{"id":79389,"date":"2026-01-14T01:06:29","date_gmt":"2026-01-14T04:06:29","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/8-receitas-veganas-para-aumentar-a-massa-muscular\/"},"modified":"2026-01-14T01:06:29","modified_gmt":"2026-01-14T04:06:29","slug":"8-receitas-veganas-para-aumentar-a-massa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/8-receitas-veganas-para-aumentar-a-massa-muscular\/","title":{"rendered":"8 receitas veganas para aumentar a massa muscular"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>A dieta vegana pode favorecer a sa\u00fade do corpo e, quando bem equilibrada e distribu\u00edda, tamb\u00e9m pode ser ben\u00e9fica para quem deseja ganhar massa muscular. Substituindo a prote\u00edna animal pela vegetal, esse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o combina frutas e legumes ricos em nutrientes que ajudam a fornecer energia ao organismo e potencializam os m\u00fasculos.\u00a0<\/p>\n<p>Por isso, confira 8 receitas saborosas e sem ingredientes de origem animal para inserir na dieta e aumentar o ganho de massa muscular!\u00a0<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-nbsp\">Ingredientes\u00a0<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-receitas-fit-para-veganos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gr\u00e3o-de-bico<\/a><\/strong> cozido\u00a0e escorrido<\/li>\n<li>6 colheres de sopa de \u00e1gua<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de cominho em p\u00f3<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica defumada<\/li>\n<li>1 dente de alho descascado e amassado<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada\u00a0<\/li>\n<li>1 colher de sopa de semente de gergelim<\/li>\n<li>Sal e salsinha picada a gosto<\/li>\n<li>Farinha de trigo para dar liga\u00a0<\/li>\n<li>\u00d3leo vegetal para untar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-nbsp\">Modo de preparo\u00a0<\/h3>\n<p>Em um liquidificador, disponha todos os ingredientes, exceto a farinha de trigo e o \u00f3leo vegetal, e bata at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea. Transfira a mistura para um recipiente e, aos poucos, adicione a farinha de trigo at\u00e9 obter uma massa lisa. Ap\u00f3s, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato de uma bolinha. Repita o processo com toda a massa e reserve. Coloque as bolinhas em uma forma untada com \u00f3leo vegetal e leve ao forno preaquecido em temperatura m\u00e9dia at\u00e9 dourar. Sirva em seguida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-moqueca-de-banana\">Moqueca de banana<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-nbsp-0\">Ingredientes\u00a0<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 colheres de sopa de azeite de dend\u00ea\u00a0<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada\u00a0<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e amassados\u00a0<\/li>\n<li>1 piment\u00e3o vermelho sem sementes e cortados em rodelas\u00a0<\/li>\n<li>2 tomates sem sementes e cortados em rodelas\u00a0<\/li>\n<li>4 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-veganas-usando-banana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bananas-da-terra<\/a><\/strong> descascadas e cortadas em rodelas<\/li>\n<li>400 ml de leite de coco\u00a0<\/li>\n<li>200 ml de caldo de legumes aquecido\u00a0<\/li>\n<li>Sal, pimenta-do-reino mo\u00edda e coentro a gosto\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque o azeite de dend\u00ea e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Junte o piment\u00e3o, o tomate e as bananas-da-terra e refogue por 5 minutos. Acrescente o leite de coco, o caldo de legumes, o sal e a pimenta-do-reino do reino e misture bem. Tampe a panela e cozinhe por 25 minutos. Desligue o fogo, polvilhe com coentro e sirva em seguida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-creme-de-espinafre\">Creme de espinafre<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-nbsp-1\">Ingredientes\u00a0<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Floretes de 1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-incriveis-com-couve-flor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">couve-flor<\/a><\/strong>\u00a0<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de folhas de espinafre cortadas em tiras finas\u00a0<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada\u00a0<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e amassados\u00a0<\/li>\n<li>Sal, pimenta-do-reino mo\u00edda e azeite a gosto\u00a0<\/li>\n<li>\u00c1gua\u00a0para cozinhar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque os floretes de couve-flor, cubra com \u00e1gua, coloque sal e leve ao fogo m\u00e9dio para cozinhar at\u00e9 ficarem macios. Desligue o fogo, espere amornar, escorra um pouco da \u00e1gua e transfira a mistura para um liquidificador. Bata at\u00e9 obter uma consist\u00eancia homog\u00eanea e reserve. Encha uma panela com \u00e1gua e leve ao fogo m\u00e9dio at\u00e9 levantar fervura. Desligue o fogo, adicione as folhas de espinafre por 2 minutos e escorra, espremendo bem para retirar o excesso de \u00e1gua. Reserve. <\/p>\n<p>Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Junte a cebola e o alho e doure. Acrescente as folhas de espinafre e refogue por 5 minutos. Desligue o fogo, espere amornar, transfira o conte\u00fado para um liquidificador, junte a mistura de couve-flor e bata bem. Depois, disponha o creme novamente na panela e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Desligue o fogo, tempere com sal e pimenta-do-reino e sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pure-abobora-portal-1024x683.jpeg\" alt=\"Recipiente azul com pur\u00ea de ab\u00f3bora \" class=\"wp-image-116703\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pure-abobora-portal-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pure-abobora-portal-300x200.jpeg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pure-abobora-portal-768x512.jpeg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pure-abobora-portal-640x427.jpeg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pure-abobora-portal-150x100.jpeg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pure-abobora-portal.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pur\u00ea de ab\u00f3bora (Imagem: Nika-lit | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pure-de-abobora-nbsp\">Pur\u00ea de ab\u00f3bora\u00a0<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-nbsp-2\">Ingredientes\u00a0<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-de-petiscos-veganos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ab\u00f3bora-caboti\u00e1<\/a><\/strong> sem sementes, descascada e cortada em cubos<\/li>\n<li>3 dentes de alho descascados e amassados\u00a0<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada\u00a0<\/li>\n<li>100 ml de \u00e1gua\u00a0<\/li>\n<li>Sal e azeite a gosto<\/li>\n<li>\u00c1gua\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque a ab\u00f3bora-caboti\u00e1, cubra com \u00e1gua e leve ao fogo m\u00e9dio para cozinhar at\u00e9 ficar macia. Desligue o fogo, escorra a \u00e1gua, espere amornar e amasse a ab\u00f3bora-caboti\u00e1 com a ajuda de um garfo. Reserve. Em outra panela, coloque o azeite e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Ap\u00f3s, acrescente a ab\u00f3bora-caboti\u00e1 amassada e 100 ml de \u00e1gua e mexa at\u00e9 obter uma consist\u00eancia homog\u00eanea. Desligue o fogo e tempere com sal. Regue com azeite e sirva em seguida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-brownie-de-abacate-nbsp\">Brownie de abacate\u00a0<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-nbsp-3\">Ingredientes\u00a0<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de polpa de abacate amassada\u00a0<\/li>\n<li>1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de azeite\u00a0<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de trigo\u00a0<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de<strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-de-bolo-de-chocolate-vegano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> cacau em p\u00f3\u00a0<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de a\u00e7\u00facar\u00a0<\/li>\n<li>1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de a\u00e7\u00facar mascavo<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de bicarbonato de s\u00f3dio<\/li>\n<li>2 colheres de ch\u00e1 de suco de lim\u00e3o<\/li>\n<li>1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de nozes picadas<\/li>\n<li>Sal a gosto<\/li>\n<li>Azeite para untar <\/li>\n<li>Farinha de trigo para enfarinhar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um recipiente, coloque o abacate e o azeite e misture bem. Reserve. Em outro recipiente, coloque a farinha de trigo, o cacau em p\u00f3, o a\u00e7\u00facar, o a\u00e7\u00facar mascavo e o bicarbonato de s\u00f3dio e misture bem. Aos poucos, adicione a mistura ao abacate e mexa para incorporar. Junte o suco de lim\u00e3o e as nozes e mexa para incorporar. Unte uma assadeira com azeite e enfarinhe com farinha de trigo. Disponha a massa e leve ao forno preaquecido em temperatura m\u00e9dia por 25 minutos. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de arroz integral<\/li>\n<li>1 1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de \u00e1gua <\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de vagem picada <\/li>\n<li>1 repolho roxo cortado em tiras <\/li>\n<li>1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-de-bolo-de-cenoura-vegano-para-fazer-no-liquidificador\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cenoura <\/a><\/strong>descascada e ralada <\/li>\n<li>395 g de milho-verde<\/li>\n<li>3 colheres de sopa de azeite <\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada <\/li>\n<li>1 dente de alho descascado e amassado <\/li>\n<li>4 colheres de sopa de molho de tomate <\/li>\n<li>Sal e cheiro-verde picado a gosto <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-3\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente os legumes e refogue por 5 minutos. Junte o molho de tomate, o arroz e a \u00e1gua e misture bem. Cozinhe at\u00e9 os legumes ficarem macios e a \u00e1gua secar. Desligue o fogo, tempere com sal e polvilhe com cheiro-verde. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tofugrelhadolegumes-1024x683.jpg\" alt=\"Tofu grelhado com legumes servido em prato fundo preto em cima de mesa de madeira\" class=\"wp-image-549049\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tofugrelhadolegumes-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tofugrelhadolegumes-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tofugrelhadolegumes-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tofugrelhadolegumes-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tofugrelhadolegumes-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tofugrelhadolegumes.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tofu grelhado com br\u00f3colis e cogumelo (Imagem: Sergii Koval | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de br\u00f3colis cortado em floretes<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de cogumelo champignon fatiado<\/li>\n<li>200 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-receitas-surpreendentes-com-tofu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tofu<\/a><\/strong> firme cortado em cubos<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>1 dente de alho picado<\/li>\n<li>Suco de 1\/2 lim\u00e3o<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Gergelim para finalizar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Aque\u00e7a uma frigideira antiaderente com 1 colher de sopa de azeite em fogo m\u00e9dio. Coloque os cubos de tofu e grelhe at\u00e9 dourar todos os lados. Retire e reserve. Na mesma frigideira, adicione o restante do azeite e o alho picado. Refogue por 1 minuto em fogo baixo, apenas at\u00e9 soltar o aroma. Acrescente o br\u00f3colis e refogue por 3 a 4 minutos em fogo m\u00e9dio, at\u00e9 ficar levemente macio, mas ainda crocante. Adicione o cogumelo e refogue por mais 3 minutos, at\u00e9 murchar. Volte o tofu grelhado para a frigideira, misture delicadamente e tempere com sal, pimenta-do-reino e suco de lim\u00e3o. Cozinhe por mais 2 minutos, mexendo suavemente para incorporar os sabores. Finalize com o gergelim e sirva em seguida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hamb\u00farguer de lentilha com cenoura<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-vegetarianas-com-lentilha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">lentilha<\/a><\/strong> cozida e escorrida<\/li>\n<li>1 cenoura ralada<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de aveia em flocos finos<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de farinha de gr\u00e3o-de-bico<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de salsinha picada<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite\u00a0<\/li>\n<li>1 dente de alho amassado<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica defumada<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma frigideira, aque\u00e7a 1 colher de sopa de azeite em fogo m\u00e9dio e refogue o alho rapidamente. Em uma tigela grande, amasse a lentilha at\u00e9 formar uma pasta r\u00fastica. Acrescente o alho refogado, a cenoura, a aveia, a farinha de gr\u00e3o-de-bico, a salsinha, a p\u00e1prica, o sal e a pimenta-do-reino. Misture bem at\u00e9 obter uma massa firme. Modele os hamb\u00fargueres e coloque-os em uma assadeira forrada com papel-manteiga. Regue com o azeite restante e leve ao forno preaquecido a 200 \u00b0C por 20 minutos, virando na metade do tempo, at\u00e9 dourar. Sirva em seguida.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/heroico-ferido-motorista-de-van-acidentada-na-br-376-salva-15-passageiros-antes-de-incendio\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/12101147\/van-acidente-1-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Ferido, motorista de van salva 15 pessoas antes de explos\u00e3o na BR-376\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Trag\u00e9dia maior evitada! <\/span> <\/p>\n<p>Ferido, motorista de van salva 15 pessoas antes de explos\u00e3o na BR-376<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/paranaense-viaja-450-km-por-mes-para-sustentar-tradicao-das-vassouras-de-palha-em-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/11074513\/Vassoura-de-Sorgo-capa-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Paranaense viaja 450 km por m\u00eas para n\u00e3o deixar tradi\u00e7\u00e3o morrer\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Do plantio \u00e0 venda <\/span> <\/p>\n<p>Paranaense viaja 450 km por m\u00eas para n\u00e3o deixar tradi\u00e7\u00e3o morrer<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/icone-em-bairro-de-curitiba-casarao-de-1876-ganhara-nova-funcao\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/12092037\/casarao-barrerinha-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Casar\u00e3o de 1876 em Curitiba vai renascer com nova e surpreendente fun\u00e7\u00e3o\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Linda casa antiga! <\/span> <\/p>\n<p>Casar\u00e3o de 1876 em Curitiba vai renascer com nova e surpreendente fun\u00e7\u00e3o<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/8-receitas-veganas-para-aumentar-a-massa-muscular\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dieta vegana pode favorecer a sa\u00fade do corpo e, quando bem equilibrada e distribu\u00edda, tamb\u00e9m pode ser ben\u00e9fica para quem deseja ganhar massa muscular. 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