{"id":78491,"date":"2026-01-09T03:26:23","date_gmt":"2026-01-09T06:26:23","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/vitaminas-caseiras-11-receitas-proteicas-para-aumentar-a-massa-muscular\/"},"modified":"2026-01-09T03:26:23","modified_gmt":"2026-01-09T06:26:23","slug":"vitaminas-caseiras-11-receitas-proteicas-para-aumentar-a-massa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/vitaminas-caseiras-11-receitas-proteicas-para-aumentar-a-massa-muscular\/","title":{"rendered":"Vitaminas caseiras: 11 receitas proteicas para aumentar a massa muscular"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>As vitaminas caseiras s\u00e3o uma excelente op\u00e7\u00e3o para quem deseja aumentar a massa muscular de forma pr\u00e1tica e saud\u00e1vel. Preparadas com ingredientes naturais, como frutas, leite, prote\u00ednas em p\u00f3, sementes e oleaginosas, fornecem os nutrientes essenciais para a recupera\u00e7\u00e3o e o crescimento dos m\u00fasculos ap\u00f3s exerc\u00edcios.<\/p>\n<p>A seguir, confira receitas de vitaminas simples e gostosas para melhorar o resultado do seu treino!\u00a0<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-nbsp\"><strong>Ingredientes\u00a0<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>10 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-receitas-fit-para-fazer-no-liquidificador\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">morangos<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 banana descascada e cortada em rodelas\u00a0<\/li>\n<li>400 ml de leite de soja gelado\u00a0<\/li>\n<li>1 colher de sopa de farinha de aveia\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em um liquidificador, coloque os morangos, a banana e o leite e bata at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Adicione a farinha de aveia e bata para incorporar. Sirva em seguida.\u00a0<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-nbsp-0\"><strong>Ingredientes\u00a0<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>300 ml de leite de am\u00eandoas gelado<\/li>\n<li>1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-praticas-e-economicas-com-banana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">banana<\/a><\/strong> descascada e cortada em rodelas\u00a0<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de cacau em p\u00f3<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de pasta de amendoim integral<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em um liquidificador, coloque o leite de am\u00eandoas e as bananas e bata at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Adicione o cacau em p\u00f3 e a pasta de amendoim e bata at\u00e9 incorporar com os demais ingredientes. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/vitamina-maca-1024x683.jpg\" alt=\"Copo de vidro com vitamina de ma\u00e7\u00e3 e canela com ma\u00e7\u00e3 e canela ao lado\" class=\"wp-image-290946\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/vitamina-maca-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/vitamina-maca-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/vitamina-maca-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/vitamina-maca-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/vitamina-maca-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/vitamina-maca.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Vitamina de ma\u00e7\u00e3 com canela e aveia (Imagem: Oksana Mizina | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 ma\u00e7\u00e3 descascada e cortada em cubos<\/li>\n<li>300 ml de leite desnatado gelado<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de aveia em flocos<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de canela em p\u00f3<\/li>\n<li>1 <em>scoop<\/em> de whey protein sabor baunilha<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata at\u00e9 obter uma mistura homog\u00eanea. Sirva em seguida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-vitamina-de-mamao-e-banana\">4. <strong>Vitamina de mam\u00e3o\u00a0<\/strong>e banana<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-nbsp-1\"><strong>Ingredientes\u00a0<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>600 ml de leite de am\u00eandoas\u00a0gelado<\/li>\n<li>Polpa de 1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-deliciosas-com-frutas-para-criancas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mam\u00e3<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-deliciosas-com-frutas-para-criancas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>o<\/strong><\/a><\/li>\n<li>3 bananas descascadas e cortadas em rodelas\u00a0<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de leite em p\u00f3\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em um liquidificador, coloque o leite de am\u00eandoas, o mam\u00e3o e s bananas e bata at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Adicione o leite em p\u00f3 e bata para incorporar com os demais ingredientes. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>100 g de polpa de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/6-receitas-de-geladinhos-gourmet-para-vender\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">a\u00e7a\u00ed<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 banana descascada e cortada em rodelas<\/li>\n<li>1 colher de sopa de mel<\/li>\n<li>1 colher de sopa de aveia em flocos<\/li>\n<li>1 <em>scoop<\/em> de whey protein sabor baunilha<\/li>\n<li>\u00c1gua a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-3\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata at\u00e9 obter uma consist\u00eancia homog\u00eanea. Transfira para um copo e sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/vitamina-de-abacate-1024x683.jpeg\" alt=\"Dois copos com vitamina de abacate decorados com folhas de hortel\u00e3 em cima de uma mesa de madeira\" class=\"wp-image-141404\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/vitamina-de-abacate-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/vitamina-de-abacate-300x200.jpeg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/vitamina-de-abacate-768x512.jpeg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/vitamina-de-abacate-640x427.jpeg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/vitamina-de-abacate-150x100.jpeg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/vitamina-de-abacate.jpeg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Vitamina de abacate com iogurte (Imagem: denio109 | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-nbsp-2\"><strong>Ingredientes\u00a0<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Polpa de 1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/abacate-confira-4-receitas-praticas-para-voce-inovar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">abacate<\/a><\/strong> picada\u00a0\u00a0<\/li>\n<li>250 ml de leite de soja\u00a0gelado<\/li>\n<li>250 g de iogurte natural gelado<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de aveia em flocos\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-nbsp\"><strong>Modo de preparo\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Em um liquidificador, coloque a polpa de abacate, o leite de soja, o iogurte e a aveia e bata at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Sirva em seguida.\u00a0<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-vitamina-de-batata-doce-e-leite-de-coco\">7. <strong>Vitamina de batata-doce<\/strong> e leite de coco<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-nbsp-3\"><strong>Ingredientes\u00a0<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>100 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-com-batata-doce-para-o-pos-treino\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">batata-doce<\/a><\/strong> descascada e cozida\u00a0<\/li>\n<li>200 ml de leite de coco gelado<\/li>\n<li>1 colher de sopa de sementes de chia\u00a0<\/li>\n<li>Pedras de gelo a gosto\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-4\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em um liquidificador, coloque a batata-doce e o leite e bata at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Adicione as sementes de chia e as pedras de gelo e bata para incorporar com os demais ingredientes. Sirva em seguida.\u00a0<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 banana descascada e cortada em rodelas <\/li>\n<li>1 <em>scoop<\/em> de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/4-receitas-praticas-com-whey-protein\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">whey protein<\/a><\/strong> sabor baunilha<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de frutas vermelhas congeladas<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de aveia<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-5\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata at\u00e9 obter uma consist\u00eancia homog\u00eanea. Transfira para um copo e sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/vitamina-de-manga-1024x683.jpg\" alt=\"Copo de vidro com vitamina de manga e canudo branco. o copo est\u00e1 em prato branco com manga cortada e folhas de hortel\u00e3\" class=\"wp-image-402928\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/vitamina-de-manga-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/vitamina-de-manga-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/vitamina-de-manga-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/vitamina-de-manga-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/vitamina-de-manga-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/vitamina-de-manga.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Vitamina de manga com coco (Imagem: Civil | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-2\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de manga madura picada<\/li>\n<li>200 ml de leite de coco<\/li>\n<li>1 <em>scoop<\/em> de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/vitaminas-caseiras-ricas-em-proteinas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">whey protein<\/a><\/strong> sabor baunilha<\/li>\n<li>1 colher de sopa de mel<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de gengibre ralado<\/li>\n<li>Pedras de gelo a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-6\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>No liquidificador, coloque a manga, o leite de coco, o whey protein, o mel e o gengibre. Bata os ingredientes at\u00e9 obter uma mistura homog\u00eanea e cremosa. Adicione o gelo e bata at\u00e9 atingir a textura desejada. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-3\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 ml de leite de am\u00eandoas<\/li>\n<li>1 <em>scoop<\/em> de whey protein sabor chocolate<\/li>\n<li>1 colher de sopa de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-de-vitamina-caseira-para-aumentar-a-energia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cacau em p\u00f3<\/a><\/strong> 100%<\/li>\n<li>5 am\u00eandoas torradas e sem sal<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de mel<\/li>\n<li>Gelo a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-7\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>No liquidificador, coloque o leite de am\u00eandoas, o whey protein, o cacau em p\u00f3 e as am\u00eandoas. Bata os ingredientes por cerca de 1 minuto, at\u00e9 obter uma mistura homog\u00eanea. Adicione o mel e o gelo. Bata novamente at\u00e9 atingir a consist\u00eancia desejada. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-4\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 ml de caf\u00e9 coado gelado<\/li>\n<li>1 <em>scoop<\/em> de whey protein sabor chocolate<\/li>\n<li>1 colher de sopa de cacau em p\u00f3 100%<\/li>\n<li>100 ml de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-de-vitaminas-funcionais-para-o-verao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">leite de aveia<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de mel<\/li>\n<li>Gelo a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-8\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>No liquidificador, coloque o caf\u00e9, o whey protein, o cacau em p\u00f3, o leite e o mel. Bata bem todos os ingredientes por cerca de 1 minuto, at\u00e9 formar uma mistura homog\u00eanea e cremosa. Acrescente o gelo e bata novamente. Sirva em seguida.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/heroico-ferido-motorista-de-van-acidentada-na-br-376-salva-15-passageiros-antes-de-incendio\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/12101147\/van-acidente-1-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Ferido, motorista de van salva 15 pessoas antes de explos\u00e3o na BR-376\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Trag\u00e9dia maior evitada! <\/span> <\/p>\n<p>Ferido, motorista de van salva 15 pessoas antes de explos\u00e3o na BR-376<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/paranaense-viaja-450-km-por-mes-para-sustentar-tradicao-das-vassouras-de-palha-em-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/11074513\/Vassoura-de-Sorgo-capa-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Paranaense viaja 450 km por m\u00eas para n\u00e3o deixar tradi\u00e7\u00e3o morrer\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Do plantio \u00e0 venda <\/span> <\/p>\n<p>Paranaense viaja 450 km por m\u00eas para n\u00e3o deixar tradi\u00e7\u00e3o morrer<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/icone-em-bairro-de-curitiba-casarao-de-1876-ganhara-nova-funcao\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/12092037\/casarao-barrerinha-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Casar\u00e3o de 1876 em Curitiba vai renascer com nova e surpreendente fun\u00e7\u00e3o\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Linda casa antiga! <\/span> <\/p>\n<p>Casar\u00e3o de 1876 em Curitiba vai renascer com nova e surpreendente fun\u00e7\u00e3o<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/vitaminas-caseiras-11-receitas-proteicas-para-aumentar-a-massa-muscular\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As vitaminas caseiras s\u00e3o uma excelente op\u00e7\u00e3o para quem deseja aumentar a massa muscular de forma pr\u00e1tica e saud\u00e1vel. Preparadas com ingredientes naturais, como frutas, leite, prote\u00ednas em p\u00f3, sementes e oleaginosas, fornecem os nutrientes essenciais para a recupera\u00e7\u00e3o e o crescimento dos m\u00fasculos ap\u00f3s exerc\u00edcios. 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