{"id":79342,"date":"2026-01-13T18:51:03","date_gmt":"2026-01-13T21:51:03","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/4-dicas-para-proteger-a-saude-mental-e-cognitiva-no-calor-extremo\/"},"modified":"2026-01-13T18:51:03","modified_gmt":"2026-01-13T21:51:03","slug":"4-dicas-para-proteger-a-saude-mental-e-cognitiva-no-calor-extremo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/4-dicas-para-proteger-a-saude-mental-e-cognitiva-no-calor-extremo\/","title":{"rendered":"4 dicas para proteger a sa\u00fade mental e cognitiva no calor extremo"},"content":{"rendered":"

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O aumento da\u00a0temperatura\u00a0no mundo\u00a0tem resultado em\u00a0efeitos claros\u00a0e preocupantes\u00a0sobre a sa\u00fade mental e\u00a0a\u00a0capacidade\u00a0cognitiva da popula\u00e7\u00e3o. Segundo\u00a0o estudo \u201cThe correlation between high temperature and cognitive function: a CHARLS 2018 cross-sectional study\u201d<\/em>, publicado\u00a0em 2025\u00a0pela revista cient\u00edfica\u00a0Archives\u00a0of\u00a0Public\u00a0Health,\u00a0a\u00a0exposi\u00e7\u00e3o frequente a dias de calor intenso est\u00e1 associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do desempenho cognitivo,\u00a0ocasionando dificuldade\u00a0de aprendizado, racioc\u00ednio e\u00a0mem\u00f3ria,\u00a0e ao aumento de sintomas depressivos em adultos e idosos.<\/p>\n

A pesquisa refor\u00e7a\u00a0ainda\u00a0que o aquecimento global n\u00e3o representa apenas um desafio ambiental, mas tamb\u00e9m um risco crescente para o funcionamento do c\u00e9rebro. \u201cO c\u00e9rebro \u00e9 um dos \u00f3rg\u00e3os mais sens\u00edveis \u00e0s mudan\u00e7as de temperatura e ao estresse\u00a0<\/a><\/strong>gerado\u00a0pelo\u00a0calor\u00a0extremo\u00a0no organismo. Quando somos expostos a temperaturas elevadas, o corpo ativa mecanismos de emerg\u00eancia para manter a temperatura interna est\u00e1vel, o que exige um grande esfor\u00e7o fisiol\u00f3gico e energ\u00e9tico\u201d, explica a neuropsic\u00f3loga da\u00a0NeuronUP, Martha Valeria Medina Rivera. \u00a0<\/p>\n

Para ajudar a diminuir os efeitos que o calor\u00a0pode\u00a0provocar\u00a0na capacidade\u00a0cerebral, Martha Valeria Medina Rivera compartilha 4 orienta\u00e7\u00f5es\u00a0de iniciativas que podem\u00a0minimizar\u00a0os impactos. Confira!<\/p>\n

1. Organize as tarefas cognitivas mais exigentes para os hor\u00e1rios mais fresco<\/strong><\/h2>\n

Segundo a\u00a0especialista,\u00a0h\u00e1 estrat\u00e9gias eficazes de prote\u00e7\u00e3o\u00a0contra o calor intenso\u00a0para a sa\u00fade do c\u00e9rebro. \u201cOrganizar\u00a0as tarefas cognitivas mais exigentes para os hor\u00e1rios mais frescos do dia, manter hidrata\u00e7\u00e3o adequada e garantir o descanso noturno s\u00e3o pilares essenciais para proteger o c\u00e9rebro do calor\u201d,\u00a0indica.\u00a0\u00a0<\/p>\n

2. Fa\u00e7a atividades que estimulem a capacidade\u00a0cognitiva<\/strong><\/h2>\n

O calor est\u00e1 afetando diretamente a aten\u00e7\u00e3o e a tomada de decis\u00f5es, segundo o estudo publicado\u00a0na Archives\u00a0of\u00a0Public\u00a0Health.\u00a0Neste sentido,\u00a0manter a concentra\u00e7\u00e3o por longos per\u00edodos, ignorar distra\u00e7\u00f5es ou seguir instru\u00e7\u00f5es complexas torna-se mais dif\u00edcil quando o c\u00e9rebro est\u00e1 submetido ao estresse t\u00e9rmico.<\/p>\n

As fun\u00e7\u00f5es executivas tamb\u00e9m sofrem preju\u00edzos: planejamento, tomada de decis\u00f5es, flexibilidade cognitiva e controle de impulsos s\u00e3o claramente afetados, o que explica por que, em contextos de calor intenso, as pessoas tendem a cometer mais erros e tomar decis\u00f5es mais impulsivas. \u00a0<\/p>\n

Para reduzir\u00a0os impactos, a especialista destaca a import\u00e2ncia da estimula\u00e7\u00e3o cognitiva. <\/a><\/strong>\u201cPor meio do treinamento espec\u00edfico de fun\u00e7\u00f5es como aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e fun\u00e7\u00f5es executivas, \u00e9 poss\u00edvel melhorar a efici\u00eancia cognitiva e a capacidade de adapta\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro\u201d, afirma.\u00a0<\/p>\n

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\"Fam\u00edlia
Ambientes escolares e residenciais\u00a0devem ser\u00a0adequadamente climatizados para evitar os efeitos do calor extremo (Imagem: Studio Romantic | Shutterstock)
<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n

3. Tenha aten\u00e7\u00e3o\u00a0redobrada\u00a0aos\u00a0grupos mais vulner\u00e1veis<\/strong><\/h2>\n

A exposi\u00e7\u00e3o ao calor intenso afeta de forma desigual diferentes faixas da popula\u00e7\u00e3o. As crian\u00e7as s\u00e3o mais vulner\u00e1veis<\/a><\/strong> porque o c\u00e9rebro est\u00e1 em uma etapa cr\u00edtica de crescimento e aprendizagem. As pessoas idosas t\u00eam menor capacidade fisiol\u00f3gica de adapta\u00e7\u00e3o ao calor e menor reserva\u00a0cognitiva \u2014 que funciona como um escudo natural do c\u00e9rebro.\u00a0Assim,\u00a0o\u00a0estresse t\u00e9rmico pode comprometer a aten\u00e7\u00e3o, o aprendizado e a autonomia, tornando os efeitos do calor mais intensos e duradouros.\u00a0<\/p>\n

Para reduzir\u00a0os riscos, Martha\u00a0Valeria Medina Rivera orienta sobre\u00a0a import\u00e2ncia de estrat\u00e9gias preventivas adaptadas a cada grupo. \u201cAmbientes escolares e residenciais\u00a0devem ser\u00a0adequadamente climatizados.\u00a0Hidrata\u00e7\u00e3o constante e est\u00edmulo ao descanso\u00a0tamb\u00e9m\u00a0s\u00e3o medidas fundamentais\u201d, diz.<\/p>\n

4. Invista em terapia\u00a0neurocognitiva\u00a0para proteger o c\u00e9rebro\u00a0<\/strong><\/h2>\n

A especialista aponta que, al\u00e9m das mudan\u00e7as no ambiente e na rotina, a terapia\u00a0neurocognitiva<\/a><\/strong>\u00a0\u00e9 uma ferramenta poderosa para combater os efeitos negativos do calor no c\u00e9rebro. \u201cPor meio do treinamento espec\u00edfico de fun\u00e7\u00f5es como aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e fun\u00e7\u00f5es executivas, \u00e9 poss\u00edvel melhorar a efici\u00eancia cognitiva e a capacidade de adapta\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro\u201d, conclui.<\/p>\n

Por Patr\u00edcia Martins Buzaid\u00a0<\/em><\/p>\n

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\"Ferido,<\/div>\n
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Trag\u00e9dia maior evitada! <\/span> <\/p>\n

Ferido, motorista de van salva 15 pessoas antes de explos\u00e3o na BR-376<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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\"Paranaense<\/div>\n
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Do plantio \u00e0 venda <\/span> <\/p>\n

Paranaense viaja 450 km por m\u00eas para n\u00e3o deixar tradi\u00e7\u00e3o morrer<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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\"Casar\u00e3o<\/div>\n
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Linda casa antiga! <\/span> <\/p>\n

Casar\u00e3o de 1876 em Curitiba vai renascer com nova e surpreendente fun\u00e7\u00e3o<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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O aumento da\u00a0temperatura\u00a0no mundo\u00a0tem resultado em\u00a0efeitos claros\u00a0e preocupantes\u00a0sobre a sa\u00fade mental e\u00a0a\u00a0capacidade\u00a0cognitiva da popula\u00e7\u00e3o. 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