{"id":66954,"date":"2025-09-03T05:33:17","date_gmt":"2025-09-03T08:33:17","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/7-receitas-veganas-com-tofu-ricas-em-proteinas\/"},"modified":"2025-09-03T05:33:17","modified_gmt":"2025-09-03T08:33:17","slug":"7-receitas-veganas-com-tofu-ricas-em-proteinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/7-receitas-veganas-com-tofu-ricas-em-proteinas\/","title":{"rendered":"7 receitas veganas com tofu ricas em prote\u00ednas"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Rico em prote\u00ednas e com uma textura suave que combina bem com diferentes temperos, o tofu \u00e9 um verdadeiro coringa na cozinha vegana. Ele n\u00e3o s\u00f3 contribui para o aporte proteico, sendo uma alternativa \u00e0s fontes animais, como tamb\u00e9m se mostra altamente vers\u00e1til, podendo ser grelhado, cozido ou assado. <\/p>\n<p>Abaixo, confira 7 receitas incr\u00edveis e veganas com tofu!<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-vegetarianas-com-berinjela\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">berinjelas<\/a><\/strong> cortadas em rodelas de 1,5 cm de espessura<\/li>\n<li>3 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>200 g de tofu escorrido e amassado<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e picados<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de molho de tomate<\/li>\n<li>1 colher de sopa de molho de soja<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica defumada<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de cominho em p\u00f3 <\/li>\n<li>1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de levedura nutricional\u00a0<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>2 cebolinhas picadas finamente<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Disponha as fatias de berinjela em uma assadeira, regue com metade do azeite de oliva e tempere com sal e pimenta-do-reino. Leve ao forno preaquecido a 200 \u00b0C por 20 minutos, virando na metade do tempo, at\u00e9 que fiquem macias e levemente douradas. Retire do forno e reserve. <\/p>\n<p>Em uma frigideira, aque\u00e7a o restante do azeite de oliva em fogo m\u00e9dio. Adicione a cebola e refogue at\u00e9 ficar transl\u00facida. Acrescente o alho e refogue por mais um minuto. Junte o tofu, o molho de soja, a p\u00e1prica defumada e o cominho. Cozinhe por 5-7 minutos, mexendo de vez em quando. Adicione o molho de tomate, a levedura nutricional, o sal e a pimenta-do-reino, misture e cozinhe at\u00e9 engrossar.<\/p>\n<p>Em uma assadeira, fa\u00e7a camadas com uma fatia de berinjela assada e um pouco do recheio de tofu. Repita o processo com todas as fatias de berinjela e coloque uma colher de molho de tomate por cima. Leve ao forno preaquecido a 180 \u00b0C por 15 minutos. Retire do forno e salpique com cebolinha. Sirva em seguida. <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tofu grelhado com creme de abacate<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>400 g de tofu firme<\/li>\n<li>4 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de alecrim <\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de tomilho <\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Polpa de 1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-veganas-ricas-em-proteina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">abacate<\/a><\/strong> maduro<\/li>\n<li>Suco de 1 lim\u00e3o<\/li>\n<li>1 dente de alho picado<\/li>\n<li>Folhas de coentro para decorar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Corte o tofu em tri\u00e2ngulos e seque bem com papel-toalha. Em um recipiente, misture metade do azeite de oliva, o alecrim, o tomilho, o sal e a pimenta-do-reino. Passe essa mistura em ambos os lados do tofu e disponha-o em uma frigideira antiaderente preaquecida em fogo m\u00e9dio. Cozinhe por 4 minutos de cada lado. Desligue o fogo e reserve. <\/p>\n<p>Em um processador de alimentos, coloque a polpa de abacate, o suco de lim\u00e3o, o alho, o restante do azeite de oliva, o sal e a pimenta-do-reino. Bata at\u00e9 obter um creme homog\u00eaneo e suave. Disponha os peda\u00e7os de tofu grelhado em um prato ou t\u00e1bua. Acrescente uma por\u00e7\u00e3o generosa do creme de abacate ao lado. Decore com folhas de coentro e sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Hamburguer-de-tofu-e-grao-de-bico-1024x683.jpg\" alt=\"Prato branco com hamb\u00farguer de tofu e gr\u00e3o-de-bico com salada \" class=\"wp-image-501412\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Hamburguer-de-tofu-e-grao-de-bico-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Hamburguer-de-tofu-e-grao-de-bico-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Hamburguer-de-tofu-e-grao-de-bico-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Hamburguer-de-tofu-e-grao-de-bico-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Hamburguer-de-tofu-e-grao-de-bico-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Hamburguer-de-tofu-e-grao-de-bico.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hamb\u00farguer de tofu e gr\u00e3o-de-bico (Imagem: Pat_Hastings | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-hamburguer-de-tofu-e-grao-de-bico\">Hamb\u00farguer de tofu e gr\u00e3o-de-bico<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 g de tofu firme<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/4-receitas-vegetarianas-com-grao-de-bico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gr\u00e3o-de-bico<\/a><\/strong> cozido e escorrido<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de aveia em flocos<\/li>\n<li>1\/2 cebola descascada e ralada<\/li>\n<li>1 dente de alho descascado e picado<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de cominho em p\u00f3<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica defumada<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em um recipiente, esmague o tofu com um garfo e misture com o gr\u00e3o-de-bico at\u00e9 formar uma massa homog\u00eanea, mantendo alguns peda\u00e7os inteiros para textura. Acrescente a aveia em flocos, a cebola, o alho, o cominho, a p\u00e1prica defumada, o sal e a pimenta-do-reino. Mexa at\u00e9 que a massa fique firme. Pegue pequenas por\u00e7\u00f5es e modele no formato de hamb\u00fargueres. Aque\u00e7a uma frigideira com azeite de oliva em fogo m\u00e9dio. Grelhe os hamb\u00fargueres por 5 minutos de cada lado. Desligue o fogo e sirva acompanhado com salada.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Salteado colorido com tofu e vegetais<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>400 g de tofu cortado em tiras<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de \u00f3leo de gergelim<\/li>\n<li>1\/4 de repolho roxo fatiado<\/li>\n<li>1\/4 de repolho chin\u00eas fatiado<\/li>\n<li>2 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-de-bolo-de-cenoura-vegano-para-fazer-no-liquidificador\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cenouras<\/a><\/strong> descascadas e cortadas em tiras finas<\/li>\n<li>1 piment\u00e3o vermelho sem sementes e cortado em tiras<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e picados<\/li>\n<li>1 colher de sopa de gengibre ralado<\/li>\n<li>4 colheres de sopa de molho de soja <\/li>\n<li>2 colheres de sopa de vinagre de arroz<\/li>\n<li>1 colher de sopa de amido de milho dilu\u00eddo em 2 colheres de sopa de \u00e1gua<\/li>\n<li>1\/2 ma\u00e7o de couve cortado em peda\u00e7os grandes<\/li>\n<li>Folhas de manjeric\u00e3o a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma frigideira grande, aque\u00e7a 1 colher de sopa de \u00f3leo de gergelim em fogo m\u00e9dio. Adicione o tofu e cozinhe at\u00e9 que fique dourado de todos os lados. Retire da frigideira e reserve. Depois, na mesma frigideira, coloque o restante do \u00f3leo de gergelim e acrescente o alho e o gengibre. Refogue por 1 minuto.<\/p>\n<p>Junte as cenouras, os repolhos e o piment\u00e3o. Cozinhe at\u00e9 que os vegetais estejam levemente macios, mas ainda crocantes. Adicione o tofu, juntamente com o molho de soja e o vinagre de arroz. Misture e cozinhe por 2 minutos. Acrescente o amido de milho dilu\u00eddo para engrossar o molho, mexendo sempre. Coloque a couve e misture at\u00e9 que comece a murchar levemente. Desligue o fogo e decore com as folhas de manjeric\u00e3o. Sirva em seguida. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/currycomtofu-1024x683.jpg\" alt=\"Prato de curry vegano com tofu, legumes frescos e pimentas, servido em uma panela de cobre\" class=\"wp-image-361853\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/currycomtofu-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/currycomtofu-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/currycomtofu-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/currycomtofu-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/currycomtofu-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/currycomtofu.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Curry com tofu, cogumelo e vegetais (Imagem: Elena Veselova | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>400 g de tofu cortado em cubos<\/li>\n<li>200 g de cogumelo paris fatiado<\/li>\n<li>1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-receitas-vegetarianas-ricas-em-proteinas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">br\u00f3colis<\/a><\/strong> cortado em pequenos floretes<\/li>\n<li>1 piment\u00e3o vermelho sem sementes e cortado em tiras<\/li>\n<li>1 cenoura descascada e cortada em rodelas finas<\/li>\n<li>100 g de ervilha fresca<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>3 dentes de alho descascados e picados<\/li>\n<li>1 colher de sopa de gengibre fresco ralado<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de \u00f3leo de coco<\/li>\n<li>400 ml de leite de coco<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de pasta de <em>curry<\/em> vermelho<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de c\u00farcuma<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica picante<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de cominho em p\u00f3<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>1 colher de sopa de molho de soja<\/li>\n<li>Folhas de coentro e pimenta vermelha fatiada para decorar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma frigideira grande, aque\u00e7a o \u00f3leo de coco em fogo m\u00e9dio. Adicione a cebola e refogue at\u00e9 come\u00e7ar a dourar. Acrescente o alho e o gengibre e refogue por 1 minuto. Junte a pasta de <em>curry<\/em> vermelho, a c\u00farcuma, a p\u00e1prica picante e o cominho e cozinhe por 2 minutos, mexendo sempre.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s, despeje o leite de coco na panela e misture at\u00e9 formar um molho homog\u00eaneo. Adicione o molho de soja, o sal e a pimenta-do-reino. Acrescente o piment\u00e3o, a cenoura, o br\u00f3colis e o cogumelo e mexa para incorporar. Cozinhe at\u00e9 que os vegetais estejam macios, mas ainda crocantes. Adicione os cubos de tofu e a ervilha e cozinhe por mais 5 minutos. Desligue o fogo e transfira o <em>curry<\/em> para um prato. Decore com coentro e pimenta vermelha. Sirva em seguida. <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Espaguete com tofu \u00e0 bolonhesa<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>300 g de tofu firme amassado<\/li>\n<li>300 g de<strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/massas-veganas-para-o-almoco-de-domingo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> espaguete sem ovos <\/a><\/strong><\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>3 dentes de alho descascados e picados<\/li>\n<li>1 cenoura descascada e ralada<\/li>\n<li>1 piment\u00e3o vermelho sem sementes e cortado em cubos pequenos<\/li>\n<li>400 g de tomate pelado<\/li>\n<li>1 colher de sopa de extrato de tomate<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de or\u00e9gano seco<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de manjeric\u00e3o seco<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica defumada<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>\u00c1gua para cozinhar<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de vinho tinto<\/li>\n<li>Folhas de manjeric\u00e3o fresco para decorar\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela grande, coloque a \u00e1gua e leve ao fogo m\u00e9dio para ferver. Adicione uma colher de sopa de sal e o espaguete e cozinhe at\u00e9 ficar <em>al dente<\/em>. Desligue o fogo, escorra a \u00e1gua e reserve. Em uma frigideira grande, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio. Adicione a cebola e refogue at\u00e9 ficar transparente. Acrescente o alho e refogue por mais 1 minuto.<\/p>\n<p>Junte a cenoura e o piment\u00e3o vermelho e refogue at\u00e9 que estejam macios. Coloque o tofu e cozinhe por 5 minutos, mexendo ocasionalmente. Acrescente o vinho tinto e cozinhe at\u00e9 evaporar. Adicione o tomate pelado, o extrato de tomate, o or\u00e9gano, o manjeric\u00e3o, a p\u00e1prica defumada, o sal e a pimenta-do-reino. Reduza o fogo, misture e cozinhe por 20 minutos, mexendo ocasionalmente. Por \u00faltimo, coloque o espaguete cozido e mexa para envolver. Sirva decorado com as folhas de manjeric\u00e3o.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tofu-a-parmegiana\">Tofu \u00e0 parmegiana<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>400 g de tofu firme<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-receitas-fit-para-veganos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">farinha de aveia<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de \u00e1gua<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de rosca<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de sal<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de pimenta-do-reino mo\u00edda <\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de alho em p\u00f3<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva <\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de molho de tomate <\/li>\n<li>3 colheres de sopa de queijo de castanha-de-caju ralado <\/li>\n<li>Or\u00e9gano e manjeric\u00e3o seco a gosto <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Com uma faca, corte o tofu em fatias de aproximadamente 1 cm e pressione levemente com papel-toalha para retirar o excesso de \u00e1gua. Tempere com sal, pimenta-do-reino e alho. Em um prato, coloque a farinha de aveia, em outro a \u00e1gua e em um terceiro a farinha de rosca misturada com o or\u00e9gano e o manjeric\u00e3o. Passe cada fatia de tofu na farinha de aveia, depois na \u00e1gua e, por fim, na farinha de rosca, garantindo que fiquem bem cobertas.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s, aque\u00e7a uma frigideira com azeite de oliva em fogo m\u00e9dio. Adicione as fatias de tofu e doure levemente de ambos os lados. Transfira para um refrat\u00e1rio, cubra com o molho de tomate e polvilhe com o queijo de castanha-de-caju ralado. Leve ao forno preaquecido a 180 \u00b0C at\u00e9 que o molho esteja quente. Sirva em seguida.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/novo-viaduto-de-curitiba-recebe-vigas-gigantes-em-nova-etapa-de-obra\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/02071907\/00513295-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Curitiba avan\u00e7a: viaduto recebe vigas gigantes em nova etapa!\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Obras e desvios! <\/span> <\/p>\n<p>Curitiba avan\u00e7a: viaduto recebe vigas gigantes em nova etapa!<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/mais-pop\/william-bonner-deixa-jornal-nacional-apos-27-anos\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/01190336\/William-Bonner-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"William Bonner surpreende com an\u00fancio ao vivo no Jornal Nacional\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Telejornalismo <\/span> <\/p>\n<p>William Bonner surpreende com an\u00fancio ao vivo no Jornal Nacional<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/blogs\/rango-barateza\/lenda-pirata-provoca-a-busca-pelo-hamburguer-perfeito-em-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/29074252\/jack-01-970x550-1-370x210.webp\" loading=\"lazy\" alt=\"A lenda do pirata que guia a busca pelo hamb\u00farguer perfeito em Curitiba\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Rango Barateza! <\/span> <\/p>\n<p>A lenda do pirata que guia a busca pelo hamb\u00farguer perfeito em Curitiba<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<section class=\"whatsapp-groups\">\n<div class=\"whatsapp-groups__image\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/resources\/images\/blocks\/whatsapp-groups\/logo-whatsapp.png\" alt=\"Grupos de WhatsApp da Tribuna\" loading=\"lazy\"\/> <\/div>\n<div class=\"whatsapp-groups__body\">\n<p> Receba Not\u00edcias no seu WhatsApp! <\/p>\n<p> Receba as not\u00edcias do seu bairro e do seu time pelo WhatsApp. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/grupos-de-whatsapp-da-tribuna\/\" target=\"_blank\" class=\"whatsapp-groups__button\"> Participe dos Grupos da Tribuna <\/a> <\/div>\n<\/section><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/7-receitas-veganas-com-tofu-ricas-em-proteinas\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rico em prote\u00ednas e com uma textura suave que combina bem com diferentes temperos, o tofu \u00e9 um verdadeiro coringa na cozinha vegana. 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