{"id":84193,"date":"2026-02-02T14:00:26","date_gmt":"2026-02-02T17:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/"},"modified":"2026-02-02T14:00:29","modified_gmt":"2026-02-02T17:00:29","slug":"almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/","title":{"rendered":"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas com leguminosas para incluir no card\u00e1pio"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Uma refei\u00e7\u00e3o principal equilibrada depende de ingredientes que sustentem o corpo, favore\u00e7am a digest\u00e3o e contribuam para o controle do apetite ao longo da tarde. As leguminosas cumprem esse papel com efici\u00eancia, pois concentram fibras, prote\u00ednas e compostos que auxiliam na sa\u00fade intestinal e metab\u00f3lica.<\/p>\n<p>Inseri-las no almo\u00e7o tamb\u00e9m amplia as possibilidades culin\u00e1rias, j\u00e1 que combinam bem com verduras e temperos variados. Para quem busca praticidade sem abrir m\u00e3o de valor nutricional, estas\u00a05 receitas com leguminosas ajudam a diversificar o card\u00e1pio de forma simples e acess\u00edvel. Confira!<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-nutritivas-e-deliciosas-com-feijao-branco-para-o-almoco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">feij\u00e3o<\/a><\/strong>-branco cozido e escorrido<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>1 cenoura cortada em cubos pequenos<\/li>\n<li>1 batata cortada em cubos<\/li>\n<li>1 abobrinha cortada em cubos<\/li>\n<li>1 tomate sem sementes e picado<\/li>\n<li>1 l de caldo de legumes quente<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de couve cortada em tiras finas<\/li>\n<li>1 folha de louro<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica doce<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em uma panela m\u00e9dia, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio. Acrescente a cebola e refogue por cerca de 3 minutos, at\u00e9 ficar transl\u00facida. Junte o alho e refogue por mais 30 segundos, apenas at\u00e9 liberar aroma. Adicione a cenoura, a batata e a abobrinha, misture bem e refogue por 2 minutos. Acrescente o tomate, a folha de louro e a p\u00e1prica doce, mexendo para incorporar.<\/p>\n<p>Coloque o feij\u00e3o-branco cozido e cubra com o caldo de legumes quente. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Cozinhe em fogo m\u00e9dio por cerca de 20 minutos, ou at\u00e9 que os legumes estejam macios, mexendo ocasionalmente.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, adicione a couve, misture e cozinhe por mais 5 minutos, apenas at\u00e9 a couve amaciar e manter a cor verde intensa. Desligue o fogo, retire a folha de louro e sirva.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-deliciosas-com-grao-de-bico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gr\u00e3o-de-bico<\/a><\/strong> cozido<\/li>\n<li>1\/2 cebola picada<\/li>\n<li>1 dente de alho picado<\/li>\n<li>1\/2 cenoura cortada em cubos pequenos<\/li>\n<li>1\/2 abobrinha cortada em cubos<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica doce<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de cominho<\/li>\n<li>Pimenta-do-reino mo\u00edda, cheiro-verde picado e sal a gosto<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de \u00e1gua quente<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em uma panela m\u00e9dia, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola at\u00e9 ficar transparente. Acrescente o alho e refogue por mais 30 segundos. Junte a cenoura, a abobrinha, a p\u00e1prica e o cominho, misturando bem. Adicione o gr\u00e3o-de-bico, a \u00e1gua quente, tempere com sal e pimenta-do-reino e cozinhe por cerca de 10 minutos, at\u00e9 os legumes ficarem macios e o caldo levemente encorpado. Finalize com cheiro-verde e sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Arroz de couve-flor com ervilha e legumes (Imagem: Dementieva Iryna | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-incriveis-com-couve-flor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">couve-flor<\/a><\/strong> crua<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>1 cenoura cortada em cubos pequenos<\/li>\n<li>3\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de ervilha congelada<\/li>\n<li>2 ovos<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de sal<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de pimenta-do-reino mo\u00edda<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de cebolinha picada<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de salsinha picada<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de gergelim branco para finalizar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Separe os floretes da couve-flor e lave bem. Seque com papel-toalha e processe no liquidificador ou processador em pulsos curtos at\u00e9 obter uma textura semelhante a gr\u00e3os de arroz. Reserve. Em uma frigideira grande, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio. Acrescente a cebola e refogue por cerca de 2 minutos, at\u00e9 ficar levemente transparente. Junte o alho e refogue por mais 30 segundos, apenas at\u00e9 liberar aroma.<\/p>\n<p>Adicione a cenoura e cozinhe por 3 a 4 minutos, mexendo, at\u00e9 come\u00e7ar a ficar macia. Acrescente a ervilha e misture bem. Empurre os legumes para as laterais da frigideira, abra um espa\u00e7o no centro e quebre os ovos. Mexa rapidamente at\u00e9 que cozinhem e fiquem em peda\u00e7os pequenos. Misture os ovos aos legumes.<\/p>\n<p>Acrescente a couve-flor processada, tempere com sal e pimenta-do-reino e misture delicadamente. Cozinhe por cerca de 5 minutos em fogo m\u00e9dio, mexendo sempre, at\u00e9 que a couve-flor fique macia, por\u00e9m ainda soltinha, sem liberar \u00e1gua. Desligue o fogo, finalize com a cebolinha, a salsinha e o gergelim branco. Misture suavemente e sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de ervilha partida cozida<\/li>\n<li>1\/2 talo de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-praticas-com-alho-poro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alho-por\u00f3<\/a><\/strong> fatiado<\/li>\n<li>1\/2 cenoura ralada<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de p\u00e1prica defumada<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de \u00e1gua quente<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em uma panela m\u00e9dia, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue o alho-por\u00f3 at\u00e9 ficar macio. Acrescente a cenoura, a p\u00e1prica, o sal e a pimenta-do-reino. Junte a ervilha partida e a \u00e1gua quente, misture bem e cozinhe por cerca de 8 minutos, mexendo ocasionalmente, at\u00e9 atingir textura cremosa. Sirva quente.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-2\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de lentilha cozida e escorrida<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de arroz integral cozido<\/li>\n<li>1\/2 cebola picada<\/li>\n<li>1 dente de alho picado<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de folhas de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-irresistiveis-com-espinafre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">espinafre<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de c\u00farcuma<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Aque\u00e7a o azeite em uma frigideira grande, em fogo m\u00e9dio. Refogue a cebola at\u00e9 dourar levemente, acrescente o alho e refogue rapidamente. Junte a lentilha, o arroz integral, a c\u00farcuma, o sal e a pimenta-do-reino. Misture bem e cozinhe por 3 minutos. Acrescente o espinafre e mexa at\u00e9 as folhas murcharem. Ajuste os temperos e sirva quente.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/contas-no-inicio-do-ano-desafiam-familias-saiba-como-equilibrar-os-gastos\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/14204403\/Depositphotos_46203397_XL-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Descubra como pagar IPTU, IPVA e escola sem sufocar seu bolso\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> IPTU, IPVA&#8230; <\/span> <\/p>\n<p>Descubra como pagar IPTU, IPVA e escola sem sufocar seu bolso<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/brasil\/jeito-errado-de-usar-a-geladeira-pode-custar-alto-na-conta-de-luz\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/14114224\/geladeira-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Erro comum com geladeira pode explodir sua conta de luz\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Economia <\/span> <\/p>\n<p>Erro comum com geladeira pode explodir sua conta de luz<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/blogs\/cacador-de-boteco\/em-curitiba-madeira-chope-e-encontros-dao-forma-ao-celeiro-do-malte\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/15074047\/celeiro-do-malte-2-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Este bar r\u00fastico em Curitiba virou sensa\u00e7\u00e3o entre cervejeiros\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Ca\u00e7ador de Boteco <\/span> <\/p>\n<p>Este bar r\u00fastico em Curitiba virou sensa\u00e7\u00e3o entre cervejeiros<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma refei\u00e7\u00e3o principal equilibrada depende de ingredientes que sustentem o corpo, favore\u00e7am a digest\u00e3o e contribuam para o controle do apetite ao longo da tarde. As leguminosas cumprem esse papel com efici\u00eancia, pois concentram fibras, prote\u00ednas e compostos que auxiliam na sa\u00fade intestinal e metab\u00f3lica. Inseri-las no almo\u00e7o tamb\u00e9m amplia as possibilidades culin\u00e1rias, j\u00e1 que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":84194,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAow2JLhCw:productID":"","_gspb_post_css":"","maa_idioma":"","maa_pais":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[3672,5715,5595,17008,2904,2678,5026],"class_list":["post-84193","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ubirata","tag-almoco","tag-cardapio","tag-incluir","tag-leguminosas","tag-para","tag-receitas","tag-saudavel"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.6 (Yoast SEO v27.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas com leguminosas para incluir no card\u00e1pio - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uma refei\u00e7\u00e3o principal equilibrada depende de ingredientes que sustentem o corpo, favore\u00e7am a digest\u00e3o e contribuam para o controle do apetite ao longo da\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas com leguminosas para incluir no card\u00e1pio\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uma refei\u00e7\u00e3o principal equilibrada depende de ingredientes que sustentem o corpo, favore\u00e7am a digest\u00e3o e contribuam para o controle do apetite ao longo da\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-02T17:00:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-02T17:00:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@x.com\/ubirataonline\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ubirataonline\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c\"},\"headline\":\"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas com leguminosas para incluir no card\u00e1pio\",\"datePublished\":\"2026-02-02T17:00:26+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-02T17:00:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\\\/\"},\"wordCount\":996,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio.jpg\",\"keywords\":[\"almo\u00e7o\",\"card\u00e1pio\",\"incluir\",\"leguminosas\",\"para\",\"Receitas\",\"saud\u00e1vel\"],\"articleSection\":[\"Ubirat\u00e3\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"copyrightYear\":\"2026\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/en\\\/#organization\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\\\/\",\"name\":\"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas com leguminosas para incluir no card\u00e1pio - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-02T17:00:26+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-02T17:00:29+00:00\",\"description\":\"Uma refei\u00e7\u00e3o principal equilibrada depende de ingredientes que sustentem o corpo, favore\u00e7am a digest\u00e3o e contribuam para o controle do apetite ao longo da\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"Feij\u00e3o-branco com legumes e couve (Imagem: leonori | Shutterstock)\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas com leguminosas para incluir no card\u00e1pio\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/\",\"name\":\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias\",\"description\":\"Not\u00edcias de Ubirat\u00e3, regi\u00e3o, Brasil e mundo, com informa\u00e7\u00e3o atualizada e compromisso com o leitor.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Ubirat\u00e3 Online\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Organization\",\"Place\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#organization\",\"name\":\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias\",\"alternateName\":\"Ubirat\u00e3 Online\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/\",\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\\\/#local-main-organization-logo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\\\/#local-main-organization-logo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/portalubirataonline\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/ubirataonline\",\"https:\\\/\\\/mastodon.social\\\/@ubirataonline\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/groups\\\/311144672285604\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/UBTAOnline\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/portalubirataonline\\\/\",\"https:\\\/\\\/twitter.com\\\/ubirataonline\"],\"description\":\"Somos um portal de not\u00edcias independente, criado em 5 de janeiro de 2009, com o objetivo de informar, conectar e valorizar a nossa comunidade de Ubirat\u00e3 e toda aregi\u00e3o. Com conte\u00fado atualizado, confi\u00e1vel e relevante, o Ubirat\u00e3 Online \u00e9 o seu espa\u00e7o para ficar por dentro dos principais acontecimentos locais, regionais, Brasil, Mundo e de interesse geral. Nosso compromisso \u00e9 com a verdade, a transpar\u00eancia e o respeito ao leitor.\",\"legalName\":\"UBIRATA ONLINE NOT\u00cdCIAS\",\"foundingDate\":\"2009-01-05\",\"numberOfEmployees\":{\"@type\":\"QuantitativeValue\",\"minValue\":\"1\",\"maxValue\":\"10\"},\"publishingPrinciples\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/faq\\\/\",\"address\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\\\/#local-main-place-address\"},\"geo\":{\"@type\":\"GeoCoordinates\",\"latitude\":\"-24.5361401\",\"longitude\":\"-52.9921776\"},\"telephone\":[\"+5544998308235\"],\"contactPoint\":{\"@type\":\"ContactPoint\",\"email\":\"contato@ubirataonline.com.br\"},\"openingHoursSpecification\":{\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Monday\",\"Tuesday\",\"Wednesday\",\"Thursday\",\"Friday\",\"Saturday\",\"Sunday\"],\"opens\":\"00:00\",\"closes\":\"23:59\"},\"email\":\"contato@ubirataonline.com.br\",\"vatID\":\"47.621.418\\\/0001-80\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c\",\"name\":\"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO\",\"pronouns\":\"Ele\",\"description\":\"Desde 2003 trabalhando com not\u00edcias.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/ubirataoline.com.br\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/portalubirataonline\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/ubirataonline_oficial\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/x.com\\\/ubirataonline\"],\"honorificPrefix\":\"Mr.\",\"honorificSuffix\":\"MD\",\"birthDate\":\"1980-06-16\",\"gender\":\"masculino\",\"award\":[\"V\u00e1rios pr\u00eamios de melhor portal da cidade\"],\"jobTitle\":\"Diretor\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/en\\\/author\\\/ubirataonline\\\/\"},{\"@type\":\"PostalAddress\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\\\/#local-main-place-address\",\"streetAddress\":\"Rua dos Coqueiros, 104 - Bairro Boa Vista, Rua dos Coqueiros, 104 Bairro Boa Vista\",\"addressLocality\":\"UBIRATA\",\"postalCode\":\"85440-000\",\"addressRegion\":\"PR\",\"addressCountry\":\"BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\\\/#local-main-organization-logo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/logoubirataonline-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ubirataonline.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/logoubirataonline-1.webp\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias\"}]}<\/script>\n<meta name=\"geo.placename\" content=\"UBIRATA\" \/>\n<meta name=\"geo.position\" content=\"-24.5361401;-52.9921776\" \/>\n<meta name=\"geo.region\" content=\"Brazil\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas com leguminosas para incluir no card\u00e1pio - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!","description":"Uma refei\u00e7\u00e3o principal equilibrada depende de ingredientes que sustentem o corpo, favore\u00e7am a digest\u00e3o e contribuam para o controle do apetite ao longo da","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas com leguminosas para incluir no card\u00e1pio","og_description":"Uma refei\u00e7\u00e3o principal equilibrada depende de ingredientes que sustentem o corpo, favore\u00e7am a digest\u00e3o e contribuam para o controle do apetite ao longo da","og_url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/","og_site_name":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","article_published_time":"2026-02-02T17:00:26+00:00","article_modified_time":"2026-02-02T17:00:29+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@x.com\/ubirataonline","twitter_site":"@ubirataonline","twitter_misc":{"Written by":"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/"},"author":{"name":"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#\/schema\/person\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c"},"headline":"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas com leguminosas para incluir no card\u00e1pio","datePublished":"2026-02-02T17:00:26+00:00","dateModified":"2026-02-02T17:00:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/"},"wordCount":996,"publisher":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio.jpg","keywords":["almo\u00e7o","card\u00e1pio","incluir","leguminosas","para","Receitas","saud\u00e1vel"],"articleSection":["Ubirat\u00e3"],"inLanguage":"en-US","copyrightYear":"2026","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/","name":"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas com leguminosas para incluir no card\u00e1pio - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio.jpg","datePublished":"2026-02-02T17:00:26+00:00","dateModified":"2026-02-02T17:00:29+00:00","description":"Uma refei\u00e7\u00e3o principal equilibrada depende de ingredientes que sustentem o corpo, favore\u00e7am a digest\u00e3o e contribuam para o controle do apetite ao longo da","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/#primaryimage","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio.jpg","contentUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"Feij\u00e3o-branco com legumes e couve (Imagem: leonori | Shutterstock)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Almo\u00e7o saud\u00e1vel: 5 receitas com leguminosas para incluir no card\u00e1pio"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#website","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/","name":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias","description":"Not\u00edcias de Ubirat\u00e3, regi\u00e3o, Brasil e mundo, com informa\u00e7\u00e3o atualizada e compromisso com o leitor.","publisher":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#organization"},"alternateName":"Ubirat\u00e3 Online","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Organization","Place"],"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#organization","name":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias","alternateName":"Ubirat\u00e3 Online","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/","logo":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/#local-main-organization-logo"},"image":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/#local-main-organization-logo"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","https:\/\/x.com\/ubirataonline","https:\/\/mastodon.social\/@ubirataonline","https:\/\/www.facebook.com\/groups\/311144672285604","https:\/\/www.facebook.com\/UBTAOnline","https:\/\/www.instagram.com\/portalubirataonline\/","https:\/\/twitter.com\/ubirataonline"],"description":"Somos um portal de not\u00edcias independente, criado em 5 de janeiro de 2009, com o objetivo de informar, conectar e valorizar a nossa comunidade de Ubirat\u00e3 e toda aregi\u00e3o. Com conte\u00fado atualizado, confi\u00e1vel e relevante, o Ubirat\u00e3 Online \u00e9 o seu espa\u00e7o para ficar por dentro dos principais acontecimentos locais, regionais, Brasil, Mundo e de interesse geral. Nosso compromisso \u00e9 com a verdade, a transpar\u00eancia e o respeito ao leitor.","legalName":"UBIRATA ONLINE NOT\u00cdCIAS","foundingDate":"2009-01-05","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":"1","maxValue":"10"},"publishingPrinciples":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/faq\/","address":{"@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/#local-main-place-address"},"geo":{"@type":"GeoCoordinates","latitude":"-24.5361401","longitude":"-52.9921776"},"telephone":["+5544998308235"],"contactPoint":{"@type":"ContactPoint","email":"contato@ubirataonline.com.br"},"openingHoursSpecification":{"@type":"OpeningHoursSpecification","dayOfWeek":["Monday","Tuesday","Wednesday","Thursday","Friday","Saturday","Sunday"],"opens":"00:00","closes":"23:59"},"email":"contato@ubirataonline.com.br","vatID":"47.621.418\/0001-80"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/#\/schema\/person\/372f87bbd3fdd79b8556b84c98d0bc1c","name":"REDA\u00c7\u00c3O: UBIRAT\u00c3 ONLINE - F\u00c1BIO AUGUSTO CELESTINO","pronouns":"Ele","description":"Desde 2003 trabalhando com not\u00edcias.","sameAs":["http:\/\/ubirataoline.com.br","https:\/\/www.facebook.com\/portalubirataonline","https:\/\/www.instagram.com\/ubirataonline_oficial","https:\/\/x.com\/x.com\/ubirataonline"],"honorificPrefix":"Mr.","honorificSuffix":"MD","birthDate":"1980-06-16","gender":"masculino","award":["V\u00e1rios pr\u00eamios de melhor portal da cidade"],"jobTitle":"Diretor","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/author\/ubirataonline\/"},{"@type":"PostalAddress","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/#local-main-place-address","streetAddress":"Rua dos Coqueiros, 104 - Bairro Boa Vista, Rua dos Coqueiros, 104 Bairro Boa Vista","addressLocality":"UBIRATA","postalCode":"85440-000","addressRegion":"PR","addressCountry":"BR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/almoco-saudavel-5-receitas-com-leguminosas-para-incluir-no-cardapio\/#local-main-organization-logo","url":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/logoubirataonline-1.webp","contentUrl":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/logoubirataonline-1.webp","width":500,"height":500,"caption":"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias"}]},"geo.placename":"UBIRATA","geo.position":{"lat":"-24.5361401","long":"-52.9921776"},"geo.region":"Brazil"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84193"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84193\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84194"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}