{"id":68807,"date":"2025-09-20T01:14:15","date_gmt":"2025-09-20T04:14:15","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/7-receitas-nutritivas-para-aumentar-a-energia\/"},"modified":"2025-09-20T01:14:15","modified_gmt":"2025-09-20T04:14:15","slug":"7-receitas-nutritivas-para-aumentar-a-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/7-receitas-nutritivas-para-aumentar-a-energia\/","title":{"rendered":"7 receitas nutritivas para aumentar a energia"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Para manter a energia constante, \u00e9 essencial oferecer ao corpo nutrientes que sustentem o ritmo das tarefas di\u00e1rias. A boa not\u00edcia \u00e9 que pratos feitos com ingredientes naturais podem ser ao mesmo tempo saborosos, f\u00e1ceis de preparar e altamente ben\u00e9ficos para o organismo.<\/p>\n<p>Alimentos como vegetais, sementes, leguminosas e latic\u00ednios leves trazem diversidade ao card\u00e1pio e contribuem para uma rotina mais saud\u00e1vel. Pensando nisso, selecionamos op\u00e7\u00f5es que equilibram sabor e praticidade em prepara\u00e7\u00f5es vers\u00e1teis para diferentes momentos do dia. <\/p>\n<p>Confira, a seguir,\u00a07 receitas nutritivas para aumentar a energia!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quiche-integral-de-alho-poro\"><strong>Quiche integral de alho-por\u00f3<\/strong><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de farinha de arroz integral<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de linha\u00e7a dourada<\/li>\n<li>1 ovo<\/li>\n<li>3 colheres de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-praticas-com-mandioca-para-o-jantar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sopa de azeite<\/a><\/strong><\/li>\n<li>2 colheres de sopa de \u00e1gua gelada<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 alho-por\u00f3 cortado em fatias finas<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de tofu amassado<\/li>\n<li>4 ovos<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<p>Em um recipiente, coloque a farinha de arroz, a linha\u00e7a, o ovo, o azeite e a \u00e1gua e misture at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea. Fa\u00e7a uma bola com a massa, embrulhe em pl\u00e1stico-filme e leve \u00e0 geladeira por 20 minutos. Ap\u00f3s esse per\u00edodo, abra a massa sobre uma superf\u00edcie lisa com o aux\u00edlio de um rolo. Em seguida, forre com a massa o fundo e as laterais de uma forma. Com um garfo, fa\u00e7a furinhos no fundo da massa. Leve ao forno preaquecido a 180 \u00b0C por 15 minutos e reserve.<\/p>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<p>Em um recipiente, coloque os ovos e o tofu. Com o aux\u00edlio de um garfo, mexa bem e reserve. Em uma frigideira, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola e o alho-por\u00f3 por aproximadamente 5 minutos. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Desligue o fogo, transfira os vegetais para o recipiente com os ovos e o tofu e misture bem. Coloque todo o recheio na massa pr\u00e9-assada e leve ao forno preaquecido a 180 \u00b0C por 40 minutos. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de trigo integral<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de leite desnatado<\/li>\n<li>2 ovos <\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite<\/li>\n<li>1 pitada de sal<\/li>\n<li>Azeite para untar<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de ricota amassada<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de folhas de espinafre <\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de tomate seco picado<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<p>No liquidificador, bata a farinha de trigo integral, o leite, os ovos, o azeite e o sal at\u00e9 obter uma massa lisa e sem grumos. Deixe descansar por 10 minutos. Aque\u00e7a uma frigideira antiaderente em fogo m\u00e9dio, unte levemente com azeite e despeje uma concha pequena de massa, girando a frigideira para cobrir todo o fundo. Cozinhe por 1 a 2 minutos at\u00e9 a panqueca firmar, vire com cuidado e deixe dourar do outro lado. Repita o processo at\u00e9 terminar a massa. <\/p>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<p>Aque\u00e7a o azeite em uma frigideira em fogo m\u00e9dio e refogue rapidamente o espinafre at\u00e9 murchar. Misture em uma tigela com a ricota amassada e o tomate seco, temperando com sal e pimenta-do-reino. Recheie cada panqueca com uma por\u00e7\u00e3o da mistura, enrole e disponha em uma travessa. Leve ao forno preaquecido a 180 \u00b0C por 10 minutos, apenas para aquecer e gratinar levemente. Sirva ainda quente.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/paodeabobrinha-1024x683.jpg\" alt=\"P\u00e3o de abobrinha com fatias cortadas em t\u00e1bua de madeira ao lado de abobrinhas \" class=\"wp-image-509085\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/paodeabobrinha-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/paodeabobrinha-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/paodeabobrinha-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/paodeabobrinha-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/paodeabobrinha-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/paodeabobrinha.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">P\u00e3o de abobrinha (Imagem: TajdidProtik | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pao-de-abobrinha\">P\u00e3o de abobrinha<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-vegetarianas-com-abobrinha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">abobrinha<\/a><\/strong> ralada<\/li>\n<li>3 ovos <\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de \u00f3leo vegetal <\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de a\u00e7\u00facar mascavo <\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de farinha de trigo<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de fermento qu\u00edmico em p\u00f3<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de bicarbonato de s\u00f3dio<\/li>\n<li>1 pitada de sal<\/li>\n<li>\u00d3leo vegetal para untar<\/li>\n<li>Farinha de trigo para enfarinhar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Comece colocando a abobrinha em um pano limpo e esprema bem para retirar toda a \u00e1gua em excesso. Em uma tigela grande, bata os ovos com o a\u00e7\u00facar at\u00e9 formar um creme claro. Adicione o \u00f3leo e misture bem. Em seguida, incorpore a abobrinha. Aos poucos, adicione a farinha de trigo peneirada com o fermento, o bicarbonato e o sal, mexendo delicadamente at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea.<\/p>\n<p>Despeje a massa em uma forma de bolo ingl\u00eas untada com \u00f3leo e enfarinhada com farinha de trigo, alise a superf\u00edcie e leve ao forno preaquecido a 180 \u00b0C por aproximadamente 40 a 50 minutos, ou at\u00e9 que um palito inserido no centro saia limpo. Retire do forno, deixe esfriar levemente e sirva.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hamb\u00farguer de gr\u00e3o-de-bico com beterraba<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-deliciosas-com-grao-de-bico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gr\u00e3o-de-bico<\/a><\/strong> cozido e escorrido<\/li>\n<li>1 beterraba ralada<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de aveia em flocos finos<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>1\/2 cebola picada<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de salsinha picada<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de cominho em p\u00f3<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Azeite para grelhar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Coloque o gr\u00e3o-de-bico em um processador de alimentos e bata at\u00e9 formar uma pasta grossa. Acrescente a beterraba, a aveia, o alho, a cebola, a salsinha, o azeite, o cominho, o sal e a pimenta-do-reino. Processe novamente at\u00e9 que todos os ingredientes estejam bem incorporados e a massa esteja firme.<\/p>\n<p>Se necess\u00e1rio, adicione um pouco mais de aveia para dar consist\u00eancia. Transfira a massa para uma tigela e modele hamb\u00fargueres com as m\u00e3os levemente untadas com azeite. Aque\u00e7a uma frigideira antiaderente em fogo m\u00e9dio, pincele um pouco de azeite e grelhe os hamb\u00fargueres por aproximadamente 4 minutos de cada lado, at\u00e9 que fiquem dourados por fora e macios por dentro. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/salada-espinafre-1-1024x683.jpg\" alt=\"Salada de espinafre, tomate, pepino e cebola-roxa em pote preto\" class=\"wp-image-249397\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/salada-espinafre-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/salada-espinafre-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/salada-espinafre-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/salada-espinafre-1-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/salada-espinafre-1-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/salada-espinafre-1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Salada de espinafre (Imagem: Sea Wave | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-salada-de-espinafre\"><strong>Salada de espinafre<\/strong><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de folhas de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-pratos-ricos-em-proteinas-para-o-almoco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">espinafre<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1\/2 pepino cortado em rodelas<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de tomate-cereja cortado em quatro partes<\/li>\n<li>1\/2 cebola-roxa fatiada<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de castanha-de-caju torrada sem sal<\/li>\n<li>Sementes de 1 rom\u00e3<\/li>\n<li>1 colher de sopa de gergelim branco<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite<\/li>\n<li>Suco de 1\/2 lim\u00e3o<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em um recipiente, coloque as folhas de espinafre, o pepino, o tomate-cereja, a cebola-roxa e as sementes de rom\u00e3. Tempere a salada com suco de lim\u00e3o, azeite, sal e pimenta-do-reino. Em seguida, acrescente o gergelim e a castanha-de-caju e misture delicadamente. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de linha\u00e7a<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-praticas-e-leves-com-frango-para-o-jantar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">farinha de trigo integral<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de sal<\/li>\n<li>4 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>1\/2 colher de sopa de fermento qu\u00edmico em p\u00f3<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de leite desnatado<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de leite desnatado<\/li>\n<li>2 ovos batidos<\/li>\n<li>1\/2 cebola picada<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de floretes de br\u00f3colis picados<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de manjeric\u00e3o picado<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de sal<\/li>\n<li>1 pitada de pimenta-do-reino mo\u00edda<\/li>\n<li>1 pitada de noz-moscada<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<p>Em um recipiente, misture a farinha de linha\u00e7a e de trigo, o sal, o azeite, o fermento e o leite at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea. Em uma assadeira redonda forrada com papel-manteiga, disponha metade da massa e reserve.<\/p>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<p>Em um recipiente, misture o leite, os ovos, a cebola, o br\u00f3colis, o manjeric\u00e3o, o sal, a pimenta-do-reino e a noz-moscada at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Distribua o recheio sobre a massa na assadeira e cubra com o restante da massa. Leve ao forno m\u00e9dio preaquecido por 50 minutos. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-2\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 kg de patinho cortado em cubos<\/li>\n<li>2 batatas cortadas em peda\u00e7os<\/li>\n<li>2 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/4-sucos-praticos-para-limpar-o-organismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cenouras cortadas em rodelas<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de molho de tomate caseiro<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>1 colher de sopa de salsinha picada<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho amassados<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>\u00c1gua<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em uma panela de press\u00e3o, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue o alho e a cebola. Em seguida, acrescente a carne e refogue at\u00e9 que ela perca a cor avermelhada. Acrescente o molho de tomate, o sal e a pimenta-do-reino. Cubra a carne com \u00e1gua e tampe a panela. Cozinhe por 15 minutos ap\u00f3s o in\u00edcio da press\u00e3o. Depois, desligue o fogo, aguarde a press\u00e3o sair, retire a tampa da panela, adicione as batatas, as cenouras, a salsinha e acerte o sal e a pimenta-do-reino. Leve ao fogo novamente por mais 15 minutos. Sirva em seguida.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/curitibana-ganha-na-lotofacil-da-independencia-em-bolao-da-propria-loterica\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/08183613\/Apresentacao-de-TCC-vintage-retro-com-blur-vermelho-e-roxo-2025-09-08T183517.087-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Curitibana ganha uma boa grana em bol\u00e3o da pr\u00f3pria lot\u00e9rica\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Loteria p\u00e9-quente <\/span> <\/p>\n<p>Curitibana ganha uma boa grana em bol\u00e3o da pr\u00f3pria lot\u00e9rica<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/brt-leste-oeste-conheca-detalhes-do-projeto-de-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/10103453\/brt-divulgacao-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Novo BRT Leste-Oeste vai mudar a mobilidade em Curitiba\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Obras <\/span> <\/p>\n<p>Novo BRT Leste-Oeste vai mudar a mobilidade em Curitiba<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/leao-do-zoo-de-curitiba-faz-ressonancia-mobiliza-equipe\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/09185112\/Apresentacao-de-TCC-vintage-retro-com-blur-vermelho-e-roxo-2025-09-09T185014.018-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Le\u00e3o do Zoo de Curitiba mobiliza equipe gigante para...\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Check-up <\/span> <\/p>\n<p>Le\u00e3o do Zoo de Curitiba mobiliza equipe gigante para&#8230;<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<section class=\"whatsapp-groups\">\n<div class=\"whatsapp-groups__image\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/resources\/images\/blocks\/whatsapp-groups\/logo-whatsapp.png\" alt=\"Grupos de WhatsApp da Tribuna\" loading=\"lazy\"\/> <\/div>\n<div class=\"whatsapp-groups__body\">\n<p> Receba Not\u00edcias no seu WhatsApp! <\/p>\n<p> Receba as not\u00edcias do seu bairro e do seu time pelo WhatsApp. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/grupos-de-whatsapp-da-tribuna\/\" target=\"_blank\" class=\"whatsapp-groups__button\"> Participe dos Grupos da Tribuna <\/a> <\/div>\n<\/section><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/7-receitas-nutritivas-para-aumentar-a-energia\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para manter a energia constante, \u00e9 essencial oferecer ao corpo nutrientes que sustentem o ritmo das tarefas di\u00e1rias. 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