{"id":71490,"date":"2025-10-16T16:27:32","date_gmt":"2025-10-16T19:27:32","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/3-dicas-para-uma-alimentacao-mais-equilibrada-e-sustentavel\/"},"modified":"2025-10-16T16:27:32","modified_gmt":"2025-10-16T19:27:32","slug":"3-dicas-para-uma-alimentacao-mais-equilibrada-e-sustentavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/3-dicas-para-uma-alimentacao-mais-equilibrada-e-sustentavel\/","title":{"rendered":"3 dicas para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada e sustent\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Celebrado em 16 de outubro, o Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o foi criado pela Organiza\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas para a Alimenta\u00e7\u00e3o e Agricultura (FAO, sigla do ingl\u00eas Food and Agriculture Organization) para chamar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 import\u00e2ncia de uma dieta equilibrada e sustent\u00e1vel. Em 2025, a campanha refor\u00e7a a urg\u00eancia de repensar nossos h\u00e1bitos diante do aumento das doen\u00e7as cr\u00f4nicas, do desperd\u00edcio e dos impactos ambientais gerados pelo modo como produzimos e consumimos alimentos.<\/p>\n<p>Segundo dados da FAO, cerca de 2,4 bilh\u00f5es de pessoas no mundo n\u00e3o t\u00eam acesso regular a alimentos nutritivos, enquanto o Brasil desperdi\u00e7a mais de 27 milh\u00f5es de toneladas de comida por ano. Esses n\u00fameros mostram que a alimenta\u00e7\u00e3o vai muito al\u00e9m do prato \u2014 \u00e9 um ato de consci\u00eancia, sa\u00fade e responsabilidade social.<\/p>\n<p>\u201cAlimentar-se bem \u00e9 um <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/aliados-do-autocuidado-para-quem-pratica-esportes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gesto di\u00e1rio de autocuidado<\/a><\/strong>, mas tamb\u00e9m um compromisso coletivo. Quando escolhemos o que colocamos \u00e0 mesa, estamos decidindo n\u00e3o s\u00f3 sobre a nossa sa\u00fade, mas tamb\u00e9m sobre o impacto que causamos no planeta\u201d, afirma a nutricionista Clariana Cola\u00e7o.<\/p>\n<p>A profissional refor\u00e7a que o Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma oportunidade de repensar n\u00e3o apenas o que comemos, mas como nos relacionamos com a comida, e pequenas atitudes fazem toda a diferen\u00e7a. Veja a seguir!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-prefira-o-natural-ao-industrializado\">1. Prefira o natural ao industrializado<\/h2>\n<p>Ao falar sobre escolhas alimentares mais conscientes, Clariana Cola\u00e7o destaca a import\u00e2ncia de priorizar alimentos naturais e variados no dia a dia. \u201cQuanto mais colorido e fresco for o seu prato, mais nutrientes e menos aditivos qu\u00edmicos voc\u00ea consome. Opte por alimentos minimamente processados e reduza produtos ultraprocessados, que costumam conter excesso de s\u00f3dio, a\u00e7\u00facares e gorduras ruins\u201d, orienta. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/alimentacao-saudavel-e-sustentavel-1024x683.jpg\" alt=\"Mulher sentada em uma cozinha, comendo salada em um recipiente de vidro \" class=\"wp-image-516705\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/alimentacao-saudavel-e-sustentavel-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/alimentacao-saudavel-e-sustentavel-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/alimentacao-saudavel-e-sustentavel-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/alimentacao-saudavel-e-sustentavel-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/alimentacao-saudavel-e-sustentavel-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/alimentacao-saudavel-e-sustentavel.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Comer sem distra\u00e7\u00f5es mant\u00e9m o prazer e o prop\u00f3sito da alimenta\u00e7\u00e3o (Imagem: Pixel-Shot | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<p>Respeitar os sinais de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/alimentos-que-aumentam-a-saciedade-e-ajudam-a-emagrecer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fome e saciedade <\/a><\/strong>ajuda o corpo a equilibrar naturalmente o que precisa. \u201cComer com pressa e distra\u00eddo faz com que percamos a conex\u00e3o com o prazer e o prop\u00f3sito da alimenta\u00e7\u00e3o\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-reduza-o-desperdicio-e-valorize-os-alimentos-locais\">3. Reduza o desperd\u00edcio e valorize os alimentos locais<\/h2>\n<p>Aproveitar integralmente frutas, legumes e verduras e comprar de produtores locais s\u00e3o atitudes sustent\u00e1veis. \u201cPequenas mudan\u00e7as no dia a dia, como planejar as compras e reaproveitar alimentos, geram um impacto enorme na sa\u00fade e no meio ambiente\u201d, destaca a especialista. <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cuidar-da-alimentacao-e-cuidar-da-vida\">Cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 cuidar da vida<\/h2>\n<p>Al\u00e9m da sa\u00fade f\u00edsica, a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada tamb\u00e9m influencia diretamente o humor, o sono e a imunidade. Manter refei\u00e7\u00f5es regulares, beber \u00e1gua e priorizar <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/mitos-e-verdades-sobre-as-fibras-alimentares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos ricos em fibras<\/a><\/strong>, vitaminas e antioxidantes s\u00e3o pilares fundamentais para o bem-estar. \u201cCuidar da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 cuidar da vida. Quando entendemos isso, a nutri\u00e7\u00e3o deixa de ser uma restri\u00e7\u00e3o e passa a ser um caminho de amor e equil\u00edbrio\u201d, finaliza Clariana Cola\u00e7o.<\/p>\n<p><em>Por Ana Carolina Baili<\/em><\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/de-aluna-a-professora-aulas-com-leminski-inspiraram-curitibana-na-escolha-da-profissao\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/14193223\/Apresentacao-de-TCC-vintage-retro-com-blur-vermelho-e-roxo-2025-10-14T193053.837-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"De aluna a professora: li\u00e7\u00f5es de Leminski mudaram sua vida\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Dia dos Professores <\/span> <\/p>\n<p>De aluna a professora: li\u00e7\u00f5es de Leminski mudaram sua vida<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/rodovia-da-uva-edital-de-duplicacao-tem-novos-viadutos-mais-novidades\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/15111842\/whatsapp_image_2025-10-15_at_09.59.19-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Rodovia da Uva vai mudar de cara: veja as novidades da duplica\u00e7\u00e3o\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> #AgoraVai <\/span> <\/p>\n<p>Rodovia da Uva vai mudar de cara: veja as novidades da duplica\u00e7\u00e3o<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/blogs\/rango-barateza\/o-lugar-em-curitiba-onde-o-pao-com-linguica-e-levado-a-serio\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/10163300\/rango-370x210.png\" loading=\"lazy\" alt=\"O segredo do p\u00e3o com lingui\u00e7a que virou paix\u00e3o curitibana\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Hummmm <\/span> <\/p>\n<p>O segredo do p\u00e3o com lingui\u00e7a que virou paix\u00e3o curitibana<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<section class=\"whatsapp-groups\">\n<div class=\"whatsapp-groups__image\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/resources\/images\/blocks\/whatsapp-groups\/logo-whatsapp.png\" alt=\"Grupos de WhatsApp da Tribuna\" loading=\"lazy\"\/> <\/div>\n<div class=\"whatsapp-groups__body\">\n<p> Receba Not\u00edcias no seu WhatsApp! <\/p>\n<p> Receba as not\u00edcias do seu bairro e do seu time pelo WhatsApp. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/grupos-de-whatsapp-da-tribuna\/\" target=\"_blank\" class=\"whatsapp-groups__button\"> Participe dos Grupos da Tribuna <\/a> <\/div>\n<\/section><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/3-dicas-para-uma-alimentacao-mais-equilibrada-e-sustentavel\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Celebrado em 16 de outubro, o Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o foi criado pela Organiza\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas para a Alimenta\u00e7\u00e3o e Agricultura (FAO, sigla do ingl\u00eas Food and Agriculture Organization) para chamar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 import\u00e2ncia de uma dieta equilibrada e sustent\u00e1vel. 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