{"id":81148,"date":"2026-01-22T05:15:53","date_gmt":"2026-01-22T08:15:53","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/3-plantas-para-equilibrar-os-doshas-e-beneficiar-a-saude-fisica-e-mental\/"},"modified":"2026-01-22T05:15:55","modified_gmt":"2026-01-22T08:15:55","slug":"3-plantas-para-equilibrar-os-doshas-e-beneficiar-a-saude-fisica-e-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/3-plantas-para-equilibrar-os-doshas-e-beneficiar-a-saude-fisica-e-mental\/","title":{"rendered":"3 plantas para equilibrar os doshas e beneficiar a sa\u00fade f\u00edsica e mental"},"content":{"rendered":"

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Uma pesquisa conduzida pela ABESO (Associa\u00e7\u00e3o Brasileira para o Estudo da Obesidade e S\u00edndrome Metab\u00f3lica), Merck Brasil e IPEC (Intelig\u00eancia em Pesquisa e Consultoria Estrat\u00e9gica) revelou que 70% dos brasileiros j\u00e1 experimentaram fome emocional. <\/p>\n

Entre os participantes, 64% associaram o excesso de comida com a ansiedade e o estresse, 60% admitiram consumir chocolates, pizzas e outros alimentos cal\u00f3ricos quando est\u00e3o estressados ou de mau-humor, e 66% relataram desejos incontrol\u00e1veis por doces e frituras. Esses resultados, obtidos com mais de 2.500 entrevistados, mostram como as emo\u00e7\u00f5es influenciam diretamente as escolhas alimentares.<\/p>\n

Ana Volpon, especialista em bem-estar por meio da neuroci\u00eancia, psicologia positiva e ayurveda e autora do livro \u201cAutenticidade \u2013 O melhor tempero da vida\u201d, esclarece que h\u00e1 rela\u00e7\u00e3o direta entre alimentos e emo\u00e7\u00f5es. \u201cUm exemplo cl\u00e1ssico \u00e9 o caf\u00e9, estimulante capaz de mudar como estamos nos sentindo, deixando pessoas mais agitadas e eventualmente at\u00e9 euf\u00f3ricas\u201d, lembra. <\/p>\n

Alimentos carregam aromas, cores, texturas e sabores capazes de despertar sensa\u00e7\u00f5es, mem\u00f3rias e sentimentos, atuando de forma sutil no bem-estar emocional. \u201cAl\u00e9m de alimentar o corpo, cada ingrediente pode trazer emo\u00e7\u00f5es e nutrir nosso estado de esp\u00edrito, estimulando ou acalmando\u201d, detalha.<\/p>\n

Rela\u00e7\u00e3o entre doshas e alimentos<\/h2>\n

Na medicina ayurv\u00e9dica<\/a><\/strong>, um dosha \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o dos cinco elementos fundamentais (terra, \u00e1gua, fogo, ar e espa\u00e7o) que se manifesta como tr\u00eas tipos de energia biol\u00f3gica no corpo e na mente: Vata (ar e espa\u00e7o), Pitta (fogo e \u00e1gua) e Kapha (terra e \u00e1gua). Cada pessoa tem uma composi\u00e7\u00e3o \u00fanica desses doshas, que define sua constitui\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental.\u00a0<\/p>\n

Dentro deste conceito, cada alimento \u00e9 classificado de acordo com seu efeito sobre o corpo e a mente, com base nos doshas. Alimentos sattvicos, por exemplo, trazem harmonia e equil\u00edbrio, beneficiando tanto a sa\u00fade f\u00edsica quanto a mental. <\/p>\n

Por outro lado, alimentos raj\u00e1sicos podem causar agita\u00e7\u00e3o mental e f\u00edsica, levando a sentimentos de ansiedade e estresse.\u00a0Eles s\u00e3o geralmente processados, ricos em a\u00e7\u00facar e sal, e podem desencadear rea\u00e7\u00f5es emocionais intensas. J\u00e1 os alimentos tam\u00e1sicos, que s\u00e3o pesados e gordurosos, podem levar \u00e0 pregui\u00e7a, letargia e ganho de peso, afetando negativamente a energia e o bem-estar.<\/p>\n

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Os ch\u00e1s ajudam a alimentar os doshas e se tornam aliados naturais nos cuidados com o corpo (Imagem: Fl\u00e1via Vit\u00f3ria | Divulga\u00e7\u00e3o)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n

Plantas para equilibrar os doshas e melhorar a harmonia da casa<\/h2>\n

Segundo Ana Volpon, \u201cconhecer o pr\u00f3prio dosha \u00e9 essencial para saber quais alimentos <\/a><\/strong>trar\u00e3o mais benef\u00edcios em termos de sa\u00fade e de emo\u00e7\u00f5es positivas\u201d. Para isso, ela ensina como usar 3 plantas medicinais poderosas.<\/p>\n

\u201cSugiro um ch\u00e1 tri-dosha, capaz de trazer bem-estar aos tr\u00eas doshas e ainda deixar o ambiente todo da casa com aromas agrad\u00e1veis e refrescantes, ajudando nessa sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar\u201d, recomenda. Veja!<\/p>\n

1. Coentro<\/h3>\n

Ele \u00e9 conhecido por equilibrar os tr\u00eas doshas: Vata, Pitta e Kapha. Para o dosha Vata, o coentro<\/strong><\/a> <\/strong>ajuda a melhorar a digest\u00e3o e aliviar gases e c\u00f3licas, proporcionando uma sensa\u00e7\u00e3o de conforto e al\u00edvio. Para o dosha Pitta, suas propriedades refrescantes e amargas ajudam a acalmar a mente e reduzir a inflama\u00e7\u00e3o, promovendo uma sensa\u00e7\u00e3o de calma e equil\u00edbrio. Para o dosha Kapha, o coentro estimula a digest\u00e3o e aumenta o fogo digestivo, ajudando a combater a sensa\u00e7\u00e3o de letargia e ganho de peso.<\/p>\n

2. Cominho<\/h3>\n

O cominho equilibra os doshas Vata e Kapha, estimulando a digest\u00e3o e ajudando a reduzir gases e incha\u00e7os, o que alivia desconfortos abdominais. Sua capacidade de aquecer e aumentar o fogo digestivo (agni) o torna excelente para combater a letargia e aumentar a energia e o vigor. Para o dosha Pitta, embora seu uso deva ser moderado devido ao efeito aquecedor, ele ainda pode ser ben\u00e9fico em quantidades controladas, auxiliando na digest\u00e3o sem exacerbar o calor interno.<\/p>\n

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A erva-doce ajuda a equilibrar os tr\u00eas doshas (Imagem: Halil ibrahim mescio | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n

3. Erva-Doce<\/h3>\n

Conhecida por equilibrar os tr\u00eas doshas (Vata, Pitta e Kapha), a erva-doce \u00e9 especialmente ben\u00e9fica para Vata e Pitta. Ajuda a melhorar a digest\u00e3o, reduzindo gases e incha\u00e7os, o que proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio e conforto. Suas propriedades carminativas e anti-inflamat\u00f3rias <\/strong>ajudam a acalmar o trato digestivo e a promover uma digest\u00e3o saud\u00e1vel.\u00a0<\/p>\n

Receita de ch\u00e1 digestivo natural Tri-Dosha<\/h2>\n

Ingredientes<\/h3>\n