{"id":77244,"date":"2026-01-02T05:04:44","date_gmt":"2026-01-02T08:04:44","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/uva-passa-veja-os-beneficios-surpreendentes-para-a-saude\/"},"modified":"2026-01-02T05:04:44","modified_gmt":"2026-01-02T08:04:44","slug":"uva-passa-veja-os-beneficios-surpreendentes-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/uva-passa-veja-os-beneficios-surpreendentes-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Uva-passa: veja os benef\u00edcios surpreendentes para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Nas celebra\u00e7\u00f5es de Ano-Novo, as mesas se enchem de iguarias e s\u00edmbolos tradicionais que se relacionam a diferentes culturas. Entre essas tradi\u00e7\u00f5es, a uva-passa se destaca, carregando consigo, al\u00e9m de pol\u00eamica, uma hist\u00f3ria que remonta \u00e0 Roma Antiga.\u00a0<\/p>\n<p>No per\u00edodo de solst\u00edcio de inverno, entre 21 e 25 de dezembro, os romanos desidratavam as uvas no calor do ver\u00e3o para consumi-las durante o inverno. Esse h\u00e1bito ancestral tinha um prop\u00f3sito especial: celebrar o festival do solst\u00edcio de inverno, marcando um novo ciclo de fartura e prosperidade para o pr\u00f3ximo ano.<\/p>\n<p>Atualmente, a uva-passa mant\u00e9m seu papel simb\u00f3lico, representando prosperidade e fartura nas ceias ao redor do mundo. Na Espanha, a tradi\u00e7\u00e3o sugere a ingest\u00e3o de 12 uvas na virada do ano, cada uma representando um m\u00eas, simbolizando a chegada de um ano abundante.\u00a0Mas, para al\u00e9m da sua utiliza\u00e7\u00e3o hist\u00f3rica e exot\u00e9rica, elas tamb\u00e9m desempenham um papel importante na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-beneficios-de-consumir-uva-passa\">Benef\u00edcios de consumir uva-passa<\/h2>\n<p>As passas, assim como as uvas <em>in natura<\/em>, s\u00e3o repletas de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/motivos-para-incluir-fibras-na-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fibras,<\/a><\/strong> catequinas e vitaminas antioxidantes que combatem os radicais livres, ajudando a prevenir doen\u00e7as e protegendo o cora\u00e7\u00e3o e o c\u00e9rebro. Al\u00e9m disso, contribuem para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.\u00a0<\/p>\n<p>\u201cEm apenas 30 g de uva-passa, o equivalente a duas colheres de sopa, temos 90 calorias e 2 g de fibra. \u00c9 importante consumir com modera\u00e7\u00e3o para desfrutar dos benef\u00edcios sem exceder a ingest\u00e3o cal\u00f3rica\u201d, explica a nutricionista Denise Real. Ela enfatiza que \u00e9 prudente evitar o uso excessivo nas prepara\u00e7\u00f5es, j\u00e1 que o sabor \u00e9 marcante e n\u00e3o agrada a todos os paladares.\u00a0<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/uva-passa-1024x683.jpg\" alt=\"pote de metal com diversas uvas-passas pretas\" class=\"wp-image-543396\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/uva-passa-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/uva-passa-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/uva-passa-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/uva-passa-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/uva-passa-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/uva-passa.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A uva-passa \u00e9 fonte de fibras e nutrientes importantes (Imagem: saeed khammar | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-opcoes-igualmente-nutritivas-as-uvas-passas\">Op\u00e7\u00f5es igualmente nutritivas \u00e0s uvas-passas <\/h2>\n<p>Al\u00e9m das uvas-passas, a nutricionista explica que \u00e9 importante considerar a inclus\u00e3o de outros alimentos nutritivos no card\u00e1pio. Entre as op\u00e7\u00f5es que podem agregar benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, est\u00e3o:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Nozes e castanhas:<\/strong>\u00a0fontes de \u00e1cidos graxos essenciais e antioxidantes. Elas fornecem nutrientes essenciais que desempenham um papel vital na sa\u00fade celular e na fun\u00e7\u00e3o da tireoide; <\/li>\n<li><strong>Frutas frescas:\u00a0<\/strong>incluir outras frutas pode ser saud\u00e1vel e refrescante. Ma\u00e7\u00e3s, peras e frutas vermelhas s\u00e3o ricas em fibras, vitaminas, antioxidantes e contribuem para a sa\u00fade digestiva e cardiovascular;<\/li>\n<li><strong>Vegetais assados:\u00a0<\/strong>optar por vegetais assados\u00a0como ab\u00f3bora, <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/alimentos-que-aumentam-a-saciedade-e-ajudam-a-emagrecer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">batata-doce<\/a><\/strong> e br\u00f3colis \u00e9 uma maneira de incorporar fibras, vitaminas e minerais essenciais. O processo de assar preserva os nutrientes, oferecendo uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e saborosa;<\/li>\n<li><strong>Gr\u00e3os integrais:\u00a0<\/strong>substitua parte dos ingredientes refinados por op\u00e7\u00f5es integrais, como arroz integral ou quinoa, e adicione fibras e nutrientes ao menu. Esses gr\u00e3os promovem saciedade e fornecem energia de libera\u00e7\u00e3o gradual. <\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201cAvaliar outras escolhas\u00a0n\u00e3o apenas contribui para a <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/6-alimentos-funcionais-para-inserir-na-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade<\/a><\/strong>, mas tamb\u00e9m adiciona diversidade de sabores e texturas, tornando as celebra\u00e7\u00f5es ainda mais prazerosas e nutritivas\u201d, diz Denise Real.\u00a0Mesmo assim, ela afirma que a consulta a um profissional de nutri\u00e7\u00e3o pode fornecer orienta\u00e7\u00f5es personalizadas, levando em considera\u00e7\u00e3o necessidades individuais e prefer\u00eancias alimentares. <\/p>\n<p><em>Por Paulla Oliveira <\/em><\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/heroico-ferido-motorista-de-van-acidentada-na-br-376-salva-15-passageiros-antes-de-incendio\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/12101147\/van-acidente-1-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Ferido, motorista de van salva 15 pessoas antes de explos\u00e3o na BR-376\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Trag\u00e9dia maior evitada! <\/span> <\/p>\n<p>Ferido, motorista de van salva 15 pessoas antes de explos\u00e3o na BR-376<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/paranaense-viaja-450-km-por-mes-para-sustentar-tradicao-das-vassouras-de-palha-em-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/11074513\/Vassoura-de-Sorgo-capa-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Paranaense viaja 450 km por m\u00eas para n\u00e3o deixar tradi\u00e7\u00e3o morrer\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Do plantio \u00e0 venda <\/span> <\/p>\n<p>Paranaense viaja 450 km por m\u00eas para n\u00e3o deixar tradi\u00e7\u00e3o morrer<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/icone-em-bairro-de-curitiba-casarao-de-1876-ganhara-nova-funcao\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/12092037\/casarao-barrerinha-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Casar\u00e3o de 1876 em Curitiba vai renascer com nova e surpreendente fun\u00e7\u00e3o\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Linda casa antiga! <\/span> <\/p>\n<p>Casar\u00e3o de 1876 em Curitiba vai renascer com nova e surpreendente fun\u00e7\u00e3o<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/uva-passa-veja-os-beneficios-surpreendentes-para-a-saude\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nas celebra\u00e7\u00f5es de Ano-Novo, as mesas se enchem de iguarias e s\u00edmbolos tradicionais que se relacionam a diferentes culturas. 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