{"id":69084,"date":"2025-09-23T00:26:56","date_gmt":"2025-09-23T03:26:56","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/6-receitas-leves-e-saudaveis-para-a-primavera\/"},"modified":"2025-09-23T00:26:56","modified_gmt":"2025-09-23T03:26:56","slug":"6-receitas-leves-e-saudaveis-para-a-primavera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/6-receitas-leves-e-saudaveis-para-a-primavera\/","title":{"rendered":"6 receitas leves e saud\u00e1veis para a primavera"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Consumir refei\u00e7\u00f5es mais leves durante a primavera \u00e9 essencial para adaptar o corpo \u00e0s mudan\u00e7as sazonais, j\u00e1 que, mesmo antes da chegada do ver\u00e3o, as temperaturas come\u00e7am a subir e o metabolismo pode sofrer com essas altera\u00e7\u00f5es. <\/p>\n<p>Alimentos frescos e leves, como frutas, legumes, verduras e at\u00e9 mesmo algumas flores e sementes ajudam a manter a hidrata\u00e7\u00e3o, melhorar a digest\u00e3o e fornecer nutrientes essenciais sem sobrecarregar o organismo. Al\u00e9m disso, aumentam a disposi\u00e7\u00e3o e a energia, permitindo aproveitar melhor as atividades ao ar livre t\u00edpicas dessa esta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Outro ponto \u00e9 aproveitar a atmosfera da primavera em si, com suas cores e aromas, como inspira\u00e7\u00e3o para levar \u00e0 mesa pratos capazes de fazer com que ocasi\u00f5es como encontros simples se transformem em experi\u00eancias memor\u00e1veis. <\/p>\n<p>Por isso, com ajuda do Sous Chef Edvaldo Moraes, do\u00a0Grupo PHD Eventos, especializado em experi\u00eancias 360\u00b0 para eventos sociais e corporativos, listamos receitas capazes de agradar a todos nesta \u00e9poca do ano e que aproveitam os ingredientes da esta\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, o bartender e mixologista Gonzaga Gross sugere um <em>drink<\/em> para a esta\u00e7\u00e3o. Confira!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ceviche de til\u00e1pia<\/h2>\n<p>Ceviche de til\u00e1pia \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o para o per\u00edodo, pois combina leveza, frescor e ingredientes que remetem ao clima ameno da esta\u00e7\u00e3o. A acidez do lim\u00e3o, aliada ao sabor suave do peixe, faz com que o prato seja refrescante e f\u00e1cil de consumir, sendo uma \u00f3tima escolha tanto para entradas quanto para pratos principais.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 pr\u00e1tico, r\u00e1pido de preparar e n\u00e3o exige cozimento, o que mant\u00e9m os sabores naturais e a leveza que caracteriza as refei\u00e7\u00f5es ideais para a esta\u00e7\u00e3o. Os ingredientes, como o lim\u00e3o, piment\u00f5es, coentro e cebola, s\u00e3o abundantes nessa \u00e9poca do ano, tornando o ceviche ainda mais apropriado para o card\u00e1pio de primavera, trazendo uma explos\u00e3o de cores e frescor.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 fil\u00e9s de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-leves-e-saudaveis-com-peixe-para-o-jantar\/\">til\u00e1pia<\/a><\/strong> cortados em cubos<\/li>\n<li>1\/4 de colher de ch\u00e1 de pasta de alho<\/li>\n<li>2 tomates maduros cortados em cubos m\u00e9dios<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de coentro fresco<\/li>\n<li>Suco de 3 lim\u00f5es<\/li>\n<li>1\/2 cebola-branca cortada em cubos m\u00e9dios<\/li>\n<li>Salsinha, molho de pimenta, pimenta-do-reino mo\u00edda, sal e cebolinha desidratada a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Coloque os fil\u00e9s de til\u00e1pia em uma tigela grande, cubra com o suco de lim\u00e3o e deixe marinar na geladeira por cerca de 20 a 30 minutos, at\u00e9 que o peixe mude de cor e fique opaco. Ap\u00f3s o tempo de marinada, adicione \u00e0 tigela o coentro, a cebola-branca, o tomate e o piment\u00e3o, temperando com salsinha, cebolinha, sal, pimenta-do-reino e molho de pimenta. Misture delicadamente para combinar os sabores, ajustando o tempero se houver necessidade.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/saladacaprese-1024x683.jpg\" alt=\"Salada Caprese composta por tomates-cereja maduros, bolinhas de mussarela de b\u00fafala e folhas frescas de manjeric\u00e3o\" class=\"wp-image-362320\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/saladacaprese-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/saladacaprese-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/saladacaprese-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/saladacaprese-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/saladacaprese-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/saladacaprese.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Salada Caprese (Imagem: Efraim Lucas)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-salada-caprese\">Salada Caprese<\/h2>\n<p>A salada Caprese \u00e9 uma escolha \u00f3tima para a primavera, pois combina ingredientes frescos e sazonais, como tomates maduros e manjeric\u00e3o, que est\u00e3o no seu auge nesta \u00e9poca do ano. Sua simplicidade de preparo, aliada \u00e0 apresenta\u00e7\u00e3o visualmente atraente com cores vibrantes de vermelho, verde e branco, torna-a uma op\u00e7\u00e3o deliciosa e refrescante para os dias mais quentes. Al\u00e9m disso, a salada \u00e9 leve e saud\u00e1vel, ideal para quem busca refei\u00e7\u00f5es nutritivas. Sua apar\u00eancia permite adapta\u00e7\u00f5es, como a adi\u00e7\u00e3o de outros ingredientes. Op\u00e7\u00e3o simples e elegante para almo\u00e7os e jantares na esta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>800 g de mu\u00e7arela de b\u00fafala<\/li>\n<li>1,5 kg de tomate cortado em cubos<\/li>\n<li>50 g de folhas de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-nutritivas-para-aumentar-a-energia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">manjeric\u00e3o<\/a><\/strong><\/li>\n<li>Sal, azeite de oliva e suco de lim\u00e3o a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Pique todos os ingredientes \u2014 exceto as folhas, que devem ser mantidas inteiras. Misture todos os ingredientes picados em uma tigela grande e, por \u00faltimo, adicione as folhas inteiras, misturando delicadamente para incorporar. Tempere com sal, azeite e suco de lim\u00e3o.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Creme-Brulee-de-limao-siciliano--1024x683.jpg\" alt=\"Creme brul\u00e9e de lim\u00e3o-siciliano em recipientes\" class=\"wp-image-362321\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Creme-Brulee-de-limao-siciliano--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Creme-Brulee-de-limao-siciliano--300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Creme-Brulee-de-limao-siciliano--768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Creme-Brulee-de-limao-siciliano--640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Creme-Brulee-de-limao-siciliano--150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Creme-Brulee-de-limao-siciliano-.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Creme <em>brul\u00e9e<\/em> de lim\u00e3o-siciliano (Imagem: Efraim Lucas)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-creme-brulee-de-limao-siciliano\">Creme <em>br\u00fbl\u00e9e<\/em> de lim\u00e3o-siciliano<\/h2>\n<p>Receita indicada para os meses de outubro at\u00e9 o final do ano, porque combina frescor e leveza em seus ingredientes, como as raspas de lim\u00e3o-siciliano, que trazem um toque c\u00edtrico e refrescante, caracter\u00edstico da esta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n<p>A mistura de creme de leite e leite cria uma textura suave e cremosa, perfeita para dias mais quentes, enquanto o lim\u00e3o-siciliano adiciona um toque vibrante e alegre que remete \u00e0s cores e ao clima primaveril. Vers\u00e1til, a receita tamb\u00e9m pode ser adaptada para sobremesas geladas, ideais para essa \u00e9poca do ano.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>750 ml de creme de leite<\/li>\n<li>1,5 l de leite<\/li>\n<li>450 g de a\u00e7\u00facar refinado<\/li>\n<li>540 g de gemas de ovo pasteurizadas<\/li>\n<li>50 g de raspas de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/sucos-detox-para-os-dias-quentes\/\">lim\u00e3o<\/a><\/strong>-siciliano<\/li>\n<li>Fava de baunilha a gosto<\/li>\n<li>A\u00e7\u00facar para caramelizar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, misture o creme de leite, o leite, as raspas de lim\u00e3o-siciliano e a fava de baunilha. Leve ao fogo baixo para aquecer. Em seguida, em um recipiente, bata as gemas com o a\u00e7\u00facar at\u00e9 obter uma mistura homog\u00eanea. Adicione, aos poucos, a mistura quente de leite \u00e0s gemas, mexendo constantemente para evitar que as gemas cozinhem. Transfira para um recipiente e deixe descansar por, no m\u00ednimo, 6 horas.<\/p>\n<p>Divida a mistura em tigelas individuais, as coloque em uma assadeira\u00a0e leve ao forno preaquecido a 90\u202f\u00b0C por 90 minutos. Na hora de servir, polvilhe uma camada fina de a\u00e7\u00facar sobre cada cr\u00e8me br\u00fbl\u00e9e e use um ma\u00e7arico para caramelizar at\u00e9 formar uma crosta dourada e crocante. Sirva em seguida.\u00a0<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Basil-Smash_Edicase-1-1024x683.jpg\" alt=\"copo de vidro com bebida branca, gelo e flor\" class=\"wp-image-362393\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Basil-Smash_Edicase-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Basil-Smash_Edicase-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Basil-Smash_Edicase-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Basil-Smash_Edicase-1-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Basil-Smash_Edicase-1-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Basil-Smash_Edicase-1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Basil smash (Imagem: Efraim Lucas)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-basil-smash\">Basil smash<\/h2>\n<p>O basil smash \u00e9 o <em>drink<\/em> perfeito para a primavera por ser refrescante, leve e cheio de aromas vibrantes. O frescor do manjeric\u00e3o, combinado com o toque c\u00edtrico do lim\u00e3o-taiti, harmoniza perfeitamente com os dias mais quentes da esta\u00e7\u00e3o, trazendo uma sensa\u00e7\u00e3o de frescor a cada gole. A decora\u00e7\u00e3o com uma flor comest\u00edvel n\u00e3o s\u00f3 complementa o visual do <em>drink<\/em>, mas tamb\u00e9m evoca a beleza e o colorido t\u00edpicos da primavera. Ideal para celebra\u00e7\u00f5es ao ar livre e momentos de descontra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>50 ml de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-de-drinks-com-gin-para-se-refrescar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gin<\/a><\/strong><\/li>\n<li>4 g de manjeric\u00e3o<\/li>\n<li>20 ml de xarope de a\u00e7\u00facar<\/li>\n<li>30 ml de suco de lim\u00e3o-taiti<\/li>\n<li>Flor comest\u00edvel para decorar<\/li>\n<li>Gelo a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma coqueteleira, coloque os ramos de manjeric\u00e3o e o suco de lim\u00e3o-taiti. Macere levemente o manjeric\u00e3o para liberar o sabor das folhas. Adicione o gin e o xarope de a\u00e7\u00facar \u00e0 coqueteleira. Complete com gelo e agite vigorosamente por cerca de 10 segundos. Coe a mistura para um copo baixo cheio de gelo. Decore com uma flor comest\u00edvel e, se desejar, um ramo de manjeric\u00e3o extra para dar um toque final.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/salmaoaspargos-1024x683.jpg\" alt=\"Salm\u00e3o grelhado com aspargos servido em prato raso preto em cima de mesa de pedra\" class=\"wp-image-509677\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/salmaoaspargos-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/salmaoaspargos-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/salmaoaspargos-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/salmaoaspargos-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/salmaoaspargos-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/salmaoaspargos.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Salm\u00e3o grelhado com aspargos (Imagem: Tatjana Baibakova | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<p>A receita \u00e9 perfeita para a primavera porque combina leveza, frescor e sabor em um prato harmonioso. O salm\u00e3o, com sua textura macia e delicada, se equilibra com os aspargos frescos grelhados, que adicionam croc\u00e2ncia e cor vibrante. Essa combina\u00e7\u00e3o celebra a esta\u00e7\u00e3o, trazendo um prato nutritivo, leve e visualmente atraente, ideal para dias mais ensolarados.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 fil\u00e9s de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-praticas-com-salmao-para-o-jantar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">salm\u00e3o<\/a><\/strong><\/li>\n<li>Suco de 1 lim\u00e3o<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>1 ma\u00e7o de aspargo<\/li>\n<li>Azeite, sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Raspas de lim\u00e3o para finalizar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma tigela, tempere os fil\u00e9s de salm\u00e3o com sal, pimenta-do-reino, suco de lim\u00e3o e alho picado. Deixe marinar por cerca de 15 minutos. Enquanto isso, lave e corte a parte mais dura dos talos dos aspargos. Em outra tigela, tempere-os com azeite, sal e pimenta-do-reino. Aque\u00e7a uma frigideira antiaderente ou grelha em fogo m\u00e9dio e coloque o salm\u00e3o para grelhar, deixando cerca de 3 a 4 minutos de cada lado, at\u00e9 ficar dourado por fora e macio por dentro. Na mesma frigideira, grelhe os aspargos rapidamente at\u00e9 ficarem macios, mas ainda crocantes. Sirva o salm\u00e3o acompanhado dos aspargos e finalize com raspas de lim\u00e3o.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/panacottademanga-1024x683.jpg\" alt=\"Pana cotta de manga servido em copos de vidro em cima de t\u00e1bua de madeira com manga fatiada ao redor\" class=\"wp-image-509676\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/panacottademanga-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/panacottademanga-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/panacottademanga-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/panacottademanga-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/panacottademanga-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/panacottademanga.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Panna cotta de manga (Imagem: Elena Hramova | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-panna-cotta-de-manga\">Panna cotta de manga<\/h2>\n<p>Leve, refrescante e visualmente vibrante, o panna cotta de manga \u00e9 uma sobremesa perfeita para a primavera. A do\u00e7ura natural da manga combina com a suavidade do creme. Essa sobremesa n\u00e3o s\u00f3 encanta pelo sabor, mas tamb\u00e9m pelo colorido, refletindo o esp\u00edrito da esta\u00e7\u00e3o em cada colherada.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>400 ml de creme de leite fresco<\/li>\n<li>200 ml de leite<\/li>\n<li>100 g de a\u00e7\u00facar<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de ess\u00eancia de baunilha<\/li>\n<li>24 g de gelatina em p\u00f3 sem sabor<\/li>\n<li>1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/sobremesas-incriveis-e-faceis-com-manga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">manga<\/a><\/strong> descascada e picada<\/li>\n<li>Folhas de hortel\u00e3 para finalizar<\/li>\n<li>\u00c1gua para hidratar a gelatina<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma tigela, hidrate a gelatina em p\u00f3 conforme as instru\u00e7\u00f5es da embalagem. Em uma panela, aque\u00e7a o creme de leite com o leite, o a\u00e7\u00facar e a ess\u00eancia de baunilha, sem deixar ferver. Retire do fogo e adicione a gelatina hidratada, mexendo at\u00e9 dissolver completamente. Distribua a mistura em copos ou ta\u00e7as e leve \u00e0 geladeira por pelo menos 4 horas, at\u00e9 firmar. Enquanto isso, bata a manga no liquidificador at\u00e9 formar um pur\u00ea liso. Antes de servir, coloque uma camada de pur\u00ea de manga e decore com folhas as de hortel\u00e3.<\/p>\n<p><em>Por Mariana Parker e Reda\u00e7\u00e3o Edicase<\/em><\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/curitibana-ganha-na-lotofacil-da-independencia-em-bolao-da-propria-loterica\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/08183613\/Apresentacao-de-TCC-vintage-retro-com-blur-vermelho-e-roxo-2025-09-08T183517.087-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Curitibana ganha uma boa grana em bol\u00e3o da pr\u00f3pria lot\u00e9rica\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Loteria p\u00e9-quente <\/span> <\/p>\n<p>Curitibana ganha uma boa grana em bol\u00e3o da pr\u00f3pria lot\u00e9rica<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/brt-leste-oeste-conheca-detalhes-do-projeto-de-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/10103453\/brt-divulgacao-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Novo BRT Leste-Oeste vai mudar a mobilidade em Curitiba\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Obras <\/span> <\/p>\n<p>Novo BRT Leste-Oeste vai mudar a mobilidade em Curitiba<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/leao-do-zoo-de-curitiba-faz-ressonancia-mobiliza-equipe\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/09185112\/Apresentacao-de-TCC-vintage-retro-com-blur-vermelho-e-roxo-2025-09-09T185014.018-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Le\u00e3o do Zoo de Curitiba mobiliza equipe gigante para...\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Check-up <\/span> <\/p>\n<p>Le\u00e3o do Zoo de Curitiba mobiliza equipe gigante para&#8230;<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<section class=\"whatsapp-groups\">\n<div class=\"whatsapp-groups__image\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/resources\/images\/blocks\/whatsapp-groups\/logo-whatsapp.png\" alt=\"Grupos de WhatsApp da Tribuna\" loading=\"lazy\"\/> <\/div>\n<div class=\"whatsapp-groups__body\">\n<p> Receba Not\u00edcias no seu WhatsApp! <\/p>\n<p> Receba as not\u00edcias do seu bairro e do seu time pelo WhatsApp. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/grupos-de-whatsapp-da-tribuna\/\" target=\"_blank\" class=\"whatsapp-groups__button\"> Participe dos Grupos da Tribuna <\/a> <\/div>\n<\/section><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/6-receitas-leves-e-saudaveis-para-a-primavera\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consumir refei\u00e7\u00f5es mais leves durante a primavera \u00e9 essencial para adaptar o corpo \u00e0s mudan\u00e7as sazonais, j\u00e1 que, mesmo antes da chegada do ver\u00e3o, as temperaturas come\u00e7am a subir e o metabolismo pode sofrer com essas altera\u00e7\u00f5es. 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