{"id":69276,"date":"2025-09-24T23:14:00","date_gmt":"2025-09-25T02:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/3-receitas-leves-e-saudaveis-com-abobora-moranga-para-o-jantar\/"},"modified":"2025-09-24T23:14:00","modified_gmt":"2025-09-25T02:14:00","slug":"3-receitas-leves-e-saudaveis-com-abobora-moranga-para-o-jantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/3-receitas-leves-e-saudaveis-com-abobora-moranga-para-o-jantar\/","title":{"rendered":"3 receitas leves e saud\u00e1veis com ab\u00f3bora-moranga para o jantar\u00a0"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>A ab\u00f3bora-moranga \u00e9 um ingrediente vers\u00e1til que se destaca pelo sabor adocicado e pela leveza, sendo perfeita para compor jantares nutritivos e equilibrados. Rica em fibras, vitaminas e minerais, ela contribui para a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade sem pesar na digest\u00e3o, al\u00e9m de oferecer um toque de cor e suavidade aos pratos.<\/p>\n<p>A seguir, confira 3 receitas leves e saud\u00e1veis com ab\u00f3bora-moranga para o jantar!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-salada-morna-de-abobora-moranga\">Salada morna de ab\u00f3bora-moranga <\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-surpreendentes-com-abobora-para-os-dias-frios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ab\u00f3bora<\/a><\/strong>-moranga cortada em cubos<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de br\u00f3colis cortado em floretes<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de folhas de beterraba<\/li>\n<li>1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de sementes de ab\u00f3bora\u00a0<\/li>\n<li>3 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>Suco de 1\/2 lim\u00e3o<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>\u00c1gua para cozinhar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma assadeira, distribua os cubos de ab\u00f3bora-moranga. Regue com 1 colher de sopa de azeite e tempere com sal e pimenta-do-reino. Leve ao forno preaquecido a 180 \u00b0C por cerca de 20 minutos, at\u00e9 ficar macia. Enquanto isso, cozinhe os floretes de br\u00f3colis em \u00e1gua fervente com uma pitada de sal por 3 minutos em uma panela em fogo m\u00e9dio. Escorra e reserve. Em uma tigela grande, coloque as folhas de beterraba, a ab\u00f3bora-moranga e o br\u00f3colis. Regue com o restante do azeite e com o suco de lim\u00e3o. Misture delicadamente. Polvilhe as sementes de ab\u00f3bora e sirva em seguida.\u00a0<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/aboboraassadaervasmanjericao-1024x683.jpg\" alt=\"Ab\u00f3bora assada com ervas e manjeric\u00e3o servida em refrat\u00e1rio branco em cima de mesa de madeira preta \" class=\"wp-image-510740\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/aboboraassadaervasmanjericao-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/aboboraassadaervasmanjericao-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/aboboraassadaervasmanjericao-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/aboboraassadaervasmanjericao-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/aboboraassadaervasmanjericao-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/aboboraassadaervasmanjericao.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ab\u00f3bora-moranga assada com ervas (Imagem: Purrfect_photo | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 x\u00edcaras de ch\u00e1 de ab\u00f3bora-moranga cortada em fatias m\u00e9dias<\/li>\n<li>3 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica doce<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de or\u00e9gano seco<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-praticas-e-saudaveis-com-legumes-para-o-almoco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tomilho<\/a><\/strong> seco<\/li>\n<li>Suco de 1\/2 lim\u00e3o<\/li>\n<li>1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de folhas de manjeric\u00e3o<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de salsinha picada<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma tigela grande, misture as fatias de ab\u00f3bora-moranga com o azeite, a p\u00e1prica doce, o or\u00e9gano, o tomilho, o sal e a pimenta-do-reino. Distribua a ab\u00f3bora-moranga temperada em uma assadeira, deixando espa\u00e7o entre as fatias para assarem por igual. Leve ao forno preaquecido em 180 \u00b0C por cerca de 30 a 35 minutos, virando na metade do tempo, at\u00e9 que fiquem douradas e macias. Retire do forno, regue com o suco de lim\u00e3o e finalize com as folhas de manjeric\u00e3o e de salsinha. Sirva em seguida.\u00a0<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 x\u00edcaras de ch\u00e1 de ab\u00f3bora-moranga cortada em cubos<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-saudaveis-e-deliciosas-com-cenoura\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cenoura<\/a><\/strong> cortada em rodelas<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de batata cortada em cubos<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de vagem picada<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>1,5 l de caldo de legumes<\/li>\n<li>1 folha de louro<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de c\u00farcuma em p\u00f3<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Salsinha picada para finalizar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela grande, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio. Acrescente a cebola e refogue por 3 minutos. Adicione o alho e refogue por mais 1 minuto. Junte a ab\u00f3bora-moranga, a cenoura, a batata e a vagem. Refogue por 5 minutos, mexendo bem. Tempere com sal, pimenta-do-reino e c\u00farcuma. Acrescente o caldo de legumes e a folha de louro. Misture bem. Deixe cozinhar em fogo m\u00e9dio por cerca de 25 a 30 minutos, at\u00e9 que todos os legumes estejam macios. Retire a folha de louro e finalize com salsinha. Sirva em seguida.\u00a0<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/curitibana-ganha-na-lotofacil-da-independencia-em-bolao-da-propria-loterica\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/08183613\/Apresentacao-de-TCC-vintage-retro-com-blur-vermelho-e-roxo-2025-09-08T183517.087-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Curitibana ganha uma boa grana em bol\u00e3o da pr\u00f3pria lot\u00e9rica\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Loteria p\u00e9-quente <\/span> <\/p>\n<p>Curitibana ganha uma boa grana em bol\u00e3o da pr\u00f3pria lot\u00e9rica<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/brt-leste-oeste-conheca-detalhes-do-projeto-de-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/10103453\/brt-divulgacao-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Novo BRT Leste-Oeste vai mudar a mobilidade em Curitiba\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Obras <\/span> <\/p>\n<p>Novo BRT Leste-Oeste vai mudar a mobilidade em Curitiba<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/leao-do-zoo-de-curitiba-faz-ressonancia-mobiliza-equipe\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/09185112\/Apresentacao-de-TCC-vintage-retro-com-blur-vermelho-e-roxo-2025-09-09T185014.018-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Le\u00e3o do Zoo de Curitiba mobiliza equipe gigante para...\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Check-up <\/span> <\/p>\n<p>Le\u00e3o do Zoo de Curitiba mobiliza equipe gigante para&#8230;<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<section class=\"whatsapp-groups\">\n<div class=\"whatsapp-groups__image\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/resources\/images\/blocks\/whatsapp-groups\/logo-whatsapp.png\" alt=\"Grupos de WhatsApp da Tribuna\" loading=\"lazy\"\/> <\/div>\n<div class=\"whatsapp-groups__body\">\n<p> Receba Not\u00edcias no seu WhatsApp! <\/p>\n<p> Receba as not\u00edcias do seu bairro e do seu time pelo WhatsApp. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/grupos-de-whatsapp-da-tribuna\/\" target=\"_blank\" class=\"whatsapp-groups__button\"> Participe dos Grupos da Tribuna <\/a> <\/div>\n<\/section><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/3-receitas-leves-e-saudaveis-com-abobora-moranga-para-o-jantar\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ab\u00f3bora-moranga \u00e9 um ingrediente vers\u00e1til que se destaca pelo sabor adocicado e pela leveza, sendo perfeita para compor jantares nutritivos e equilibrados. 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