{"id":70013,"date":"2025-10-02T13:33:03","date_gmt":"2025-10-02T16:33:03","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/4-receitas-de-vegetais-grelhados-para-o-almoco-ou-jantar\/"},"modified":"2025-10-02T13:33:03","modified_gmt":"2025-10-02T16:33:03","slug":"4-receitas-de-vegetais-grelhados-para-o-almoco-ou-jantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/4-receitas-de-vegetais-grelhados-para-o-almoco-ou-jantar\/","title":{"rendered":"4 receitas de vegetais grelhados para o almo\u00e7o ou jantar"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Quando v\u00e3o para a grelha, os vegetais ganham sabores intensos e surpreendentes. Al\u00e9m de manterem parte dos nutrientes, tornam-se op\u00e7\u00f5es vers\u00e1teis, que podem acompanhar massas, carnes magras ou at\u00e9 brilhar sozinhos como prato principal. A simplicidade dessa t\u00e9cnica abre espa\u00e7o para refei\u00e7\u00f5es descomplicadas, valorizando ingredientes frescos e acess\u00edveis. <\/p>\n<p>Para variar o card\u00e1pio com praticidade e muito sabor, confira 4 receitas de vegetais grelhados para o almo\u00e7o ou jantar!<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 g de espaguete <\/li>\n<li>2 l de \u00e1gua<\/li>\n<li>1 abobrinha cortada em meias-luas <\/li>\n<li>1 piment\u00e3o amarelo cortado em tiras largas<\/li>\n<li>1 cenoura cortada em palitos finos<\/li>\n<li>1\/2 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-saudaveis-e-deliciosas-com-brocolis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">br\u00f3colis<\/a><\/strong> separado em floretes<\/li>\n<li>8 tomates-cereja cortados ao meio<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem<\/li>\n<li>1 dente de alho bem picado<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de or\u00e9gano seco<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de manjeric\u00e3o seco<\/li>\n<li>Sal, pimenta-do-reino mo\u00edda, brotos e folhas verdes a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em uma panela grande, coloque os 2 litros de \u00e1gua e leve ao fogo alto at\u00e9 ferver. Acrescente o sal e o espaguete. Deixe cozinhar por cerca de 8 minutos ou at\u00e9 ficar <em>al dente<\/em>, mexendo de vez em quando para n\u00e3o grudar. <\/p>\n<p>Enquanto a massa cozinha, aque\u00e7a uma frigideira grande ou chapa em fogo m\u00e9dio-alto e adicione o azeite de oliva. Acrescente a abobrinha, o piment\u00e3o, a cenoura e os floretes de br\u00f3colis. Grelhe por 6 a 8 minutos, mexendo de vez em quando, at\u00e9 que fiquem macios por dentro e levemente dourados por fora.<\/p>\n<p>Junte os tomates-cereja e o alho picado \u00e0 frigideira e refogue por mais 2 minutos. Tempere com or\u00e9gano, manjeric\u00e3o, sal e pimenta-do-reino. Acrescente o espaguete cozido \u00e0 frigideira com os legumes e misture bem. Transfira par um prato fundo e finalize com brotos e folhas frescas. Regue com um fio extra de azeite de oliva e sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Espetinhos<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/sobremesas-surpreendentes-com-batata-doce\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">batata-doce<\/a><\/strong> cortada em cubos e pr\u00e9-cozida por 5 minutos<\/li>\n<li>1 ab\u00f3bora caboti\u00e1 cortada em cubos<\/li>\n<li>1 milho fresco em rodelas grossas<\/li>\n<li>1 cebola branca cortada em peda\u00e7os grandes<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de alecrim fresco picado<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Molho<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>170 g de iogurte natural sem a\u00e7\u00facar<\/li>\n<li>Suco de 1\/2 lim\u00e3o<\/li>\n<li>1 colher de sopa de hortel\u00e3 fresca picada<\/li>\n<li>1 colher de sopa de salsinha picada<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Monte os espetinhos alternando batata-doce, ab\u00f3bora, milho e cebola. Regue com azeite, polvilhe o alecrim, sal e pimenta-do-reino. Grelhe na frigideira (preaquecida a 180 graus) por cerca de 12 minutos, virando at\u00e9 que estejam macios e dourados. Depois, misture todos os ingredientes do molho em um pote e sirva junto com os espetinhos.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Wrapdelegumesgrelhados-1024x683.jpg\" alt=\"Dois wraps de legumes grelhados com queijo feta, amarrados com barbante e servidos em prato cinza\" class=\"wp-image-513683\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Wrapdelegumesgrelhados-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Wrapdelegumesgrelhados-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Wrapdelegumesgrelhados-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Wrapdelegumesgrelhados-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Wrapdelegumesgrelhados-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Wrapdelegumesgrelhados.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Wrap<\/em> de vegetais grelhados com queijo feta (Imagem: Anna_Pustynnikova | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 tortilhas <\/li>\n<li>1 abobrinha cortada em fatias finas no sentido do comprimento<\/li>\n<li>1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-vegetarianas-com-berinjela\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">berinjela<\/a><\/strong> cortada em rodelas finas<\/li>\n<li>1 piment\u00e3o amarelo cortado em tiras<\/li>\n<li>1 piment\u00e3o vermelho cortado em tiras<\/li>\n<li>200 g de tomate-cereja cortados ao meio<\/li>\n<li>150 g de queijo feta esfarelado<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem<\/li>\n<li>1 dente de alho picado<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Folhas de hortel\u00e3 fresca para finalizar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma tigela, coloque a abobrinha, a berinjela, os piment\u00f5es e os tomates. Regue com o azeite, junte o alho picado, tempere com sal e pimenta-do-reino e misture bem. Depois, aque\u00e7a uma grelha em fogo m\u00e9dio-alto. Grelhe os legumes aos poucos, virando para dourar dos dois lados, at\u00e9 ficarem macios e com leves marcas da grelha. Retire e reserve.<\/p>\n<p>Em uma frigideira, aque\u00e7a rapidamente as tortilhas dos dois lados, apenas at\u00e9 ficarem levemente marcadas e mais male\u00e1veis. Distribua os legumes grelhados no centro de cada tortilha, adicione o queijo feta esfarelado e algumas folhas frescas de hortel\u00e3. Enrole as tortilhas firmemente e coloque em um prato. Sirva em seguida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Couve-flor, br\u00f3colis e alho-por\u00f3 grelhados ao molho de lim\u00e3o<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-2\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-surpreendentes-com-couve-flor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">couve-flor<\/a><\/strong> em floretes<\/li>\n<li>200 g de br\u00f3colis em floretes<\/li>\n<li>1 talo de alho-por\u00f3 cortado em rodelas grossas<\/li>\n<li>3 colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem<\/li>\n<li>Suco de 1 lim\u00e3o-siciliano<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de mostarda dijon<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Sementes de gergelim para finalizar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Pincele os floretes de couve-flor, br\u00f3colis e as rodelas de alho-por\u00f3 com um pouco de azeite. Depois, grelhe em fogo m\u00e9dio-alto em uma frigideira at\u00e9 ficarem dourados e macios. Em seguida, misture o suco de lim\u00e3o com a mostarda e um fio de azeite para formar o molho. Regue os vegetais grelhados com o molho e finalize com sementes de gergelim. Sirva em seguida.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/parana-tem-ilha-com-vista-privilegiada-a-venda-por-r-25-milhoes\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/29093227\/ilha-no-parana-a-venda-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Ilha paradis\u00edaca no Paran\u00e1 \u00e0 venda por \" bagatela=\"\" milion=\"\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Que tal?? <\/span> <\/p>\n<p>Ilha paradis\u00edaca no Paran\u00e1 \u00e0 venda por &#8220;bagatela&#8221; milion\u00e1ria<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/jovem-volta-buscar-rosario-encontra-casa-arrombada-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/26184952\/WhatsApp-Image-2025-09-26-at-18.22.36-370x210.jpeg\" loading=\"lazy\" alt=\"Voc\u00ea n\u00e3o vai acreditar o que aconteceu com este jovem em Curitiba!\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Viagem frustrada! <\/span> <\/p>\n<p>Voc\u00ea n\u00e3o vai acreditar o que aconteceu com este jovem em Curitiba!<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/startup-de-curitiba-dobra-de-tamanho-em-3-anos-e-fatura-r-100-milhoes\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/26153951\/watch-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Startup de Curitiba dobra de tamanho e fatura R$ 100 milh\u00f5es\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> O que fazem?? <\/span> <\/p>\n<p>Startup de Curitiba dobra de tamanho e fatura R$ 100 milh\u00f5es<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<section class=\"whatsapp-groups\">\n<div class=\"whatsapp-groups__image\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/resources\/images\/blocks\/whatsapp-groups\/logo-whatsapp.png\" alt=\"Grupos de WhatsApp da Tribuna\" loading=\"lazy\"\/> <\/div>\n<div class=\"whatsapp-groups__body\">\n<p> Receba Not\u00edcias no seu WhatsApp! <\/p>\n<p> Receba as not\u00edcias do seu bairro e do seu time pelo WhatsApp. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/grupos-de-whatsapp-da-tribuna\/\" target=\"_blank\" class=\"whatsapp-groups__button\"> Participe dos Grupos da Tribuna <\/a> <\/div>\n<\/section><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/4-receitas-de-vegetais-grelhados-para-o-almoco-ou-jantar\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando v\u00e3o para a grelha, os vegetais ganham sabores intensos e surpreendentes. 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