{"id":71299,"date":"2025-10-15T00:41:53","date_gmt":"2025-10-15T03:41:53","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/7-receitas-fit-com-frango-para-fazer-no-forno\/"},"modified":"2025-10-15T00:41:53","modified_gmt":"2025-10-15T03:41:53","slug":"7-receitas-fit-com-frango-para-fazer-no-forno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/7-receitas-fit-com-frango-para-fazer-no-forno\/","title":{"rendered":"7 receitas fit com frango para fazer no forno"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>O frango \u00e9 vers\u00e1til e nutritivo, ideal para compor receitas pr\u00e1ticas do dia a dia. Rico em prote\u00ednas de alta qualidade e com baixo teor de gordura, ele contribui para a manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular e oferece saciedade. Quando preparado no forno, se torna ainda mais pr\u00e1tico: o processo \u00e9 simples, saud\u00e1vel e resulta em um prato saboroso, com carne macia por dentro e dourada por fora.<\/p>\n<p>A seguir, confira 7 receitas fit com frango para fazer no forno!<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 fil\u00e9s de frango<\/li>\n<li>1 batata com casca cortada em meia-lua<\/li>\n<li>1 <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-deliciosas-com-abobrinha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>abobrinha<\/strong><\/a> cortada em rodelas<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de folhas de r\u00facula<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h2>\n<p>Em um recipiente, coloque os fil\u00e9s de frango e tempere com sal e pimenta-do-reino. Reserve. Em outro recipiente, coloque a batata e a abobrinha e regue com metade do azeite. Ap\u00f3s, disponha os fil\u00e9s de frango, a batata e a abobrinha em uma assadeira e regue com o restante do azeite. Leve ao forno preaquecido a 200\u202f\u00b0C por 30 minutos. Sirva em seguida com a r\u00facula e tempere com sal e pimenta-do-reino.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>300 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-praticas-com-mandioca-para-o-jantar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mandioca<\/a><\/strong> descascada e cozida <\/li>\n<li>3 ovos <\/li>\n<li>3 colheres de sopa de farinha de am\u00eandoas<\/li>\n<li>300 g de peito de frango cozido e desfiado <\/li>\n<li>2 colheres de sopa de farinha de linha\u00e7a<\/li>\n<li>Sal a gosto <\/li>\n<li>Azeite para untar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em um recipiente, coloque a mandioca e tempere com sal. Adicione 2 ovos e a farinha de am\u00eandoas e mexa at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea. Ap\u00f3s, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e abra na palma da m\u00e3o. Recheie com um pouco de frango desfiado e modele no formato de uma bolinha. Repita o processo com toda a massa e empane os bolinhos, passando no restante do ovo e na farinha de linha\u00e7a. Disponha em uma assadeira untada com azeite e leve ao forno preaquecido a 220 \u00b0C por 30 minutos. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>6 sobrecoxas de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/almoco-da-semana-receitas-com-frango-leves-e-ricas-em-proteina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">frango sem pele<\/a><\/strong><\/li>\n<li>Suco e raspas de 1 lim\u00e3o-siciliano<\/li>\n<li>3 dentes de alho picados<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de sal<\/li>\n<li>Pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de ervas finas<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de \u00e1gua<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma tigela grande, coloque as sobrecoxas e adicione o suco e as raspas do lim\u00e3o-siciliano, o alho, o azeite, o sal, a pimenta-do-reino e as ervas finas. Misture bem e deixe marinar por pelo menos 30 minutos (ou at\u00e9 2 horas na geladeira). Transfira as sobrecoxas para uma assadeira, despejando o tempero por cima. Acrescente a \u00e1gua no fundo da forma para manter a umidade durante o cozimento. Cubra com papel-alum\u00ednio e leve ao forno preaquecido a 200 \u00b0C por cerca de 30 minutos. Depois, retire o papel-alum\u00ednio e asse por mais 20 a 25 minutos, at\u00e9 que o frango fique dourado e suculento. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Frango-e-brocolis-1024x683.jpg\" alt=\"Prato branco com frango e br\u00f3colis\" class=\"wp-image-135833\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Frango-e-brocolis-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Frango-e-brocolis-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Frango-e-brocolis-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Frango-e-brocolis-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Frango-e-brocolis-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Frango-e-brocolis.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Frango com br\u00f3colis (Imagem: Alexander Prokopenko | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-2\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 peitos de <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/aprenda-3-receitas-praticas-com-frango\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>frango<\/strong><\/a> cortados em cubos<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de floretes de br\u00f3colis <\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\">Modo de preparo<\/h3>\n<p><span style=\"color: initial;\">Em um recipiente, coloque o frango e tempere com sal e pimenta-do-reino<\/span>. Transfira para uma assadeira e reserve. Em outro recipiente, coloque os floretes de br\u00f3colis e metade do azeite, mexa para incorporar e disponha na assadeira com o frango. Regue com o restante do azeite e leve ao forno preaquecido a 200 \u00b0C por 30 minutos. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-3\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>350 g de peito de frango mo\u00eddo<\/li>\n<li>1\/2 cebola descascada e picada <\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e amassados <\/li>\n<li>2 colheres de sopa de<strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/conheca-os-beneficios-da-aveia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> farinha de aveia <\/a><\/strong><\/li>\n<li>Sal, pimenta-do-reino mo\u00edda, p\u00e1prica defumada e cebolinha picada a gosto <\/li>\n<li>Azeite para untar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-3\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em um processador de alimentos, coloque o frango, a cebola, o alho e a cebolinha e processe at\u00e9 incorporar. Transfira para um recipiente, adicione a farinha de aveia, o sal, a pimenta-do-reino e a p\u00e1prica e misture at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea. Ap\u00f3s, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato de um hamb\u00farguer. Repita o processo com toda a massa e disponha em uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno preaquecido em temperatura m\u00e9dia por 20 minutos, virando na metade do tempo. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/frango-recheado-ervas-1024x683.jpg\" alt=\"prato azul com peito de frango assado e, ao lado, outro peito de frango assado fatiado e recheado com creme de ervas. salsinha e dill ao lado no prato\" class=\"wp-image-516142\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/frango-recheado-ervas-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/frango-recheado-ervas-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/frango-recheado-ervas-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/frango-recheado-ervas-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/frango-recheado-ervas-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/frango-recheado-ervas.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Peito de frango recheado com ervas e creme leve (Imagem: A. Zhuravleva | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-4\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-de-sopas-caldos-e-cremes-com-frango-para-o-almoco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">peitos de frango<\/a><\/strong> grandes e limpos<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>170 g de iogurte natural desnatado<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de ricota amassada<\/li>\n<li>1 dente de alho picado<\/li>\n<li>1 colher de sopa de salsinha picada<\/li>\n<li>1 colher de sopa de manjeric\u00e3o fresco picado<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de dill<\/li>\n<li>P\u00e1prica doce para polvilhar<\/li>\n<li>Azeite de oliva para untar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-4\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma tigela, misture o iogurte natural, a ricota, o alho, a salsinha, o manjeric\u00e3o e o dill. Tempere com uma pitada de sal e pimenta-do-reino e reserve. Fa\u00e7a um corte horizontal em cada peito de frango, formando uma abertura sem separar as metades. Tempere com sal e pimenta-do-reino por fora e por dentro.<\/p>\n<p>Coloque o creme de ervas dentro de cada peito e feche com palitos de dente para o recheio n\u00e3o escapar durante o cozimento. Disponha os fil\u00e9s em uma assadeira untada com azeite, polvilhe p\u00e1prica por cima e leve ao forno preaquecido a 200 \u00b0C por cerca de 30 a 35 minutos, at\u00e9 o frango ficar dourado e cozido por dentro. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-5\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 fil\u00e9s de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-criativas-e-praticas-com-frango-desfiado-para-o-almoco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">peito de frango<\/a><\/strong><\/li>\n<li>Sal, or\u00e9gano e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Suco de 1\/2 lim\u00e3o<\/li>\n<li>170 g de iogurte natural sem a\u00e7\u00facar<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de aveia em flocos finos<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>Azeite de oliva para untar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-5\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Coloque os fil\u00e9s em uma tigela e tempere com sal e pimenta-do-reino. Deixe marinar por pelo menos 20 minutos. Em outro recipiente, misture o iogurte natural com o suco de lim\u00e3o at\u00e9 formar um creme homog\u00eaneo. Em um prato, misture a aveia com or\u00e9gano e o azeite. Disponha os fil\u00e9s em uma assadeira untada com azeite. Cubra cada um com uma camada do creme de iogurte e finalize com a mistura de aveia por cima. Leve ao forno preaquecido a 200 \u00b0C por cerca de 25 a 30 minutos, ou at\u00e9 que o frango fique dourado e cozido por completo. Sirva em seguida.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/blogs\/rango-barateza\/o-lugar-em-curitiba-onde-o-pao-com-linguica-e-levado-a-serio\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/10163300\/rango-370x210.png\" loading=\"lazy\" alt=\"O segredo do p\u00e3o com lingui\u00e7a que virou paix\u00e3o curitibana\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Hummmm <\/span> <\/p>\n<p>O segredo do p\u00e3o com lingui\u00e7a que virou paix\u00e3o curitibana<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/peca-de-motor-de-caminhao-e-furtada-enquanto-motorista-dormia-na-br-277\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/08153804\/Apresentacao-de-TCC-vintage-retro-com-blur-vermelho-e-roxo-2025-10-08T153633.486-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Voc\u00ea n\u00e3o vai acreditar no que aconteceu com esse caminhoneiro no litoral! \"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Surpresa desagrad\u00e1vel <\/span> <\/p>\n<p>Voc\u00ea n\u00e3o vai acreditar no que aconteceu com esse caminhoneiro no litoral! <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/blogs\/cacador-de-boteco\/novo-bar-em-curitiba-celebra-a-capivara-e-a-cultura-de-boteco-na-itupava\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/09094009\/Sem-titulo20-970x550-1-370x210.webp\" loading=\"lazy\" alt=\"Curitiba ganha bar onde at\u00e9 capivaras frequentariam\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Novo ref\u00fagio <\/span> <\/p>\n<p>Curitiba ganha bar onde at\u00e9 capivaras frequentariam<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<section class=\"whatsapp-groups\">\n<div class=\"whatsapp-groups__image\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/resources\/images\/blocks\/whatsapp-groups\/logo-whatsapp.png\" alt=\"Grupos de WhatsApp da Tribuna\" loading=\"lazy\"\/> <\/div>\n<div class=\"whatsapp-groups__body\">\n<p> Receba Not\u00edcias no seu WhatsApp! <\/p>\n<p> Receba as not\u00edcias do seu bairro e do seu time pelo WhatsApp. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/grupos-de-whatsapp-da-tribuna\/\" target=\"_blank\" class=\"whatsapp-groups__button\"> Participe dos Grupos da Tribuna <\/a> <\/div>\n<\/section><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/7-receitas-fit-com-frango-para-fazer-no-forno\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O frango \u00e9 vers\u00e1til e nutritivo, ideal para compor receitas pr\u00e1ticas do dia a dia. 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