{"id":78455,"date":"2026-01-08T22:26:26","date_gmt":"2026-01-09T01:26:26","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/"},"modified":"2026-01-08T22:26:26","modified_gmt":"2026-01-09T01:26:26","slug":"jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/","title":{"rendered":"Jantar saud\u00e1vel: 7 receitas sem ovo ricas em prote\u00ednas"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>\u00c9 poss\u00edvel manter o consumo adequado de prote\u00ednas sem ovo e monotonia. O segredo est\u00e1 na escolha de ingredientes estrat\u00e9gicos, que equilibram sabor e valor nutricional em cada garfada. Gr\u00e3o-de-bico, tofu e quinoa, al\u00e9m dos cl\u00e1ssicos frango e carne, s\u00e3o algumas das alternativas que garantem pratos consistentes e funcionais. Abaixo, veja como preparar algumas receitas ricas em prote\u00ednas com esses ingredientes:<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 g de carne bovina magra cortada em cubos (patinho, cox\u00e3o mole ou m\u00fasculo)<\/li>\n<li>2 cenouras descascadas e picadas<\/li>\n<li>2 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-saudaveis-e-praticas-com-batata\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">batatas<\/a><\/strong> descascadas e picadas<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e amassados<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 folha de louro<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>\u00c1gua quente para cozinhar <\/li>\n<li>Cheiro-verde para decorar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola e o alho at\u00e9 dourar. Adicione a carne e doure, mexendo para selar todos os lados. Tempere com sal, pimenta-do-reino e folha de louro. Cubra parcialmente com \u00e1gua quente, tampe a panela e cozinhe at\u00e9 que a carne fique macia. Ap\u00f3s, junte a cenoura e a batata, ajustando a quantidade de \u00e1gua se necess\u00e1rio, e cozinhe at\u00e9 que os legumes fiquem macios. Desligue o fogo e retire a folha de louro. Sirva decorado com cheiro-verde.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-estrogonofe-de-lentilha\">Estrogonofe de lentilha<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 e 1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de lentilha cozida e escorrida<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e picados<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-proteicas-com-cogumelos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cogumelo<\/a><\/strong> paris fatiado<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de mostarda dijon<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica defumada<\/li>\n<li>200 ml de creme de leite<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola e o alho at\u00e9 ficarem macios. Acrescente o cogumelo e refogue por 3 minutos. Adicione a lentilha cozida, a mostarda dijon e a p\u00e1prica defumada e mexa. Junte o creme de leite e tempere com sal e pimenta-do-reino. Cozinhe at\u00e9 o molho engrossar. Desligue o fogo e sirva em seguida. <\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>300 g de tofu firme cortado em fatias grossas<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica defumada<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-para-aproveitar-os-beneficios-da-abobora-para-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ab\u00f3bora<\/a><\/strong> caboti\u00e1 cozida e amassada<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de leite de coco<\/li>\n<li>1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de castanha-do-par\u00e1 picada<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um recipiente com tampa, tempere o tofu com sal, pimenta-do-reino, azeite de oliva e p\u00e1prica defumada. Tampe e deixe marinar por 15 minutos. Ap\u00f3s, aque\u00e7a uma frigideira antiaderente em fogo m\u00e9dio e grelhe o tofu por 3 minutos de cada lado. Desligue o fogo e reserve. Em um recipiente, misture a ab\u00f3bora amassada com o leite de coco, sal e pimenta-do-reino. Disponha o tofu sobre o pur\u00ea e finalize com a castanha-do-par\u00e1. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Buddha-bowl-de-frango-grao-de-bico-abacate-e-tomate-1024x683.jpg\" alt=\"Buddha bowl de frango, gr\u00e3o-de-bico, abacate, tomate, cebola-roxa e alface, ao lado de garfo, len\u00e7o, abacate cortado e gr\u00e3o-de-bico\" class=\"wp-image-410714\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Buddha-bowl-de-frango-grao-de-bico-abacate-e-tomate-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Buddha-bowl-de-frango-grao-de-bico-abacate-e-tomate-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Buddha-bowl-de-frango-grao-de-bico-abacate-e-tomate-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Buddha-bowl-de-frango-grao-de-bico-abacate-e-tomate-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Buddha-bowl-de-frango-grao-de-bico-abacate-e-tomate-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Buddha-bowl-de-frango-grao-de-bico-abacate-e-tomate.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Buddha bowl <\/em>de frango e gr\u00e3o-de-bico (Imagem: margouillat photo | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-buddha-bowl-de-frango-e-grao-de-bico\"><em>Buddha bowl <\/em>de frango e gr\u00e3o-de-bico<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 fil\u00e9 de peito de frango<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de gr\u00e3o-de-bico cozido e escorrido<\/li>\n<li>Polpa de 1\/2 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/sobremesas-praticas-e-saudaveis-com-abacate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">abacate<\/a><\/strong> fatiada<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de alface-americana lavada e picada<\/li>\n<li>6 tomates-cereja cortados ao meio<\/li>\n<li>1\/4 de cebola-roxa descascada e fatiada<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica defumada<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de cominho em p\u00f3<\/li>\n<li>Azeite de oliva, sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Salsinha fresca para decorar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um recipiente, tempere o fil\u00e9 de frango com sal e pimenta-do-reino. Aque\u00e7a o azeite de oliva em uma frigideira em fogo m\u00e9dio e frite o peito de frango por 5 minutos de cada lado. Corte em fatias finas e reserve. Em uma frigideira, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e adicione o gr\u00e3o-de-bico cozido. Tempere com p\u00e1prica defumada, cominho, sal e pimenta-do-reino. Cozinhe 7 minutos, mexendo ocasionalmente, at\u00e9 ficar dourado e crocante.<\/p>\n<p>Em um prato fundo, disponha a alface-americana. Adicione as fatias de frango grelhado, o gr\u00e3o-de-bico, o abacate, os tomates-cereja e a cebola-roxa. Polvilhe com salsinha fresca e regue com um fio de azeite de oliva. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 colheres de sopa de goma de tapioca<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de sementes de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/sobremesas-com-chia-para-incluir-na-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">chia<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 colher de sopa de linha\u00e7a<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de frango cozido e desfiado<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 dente de alho descascado e picado<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica defumada<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de cebolinha picada<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Aque\u00e7a o azeite de oliva em uma frigideira em fogo m\u00e9dio e refogue o alho at\u00e9 dourar. Acrescente o frango desfiado, a p\u00e1prica defumada, o sal e a pimenta-do-reino. Misture e cozinhe por 3 minutos, mexendo ocasionalmente para incorporar os temperos. Desligue o fogo e reserve.<\/p>\n<p>Em um recipiente, misture a goma da tapioca com as sementes de chia e a linha\u00e7a. Despeje a mistura em uma frigideira preaquecida a fogo m\u00e9dio e aguarde firmar e dourar levemente. Espalhe o frango temperado sobre a tapioca e polvilhe com cebolinha. Feche e deixe aquecer por mais um minuto. Desligue o fogo e sirva em seguida. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Bolinho-de-aveia-com-ervilha-e-grao-de-bico-1024x683.jpg\" alt=\"Bolinhos de aveia com ervilha e gr\u00e3o-de-bico em um prato claro \" class=\"wp-image-410680\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Bolinho-de-aveia-com-ervilha-e-grao-de-bico-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Bolinho-de-aveia-com-ervilha-e-grao-de-bico-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Bolinho-de-aveia-com-ervilha-e-grao-de-bico-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Bolinho-de-aveia-com-ervilha-e-grao-de-bico-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Bolinho-de-aveia-com-ervilha-e-grao-de-bico-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Bolinho-de-aveia-com-ervilha-e-grao-de-bico.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Bolinho de aveia com ervilha e gr\u00e3o-de-bico (Imagem: Adriana Marteva | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bolinho de aveia com ervilha e gr\u00e3o-de-bico<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-saudaveis-com-grao-de-bico-para-o-jantar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gr\u00e3o-de-bico<\/a><\/strong> cozido e escorrido<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de aveia em flocos finos<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de ervilha fresca<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de \u00e1gua<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 colher de sopa de suco de lim\u00e3o<\/li>\n<li>1 dente de alho descascado e picado<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de fermento qu\u00edmico em p\u00f3 <\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de sal<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de c\u00farcuma<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de pimenta-do-reino mo\u00edda<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um processador, triture o gr\u00e3o-de-bico at\u00e9 formar uma pasta homog\u00eanea. Adicione o azeite de oliva, o suco de lim\u00e3o, o alho, o sal, a c\u00farcuma e a pimenta-do-reino. Bata at\u00e9 incorporar bem. Misture a aveia em flocos e o fermento qu\u00edmico \u00e0 massa. <\/p>\n<p>Depois, acrescente a \u00e1gua aos poucos, at\u00e9 obter uma textura levemente cremosa. Junte as ervilhas e misture delicadamente. Distribua a massa em forminhas de silicone e leve ao forno preaquecido a 180\u00b0C at\u00e9 os bolinhos ficarem dourados e firmes. Espere esfriar um pouco antes de desenformar e sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-praticas-economicas-e-saudaveis-com-peixes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fil\u00e9s de peixe<\/a><\/strong> (til\u00e1pia, merluza ou pescada)<\/li>\n<li>2 batatas-doces descascadas e cortadas em cubos<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e amassados<\/li>\n<li>Suco de 1 lim\u00e3o<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Ervas frescas a gosto (alecrim, tomilho ou or\u00e9gano)<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em uma assadeira, distribua as batatas-doces e regue com metade do azeite de oliva. Tempere com sal, pimenta-do-reino e metade das ervas frescas. Leve ao forno preaquecido a 200\u00b0C por 20 minutos. Enquanto isso, em outro recipiente, tempere os fil\u00e9s de peixe com alho, suco de lim\u00e3o, sal, pimenta-do-reino e o restante das ervas frescas. Retire a assadeira do forno, acomode os fil\u00e9s sobre as batatas, regue com o restante do azeite de oliva e volte ao forno por mais 20 minutos. Sirva em seguida. <\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/heroico-ferido-motorista-de-van-acidentada-na-br-376-salva-15-passageiros-antes-de-incendio\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/12101147\/van-acidente-1-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Ferido, motorista de van salva 15 pessoas antes de explos\u00e3o na BR-376\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Trag\u00e9dia maior evitada! <\/span> <\/p>\n<p>Ferido, motorista de van salva 15 pessoas antes de explos\u00e3o na BR-376<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/paranaense-viaja-450-km-por-mes-para-sustentar-tradicao-das-vassouras-de-palha-em-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/11074513\/Vassoura-de-Sorgo-capa-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Paranaense viaja 450 km por m\u00eas para n\u00e3o deixar tradi\u00e7\u00e3o morrer\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Do plantio \u00e0 venda <\/span> <\/p>\n<p>Paranaense viaja 450 km por m\u00eas para n\u00e3o deixar tradi\u00e7\u00e3o morrer<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/icone-em-bairro-de-curitiba-casarao-de-1876-ganhara-nova-funcao\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/12092037\/casarao-barrerinha-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Casar\u00e3o de 1876 em Curitiba vai renascer com nova e surpreendente fun\u00e7\u00e3o\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Linda casa antiga! <\/span> <\/p>\n<p>Casar\u00e3o de 1876 em Curitiba vai renascer com nova e surpreendente fun\u00e7\u00e3o<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 poss\u00edvel manter o consumo adequado de prote\u00ednas sem ovo e monotonia. O segredo est\u00e1 na escolha de ingredientes estrat\u00e9gicos, que equilibram sabor e valor nutricional em cada garfada. Gr\u00e3o-de-bico, tofu e quinoa, al\u00e9m dos cl\u00e1ssicos frango e carne, s\u00e3o algumas das alternativas que garantem pratos consistentes e funcionais. Abaixo, veja como preparar algumas receitas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":78456,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAow2JLhCw:productID":"","maa_idioma":"","maa_pais":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[3673,11529,3671,2678,12767,5026,3610],"class_list":["post-78455","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ubirata","tag-jantar","tag-ovo","tag-proteinas","tag-receitas","tag-ricas","tag-saudavel","tag-sem"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.6 (Yoast SEO v27.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Jantar saud\u00e1vel: 7 receitas sem ovo ricas em prote\u00ednas - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00c9 poss\u00edvel manter o consumo adequado de prote\u00ednas sem ovo e monotonia. O segredo est\u00e1 na escolha de ingredientes estrat\u00e9gicos, que equilibram sabor e\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jantar saud\u00e1vel: 7 receitas sem ovo ricas em prote\u00ednas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00c9 poss\u00edvel manter o consumo adequado de prote\u00ednas sem ovo e monotonia. O segredo est\u00e1 na escolha de ingredientes estrat\u00e9gicos, que equilibram sabor e\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-09T01:26:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/logo2026.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1531\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"418\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"ubirataonline\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ubirataonline\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ubirataonline\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"ubirataonline\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"ubirataonline\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c\"},\"headline\":\"Jantar saud\u00e1vel: 7 receitas sem ovo ricas em prote\u00ednas\",\"datePublished\":\"2026-01-09T01:26:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\\\/\"},\"wordCount\":1291,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Picadinho-de-carne-com-cenoura-e-batata-.jpg\",\"keywords\":[\"jantar\",\"Ovo\",\"prote\u00ednas\",\"Receitas\",\"ricas\",\"saud\u00e1vel\",\"sem\"],\"articleSection\":[\"Ubirat\u00e3\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"copyrightYear\":\"2026\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/en\\\/#organization\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\\\/\",\"name\":\"Jantar saud\u00e1vel: 7 receitas sem ovo ricas em prote\u00ednas - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Picadinho-de-carne-com-cenoura-e-batata-.jpg\",\"datePublished\":\"2026-01-09T01:26:26+00:00\",\"description\":\"\u00c9 poss\u00edvel manter o consumo adequado de prote\u00ednas sem ovo e monotonia. O segredo est\u00e1 na escolha de ingredientes estrat\u00e9gicos, que equilibram sabor e\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Picadinho-de-carne-com-cenoura-e-batata-.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Picadinho-de-carne-com-cenoura-e-batata-.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jantar saud\u00e1vel: 7 receitas sem ovo ricas em prote\u00ednas\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/\",\"name\":\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias\",\"description\":\"Not\u00edcias de Ubirat\u00e3, regi\u00e3o, Brasil e mundo, com informa\u00e7\u00e3o atualizada e compromisso com o leitor.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Ubirat\u00e3 Online\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Organization\",\"Place\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#organization\",\"name\":\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias\",\"alternateName\":\"Ubirat\u00e3 Online\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/\",\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\\\/#local-main-organization-logo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\\\/#local-main-organization-logo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/portalubirataonline\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/ubirataonline\",\"https:\\\/\\\/mastodon.social\\\/@ubirataonline\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/groups\\\/311144672285604\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/UBTAOnline\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/portalubirataonline\\\/\",\"https:\\\/\\\/twitter.com\\\/ubirataonline\"],\"description\":\"Somos um portal de not\u00edcias independente, criado em 5 de janeiro de 2009, com o objetivo de informar, conectar e valorizar a nossa comunidade de Ubirat\u00e3 e toda aregi\u00e3o. Com conte\u00fado atualizado, confi\u00e1vel e relevante, o Ubirat\u00e3 Online \u00e9 o seu espa\u00e7o para ficar por dentro dos principais acontecimentos locais, regionais, Brasil, Mundo e de interesse geral. Nosso compromisso \u00e9 com a verdade, a transpar\u00eancia e o respeito ao leitor.\",\"legalName\":\"UBIRATA ONLINE NOT\u00cdCIAS\",\"foundingDate\":\"2009-01-05\",\"numberOfEmployees\":{\"@type\":\"QuantitativeValue\",\"minValue\":\"1\",\"maxValue\":\"10\"},\"publishingPrinciples\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/faq\\\/\",\"address\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\\\/#local-main-place-address\"},\"geo\":{\"@type\":\"GeoCoordinates\",\"latitude\":\"-24.5361401\",\"longitude\":\"-52.9921776\"},\"telephone\":[\"+5544998308235\"],\"contactPoint\":{\"@type\":\"ContactPoint\",\"email\":\"contato@ubirataonline.com.br\"},\"openingHoursSpecification\":{\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Monday\",\"Tuesday\",\"Wednesday\",\"Thursday\",\"Friday\",\"Saturday\",\"Sunday\"],\"opens\":\"00:00\",\"closes\":\"23:59\"},\"email\":\"contato@ubirataonline.com.br\",\"vatID\":\"47.621.418\\\/0001-80\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c\",\"name\":\"ubirataonline\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/en\\\/author\\\/ubirataonline\\\/\"},{\"@type\":\"PostalAddress\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\\\/#local-main-place-address\",\"streetAddress\":\"Rua dos Coqueiros, 104 - Bairro Boa Vista, Rua dos Coqueiros, 104 Bairro Boa Vista\",\"addressLocality\":\"UBIRATA\",\"postalCode\":\"85440-000\",\"addressRegion\":\"PR\",\"addressCountry\":\"BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\\\/#local-main-organization-logo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/logoubirataonline-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/logoubirataonline-1.webp\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias\"}]}<\/script>\n<meta name=\"geo.placename\" content=\"UBIRATA\" \/>\n<meta name=\"geo.position\" content=\"-24.5361401;-52.9921776\" \/>\n<meta name=\"geo.region\" content=\"Brazil\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jantar saud\u00e1vel: 7 receitas sem ovo ricas em prote\u00ednas - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!","description":"\u00c9 poss\u00edvel manter o consumo adequado de prote\u00ednas sem ovo e monotonia. O segredo est\u00e1 na escolha de ingredientes estrat\u00e9gicos, que equilibram sabor e","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Jantar saud\u00e1vel: 7 receitas sem ovo ricas em prote\u00ednas","og_description":"\u00c9 poss\u00edvel manter o consumo adequado de prote\u00ednas sem ovo e monotonia. O segredo est\u00e1 na escolha de ingredientes estrat\u00e9gicos, que equilibram sabor e","og_url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/","og_site_name":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","article_published_time":"2026-01-09T01:26:26+00:00","og_image":[{"width":1531,"height":418,"url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/logo2026.webp","type":"image\/webp"}],"author":"ubirataonline","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@ubirataonline","twitter_site":"@ubirataonline","twitter_misc":{"Written by":"ubirataonline","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/"},"author":{"name":"ubirataonline","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#\/schema\/person\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c"},"headline":"Jantar saud\u00e1vel: 7 receitas sem ovo ricas em prote\u00ednas","datePublished":"2026-01-09T01:26:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/"},"wordCount":1291,"publisher":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Picadinho-de-carne-com-cenoura-e-batata-.jpg","keywords":["jantar","Ovo","prote\u00ednas","Receitas","ricas","saud\u00e1vel","sem"],"articleSection":["Ubirat\u00e3"],"inLanguage":"en-US","copyrightYear":"2026","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/","name":"Jantar saud\u00e1vel: 7 receitas sem ovo ricas em prote\u00ednas - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Picadinho-de-carne-com-cenoura-e-batata-.jpg","datePublished":"2026-01-09T01:26:26+00:00","description":"\u00c9 poss\u00edvel manter o consumo adequado de prote\u00ednas sem ovo e monotonia. O segredo est\u00e1 na escolha de ingredientes estrat\u00e9gicos, que equilibram sabor e","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ubirataonline.com.br\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/#primaryimage","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Picadinho-de-carne-com-cenoura-e-batata-.jpg","contentUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Picadinho-de-carne-com-cenoura-e-batata-.jpg","width":1200,"height":800},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jantar saud\u00e1vel: 7 receitas sem ovo ricas em prote\u00ednas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#website","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/","name":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias","description":"Not\u00edcias de Ubirat\u00e3, regi\u00e3o, Brasil e mundo, com informa\u00e7\u00e3o atualizada e compromisso com o leitor.","publisher":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#organization"},"alternateName":"Ubirat\u00e3 Online","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Organization","Place"],"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#organization","name":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias","alternateName":"Ubirat\u00e3 Online","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/","logo":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/#local-main-organization-logo"},"image":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/#local-main-organization-logo"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","https:\/\/x.com\/ubirataonline","https:\/\/mastodon.social\/@ubirataonline","https:\/\/www.facebook.com\/groups\/311144672285604","https:\/\/www.facebook.com\/UBTAOnline","https:\/\/www.instagram.com\/portalubirataonline\/","https:\/\/twitter.com\/ubirataonline"],"description":"Somos um portal de not\u00edcias independente, criado em 5 de janeiro de 2009, com o objetivo de informar, conectar e valorizar a nossa comunidade de Ubirat\u00e3 e toda aregi\u00e3o. Com conte\u00fado atualizado, confi\u00e1vel e relevante, o Ubirat\u00e3 Online \u00e9 o seu espa\u00e7o para ficar por dentro dos principais acontecimentos locais, regionais, Brasil, Mundo e de interesse geral. Nosso compromisso \u00e9 com a verdade, a transpar\u00eancia e o respeito ao leitor.","legalName":"UBIRATA ONLINE NOT\u00cdCIAS","foundingDate":"2009-01-05","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":"1","maxValue":"10"},"publishingPrinciples":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/faq\/","address":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/#local-main-place-address"},"geo":{"@type":"GeoCoordinates","latitude":"-24.5361401","longitude":"-52.9921776"},"telephone":["+5544998308235"],"contactPoint":{"@type":"ContactPoint","email":"contato@ubirataonline.com.br"},"openingHoursSpecification":{"@type":"OpeningHoursSpecification","dayOfWeek":["Monday","Tuesday","Wednesday","Thursday","Friday","Saturday","Sunday"],"opens":"00:00","closes":"23:59"},"email":"contato@ubirataonline.com.br","vatID":"47.621.418\/0001-80"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#\/schema\/person\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c","name":"ubirataonline","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/author\/ubirataonline\/"},{"@type":"PostalAddress","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/#local-main-place-address","streetAddress":"Rua dos Coqueiros, 104 - Bairro Boa Vista, Rua dos Coqueiros, 104 Bairro Boa Vista","addressLocality":"UBIRATA","postalCode":"85440-000","addressRegion":"PR","addressCountry":"BR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/jantar-saudavel-7-receitas-sem-ovo-ricas-em-proteinas\/#local-main-organization-logo","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/logoubirataonline-1.webp","contentUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/logoubirataonline-1.webp","width":500,"height":500,"caption":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias"}]},"geo.placename":"UBIRATA","geo.position":{"lat":"-24.5361401","long":"-52.9921776"},"geo.region":"Brazil"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78455","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78455"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78455\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}