{"id":81639,"date":"2026-01-23T22:31:52","date_gmt":"2026-01-24T01:31:52","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/"},"modified":"2026-01-23T22:31:55","modified_gmt":"2026-01-24T01:31:55","slug":"lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/","title":{"rendered":"Lentilha: 8 receitas pr\u00e1ticas para aumentar a saciedade"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>A lentilha \u00e9 uma leguminosa muito saborosa e tradicional na alimenta\u00e7\u00e3o dos brasileiros. E, seja por sua versatilidade ou benef\u00edcios ao corpo, se tornou perfeita para incluir nas dietas, especialmente para quem deseja perder alguns quilos. Isso porque, assim como outros tipos de gr\u00e3os, ela reduz a velocidade de absor\u00e7\u00e3o de uma refei\u00e7\u00e3o, diminuindo o apetite e a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que interferem no ganho de peso.<\/p>\n<p>A seguir, confira 8 receitas pr\u00e1ticas com lentilha para aumentar a saciedade!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-panqueca-de-lentilha-vermelha\">1. Panqueca de lentilha vermelha<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de lentilha vermelha<\/li>\n<li>300 ml de \u00e1gua <\/li>\n<li>1 colher de sopa de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-leves-para-uma-alimentacao-mais-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cebola<\/a><\/strong> desidratada<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de or\u00e9gano <\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica defumada <\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de sal <\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>Cebolinha picada a gosto <\/li>\n<li>Azeite para untar<\/li>\n<li>\u00c1gua para deixar de molho<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um recipiente, coloque a lentilha, cubra com \u00e1gua e deixe de molho por 2 horas. Ap\u00f3s, escorra a lentilha e lave em \u00e1gua corrente. Transfira os gr\u00e3os para um liquidificador, adicione o restante dos ingredientes e bata at\u00e9 obter uma consist\u00eancia homog\u00eanea. Reserve.<\/p>\n<p>Unte uma frigideira com azeite e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Com a ajuda de uma concha, pegue um pouco de massa e disponha sobre a panela. Espalhe e cozinhe at\u00e9 desgrudar do fundo. Vire para dourar o outro lado. Repita o processo com toda a massa. Sirva em seguida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-sopa-de-lentilha\">2. Sopa de lentilha<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>300 g de lentilha <\/li>\n<li>1<strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-de-bolo-de-cenoura-fit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> cenoura<\/a><\/strong> descascada e ralada<\/li>\n<li>300 ml de \u00e1gua <\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada <\/li>\n<li>1 tomate sem sementes e picado<\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e amassados <\/li>\n<li>Sal, azeite, or\u00e9gano e cebolinha picada a gosto <\/li>\n<li>\u00c1gua para cozinhar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque a lentilha, cubra com \u00e1gua e leve ao fogo m\u00e9dio para cozinhar por 30 minutos. Ap\u00f3s, desligue o fogo e, com cuidado, escorra a \u00e1gua. Reserve. Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer, adicione metade da cebola e o alho e doure. Acrescente a lentilha, o sal e 300 ml de \u00e1gua e cozinhe por 12 minutos, sem mexer. Desligue o fogo e reserve. <\/p>\n<p>Em outra panela, coloque o azeite e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Junte o restante da cebola, a cenoura, o tomate, a cebolinha e o or\u00e9gano e refogue por 5 minutos. Desligue o fogo, despeje a mistura na panela com a lentilha e misture bem. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de lentilha<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-saladas-fit-para-ajudar-a-emagrecer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">arroz integral <\/a><\/strong><\/li>\n<li>4 cebolas descascadas e cortadas em fatias finas <\/li>\n<li>8 colheres de sopa de azeite <\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de pimenta s\u00edria<\/li>\n<li>Sal a gosto <\/li>\n<li>\u00c1gua para cozinhar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque a lentilha, cubra com \u00e1gua e leve ao fogo m\u00e9dio para cozinhar at\u00e9 ficar <em>al dente<\/em>. Desligue o fogo, escorra e reserve a \u00e1gua e a lentilha. Em uma panela, coloque metade do azeite e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione 3 cebolas e doure. Acrescente o arroz integral e refogue at\u00e9 come\u00e7ar a brilhar.<\/p>\n<p>Junte a lentilha e a \u00e1gua, tempere com sal, tampe a panela e cozinhe at\u00e9 o arroz ficar <em>al dente<\/em>. Desligue o fogo e reserve. Em outra panela, coloque o restante do azeite e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Disponha o restante da cebola, reduza o fogo e cozinhe at\u00e9 caramelizar. Desligue o fogo, despeje a mistura sobre o arroz, coloque a pimenta s\u00edria e misture bem. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hamb\u00farguer de lentilha vermelha com quinoa (Imagem: bermalini | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-2\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de lentilha vermelha<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-saladas-com-quinoa-para-ajudar-a-emagrecer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">quinoa <\/a><\/strong><\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de cebola descascada e picada <\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de trigo integral <\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de rosca <\/li>\n<li>2 ovos <\/li>\n<li>1 l de caldo de carne caseiro <\/li>\n<li>1 cenoura descascada e ralada<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica doce <\/li>\n<li>2 dentes de alho descascados e picados <\/li>\n<li>Sal, pimenta-do-reino mo\u00edda e salsinha picada a gosto <\/li>\n<li>Azeite para untar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque a lentilha, a quinoa, o sal e a cebola e cubra com o caldo de carne. Leve ao fogo m\u00e9dio para cozinhar por 25 minutos. Ap\u00f3s, desligue o fogo, espere esfriar e, com a ajuda de um garfo, amasse bem os gr\u00e3os. Acrescente os ovos, a farinha de trigo integral, a farinha de rosca, o alho, a cenoura e a salsinha e misture bem. Tempere com sal e pimenta-do-reino.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa, modele no formato de uma bolinha e achate com as m\u00e3os para ficar no formato de um hamb\u00farguer. Repita o processo com toda a massa e disponha sobre uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno preaquecido em temperatura m\u00e9dia at\u00e9 dourar. Sirva em seguida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-rocambole-de-lentilha-recheado\">5. Rocambole de lentilha recheado<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-3\">Ingredientes<\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de lentilha <\/li>\n<li>2 folhas de louro<\/li>\n<li>3 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de cebola picada<\/li>\n<li>1 colher de sopa de or\u00e9gano desidratado<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de aveia em flocos<\/li>\n<li>1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de quinoa <\/li>\n<li>5 dentes de alho picados<\/li>\n<li>1 1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de \u00e1gua<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de suco de lim\u00e3o<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de trigo integral<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de cominho <\/li>\n<li>Sal a gosto<\/li>\n<li>\u00c1gua para deixar de molho<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de molho de tomate <\/li>\n<li>6 vagens cozidas <\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de batata cozida e amassada<\/li>\n<li>1 cenoura cozida e cortada em palitos<\/li>\n<li>\u00d3leo para untar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-3\">Modo de preparo<\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<p>Em uma tigela, coloque a lentilha, cubra com o dobro de \u00e1gua e deixe de molho por 8 horas. Ap\u00f3s esse per\u00edodo, escorra, lave bem e transfira para uma panela. Acrescente 1 1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de \u00e1gua e as folhas de louro e leve ao fogo m\u00e9dio para cozinhar at\u00e9 que fique macia.<\/p>\n<p>Enquanto a lentilha cozinha, coloque a quinoa em uma tigela pequena, cubra com \u00e1gua quente e deixe de molho por 2 minutos. Em seguida, escorra, lave bem e reserve. Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Adicione o alho e a cebola e refogue at\u00e9 dourar levemente. <\/p>\n<p>Acrescente a lentilha cozida, a quinoa, o suco de lim\u00e3o, o cominho, o or\u00e9gano e o sal. Misture bem e cozinhe por cerca de 3 minutos, mexendo sempre. Desligue o fogo, acrescente a farinha de trigo integral e a aveia em flocos, misture novamente e deixe esfriar completamente por cerca de 1h30.<\/p>\n<p><strong>Montagem<\/strong><\/p>\n<p>Sobre uma superf\u00edcie limpa, abra uma folha de papel-manteiga com aproximadamente 40 cm. Distribua a massa de lentilha e quinoa formando um ret\u00e2ngulo de cerca de 30 cm por 20 cm, pressionando bem e ajustando as laterais. Deixe cerca de 2 cm de borda livre. Espalhe uma camada de pur\u00ea de batata e disponha a vagem e a cenoura sobre o recheio. Enrole o rocambole com cuidado, apertando bem para que fique firme.<\/p>\n<p>Unte uma assadeira antiaderente com 1 colher de sopa de \u00f3leo, coloque o rocambole, ajeite as laterais e pincele \u00f3leo sobre toda a superf\u00edcie. Leve ao forno preaquecido a 240 \u00b0C por 30 minutos. Retire, cubra com metade do molho de tomate e volte ao forno por mais 10 minutos. Retire do forno, regue com azeite e sirva em seguida com o restante do molho.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-4\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de lentilha<\/li>\n<li>3 x\u00edcaras de ch\u00e1 de \u00e1gua<\/li>\n<li>1 ma\u00e7o de espinafre picado<\/li>\n<li>3 dentes de alho picados<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1\/2 cebola picada<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de cominho<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Suco de 1\/2 lim\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-4\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, adicione a lentilha e a \u00e1gua. Cozinhe em fogo m\u00e9dio por cerca de 15 a 20 minutos, ou at\u00e9 que os gr\u00e3os fiquem macios, mas sem desmanchar. Escorra a \u00e1gua e reserve. Em outra panela, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e refogue o alho e a cebola at\u00e9 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-de-torta-fit-salgada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ficarem dourados<\/a><\/strong> e arom\u00e1ticos. Acrescente o espinafre e mexa at\u00e9 murchar levemente. Adicione a lentilha cozida \u00e0 panela, tempere com sal, pimenta-do-reino e cominho, e misture bem para incorporar os sabores. Regue com suco de lim\u00e3o e sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Pure-de-lentilha-com-batata-doce-1024x683.jpg\" alt=\"Pur\u00ea de lentilha com batata-doce em uma tigela. A tigela est\u00e1 posicionada sobre um pano de prato de tecido cinza-azulado com textura de colmeia. Ao lado direito, h\u00e1 uma colher de metal fosco disposta verticalmente.\" class=\"wp-image-554270\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Pure-de-lentilha-com-batata-doce-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Pure-de-lentilha-com-batata-doce-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Pure-de-lentilha-com-batata-doce-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Pure-de-lentilha-com-batata-doce-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Pure-de-lentilha-com-batata-doce-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Pure-de-lentilha-com-batata-doce.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Creme de lentilha com batata-doce (Imagem: Anna_Pustynnikova | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-5\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de lentilha vermelha<\/li>\n<li>2 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/4-receitas-fit-sem-gluten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">batatas-doces<\/a><\/strong> laranjas<\/li>\n<li>3 x\u00edcaras de ch\u00e1 de \u00e1gua<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>1\/2 cebola picada<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de c\u00farcuma<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>1 colher de sopa de suco de lim\u00e3o<\/li>\n<li>\u00c1gua fervente<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-5\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, coloque a lentilha e 3 x\u00edcaras de ch\u00e1 de \u00e1gua e leve ao fogo m\u00e9dio por 15 a 20 minutos, at\u00e9 os gr\u00e3os ficarem macios. Escorra a \u00e1gua e reserve. Descasque as batatas-doces, corte em cubos e cozinhe em outra panela com \u00e1gua fervente at\u00e9 ficarem macias. Escorra a \u00e1gua e reserve.<\/p>\n<p>Em uma frigideira, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola e o alho at\u00e9 dourarem. Adicione a c\u00farcuma e misture. Em um processador ou liquidificador, bata a lentilha e a batata-doce cozida com o refogado at\u00e9 obter um creme homog\u00eaneo. Se necess\u00e1rio, adicione um pouco de \u00e1gua para ajustar a consist\u00eancia. Tempere com sal, pimenta-do-reino e suco de lim\u00e3o. Misture bem e sirva quente.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-6\">Ingredientes<\/h3>\n<p><strong>Pur\u00ea<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 batatas descascadas e cortadas em cubos<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de leite <\/li>\n<li>Sal e noz-moscada ralada a gosto <\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lentilha<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de lentilha crua<\/li>\n<li>2 folhas de louro<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>1 tomate sem sementes e picado<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de molho de tomate<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica doce <\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de cominho <\/li>\n<li>Cheiro-verde picado, sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Azeite para untar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-6\">Modo de preparo<\/h3>\n<p><strong>Pur\u00ea<\/strong><\/p>\n<p>Em uma panela, coloque as batatas, cubra com \u00e1gua e leve ao fogo m\u00e9dio para cozinhar at\u00e9 ficarem bem macias. Escorra a \u00e1gua, amasse as batatas ainda quentes e acrescente o azeite e o leite aos poucos, misturando at\u00e9 obter um pur\u00ea cremoso. Tempere com sal e noz-moscada. Reserve.<\/p>\n<p><strong>Lentilha<\/strong><\/p>\n<p>Coloque a lentilha em uma panela, cubra com \u00e1gua, adicione as folhas de louro e leve ao fogo m\u00e9dio para cozinhar at\u00e9 ficar macia. Escorra e reserve. Em outra panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio, adicione a cebola e o alho e refogue at\u00e9 dourar levemente. Acrescente o tomate, o molho de tomate, a lentilha cozida, a p\u00e1prica, o cominho, o sal e a pimenta-do-reino. Misture bem e cozinhe por cerca de 5 minutos, at\u00e9 o recheio ficar encorpado. Finalize com cheiro-verde e desligue o fogo.<\/p>\n<p>Espalhe metade do pur\u00ea no fundo do refrat\u00e1rio untado com azeite, distribua todo o recheio de lentilha por cima e cubra com o restante do pur\u00ea. Leve ao forno preaquecido a 200 \u00b0C por cerca de 20 minutos, ou at\u00e9 dourar levemente a superf\u00edcie. Retire do forno e sirva em seguida.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/contas-no-inicio-do-ano-desafiam-familias-saiba-como-equilibrar-os-gastos\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/14204403\/Depositphotos_46203397_XL-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Descubra como pagar IPTU, IPVA e escola sem sufocar seu bolso\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> IPTU, IPVA&#8230; <\/span> <\/p>\n<p>Descubra como pagar IPTU, IPVA e escola sem sufocar seu bolso<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/brasil\/jeito-errado-de-usar-a-geladeira-pode-custar-alto-na-conta-de-luz\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/14114224\/geladeira-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Erro comum com geladeira pode explodir sua conta de luz\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Economia <\/span> <\/p>\n<p>Erro comum com geladeira pode explodir sua conta de luz<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/blogs\/cacador-de-boteco\/em-curitiba-madeira-chope-e-encontros-dao-forma-ao-celeiro-do-malte\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/15074047\/celeiro-do-malte-2-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Este bar r\u00fastico em Curitiba virou sensa\u00e7\u00e3o entre cervejeiros\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Ca\u00e7ador de Boteco <\/span> <\/p>\n<p>Este bar r\u00fastico em Curitiba virou sensa\u00e7\u00e3o entre cervejeiros<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A lentilha \u00e9 uma leguminosa muito saborosa e tradicional na alimenta\u00e7\u00e3o dos brasileiros. E, seja por sua versatilidade ou benef\u00edcios ao corpo, se tornou perfeita para incluir nas dietas, especialmente para quem deseja perder alguns quilos. Isso porque, assim como outros tipos de gr\u00e3os, ela reduz a velocidade de absor\u00e7\u00e3o de uma refei\u00e7\u00e3o, diminuindo o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":81640,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAow2JLhCw:productID":"","_gspb_post_css":"","maa_idioma":"","maa_pais":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4376,10927,2904,3118,2678,5926],"class_list":["post-81639","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ubirata","tag-aumentar","tag-lentilha","tag-para","tag-praticas","tag-receitas","tag-saciedade"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.6 (Yoast SEO v27.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Lentilha: 8 receitas pr\u00e1ticas para aumentar a saciedade - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A lentilha \u00e9 uma leguminosa muito saborosa e tradicional na alimenta\u00e7\u00e3o dos brasileiros. E, seja por sua versatilidade ou benef\u00edcios ao corpo, se tornou\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lentilha: 8 receitas pr\u00e1ticas para aumentar a saciedade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A lentilha \u00e9 uma leguminosa muito saborosa e tradicional na alimenta\u00e7\u00e3o dos brasileiros. E, seja por sua versatilidade ou benef\u00edcios ao corpo, se tornou\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-24T01:31:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-24T01:31:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@x.com\/ubirataonline\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ubirataonline\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c\"},\"headline\":\"Lentilha: 8 receitas pr\u00e1ticas para aumentar a saciedade\",\"datePublished\":\"2026-01-24T01:31:52+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-24T01:31:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\\\/\"},\"wordCount\":1918,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade.jpg\",\"keywords\":[\"aumentar\",\"lentilha\",\"para\",\"pr\u00e1ticas\",\"Receitas\",\"saciedade\"],\"articleSection\":[\"Ubirat\u00e3\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"copyrightYear\":\"2026\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/en\\\/#organization\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\\\/\",\"name\":\"Lentilha: 8 receitas pr\u00e1ticas para aumentar a saciedade - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade.jpg\",\"datePublished\":\"2026-01-24T01:31:52+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-24T01:31:55+00:00\",\"description\":\"A lentilha \u00e9 uma leguminosa muito saborosa e tradicional na alimenta\u00e7\u00e3o dos brasileiros. E, seja por sua versatilidade ou benef\u00edcios ao corpo, se tornou\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"Panqueca de lentilha vermelha (Imagem: Trending Now | Shutterstock)\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lentilha: 8 receitas pr\u00e1ticas para aumentar a saciedade\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/\",\"name\":\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias\",\"description\":\"Not\u00edcias de Ubirat\u00e3, regi\u00e3o, Brasil e mundo, com informa\u00e7\u00e3o atualizada e compromisso com o leitor.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Ubirat\u00e3 Online\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Organization\",\"Place\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#organization\",\"name\":\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias\",\"alternateName\":\"Ubirat\u00e3 Online\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/\",\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\\\/#local-main-organization-logo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\\\/#local-main-organization-logo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/portalubirataonline\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/ubirataonline\",\"https:\\\/\\\/mastodon.social\\\/@ubirataonline\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/groups\\\/311144672285604\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/UBTAOnline\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/portalubirataonline\\\/\",\"https:\\\/\\\/twitter.com\\\/ubirataonline\"],\"description\":\"Somos um portal de not\u00edcias independente, criado em 5 de janeiro de 2009, com o objetivo de informar, conectar e valorizar a nossa comunidade de Ubirat\u00e3 e toda aregi\u00e3o. Com conte\u00fado atualizado, confi\u00e1vel e relevante, o Ubirat\u00e3 Online \u00e9 o seu espa\u00e7o para ficar por dentro dos principais acontecimentos locais, regionais, Brasil, Mundo e de interesse geral. Nosso compromisso \u00e9 com a verdade, a transpar\u00eancia e o respeito ao leitor.\",\"legalName\":\"UBIRATA ONLINE NOT\u00cdCIAS\",\"foundingDate\":\"2009-01-05\",\"numberOfEmployees\":{\"@type\":\"QuantitativeValue\",\"minValue\":\"1\",\"maxValue\":\"10\"},\"publishingPrinciples\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/faq\\\/\",\"address\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\\\/#local-main-place-address\"},\"geo\":{\"@type\":\"GeoCoordinates\",\"latitude\":\"-24.5361401\",\"longitude\":\"-52.9921776\"},\"telephone\":[\"+5544998308235\"],\"contactPoint\":{\"@type\":\"ContactPoint\",\"email\":\"contato@ubirataonline.com.br\"},\"openingHoursSpecification\":{\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Monday\",\"Tuesday\",\"Wednesday\",\"Thursday\",\"Friday\",\"Saturday\",\"Sunday\"],\"opens\":\"00:00\",\"closes\":\"23:59\"},\"email\":\"contato@ubirataonline.com.br\",\"vatID\":\"47.621.418\\\/0001-80\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c\",\"name\":\"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO\",\"pronouns\":\"Ele\",\"description\":\"Desde 2003 trabalhando com not\u00edcias.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/ubirataoline.com.br\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/portalubirataonline\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/ubirataonline_oficial\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/x.com\\\/ubirataonline\"],\"honorificPrefix\":\"Mr.\",\"honorificSuffix\":\"MD\",\"birthDate\":\"1980-06-16\",\"gender\":\"masculino\",\"award\":[\"V\u00e1rios pr\u00eamios de melhor portal da cidade\"],\"jobTitle\":\"Diretor\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/en\\\/author\\\/ubirataonline\\\/\"},{\"@type\":\"PostalAddress\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\\\/#local-main-place-address\",\"streetAddress\":\"Rua dos Coqueiros, 104 - Bairro Boa Vista, Rua dos Coqueiros, 104 Bairro Boa Vista\",\"addressLocality\":\"UBIRATA\",\"postalCode\":\"85440-000\",\"addressRegion\":\"PR\",\"addressCountry\":\"BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\\\/#local-main-organization-logo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/logoubirataonline-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/logoubirataonline-1.webp\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias\"}]}<\/script>\n<meta name=\"geo.placename\" content=\"UBIRATA\" \/>\n<meta name=\"geo.position\" content=\"-24.5361401;-52.9921776\" \/>\n<meta name=\"geo.region\" content=\"Brazil\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lentilha: 8 receitas pr\u00e1ticas para aumentar a saciedade - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!","description":"A lentilha \u00e9 uma leguminosa muito saborosa e tradicional na alimenta\u00e7\u00e3o dos brasileiros. E, seja por sua versatilidade ou benef\u00edcios ao corpo, se tornou","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Lentilha: 8 receitas pr\u00e1ticas para aumentar a saciedade","og_description":"A lentilha \u00e9 uma leguminosa muito saborosa e tradicional na alimenta\u00e7\u00e3o dos brasileiros. E, seja por sua versatilidade ou benef\u00edcios ao corpo, se tornou","og_url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/","og_site_name":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","article_published_time":"2026-01-24T01:31:52+00:00","article_modified_time":"2026-01-24T01:31:55+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@x.com\/ubirataonline","twitter_site":"@ubirataonline","twitter_misc":{"Written by":"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO","Est. reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/"},"author":{"name":"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#\/schema\/person\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c"},"headline":"Lentilha: 8 receitas pr\u00e1ticas para aumentar a saciedade","datePublished":"2026-01-24T01:31:52+00:00","dateModified":"2026-01-24T01:31:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/"},"wordCount":1918,"publisher":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade.jpg","keywords":["aumentar","lentilha","para","pr\u00e1ticas","Receitas","saciedade"],"articleSection":["Ubirat\u00e3"],"inLanguage":"en-US","copyrightYear":"2026","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/","name":"Lentilha: 8 receitas pr\u00e1ticas para aumentar a saciedade - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade.jpg","datePublished":"2026-01-24T01:31:52+00:00","dateModified":"2026-01-24T01:31:55+00:00","description":"A lentilha \u00e9 uma leguminosa muito saborosa e tradicional na alimenta\u00e7\u00e3o dos brasileiros. E, seja por sua versatilidade ou benef\u00edcios ao corpo, se tornou","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ubirataonline.com.br\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/#primaryimage","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade.jpg","contentUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"Panqueca de lentilha vermelha (Imagem: Trending Now | Shutterstock)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lentilha: 8 receitas pr\u00e1ticas para aumentar a saciedade"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#website","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/","name":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias","description":"Not\u00edcias de Ubirat\u00e3, regi\u00e3o, Brasil e mundo, com informa\u00e7\u00e3o atualizada e compromisso com o leitor.","publisher":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#organization"},"alternateName":"Ubirat\u00e3 Online","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Organization","Place"],"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#organization","name":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias","alternateName":"Ubirat\u00e3 Online","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/","logo":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/#local-main-organization-logo"},"image":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/#local-main-organization-logo"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","https:\/\/x.com\/ubirataonline","https:\/\/mastodon.social\/@ubirataonline","https:\/\/www.facebook.com\/groups\/311144672285604","https:\/\/www.facebook.com\/UBTAOnline","https:\/\/www.instagram.com\/portalubirataonline\/","https:\/\/twitter.com\/ubirataonline"],"description":"Somos um portal de not\u00edcias independente, criado em 5 de janeiro de 2009, com o objetivo de informar, conectar e valorizar a nossa comunidade de Ubirat\u00e3 e toda aregi\u00e3o. Com conte\u00fado atualizado, confi\u00e1vel e relevante, o Ubirat\u00e3 Online \u00e9 o seu espa\u00e7o para ficar por dentro dos principais acontecimentos locais, regionais, Brasil, Mundo e de interesse geral. Nosso compromisso \u00e9 com a verdade, a transpar\u00eancia e o respeito ao leitor.","legalName":"UBIRATA ONLINE NOT\u00cdCIAS","foundingDate":"2009-01-05","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":"1","maxValue":"10"},"publishingPrinciples":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/faq\/","address":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/#local-main-place-address"},"geo":{"@type":"GeoCoordinates","latitude":"-24.5361401","longitude":"-52.9921776"},"telephone":["+5544998308235"],"contactPoint":{"@type":"ContactPoint","email":"contato@ubirataonline.com.br"},"openingHoursSpecification":{"@type":"OpeningHoursSpecification","dayOfWeek":["Monday","Tuesday","Wednesday","Thursday","Friday","Saturday","Sunday"],"opens":"00:00","closes":"23:59"},"email":"contato@ubirataonline.com.br","vatID":"47.621.418\/0001-80"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#\/schema\/person\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c","name":"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO","pronouns":"Ele","description":"Desde 2003 trabalhando com not\u00edcias.","sameAs":["http:\/\/ubirataoline.com.br","https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","https:\/\/www.instagram.com\/ubirataonline_oficial","https:\/\/x.com\/x.com\/ubirataonline"],"honorificPrefix":"Mr.","honorificSuffix":"MD","birthDate":"1980-06-16","gender":"masculino","award":["V\u00e1rios pr\u00eamios de melhor portal da cidade"],"jobTitle":"Diretor","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/author\/ubirataonline\/"},{"@type":"PostalAddress","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/#local-main-place-address","streetAddress":"Rua dos Coqueiros, 104 - Bairro Boa Vista, Rua dos Coqueiros, 104 Bairro Boa Vista","addressLocality":"UBIRATA","postalCode":"85440-000","addressRegion":"PR","addressCountry":"BR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/lentilha-8-receitas-praticas-para-aumentar-a-saciedade\/#local-main-organization-logo","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/logoubirataonline-1.webp","contentUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/logoubirataonline-1.webp","width":500,"height":500,"caption":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias"}]},"geo.placename":"UBIRATA","geo.position":{"lat":"-24.5361401","long":"-52.9921776"},"geo.region":"Brazil"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81639","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81639"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81639\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81640"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}