{"id":73163,"date":"2025-11-05T11:46:30","date_gmt":"2025-11-05T14:46:30","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/veja-como-alimentacao-e-atividade-fisica-ajudam-a-controlar-o-diabetes\/"},"modified":"2025-11-05T11:46:30","modified_gmt":"2025-11-05T14:46:30","slug":"veja-como-alimentacao-e-atividade-fisica-ajudam-a-controlar-o-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/veja-como-alimentacao-e-atividade-fisica-ajudam-a-controlar-o-diabetes\/","title":{"rendered":"Veja como alimenta\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica ajudam a controlar o diabetes"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>O cuidado di\u00e1rio com a sa\u00fade \u00e9 essencial para quem convive com o diabetes \u2014 e isso vai muito al\u00e9m do uso de medicamentos. A alimenta\u00e7\u00e3o e a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica t\u00eam impacto direto no controle dos n\u00edveis de glicose no sangue, prevenindo picos de glicemia e complica\u00e7\u00f5es associadas. H\u00e1bitos saud\u00e1veis tamb\u00e9m melhoram a disposi\u00e7\u00e3o, a qualidade do sono e o bem-estar geral, garantindo uma rotina mais equilibrada e uma melhor qualidade de vida para quem tem a condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Abaixo, a nutricionista Patr\u00edcia Ruffo, gerente cient\u00edfico da Divis\u00e3o Nutricional da Abbott no Brasil, compartilha orienta\u00e7\u00f5es sobre alimenta\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica para ajudar pessoas com diabetes a viverem de forma mais saud\u00e1vel e equilibrada. Confira!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alimentacao-para-controle-do-diabetes\"><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o para controle do diabetes<\/strong><\/h2>\n<p>Alguns alimentos podem afetar os n\u00edveis de glicemia; por isso, \u00e9 importante entender como eles agem no nosso organismo. Confira algumas dicas:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Carboidratos ricos em fibras, como p\u00e3o integral ou cereais integrais s\u00e3o transformados em partes menores e absorvidos mais lentamente, ajudando a manter seu n\u00edvel glic\u00eamico mais est\u00e1vel ao longo do dia;<\/li>\n<li>Alimentos a\u00e7ucarados, como refrigerantes,<strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/web-stories\/10-duvidas-e-respostas-sobre-a-alimentacao-de-pessoas-com-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> sucos e doces<\/a><\/strong>, s\u00e3o absorvidos rapidamente e isso faz com que a glicemia aumente na mesma velocidade;<\/li>\n<li>5 por\u00e7\u00f5es de frutas e verduras nas refei\u00e7\u00f5es ou lanches ajudam a obter fibras, vitaminas e minerais;<\/li>\n<li>Consuma diversas carnes, peixes e alternativas de prote\u00ednas, como o tofu, e, sempre que poss\u00edvel, escolha op\u00e7\u00f5es com gordura reduzida;<\/li>\n<li>Beba leite com gordura reduzida e consuma latic\u00ednios como iogurte, que cont\u00eam c\u00e1lcio, essencial para a sa\u00fade dos dentes e ossos;<\/li>\n<li>N\u00e3o <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/gordura-abdominal-entenda-quais-sao-os-riscos-para-diabeticos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">elimine as gorduras<\/a><\/strong> completamente da dieta, mas consuma quantidades menores e preferencialmente mono e poli-insaturadas. <\/li>\n<li>Utilize ervas em vez de sal como tempero e reduza o a\u00e7\u00facar sempre que puder;<\/li>\n<li>Consuma menos alimentos ricos em gordura saturada. Eles s\u00e3o ligados a n\u00edveis elevados de colesterol, o que pode resultar em ganho de peso e aumentar o risco de doen\u00e7as cardiovasculares;<\/li>\n<li>Reduza o excesso de sal, porque pode elevar a press\u00e3o arterial.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Atividade-fisica-e-sedentarismo-1024x683.jpg\" alt=\"Dois homens em um parque correndo\" class=\"wp-image-425699\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Atividade-fisica-e-sedentarismo-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Atividade-fisica-e-sedentarismo-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Atividade-fisica-e-sedentarismo-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Atividade-fisica-e-sedentarismo-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Atividade-fisica-e-sedentarismo-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Atividade-fisica-e-sedentarismo.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Praticar atividade f\u00edsica regularmente \u00e9 uma \u00f3tima forma de controlar o diabetes (Imagem: Realstock | Shutterstock) <\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-beneficios-da-atividade-fisica\"><strong>Benef\u00edcios da atividade f\u00edsica<\/strong><\/h2>\n<p>Al\u00e9m de se alimentar bem, manter o preparo f\u00edsico por meio de exerc\u00edcios regulares \u00e9 um \u00f3timo modo de controlar o diabetes, pois a atividade f\u00edsica \u00e9 muito importante para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade como um todo.\u00a0Os <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/dicas-para-ajudar-a-controlar-o-diabetes-com-alimentacao-e-exercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exerc\u00edcios<\/a><\/strong> ajudam a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, ao aumentarem a sensibilidade \u00e0 insulina. Ademais, contribui tamb\u00e9m para:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tonificar os m\u00fasculos para torn\u00e1-los mais sens\u00edveis \u00e0 insulina;<\/li>\n<li>Utilizar toda a energia e reduzir os n\u00edveis de glicemia;<\/li>\n<li>Manter ou atingir um peso saud\u00e1vel;<\/li>\n<li>Aliviar o estresse;<\/li>\n<li>Aumentar a capacidade pulmonar e a quantidade de oxig\u00eanio na corrente sangu\u00ednea;<\/li>\n<li>Ajudar a reduzir os <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/dicas-para-equilibrar-os-niveis-do-colesterol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">n\u00edveis de colesterol<\/a><\/strong> e a press\u00e3o arterial, o que por sua vez diminui os riscos de doen\u00e7as cardiovasculares;<\/li>\n<li>Melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea em todo o corpo, reduzindo o risco de doen\u00e7a arterial, que pode causar angina (dor ou desconforto no peito), infartos do mioc\u00e1rdio e acidentes vasculares cerebrais.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201c\u00c9 importante lembrar que \u00e9 fundamental ter o acompanhamento de um m\u00e9dico e de profissionais de sa\u00fade como nutricionista e preparador f\u00edsico para que a gest\u00e3o do diabetes seja realizada de maneira mais completa e saud\u00e1vel de acordo com o perfil e as necessidades de cada pessoa\u201d, explica Patr\u00edcia Ruffo. <\/p>\n<p><em>Por Bruno Escudero <\/em><\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/campo-de-lavanda-perto-de-curitiba-vira-atracao-turistica-no-parana\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/26175811\/482141641_639022228869238_1303797682916022631_n-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Cantinho escondido perto de Curitiba parece cen\u00e1rio da Fran\u00e7a; veja fotos\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Rota das Lavandas <\/span> <\/p>\n<p>Cantinho escondido perto de Curitiba parece cen\u00e1rio da Fran\u00e7a; veja fotos<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/novo-projeto-urbano-em-curitiba-vai-modernizar-duas-importantes-avenidas-veja-detalhes\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/27113815\/00524384-370x210.jpeg\" loading=\"lazy\" alt=\"Curitiba vai mudar de cara: projeto promete revolucionar duas avenidas\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> De cara nova! <\/span> <\/p>\n<p>Curitiba vai mudar de cara: projeto promete revolucionar duas avenidas<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/crianca-morre-curitiba-por-infeccao-rara-causada-bacteria\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/15142349\/leito-hospital-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Trag\u00e9dia em Curitiba: infec\u00e7\u00e3o rara alerta pais para sintoma ignorado\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Doen\u00e7a invasiva <\/span> <\/p>\n<p>Trag\u00e9dia em Curitiba: infec\u00e7\u00e3o rara alerta pais para sintoma ignorado<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<section class=\"whatsapp-groups\">\n<div class=\"whatsapp-groups__image\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/resources\/images\/blocks\/whatsapp-groups\/logo-whatsapp.png\" alt=\"Grupos de WhatsApp da Tribuna\" loading=\"lazy\"\/> <\/div>\n<div class=\"whatsapp-groups__body\">\n<p> Receba Not\u00edcias no seu WhatsApp! 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