{"id":86443,"date":"2026-02-11T22:31:07","date_gmt":"2026-02-12T01:31:07","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/carnaval-cheio-de-energia-7-receitas-com-carboidratos-para-manter-o-pique\/"},"modified":"2026-02-11T22:31:08","modified_gmt":"2026-02-12T01:31:08","slug":"carnaval-cheio-de-energia-7-receitas-com-carboidratos-para-manter-o-pique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/carnaval-cheio-de-energia-7-receitas-com-carboidratos-para-manter-o-pique\/","title":{"rendered":"Carnaval cheio de energia: 7 receitas com carboidratos para manter o pique"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>O Carnaval \u00e9 um per\u00edodo de muita divers\u00e3o e atividade intensa. Assim, durante a folia, \u00e9 essencial manter o corpo abastecido para aguentar o ritmo, e uma das melhores formas de garantir a disposi\u00e7\u00e3o \u00e9 consumindo carboidratos. Esses nutrientes s\u00e3o a principal fonte de energia para o corpo, especialmente quando se trata de atividades que exigem resist\u00eancia e movimento cont\u00ednuo.<\/p>\n<p>Veja, a seguir, 7 receitas com carboidratos para dar energia para o Carnaval!\u00a0<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-deliciosas-de-saladas-de-quinoa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">quinoa<\/a><\/strong><\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de \u00e1gua<\/li>\n<li>1 abobrinha picada<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de milho-verde cozido<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de tomate-cereja cortado ao meio<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>Suco de 1 lim\u00e3o<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de cominho em p\u00f3<\/li>\n<li>Folhas de hortel\u00e3 para finalizar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, ferva a \u00e1gua, adicione a quinoa e cozinhe em fogo baixo por cerca de 15 minutos ou at\u00e9 a \u00e1gua ser absorvida. Solte os gr\u00e3os com um garfo e deixe esfriar. Reserve. Aque\u00e7a uma frigideira com 1 colher de sopa de azeite e grelhe a abobrinha em fogo m\u00e9dio at\u00e9 dourar. Reserve. Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida, os tomates-cereja, o milho-verde e a abobrinha grelhada. Regue com o suco de lim\u00e3o e a colher restante de azeite. Tempere com sal, pimenta-do-reino e cominho. Finalize com as folhas de hortel\u00e3 e sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 colheres de sopa de goma de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/dadinho-de-tapioca-receitas-rapidas-para-fazer-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tapioca<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 colher de sopa de pasta de amendoim<\/li>\n<li>1 banana cortada em rodelas<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de mel<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Aque\u00e7a uma frigideira antiaderente em fogo m\u00e9dio. Espalhe a goma de tapioca uniformemente na frigideira. Cozinhe por cerca de 2 minutos, at\u00e9 a massa ficar firme. Retire do fogo e espalhe a pasta de amendoim sobre metade da tapioca. Adicione as rodelas de banana, regue com mel e dobre ao meio. Sirva em seguida.\u00a0<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 banana madura<\/li>\n<li>200 ml de leite gelado<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de aveia em flocos<\/li>\n<li>1 colher de sopa de pasta de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/4-receitas-de-comida-de-boteco-vegetarianas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">amendoim<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de mel<\/li>\n<li>Gelo a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>No liquidificador, coloque a banana, o leite, a aveia, o mel e a pasta de amendoim. Bata at\u00e9 obter uma mistura homog\u00eanea. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pur\u00ea de batata-doce laranja (Imagem: New Africa | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-pure-de-batata-doce-laranja\">4. Pur\u00ea de batata-doce laranja<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-2\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-receitas-com-batata-doce-para-melhorar-o-ganho-de-massa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">batatas-doces<\/a><\/strong>\u00a0laranjas<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de manteiga<\/li>\n<li>1\/4 de x\u00edcara ch\u00e1 de leite\u00a0<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de sal<\/li>\n<li>1\/4 de colher de ch\u00e1 de pimenta-do-reino mo\u00edda<\/li>\n<li>1\/4 de colher de ch\u00e1 de noz-moscada em p\u00f3 <\/li>\n<li>Salsinha para decorar<\/li>\n<li>Queijo processado cremoso para finalizar<\/li>\n<li>\u00c1gua<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Descasque as batatas-doces e corte em peda\u00e7os m\u00e9dios. Em uma panela, cozinhe em \u00e1gua fervente no fogo m\u00e9dio at\u00e9 ficarem macias. Escorra a \u00e1gua e amasse as batatas-doces ainda quentes com um garfo ou um espremedor. Em uma tigela, coloque a batata-doce amassada, a manteiga, o leite, o sal, a pimenta-do-reino e a noz-moscada. Misture bem at\u00e9 obter uma textura cremosa. Decore com o queijo processado e folhas de salsinha. Sirva em seguida.\u00a0<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-barrinha-caseira-de-aveia-nbsp\">5. Barrinha caseira de aveia\u00a0<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-3\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/beneficios-da-aveia-para-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aveia<\/a><\/strong> em flocos<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de mel<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de pasta de amendoim<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de nozes picadas<\/li>\n<li>1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de frutas secas picadas<\/li>\n<li>1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de linha\u00e7a<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-3\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela m\u00e9dia, aque\u00e7a o mel e a pasta de amendoim em fogo baixo e misture bem at\u00e9 que estejam incorporados. Reserve. Em uma tigela grande, coloque a aveia, as nozes, as frutas secas e a linha\u00e7a. Misture bem. Despeje a mistura de mel e pasta de amendoim e mexa at\u00e9 que todos os ingredientes fiquem bem incorporados.\u00a0<\/p>\n<p>Forre uma forma retangular com papel-manteiga. Transfira a mistura para a forma e pressione bem com uma colher para ficar compacta e uniforme. Leve ao forno preaquecido a 180 \u00b0C por cerca de 15 a 20 minutos, ou at\u00e9 as bordas come\u00e7arem a dourar levemente. Retire do forno e deixe esfriar completamente na forma. Ap\u00f3s esfriar, corte em barrinhas do tamanho desejado. Sirva em seguida.\u00a0<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Panqueca-proteica-1024x683.jpg\" alt=\"Panquecas empilhadas em um prato decoradas com rodelas de banana\" class=\"wp-image-303263\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Panqueca-proteica-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Panqueca-proteica-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Panqueca-proteica-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Panqueca-proteica-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Panqueca-proteica-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Panqueca-proteica.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Panqueca de banana com aveia e mel (Imagem: WS-Studio | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-4\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 bananas maduras<\/li>\n<li>2 ovos<\/li>\n<li>4 colheres de sopa de aveia em flocos finos<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de fermento qu\u00edmico em p\u00f3<\/li>\n<li>1 pitada de canela em p\u00f3 <\/li>\n<li>\u00d3leo para untar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-4\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um recipiente, amasse as bananas at\u00e9 formar um <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-receitas-com-batata-doce-para-o-pos-treino\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pur\u00ea<\/a><\/strong>. Acrescente os ovos e misture bem. Adicione a aveia, a canela e o fermento, mexendo at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea. Aque\u00e7a uma frigideira antiaderente untada com \u00f3leo em fogo baixo. Despeje pequenas por\u00e7\u00f5es da massa e cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado, ou at\u00e9 dourar. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-5\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>250 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/cardapio-da-semana-receitas-vegetarianas-ricas-em-proteinas-para-almoco-e-jantar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">macarr\u00e3o<\/a><\/strong> espaguete<\/li>\n<li>2 peitos de frango cortados em cubos<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>300 g de molho de tomate<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<li>Folhas de manjeric\u00e3o para decorar<\/li>\n<li>\u00c1gua para cozinhar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-5\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela grande, coloque a \u00e1gua e leve ao fogo m\u00e9dio para ferver. Adicione uma colher de sopa de sal. Em seguida, coloque o macarr\u00e3o na \u00e1gua e cozinhe por 8 minutos. Ap\u00f3s o tempo de cozimento, reserve um pouco da \u00e1gua do cozimento e escorra o restante. Em uma frigideira grande, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e doure o frango. Tempere com sal e pimenta-do-reino.<\/p>\n<p>Na mesma frigideira do frango, adicione a cebola e o alho. Refogue at\u00e9 que fiquem dourados. Acrescente o molho de tomate, misture bem e deixe cozinhar por 5-7 minutos. Adicione o macarr\u00e3o cozido \u00e0 mistura de frango e molho. Mexa bem para o molho envolver todo o macarr\u00e3o. Se necess\u00e1rio, adicione um pouco da \u00e1gua do cozimento do macarr\u00e3o para ajustar a consist\u00eancia do molho. Decore com folhas de manjeric\u00e3o. Sirva em seguida.\u00a0<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/golpe-do-ipva-engana-profissional-da-tecnologia-no-parana-como-evitar-a-fraude\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/06122251\/golpe-ipva-detranpr-370x210.jpeg\" loading=\"lazy\" alt=\"At\u00e9 especialistas ca\u00edram: o detalhe no boleto do IPVA que rouba seu dinheiro\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Fique atento! <\/span> <\/p>\n<p>At\u00e9 especialistas ca\u00edram: o detalhe no boleto do IPVA que rouba seu dinheiro<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/litoral-do-parana-passa-a-figurar-entre-os-mais-valorizados-do-pais\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/04151141\/matinhos-litoral-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Adeus, pre\u00e7os baixos? 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Esta regi\u00e3o do Paran\u00e1 virou a nova &#8216;mina de ouro&#8217;<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/blogs\/rango-barateza\/biscoitos-da-vovo-elza-tradicao-que-nasceu-do-afeto-e-conquistou-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/06135141\/vovo-elza-02-770x440-1-370x210.webp\" loading=\"lazy\" alt=\"O segredo de Curitiba: como uma receita de fam\u00edlia virou um imp\u00e9rio do afeto\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Rango Barateza! <\/span> <\/p>\n<p>O segredo de Curitiba: como uma receita de fam\u00edlia virou um imp\u00e9rio do afeto<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/carnaval-cheio-de-energia-7-receitas-com-carboidratos-para-manter-o-pique\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Carnaval \u00e9 um per\u00edodo de muita divers\u00e3o e atividade intensa. 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