{"id":71659,"date":"2025-10-18T04:07:51","date_gmt":"2025-10-18T07:07:51","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/10-atitudes-simples-para-manter-a-saude-dos-olhos-ao-longo-da-vida\/"},"modified":"2025-10-18T04:07:51","modified_gmt":"2025-10-18T07:07:51","slug":"10-atitudes-simples-para-manter-a-saude-dos-olhos-ao-longo-da-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/10-atitudes-simples-para-manter-a-saude-dos-olhos-ao-longo-da-vida\/","title":{"rendered":"10 atitudes simples para manter a sa\u00fade dos olhos ao longo da vida"},"content":{"rendered":"

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A sa\u00fade ocular merece tanta aten\u00e7\u00e3o quanto qualquer outro aspecto do corpo. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), mais de 2,2 bilh\u00f5es de pessoas em todo o mundo apresentam algum grau de defici\u00eancia visual ou cegueira, sendo que pelo menos 1 bilh\u00e3o desses casos poderiam ser evitados ou tratados. No Brasil, o Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO) estima que cerca de 35 milh\u00f5es de pessoas convivam com algum problema na sa\u00fade dos olhos.<\/p>\n

\u201cA capacidade visual \u00e9 um dos sentidos mais importantes para a nossa qualidade de vida, e cuidar dela deve ser um compromisso ao longo de toda trajet\u00f3ria. Preven\u00e7\u00e3o e acompanhamento m\u00e9dico s\u00e3o fundamentais para evitar doen\u00e7as que podem levar \u00e0 perda irrevers\u00edvel da vis\u00e3o\u201d, destaca o oftalmologista Dr. Victor Massote, vice-diretor cl\u00ednico do OCULARE Hospital de Oftalmologia.<\/p>\n

Com o aumento da longevidade, cresce tamb\u00e9m a incid\u00eancia de doen\u00e7as relacionadas ao envelhecimento <\/a><\/strong>ocular, como catarata, degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade (DMRI) e presbiopia. At\u00e9 2050, conforme dados da OMS, a popula\u00e7\u00e3o idosa no Brasil deve mais que dobrar, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia de adotar cuidados preventivos durante a maturidade.<\/p>\n

Outro ponto de aten\u00e7\u00e3o \u00e9 que muitas doen\u00e7as oculares graves se desenvolvem de forma silenciosa. O glaucoma, por exemplo, n\u00e3o apresenta sintomas iniciais e pode levar \u00e0 perda irrevers\u00edvel da vis\u00e3o se n\u00e3o for diagnosticado precocemente. J\u00e1 a retinopatia diab\u00e9tica, segundo informa\u00e7\u00f5es do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade (MS), afeta at\u00e9 1 em cada 3 pessoas com diabetes e \u00e9 uma das principais causas de cegueira em adultos.<\/p>\n

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Exames de rotina ajudam a preservar a sa\u00fade ocular e identificam doen\u00e7as no est\u00e1gio inicial (Imagem: Inside Creative House | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n

Atitudes para preservar a vis\u00e3o <\/h2>\n

Para lembrar a import\u00e2ncia do cuidado cont\u00ednuo com os olhos, a seguir, confira 10 atitudes simples que podem ajudar a preservar a vis\u00e3o ao longo dos anos:<\/p>\n

1. Consulte regularmente o oftalmologista<\/strong><\/h3>\n

Exames de rotina permitem identificar doen\u00e7as em est\u00e1gios iniciais. Por isso, consulte regularmente o oftalmologista. <\/p>\n

2. Use \u00f3culos escuros com prote\u00e7\u00e3o UV<\/strong><\/h3>\n

A radia\u00e7\u00e3o solar<\/a><\/strong> pode acelerar o envelhecimento ocular e causar catarata ou degenera\u00e7\u00e3o macular. Por isso, use \u00f3culos escuros com prote\u00e7\u00e3o ultravioleta (UV).<\/p>\n

3. Mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong><\/h3>\n

Nutrientes como vitamina A, C, E, zinco e \u00f4mega-3 contribuem para a sa\u00fade dos olhos. Por isso, invista em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n

4. Evite o cigarro e exposi\u00e7\u00e3o cont\u00ednua a fog\u00e3o de lenha<\/strong><\/h3>\n

O tabagismo est\u00e1 ligado a doen\u00e7as graves como degenera\u00e7\u00e3o macular e catarata precoce. J\u00e1 a exposi\u00e7\u00e3o prolongada \u00e0 fuma\u00e7a pode causar diversos problemas de sa\u00fade, inclusive o agravamento de doen\u00e7as oculares.<\/p>\n

5. Fa\u00e7a pausas no uso de telas<\/strong><\/h3>\n

A regra 20-20-20 (a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 p\u00e9s\/6 metros de dist\u00e2ncia por 20 segundos) ajuda a prevenir a fadiga<\/a><\/strong> ocular digital.<\/p>\n

6. N\u00e3o esfregue os olhos<\/strong><\/h3>\n

O h\u00e1bito de esfregar os olhos pode causar les\u00f5es, alergias e at\u00e9 agravar doen\u00e7as como o ceratocone.<\/p>\n

7. Use ilumina\u00e7\u00e3o adequada<\/strong><\/h3>\n

Ler e trabalhar em ambientes bem iluminados reduz o esfor\u00e7o ocular.<\/p>\n

8. Cuidado com as lentes de contato<\/h3>\n

Higienize corretamente as lentes de contato e nunca durma com elas. Cuidados de limpeza e tempo de uso evitam infec\u00e7\u00f5es s\u00e9rias.<\/p>\n

9. Pratique atividade f\u00edsica regularmente<\/strong>:<\/h3>\n

Exerc\u00edcios ajudam na circula\u00e7\u00e3o e reduzem o risco de doen\u00e7as sist\u00eamicas que afetam os olhos, como diabetes e hipertens\u00e3o.<\/p>\n

10. Proteja os olhos em atividades de risco<\/strong><\/h3>\n

O uso de \u00f3culos de prote\u00e7\u00e3o em esportes ou no trabalho previne acidentes oculares.<\/p>\n

\u201cMuitas vezes s\u00f3 damos valor \u00e0 vis\u00e3o quando enfrentamos algum problema ocular.<\/a><\/strong> O que precisamos lembrar \u00e9 que pequenos cuidados, adotados no dia a dia, trazem benef\u00edcios que se acumulam ao longo dos anos. Assim como cuidamos da alimenta\u00e7\u00e3o ou da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos pensando no futuro, a aten\u00e7\u00e3o com os olhos tamb\u00e9m deve ser cont\u00ednua. Essas atitudes simples hoje podem ser determinantes para garantir qualidade de vida e independ\u00eancia visual no amanh\u00e3\u201d, refor\u00e7a o oftalmologista Dr. Victor Massote.<\/p>\n

Por Bruno Camargos <\/em><\/p>\n

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Dia dos Professores <\/span> <\/p>\n

De aluna a professora: li\u00e7\u00f5es de Leminski mudaram sua vida<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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\"Rodovia<\/div>\n
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#AgoraVai <\/span> <\/p>\n

Rodovia da Uva vai mudar de cara: veja as novidades da duplica\u00e7\u00e3o<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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Hummmm <\/span> <\/p>\n

O segredo do p\u00e3o com lingui\u00e7a que virou paix\u00e3o curitibana<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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A sa\u00fade ocular merece tanta aten\u00e7\u00e3o quanto qualquer outro aspecto do corpo. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), mais de 2,2 bilh\u00f5es de pessoas em todo o mundo apresentam algum grau de defici\u00eancia visual ou cegueira, sendo que pelo menos 1 bilh\u00e3o desses casos poderiam ser evitados ou tratados. 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