{"id":71192,"date":"2025-10-14T04:22:21","date_gmt":"2025-10-14T07:22:21","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/10-cuidados-essenciais-com-a-sua-saude\/"},"modified":"2025-10-14T04:22:21","modified_gmt":"2025-10-14T07:22:21","slug":"10-cuidados-essenciais-com-a-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/10-cuidados-essenciais-com-a-sua-saude\/","title":{"rendered":"10 cuidados essenciais com a sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Cuidar da sa\u00fade \u00e9 fundamental para garantir uma vida mais longa, equilibrada e com qualidade. Adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, praticar atividades f\u00edsicas regularmente, dormir bem e realizar check-ups m\u00e9dicos peri\u00f3dicos, ajuda a prevenir doen\u00e7as e fortalece o corpo e a mente.<\/p>\n<p>Ir ao m\u00e9dico apenas quando surge um problema ainda \u00e9 um h\u00e1bito comum entre os brasileiros. Uma pesquisa do Instituto Locomotiva revelou que mais da metade da popula\u00e7\u00e3o (53%) s\u00f3 procura atendimento quando sente algum inc\u00f4modo ou apresenta um quadro de sa\u00fade mais grave. O comportamento \u00e9 ainda mais preocupante entre os homens, visto que 6 em cada 10 s\u00f3 v\u00e3o ao m\u00e9dico diante de sintomas significativos e apenas 43% dos entrevistados disseram realizar consultas preventivas com regularidade.<\/p>\n<p>Os dados mostram como o Brasil ainda tem um longo caminho a ser percorrido para conseguir fazer da cultura da preven\u00e7\u00e3o uma realidade no pa\u00eds. \u201cA preven\u00e7\u00e3o ainda \u00e9 o caminho mais eficaz para manter a sa\u00fade em dia e evitar complica\u00e7\u00f5es\u201d, explica Alexandre Pimenta, m\u00e9dico e respons\u00e1vel t\u00e9cnico nacional do AmorSa\u00fade.<\/p>\n<p>Abaixo, o profissional lista 10 cuidados com a sa\u00fade do corpo e da mente. Confira!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-nao-va-ao-medico-somente-quando-estiver-doente-faca-consultas-preventivas\">1. N\u00e3o v\u00e1 ao m\u00e9dico somente quando estiver doente: fa\u00e7a consultas preventivas<\/h2>\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/cuidados-com-a-saude-para-prevenir-doencas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">preven\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> \u00e9 a base de uma vida longa e saud\u00e1vel. \u201cSe eu tivesse que escolher apenas uma orienta\u00e7\u00e3o, diria: mantenha consultas preventivas regulares. A medicina n\u00e3o \u00e9 apenas para tratar doen\u00e7as, mas para evitar que elas surjam. O cuidado preventivo salva vidas, tempo e evita o sofrimento\u201d, destaca Alexandre Pimenta.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-evite-habitos-que-parecem-inofensivos-mas-comprometem-a-saude\">2. Evite h\u00e1bitos que parecem inofensivos, mas comprometem a sa\u00fade<\/h2>\n<p>Pequenos descuidos do dia a dia podem causar grandes impactos ao longo do tempo. Segundo Alexandre Pimenta, ter cuidado com:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sedentarismo disfar\u00e7ado de \u201crotina corrida\u201d;<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/veja-a-importancia-do-sono-para-a-saude-fisica-e-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">S<\/a><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/veja-a-importancia-do-sono-para-a-saude-fisica-e-mental\/\">ono<\/a><\/strong> insuficiente e mal priorizado;<\/li>\n<li>Automedica\u00e7\u00e3o frequente;<\/li>\n<li>Sintomas \u201cpequenos\u201d que podem esconder doen\u00e7as graves.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-faca-os-exames-certos-em-cada-fase-da-vida\">3. Fa\u00e7a os exames certos em cada fase da vida<\/h2>\n<p>O m\u00e9dico explica que cada faixa et\u00e1ria exige cuidados espec\u00edficos e que \u201ca preven\u00e7\u00e3o deve ser individualizada e guiada pelo m\u00e9dico conforme o hist\u00f3rico familiar\u201d.<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jovens adultos:<\/strong>\u00a0<em>check-up<\/em> anual, sorologias, exames laboratoriais simples, papanicolau (mulheres a partir dos 25 anos ou do in\u00edcio da vida sexual);<\/li>\n<li><strong>A partir dos 40 anos:<\/strong>\u00a0controle da press\u00e3o arterial, colesterol, glicemia, mamografia e PSA ou toque prost\u00e1tico (homens);<\/li>\n<li><strong>A partir dos 50 anos:<\/strong>\u00a0colonoscopia e avalia\u00e7\u00e3o cardiol\u00f3gica.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mulher-dormindo-1024x683.jpg\" alt=\"Mulher ruiva dormindo em cama com travesseiro e cobertor cinza\" class=\"wp-image-463069\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mulher-dormindo-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mulher-dormindo-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mulher-dormindo-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mulher-dormindo-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mulher-dormindo-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mulher-dormindo.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O sono reparador \u00e9 essencial para manter uma rotina equilibrada e saud\u00e1vel (Imagem: MAYA LAB | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-invista-nos-pilares-da-longevidade-sono-alimentacao-e-movimento\">4. Invista nos pilares da longevidade: sono, alimenta\u00e7\u00e3o e movimento<\/h2>\n<p>Manter uma rotina equilibrada \u00e9 o segredo para envelhecer com qualidade de vida. Dormir bem, alimentar-se corretamente e <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/saiba-como-a-atividade-fisica-ajuda-a-melhorar-a-imunidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">praticar exerc\u00edcios<\/a><\/strong> regularmente s\u00e3o medidas essenciais. <\/p>\n<p>\u201cHoje j\u00e1 \u00e9 consenso que sono reparador, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e atividade f\u00edsica regular s\u00e3o t\u00e3o importantes quanto qualquer tratamento\u201d, explica o m\u00e9dico. Esses tr\u00eas pilares reduzem o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, melhoram o humor e garantem mais autonomia ao envelhecer.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-cuidar-da-mente-e-cuidar-do-corpo\">5. Cuidar da mente \u00e9 cuidar do corpo<\/h2>\n<p>A sa\u00fade mental e a f\u00edsica est\u00e3o profundamente conectadas. \u201cA ansiedade pode gerar gastrite, o estresse aumenta o risco cardiovascular e a depress\u00e3o compromete o sistema imunol\u00f3gico. Cuidar da sa\u00fade mental \u00e9 cuidar do corpo e vice-versa\u201d, alerta Alexandre Pimenta.<\/p>\n<p>O excesso de informa\u00e7\u00f5es sobre sa\u00fade nas redes sociais pode confundir e colocar vidas em risco. A Organiza\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas para a Educa\u00e7\u00e3o, a Ci\u00eancia e a Cultura (Unesco), por exemplo, afirma que a desinforma\u00e7\u00e3o \u00e9 o principal risco global para 2025. \u201c<em>Fake news<\/em> j\u00e1 fizeram pessoas abandonarem <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/confira-as-vacinas-essenciais-para-cada-fase-da-vida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vacinas<\/a><\/strong> e tratamentos eficazes. Por isso, sempre cheque a fonte e confie em m\u00e9dicos, sociedades m\u00e9dicas e \u00f3rg\u00e3os oficiais de sa\u00fade\u201d, orienta o especialista.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mulher-vacinada-1024x683.jpg\" alt=\"Mulher sorrindo, levantando manga de blusa azul e olhando para curativo de vacina no bra\u00e7o\" class=\"wp-image-451754\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mulher-vacinada-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mulher-vacinada-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mulher-vacinada-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mulher-vacinada-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mulher-vacinada-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mulher-vacinada.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Adultos tamb\u00e9m precisam se vacinar para evitar gripes, pneumonia, hepatites e outras doen\u00e7as (Imagem: PeopleImages.com \u2013 Yuri A | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-vacinacao-e-importante-tambem-na-vida-adulta\">7. Vacina\u00e7\u00e3o \u00e9 importante tamb\u00e9m na vida adulta<\/h2>\n<p>De acordo com Alexandre Pimenta, muitos acreditam que se vacinar \u00e9 algo que s\u00f3 deve ser feito na inf\u00e2ncia, mas isso \u00e9 um erro. \u201cA vacina\u00e7\u00e3o em adultos previne gripes graves, pneumonia, t\u00e9tano, hepatites e at\u00e9 alguns c\u00e2nceres, como o de colo uterino pelo HPV. Ela \u00e9 prote\u00e7\u00e3o para toda a vida\u201d, refor\u00e7a o m\u00e9dico.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-8-seja-protagonista-da-sua-propria-saude\">8. Seja protagonista da sua pr\u00f3pria sa\u00fade<\/h2>\n<p>O cuidado com o corpo e a mente n\u00e3o deve ser passivo. \u00c9 fundamental participar das decis\u00f5es m\u00e9dicas e adotar uma postura ativa no dia a dia. \u201cMantenha a carteira vacinal em dia, fa\u00e7a <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/exames-que-nao-podem-faltar-no-check-up-medico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exames de rotina<\/a><\/strong>, pratique h\u00e1bitos saud\u00e1veis e tire d\u00favidas nas consultas preventivas. O paciente que participa das decis\u00f5es \u00e9 mais saud\u00e1vel e vive melhor\u201d, afirma.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-9-fique-atento-aos-sinais-silenciosos-do-corpo\">9. Fique atento aos sinais silenciosos do corpo<\/h2>\n<p>Alguns sintomas passam despercebidos, mas merecem aten\u00e7\u00e3o imediata, pois podem indicar o in\u00edcio de doen\u00e7as graves e devem ser avaliados por um m\u00e9dico. Entre eles, Alexandre Pimenta destaca:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Perda de peso sem explica\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>Falta de ar em atividades simples;<\/li>\n<li>Mudan\u00e7as repentinas no h\u00e1bito intestinal;<\/li>\n<li>Dores de cabe\u00e7a novas e intensas;<\/li>\n<li>Cansa\u00e7o persistente.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-10-pequenas-mudancas-fazem-grande-diferenca\">10. Pequenas mudan\u00e7as fazem grande diferen\u00e7a<\/h2>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/dicas-para-cuidar-da-saude-e-evitar-doencas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cuidar da sa\u00fade<\/a><\/strong> n\u00e3o precisa ser complicado \u2014 atitudes simples e constantes produzem resultados duradouros. \u201cPequenos passos consistentes valem mais que grandes mudan\u00e7as tempor\u00e1rias. A sa\u00fade \u00e9 constru\u00edda todos os dias, e o melhor presente que voc\u00ea pode dar a si mesmo \u00e9 cuidar de voc\u00ea antes que a doen\u00e7a apare\u00e7a\u201d, ressalta o m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Entre as atitudes que podem transformar o dia a dia, est\u00e3o:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beber mais \u00e1gua;<\/li>\n<li>Dormir cedo e melhor;<\/li>\n<li>Movimentar-se diariamente;<\/li>\n<li>Cultivar boas rela\u00e7\u00f5es e momentos de lazer;<\/li>\n<li>Reduzir o tempo de tela e o estresse digital.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Por Nayara Campos<\/em><\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/blogs\/rango-barateza\/o-lugar-em-curitiba-onde-o-pao-com-linguica-e-levado-a-serio\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/10163300\/rango-370x210.png\" loading=\"lazy\" alt=\"O segredo do p\u00e3o com lingui\u00e7a que virou paix\u00e3o curitibana\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Hummmm <\/span> <\/p>\n<p>O segredo do p\u00e3o com lingui\u00e7a que virou paix\u00e3o curitibana<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/peca-de-motor-de-caminhao-e-furtada-enquanto-motorista-dormia-na-br-277\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/08153804\/Apresentacao-de-TCC-vintage-retro-com-blur-vermelho-e-roxo-2025-10-08T153633.486-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Voc\u00ea n\u00e3o vai acreditar no que aconteceu com esse caminhoneiro no litoral! \"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Surpresa desagrad\u00e1vel <\/span> <\/p>\n<p>Voc\u00ea n\u00e3o vai acreditar no que aconteceu com esse caminhoneiro no litoral! <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/blogs\/cacador-de-boteco\/novo-bar-em-curitiba-celebra-a-capivara-e-a-cultura-de-boteco-na-itupava\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/09094009\/Sem-titulo20-970x550-1-370x210.webp\" loading=\"lazy\" alt=\"Curitiba ganha bar onde at\u00e9 capivaras frequentariam\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Novo ref\u00fagio <\/span> <\/p>\n<p>Curitiba ganha bar onde at\u00e9 capivaras frequentariam<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<section class=\"whatsapp-groups\">\n<div class=\"whatsapp-groups__image\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/resources\/images\/blocks\/whatsapp-groups\/logo-whatsapp.png\" alt=\"Grupos de WhatsApp da Tribuna\" loading=\"lazy\"\/> <\/div>\n<div class=\"whatsapp-groups__body\">\n<p> Receba Not\u00edcias no seu WhatsApp! <\/p>\n<p> Receba as not\u00edcias do seu bairro e do seu time pelo WhatsApp. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/grupos-de-whatsapp-da-tribuna\/\" target=\"_blank\" class=\"whatsapp-groups__button\"> Participe dos Grupos da Tribuna <\/a> <\/div>\n<\/section><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/10-cuidados-essenciais-com-a-sua-saude\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuidar da sa\u00fade \u00e9 fundamental para garantir uma vida mais longa, equilibrada e com qualidade. 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