas-de-molhos-caseiros-para-servir-com-carnes-e-massas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">molho de tomate<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1\/5 de x\u00edcara de ch\u00e1 de \u00e1gua<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de folhas de espinafre<\/li>\n<li>Sal, pimenta-do-reino mo\u00edda e azeite de oliva a gosto<\/li>\n<li>\u00c1gua para cozinhar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque o azeite de oliva e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione metade da cebola e do alho e doure. Acrescente o frango e frite at\u00e9 dourar. Junte as folhas de espinafre, molho de tomate e a \u00e1gua e cozinhe at\u00e9 obter um molho consistente. Desligue o fogo e tempere com sal e pimenta-do-reino. Reserve. Em outra panela, coloque as batatas, cubra com \u00e1gua e leve ao fogo m\u00e9dio para cozinhar at\u00e9 ficarem macias. Desligue o fogo, escorra a \u00e1gua e, com o aux\u00edlio de um garfo, amasse.<\/p>\n<p>Em seguida, em uma panela, coloque o azeite de oliva e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Disponha o restante da cebola e do alho e doure. Coloque as batatas amassadas e o creme de leite e cozinhe por 3 minutos, mexendo sempre. Desligue o fogo e tempere com sal e pimenta-do-reino. Reserve. Em um refrat\u00e1rio, monte o escondidinho na sequ\u00eancia de uma camada de pur\u00ea, uma camada de frango e, para finalizar, outra camada de pur\u00ea. Leve ao forno preaquecido \u00e0 temperatura m\u00e9dia por 20 minutos. Sirva em seguida.<\/p>\n<p><strong>Dica: <\/strong>sirva polvilhado com queijo parmes\u00e3o ralado. <\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-3\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 batatas descascadas e cortadas em cubos<\/li>\n<li>1 talo de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-praticas-com-alho-poro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alho-por\u00f3<\/a><\/strong> higienizado e cortado em rodelas <\/li>\n<li>1 abobrinha descascada e cortada em cubos <\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva <\/li>\n<li>1 l de \u00e1gua <\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-3\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque o azeite de oliva e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione o alho-por\u00f3 e refogue por 4 minutos. Acrescente as batatas, a abobrinha e a \u00e1gua. Cozinhe at\u00e9 os vegetais ficarem macios. Desligue o fogo e aguarde esfriar. Transfira a sopa para um liquidificador e bata at\u00e9 obter uma consist\u00eancia homog\u00eanea. Disponha novamente na panela e tempere com sal e pimenta-do-reino. Leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Sirva em seguida. <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-hamburguer-de-batata\">Hamb\u00farguer de batata <\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-4\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 batata descascada <\/li>\n<li>1\/5 de cebola descascada e picada<\/li>\n<li>1 dente de alho descascado e amassado <\/li>\n<li>Farinha de aveia para empanar <\/li>\n<li>\u00d3leo de<strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-saudaveis-com-derivados-de-coco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">coco<\/a> <\/strong>para untar e fritar<\/li>\n<li>\u00c1gua para cozinhar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-4\"><strong>Modo de preparo <\/strong><\/h3>\n<p>Em uma panela pequena, coloque a batata, cubra com \u00e1gua e leve ao fogo m\u00e9dio para cozinhar at\u00e9 ficar macia. Desligue o fogo, escorra a \u00e1gua e transfira a batata para um recipiente. Com a ajuda de um garfo, amasse e reserve. Em uma panela, coloque o \u00f3leo de coco e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Junte a batata e refogue por 3 minutos. <\/p>\n<p>Desligue o fogo, espere amornar e modele a mistura no formato de um hamb\u00farguer. Passe na farinha de aveia para empanar e disponha em uma assadeira untada com \u00f3leo de coco. Leve ao forno preaquecido em temperatura m\u00e9dia por 10 minutos, virando na metade do tempo. Sirva em seguida.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/blogs\/rango-barateza\/tres-buffets-livres-no-centro-de-curitiba-por-menos-de-r-25\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/22073505\/Rango-Barateza-capa-1-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Descubra 3 buffets no Centro de Curitiba por menos de R$ 25\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Rango dos bons! <\/span> <\/p>\n<p>Descubra 3 buffets no Centro de Curitiba por menos de R$ 25<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/curitiba-teve-um-acidente-em-canaleta-de-onibus-a-cada-32-horas-no-primeiro-semestre-de-2025\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/24202214\/acidente-biarticulado-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Curitiba registra acidente em canaleta a cada 32 horas em 2025\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Mobilidade Urbana <\/span> <\/p>\n<p>Curitiba registra acidente em canaleta a cada 32 horas em 2025<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/construcao-da-ponte-de-guaratuba-pode-ser-acompanhada-ao-vivo-24-horas-por-dia\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/23160218\/Captura-de-tela-2025-08-23-155755-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Ponte de Guaratuba: veja a constru\u00e7\u00e3o ao vivo 24 horas por dia\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Voc\u00ea sabia? <\/span> <\/p>\n<p>Ponte de Guaratuba: veja a constru\u00e7\u00e3o ao vivo 24 horas por dia<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<section class=\"whatsapp-groups\">\n<div class=\"whatsapp-groups__image\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/resources\/images\/blocks\/whatsapp-groups\/logo-whatsapp.png\" alt=\"Grupos de WhatsApp da Tribuna\" loading=\"lazy\"\/> <\/div>\n<div class=\"whatsapp-groups__body\">\n<p> Receba Not\u00edcias no seu WhatsApp! <\/p>\n<p> Receba as not\u00edcias do seu bairro e do seu time pelo WhatsApp. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/grupos-de-whatsapp-da-tribuna\/\" target=\"_blank\" class=\"whatsapp-groups__button\"> Participe dos Grupos da Tribuna <\/a> <\/div>\n<\/section><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/6-receitas-saudaveis-e-praticas-com-batata\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Excelente fonte de carboidrato e fibras, a batata \u00e9 um alimento vers\u00e1til, nutritivo e acess\u00edvel. 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