{"id":75423,"date":"2025-12-23T12:18:21","date_gmt":"2025-12-23T15:18:21","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/como-evitar-a-guerra-no-seu-sistema-digestivo\/"},"modified":"2025-12-23T12:18:21","modified_gmt":"2025-12-23T15:18:21","slug":"como-evitar-a-guerra-no-seu-sistema-digestivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/como-evitar-a-guerra-no-seu-sistema-digestivo\/","title":{"rendered":"como evitar a guerra no seu sistema digestivo"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Ah, dezembro! Aquele m\u00eas em que nosso est\u00f4mago precisa virar super-her\u00f3i para aguentar o tranco das ceias, dos almo\u00e7os de fam\u00edlia e das confraterniza\u00e7\u00f5es regadas a muito \u00e1lcool e comida pesada. D\u00e1 para curtir as festividades sem transformar seu aparelho digestivo num campo de batalha.<\/p>\n<p>Quando e exagera na mesa, o est\u00f4mago entra em modo turbo de produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cido para dar conta do recado. \u201cEsse excesso facilita o retorno do conte\u00fado para o es\u00f4fago, e a\u00ed surgem sintomas como queima\u00e7\u00e3o, azia e regurgita\u00e7\u00e3o\u201d, explica o gastroenterologista Jean Tafarel, que atende nos hospitais S\u00e3o Marcelino Champagnat e Universit\u00e1rio Cajuru.<\/p>\n<p>E aquela sensa\u00e7\u00e3o de estufamento? Pois \u00e9, completamente normal depois de grandes refei\u00e7\u00f5es, j\u00e1 que o esvaziamento g\u00e1strico fica mais lento. Para quem j\u00e1 tem gastrite ou refluxo, o alerta \u00e9 ainda maior, especialmente porque as ceias acontecem tarde da noite. O ideal, segundo o especialista, \u00e9 esperar pelo menos duas horas entre comer e deitar. \u201cQuando a pessoa se deita logo ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o, \u00e9 como uma garrafa mal tampada: o conte\u00fado tende a voltar\u201d, compara.<\/p>\n<p>Mas, afinal, o que mais afeta nosso sistema digestivo nessas festas? Alguns vil\u00f5es da ceia relaxam o esf\u00edncter esof\u00e1gico inferior (aquela v\u00e1lvula que impede o conte\u00fado do est\u00f4mago de voltar), como frituras, empad\u00f5es, massas super gordurosas, queijos amarelos, embutidos e molhos com muito tomate. Ah, e n\u00e3o se engane: at\u00e9 o vinho da celebra\u00e7\u00e3o pode piorar o refluxo em pessoas mais sens\u00edveis.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-o-perigo-da-ressaca-e-das-intoxicacoes\">O perigo da ressaca e das intoxica\u00e7\u00f5es<\/h2>\n<p>Vamos falar sobre outro personagem cl\u00e1ssico das festas de fim de ano: o \u00e1lcool. Seja destilado ou fermentado, o excesso pode inflamar o p\u00e2ncreas, causando uma dor intensa em faixa que irradia para as costas \u2013 a temida pancreatite. Sem contar que contribui para o ac\u00famulo de gordura no f\u00edgado.<\/p>\n<p>Tafarel destaca alguns sinais de alerta que merecem aten\u00e7\u00e3o: \u201cSe a pessoa bebe pela manh\u00e3 para melhorar a ressaca ou se irrita quando algu\u00e9m questiona seu consumo, j\u00e1 h\u00e1 sinais de que \u00e9 hora de rever h\u00e1bitos\u201d.<\/p>\n<p>No ver\u00e3o, os casos de intoxica\u00e7\u00e3o alimentar tamb\u00e9m disparam. Muita gente esquece que a validade impressa no r\u00f3tulo s\u00f3 vale enquanto o produto estiver fechado. \u201cDepois que a embalagem \u00e9 aberta, o prazo muda completamente, e muita gente esquece disso\u201d, alerta o m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Outro erro comum \u00e9 deixar a comida fora da geladeira por muito tempo e depois tentar refriger\u00e1-la novamente. Receita perfeita para contamina\u00e7\u00e3o. O b\u00e1sico nunca sai de moda: lave bem as m\u00e3os, higienize os alimentos e mantenha-os cobertos para evitar insetos.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-socorro-ja-exagerei-e-agora\">Socorro, j\u00e1 exagerei! E agora?<\/h2>\n<p>Se voc\u00ea j\u00e1 passou dos limites, tente comer bem devagar e evite grandes volumes de l\u00edquido logo ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o \u2013 isso dilui o suco g\u00e1strico e deixa a digest\u00e3o ainda mais lenta. Mas aten\u00e7\u00e3o: dor abdominal forte, febre, v\u00f4mitos que n\u00e3o param ou diarreia s\u00e3o sinais para procurar ajuda m\u00e9dica imediatamente, principalmente se for idoso, crian\u00e7a ou tiver imunidade baixa.<\/p>\n<p>N\u00e3o precisa abrir m\u00e3o das tradi\u00e7\u00f5es natalinas para cuidar da sa\u00fade digestiva \u2013 \u00e9 s\u00f3 encontrar um equil\u00edbrio para que seu corpo consiga acompanhar o ritmo das celebra\u00e7\u00f5es. Como bem resume Tafarel: \u201cPequenas atitudes podem garantir que a festa seja lembrada pelo encontro, e n\u00e3o pelo desconforto do dia seguinte\u201d.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/heroico-ferido-motorista-de-van-acidentada-na-br-376-salva-15-passageiros-antes-de-incendio\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/12101147\/van-acidente-1-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Ferido, motorista de van salva 15 pessoas antes de explos\u00e3o na BR-376\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Trag\u00e9dia maior evitada! <\/span> <\/p>\n<p>Ferido, motorista de van salva 15 pessoas antes de explos\u00e3o na BR-376<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/paranaense-viaja-450-km-por-mes-para-sustentar-tradicao-das-vassouras-de-palha-em-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/11074513\/Vassoura-de-Sorgo-capa-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Paranaense viaja 450 km por m\u00eas para n\u00e3o deixar tradi\u00e7\u00e3o morrer\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Do plantio \u00e0 venda <\/span> <\/p>\n<p>Paranaense viaja 450 km por m\u00eas para n\u00e3o deixar tradi\u00e7\u00e3o morrer<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/icone-em-bairro-de-curitiba-casarao-de-1876-ganhara-nova-funcao\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/12092037\/casarao-barrerinha-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Casar\u00e3o de 1876 em Curitiba vai renascer com nova e surpreendente fun\u00e7\u00e3o\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Linda casa antiga! <\/span> <\/p>\n<p>Casar\u00e3o de 1876 em Curitiba vai renascer com nova e surpreendente fun\u00e7\u00e3o<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<section class=\"whatsapp-groups\">\n<div class=\"whatsapp-groups__image\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/resources\/images\/blocks\/whatsapp-groups\/logo-whatsapp.png\" alt=\"Grupos de WhatsApp da Tribuna\" loading=\"lazy\"\/> <\/div>\n<div class=\"whatsapp-groups__body\">\n<p> Receba Not\u00edcias no seu WhatsApp! <\/p>\n<p> Receba as not\u00edcias do seu bairro e do seu time pelo WhatsApp. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/grupos-de-whatsapp-da-tribuna\/\" target=\"_blank\" class=\"whatsapp-groups__button\"> Participe dos Grupos da Tribuna <\/a> <\/div>\n<\/section><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/saude-e-bem-estar\/ceia-de-natal-como-evitar-a-guerra-no-seu-sistema-digestivo\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ah, dezembro! 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